Diet Ionova

régime Lydia - ions ne sont pasjuste un régime, mais un système de nutrition alimentaire développé par des professionnels qui se concentre non seulement sur la perte de poids, mais aussi sur le traitement chirurgical de l'obésité.

essence des techniques de perte de poids du Dr Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - l'un des meilleurs nutritionnistes Russie, a mis en place un réseau de cliniques et est le chef de la direction. Il a mis au point un programme de régime unique basé sur l'alimentation sûre et équilibrée.

régime Ionovoj est la réduction du poids lisse, dont le taux s'inscrit dans les limites de sécurité, autorisées par l'Organisation mondiale de la santé.

essence régime Ionovoj est le strict respect des cinq principes: l'obésité décision

• ou en surpoids devrait consister en une approche intégrée qui consiste à maintenir la santé pendant la perte de poids, et autre résultat stable;
• baisse régulière des kilos supplémentaires. Ce principe implique une perte de poids progressive, des sauts pointus exclusifs en poids. Ce sont les fluctuations de poids indésirables peuvent nuire à la santé;
• Perte de poids efficace, à l'exclusion des strictes restrictions alimentaires. Ce principe est la liberté de choix d'un ou tout autre produit autorisé;formation permanente
• de saines habitudes alimentaires.régime alimentaire Ionovoj devrait être organisée de telle sorte que plus tard dans la perte de poids n'a pas envie d'aller à la nourriture « junk »;
• conservation à long terme d'un résultat positif. Schéma

techniques alimentaires médecin Ionovoj formulé comme une chaîne alimentaire comprenant des aliments à index glycémique 50. pyramide alimentaire

nutritionniste puissance Ionovoj calculée par le temps pendant lequel strictement nécessaire d'utiliser les produits autorisés:

• premier petit déjeuner( 6,00 à 11,00) se composede céréales, à savoir, le riz brun, les pois, la farine d'avoine, les lentilles, l'orge, les haricots;
• Déjeuner( 11.00 -14.00): produits à base de viande - frais, surgelés, poisson cuit au four ou bouilli, de la viande( boeuf, poulet) et fruits de mer( calmars, crevettes, moules);
• heure du déjeuner( 14.00 -17.00): le lait, les boissons et les aliments laitiers;
• Après-midi( 17,00 à 19,00): baies, fruits, frais ou congelés. L'exception est la mangue et melon d'eau;
• Dîner( 9,00 à 23,00): légumes surgelés ou frais. Exception - pommes de terre, le maïs;
• produits contenant des matières grasses, comme le beurre, l'huile d'olive et de noix - taux journalier de 20 gr;.Calcul de
• de l'eau avec 30 ml par jour.par kg.poids.

Ionovoj interdictions régime inclus dans le régime alimentaire des produits minceur et plats, l'indice glycémique supérieur à 50 unités. Ceux-ci comprennent les pommes de terre rôties et bouillies, le riz blanc, le maïs, les bananes, les céréales, le sucre, le chocolat, les biscuits et ainsi de suite.

médecin de l'alimentation Ionovoj Avantages:

• manque de contraintes dures dans les produits;
• auto-développement des règles d'une alimentation saine;
• Libre choix d'un aliment;
• absence de contre-indications;
• perte et, en outre la possibilité de son maintien poids en toute sécurité;
• Améliorer l'état de santé général;
• augmentation significative des performances.

Ionovoj Régime alimentaire: A propos des menus et des habitudes saines ^

menu régime de sept jours Ionovoj

• lundi matin( 11.00) - l'orge avec du beurre et de l'eau salée;
• Déjeuner( 14.00) - crevettes cuites;
• Formule( 17,00) - coupelle caillés;
• Snack( 19.00) - deux oranges;
• dîner( 23,00) - une partie des poivrons et les tomates étuvées.

mardi

• Matin( avant 11h00) - bouillie de sarrasin et beurre;
• Déjeuner( jusqu'à 14h00) - poisson cuit avec des légumes verts;
• Déjeuner( avant 17h00) - kéfir 200 ml;
• Snack( avant 19h00) - un couple de pommes;
• Dîner( jusqu'à 23h00) - brocoli bouilli avec des herbes et du sel.

