Régime atomique

de glucides à perdre du poids d'une manière saine et ne pas sentir la faimil semble irréel, mais le régime atomique est l'un des rares programmes de régime qui peuvent le garantir.

Il a reçu son nom grâce à une technique qui permet d'accélérer considérablement les processus métaboliques dans le corps.

essence du système de perte de poids atomique ^

des principaux effets des méthodes nucléaires de perte de poids est similaire au système d'alimentation de Dyukanu et le régime suisse, qui est, la perte de poids est due à l'alternance des jours de glucides et de protéines. Pourquoi cela fonctionne-t-il?

Comme vous le savez, les glucides sont le carburant du corps qui donne de l'énergie. Le jour où a accepté seulement aliments riches en protéines, l'énergie ne suffit pas et le corps passent activement vieux réserves de graisse, détruisant glycogène. Par jour et glucides ne prend pas de poids, mais le régime ne doit pas dépasser la consommation de calories. L'objectif principal du régime

nucléaire - pour remuer le métabolisme « paresseux » pour lancer un processus actif de la combustion des graisses et accélérer le métabolisme. Les principaux avantages des régimes nucléaires comprennent le fait qu'elle n'a pas faim et ne prive pas le corps de nutriments essentiels.

Il est possible dès les premiers signes de la faim et jusqu'à saturation complète. Cependant, les portions de nourriture doivent être raisonnables, vous ne pouvez pas trop manger. Protéines - alternance de glucides est effectuée tous les deux jours - le jour de l'hydrate de carbone est une protéine par jour, la prochaine - encore une fois des glucides. Il y a 2 règles de base de la perte de poids atomique:

• Le dîner tardif est interdit. Du dernier repas à dormir doit passer au moins 3 heures.
• Les produits à base de farine, les plats de pommes de terre et le sucre sont complètement exclus de l'alimentation.régime atomique

Plus:

• méthode de perte de poids atomique est très efficace et un des plus sûrs.
• apporte pas l'inconfort sous la forme de la faim aiguë, le comptage strict calorique, la faiblesse et l'épuisement émotionnel. C'est juste une nouvelle règle alimentaire.corps
• obtient dans une grande quantité de vitamines, de minéraux, de glucides et de protéines. C'est un menu entièrement équilibré.
• Aucune contre-indication et restriction d'âge.
• Adhérer à cette technique est autorisé longtemps, même pendant toute la vie.
• Pendant les vacances, les pauses et les petites indulgences peuvent être autorisées.
• Les jours d'hydrate de carbone il y a un nettoyage efficace de l'intestin, comme tous les aliments sont riches en fibres. Il n'y a pas de problèmes avec les selles.
• Le système d'alimentation est bien adapté pour le sport.

Il n'y a pas de contre-indications à l'alimentation atomique. L'homme à des violations graves de la santé peut consulter un médecin, qui corrigera l'alimentation individuellement, en tenant compte des particularités de la santé.

menu alimentation atomique, et des recettes ^

Menu régime riche en protéines pour le nucléaire

jour Ce jour est recommandé de manger du poisson, les viandes maigres, les produits de charcuterie( faible teneur en matières grasses), les œufs. Autorisé produits laitiers naturels: le yaourt, le lait, le lait fermenté, cuit au four fromage cottage, fromage. Les produits peuvent être choisis à leur propre discrétion, ce qui est plus comme. Il pourrait ressembler à ce menu:

• Petit-déjeuner - morceau de fromage, une tasse de yogourt. Ou 2 oeufs et un verre de yogourt. Vous pouvez manger un morceau de poulet ou des saucisses et du café avec du lait.
• Petit déjeuner supplémentaire - un verre de lait ou de yogourt. Autorisé à remplir le fromage cottage avec du yaourt et boire du thé.
• Déjeuner -zapechennaya ou ragoût de poisson ou de poulet, vous pouvez parfois la viande grillée. Au lieu de poulet et de poisson, un morceau de bœuf s'adaptera.
• Snack - un verre de yogourt, ryazhenka.
• Dîner - crème sure, fromage cottage, oeuf. Au lieu de fromage cottage, les poissons sont autorisés, mais pas de viande, il est préférable de manger au déjeuner.

Si vous montrez un peu d'imagination, le menu sera délicieux et varié.Il n'est pas nécessaire de manger de la viande ou du fromage cottage. Des produits protéinés, vous pouvez obtenir des plats délicieux. Voici les recettes pour certains d'entre eux:

enveloppes de poulet au fromage

• Filet de poulet à battre et envelopper un morceau de fromage, vous pouvez joindre l'enveloppe avec un cure-dent.
• Plongez dans l'oeuf battu et roulez dans la cellulose.
• Frire des deux côtés dans de l'huile végétale, verser une cuillère à soupe d'eau et couvrir la casserole avec un couvercle.
• Après quelques minutes, l'eau s'évapore et le plat délicieux est prêt.

Omelette avec du fromage cottage

• Mélanger 3 cuillères à soupe de fromage cottage avec deux oeufs.
• Ajouter un quart de tasse de lait et de poivre, ajouter le sel et mettre la masse dans une poêle à frire, huilée.
• Frire sous le couvercle.

Salade de protéines

• Couper un petit morceau de fromage en petits cubes.
• Poitrine de poulet à démonter en fibres.
• Oeuf à couper avec un couteau.
• Mélanger tous les ingrédients dans un saladier, ajouter le sel et assaisonner de crème sure.

Le poisson et la viande peuvent être cuits avec du fromage, faire des plats somptueux, de la julienne et des snacks froids.

Menu pour le jour de l'hydrate de carbone

• Petit déjeuner - salade de légumes. Les légumes peuvent être alternés, la salade devrait être différente chaque jour sur un régime de glucides. Par exemple, les concombres et les tomates avec des légumes verts. Chou, carotte, pomme. Ou concombre, radis, poivre bulgare. Il y a beaucoup d'options, toutes les salades sont assaisonnées avec de l'huile végétale. Ou légumes cuits, salade de betteraves bouillies. Café
• Déjeuner - soupe de légumes au lieu de haricots permis de pommes de terre, d'autres ingrédients, comme dans le bortsch habituelle, sans que le bouillon de boeuf. Salade de légumes.
• Dîner - vinaigrette, au lieu de pommes de terre en conserve ou de haricots. Vinaigrette peut être remplacé par un ragoût de légumes en sauce à l'aubergine, les poivrons, les courgettes, les tomates, les oignons et les herbes. Vous pouvez faire une salade "Lecho".Les plats sont assaisonnés avec de l'huile d'olive.
• Pendant les pauses entre les repas, il est recommandé de déguster des baies ou des fruits, à l'exception des raisins et des bananes. De baies et de fruits, vous pouvez cuisiner des desserts magnifiques.

Fruit - gelée de baies de kremanku

• transparent sont des tranches en couches d'oranges, de kiwi et les framboises ou les fraises sur le dessus.
• Dissoudre dans l'eau gélatine, puis chauffer, mais ne pas porter à ébullition.
• Versez-le dans du jus de pomme ou d'orange sans sucre.
• Remplir la solution gélatineuse avec un mélange de fruits et de baies et mettre au congélateur.

Salade de légumes cuits au four

• Au four, faire cuire l'aubergine, 2 tomates et le poivron.
• Légumes frais, peler et broyer dans un mélangeur.
• Ajouter le sel, le poivre et l'ail haché au mélange de légumes et remplir d'huile. Rouleaux d'aubergine

• aubergine coupée le long des plaques minces posées pendant 10 minutes dans de l'eau salée, sèche serviette.
• Recouvrir chaque assiette d'huile végétale et cuire sur le gril( aérogrill) ou dans le four.
• Préparez la garniture: faites frire l'oignon et les carottes dans une poêle et ajoutez les verts hachés finement.
• Placer le remplissage sur le bord des tranches et rouler en rouleau.

Comme vous pouvez le voir, dans les jours de protéines et de glucides, vous pouvez vous amuser avec des plats originaux et savoureux. Dès la deuxième semaine, une petite quantité de sarrasin et de farine d'avoine, de riz brun et de pâtes est progressivement introduite.

, mince réel et les médecins au sujet de la méthode de perte de poids atomique ^ critique

perdu du poids sans aller sur une victime et sans risque pour la santé dans le régime nucléaire peut facilement perdre de 5 à 9 kg par semaine. Dans ce cas, le poids, en règle générale, saute dans les sauts - dans la première semaine rapidement, alors il peut ralentir ou aller plus lentement. Les résultats de l'alimentation atomique sont impressionnants, car le processus de perte de poids est constamment, juste en train de changer son rythme.

Le régime peut être utilisé indéfiniment. Et après une pause, utilisez-le à nouveau. Les charges physiques sont obligatoires. Pour les personnes avec un grand corps, nous recommandons de marcher, pas moins de 1,5 heure. Remise en forme utile, la course, la gymnastique et juste marcher dans les escaliers. Si vous respectez les règles du système d'alimentation, le poids sera toujours normal.

Le régime atomique ne va pas à l'encontre des normes médicales, il est soutenu par la plupart des médecins et des nutritionnistes. Pour ce qui est de perdre du poids, les critiques sur le régime atomique sont les plus positives. Il est facilement toléré, ne s'accompagne pas de faiblesse et de mauvaise humeur, ne prive pas une personne de moments joyeux dans la vie. Lors de toute célébration, vous pouvez vous offrir un plat de viande sans garniture, qui ne peut pas gâcher les vacances du tout.

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