Mercredi

• Matin( avant 11h00) - farine d'avoine avec huile et sel;
• Déjeuner( avant 14h00) - boeuf maigre bouilli;
• Déjeuner( avant 17h00) - fromage cottage sans gras à la crème sure 100 g / 10 g;
• Snack( avant 19h00) - deux kakis;
• Dîner( jusqu'à 23h00) - salade de tomate et feuille de laitue.

Jeudi

• Matin( jusqu'à 11h00) - gruau aux lentilles avec du sel;Déjeuner( avant 14h00).poulet blanc bouilli avec du sel;
• Déjeuner( avant 17h) - un verre de lait sucré;
• Snack( avant 19h00) - un ananas;
• Dîner( 23.00) - salade de choux avec des carottes fraîches, le sel et l'huile d'olive 200 g

• vendredi matin( 11.00) - le riz avec le beurre, le sel et l'eau;
• Déjeuner( avant 14h00) - poisson bouilli avec du sel;
• Déjeuner( avant 17h) - yaourt à boire;
• Snack( jusqu'à 19h00) - abricots;
• Dîner( jusqu'à 23h00) - salade de betteraves et de carottes.

Samedi

• Matin( avant 11h00) - gruau ou flocons d'avoine avec du sel;
• Déjeuner( avant 14h00) - calamar bouilli;
• Déjeuner( avant 17h) - lait;
• Snack( jusqu'à 19.00) - une orange, une paire de kiwi;
• Dîner( jusqu'à 23h00) - salade de radis, de concombre, de tomate et de céleri avec de l'huile d'olive.

Dimanche

• Matin( avant 11h00) - bouillie de haricots avec huile et sel;
• Déjeuner( jusqu'à 14h00) - boeuf bouilli;
• Déjeuner( avant 17h) - brynza 50 grammes, lait cuit fermenté;
• Snack( jusqu'à 19h00) - deux grandes poires;
• Dîner( jusqu'à 23h00) - légumes bouillis.ions régime à base

est une habitude saine, qui sont comme suit: - pour perdre du poids et le maintenir, vous devez développer la capacité de manger constamment bien. Le livre du Dr Loniya «Habitudes saines» raconte comment non seulement obtenir le résultat souhaité pour perdre du poids, mais aussi pour repenser leur comportement, leur nutrition et leur mode de vie.

, mince réel et les médecins sur les résultats de régime alimentaire Ionovoj ^

Ionovoj sont tout simplement stupéfiantes. Malgré le fait que ce régime ne s'applique pas aux systèmes de nutrition excessivement stricts et rigides, mais est équilibré et satisfaisant, la perte de poids peut sans risque réduire le poids à 7 kilogrammes en sept jours. Et de nombreux patients, obèses depuis de nombreuses années, pourraient effectivement perdre du poids sur le régime alimentaire d'Ionova pendant un mois jusqu'à 13 - 20 kg.

En outre, de l'avis de beaucoup perdu du poids, après l'application d'un régime d'ions médecin n'a pas envie de revenir à l'ancienne, contribue à l'alimentation de gain de poids. Après un long traitement diététique selon la technique Ionova, le désir de manger des aliments gras, nocifs ou sucrés est émoussé.

En raison de la méthode unique de Lydia IONS, beaucoup de personnes à la diète ont trouvé non seulement la figure serrée, mais aussi la confiance en soi. L'issue correcte du régime d'Ionova n'est pas fournie, puisqu'elle est programmée pour la nutrition appropriée supplémentaire, excluant le retour des kilogrammes supplémentaires.

Commentaires sur le régime alimentaire de Lydia Ionova parmi ses patients et les méthodes des femmes qui l'ont appliquée, remarquable. Ils notent que, malgré un souper plutôt tardif, le poids a baissé superbement. Un grand nombre de personnes qui se sont débarrassées du problème des kilos en trop, avec gratitude, parlent du régime alimentaire d'Ionova et le conseillent à tous leurs amis. Voir

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