Régime Margarita la reine

régime Margarita - une bonne façon de vous débarrasser rapidementkilos supplémentaires qui aiment surtout au début de l'été.L'un des nouveau programme de perte de poids rapidement gagné en popularité dans les milieux stellaires.

Règles minceur de la reine Marguerite ^

reine Marguerite - médecin connu - un nutritionniste, qui est l'un des premiers en Russie ont commencé à créer des cours spécialisés pour la modélisation de la figure. Maintenant ses recommandations en tant que spécialiste expérimenté dans la perte de poids dans la demande beaucoup à l'étranger.

essence et règles

cours minceur par la reine Margarita se compose de 9 jours, qui sont divisés en 3 phases - mono-alimentation pendant 3 jours chacun. L'efficacité d'une technique est obtenue par une alimentation saine et des produits de séparation alphabétisation:

• Dans le premier tiers de l'alimentation est utilisé uniquement le riz, le second - le poulet ou le poisson, dans la finale - les légumes.
• Ce corps a besoin de beaucoup d'eau( environ 2-3 litres par jour), vous pouvez boire du thé vert.
• Une fois par semaine devrait être kéfir jour de décharge, lorsqu'il est utilisé seul yogourt.
• Pendant le régime sont autorisés à manger des fruits sans sucre, les légumes, les céréales, nizkoglikemichnye de poulet et de boeuf. Les repas
• devraient être cinq fois.
• Ne pas manger après 19 heures.partie mâle
• ne doit pas dépasser 400 g pour les femmes - 250. sucre
• est complètement éliminé les menus, la farine, toutes les sauces, et l'alcool.

Cette nourriture est assez extrême pour le corps, est contre-indiqué ceux qui souffrent de maladies cardio - vasculaires, les maladies des reins et du tractus gastro - intestinal, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes.diète cours Plus

Queen Margaret sont:

• sa capacité à accélérer considérablement le métabolisme au niveau intracellulaire,
• ont beaucoup de fibres dans le régime alimentaire, qui ne se sent pas la faim,
• dans la simplicité et l'accessibilité du menu.

techniques Contre:

• diminution de la consommation d'oligo-éléments essentiels, le changement
• des niveaux de sucre dans le sang au cours de la première étape de la formation, l'échange
• de changement de l'eau et des sels - dans le second.

Diet Reine: Menu pendant 9 jours et étapes ^

première phase( 1 - 3 jours)

Tout ce qui peut être pris sur la première étape de l'alimentation - riz non poli et de miel en grandes quantités ont besoin de liquide( eau, thé vert, a permis des jus naturels).

• préparer la bouillie de riz maigre. L'orge doit être trempé pendant la nuit, égoutté et rincé le matin, cuire pendant 15 minutes.verre
• de cette bouillie est mangé pour le petit déjeuner, le reste est divisé en 4 ou 5 morceaux pour le reste du repas.
• Le jour où vous pouvez manger 3 cuillères à cafémiel avec un verre d'eau.liquide
• se boit toute la journée, pas la nuit.

Au cours du premier tiers des programmes minceur corps Margaret Reine efficacement nettoyé de laitier.deuxième étape

( 4 - 6 jours)

Au cours de la deuxième étape de l'alimentation dans l'alimentation devrait être présent que le poulet, les poissons maigres, du miel et de l'eau.

• tous les jours requis 1,2 kg 0,8 kg de poulet ou de poisson( Alaska, merlu, la morue, etc.), 3 cuillères à café de miel et 2 - 2,5 litres.viande
• poulet( ou poisson) pour cuisiner le soir. Le matin, avant un repas, boire un verre d'eau, vous pouvez manger un cinquième de la viande, et le reste est divisé en 4 ou 5 morceaux pour les repas à venir.
• Vous pouvez alterner avec des poissons de poulet par jour, un jour là-bas et puis, et un autre est impossible. Le poisson peut être mangé avec des herbes fraîches et de jus de citron.

A ce stade, le corps est saturé de protéines brûlé la graisse.troisième phase

( 7 - 9 jours)

le menu - légumes, miel, eau.

• Un jour nécessite un kilogramme de légumes. Vous avez besoin de choisir des fruits verts et blancs où beaucoup d'eau - un chou, les courgettes, les concombres et les oignons.
• Vous pouvez manger des tomates, des citrouilles, des carottes et des betteraves, mais pas beaucoup.
• La moitié des légumes peuvent être sortis pour un couple, à partir de la seconde moitié - pour faire une salade.
• Par exemple, si vous mangez des légumes cuits au petit déjeuner, alors pour le deuxième petit déjeuner - frais.

Cette étape aide à réduire l'estomac et à fournir au corps des vitamines.

Mais avant un parcours difficile, plein de restrictions, la reine Marguerite de perdre conseille quelques kilos de plus façon simple et douce.

programme Exemple de menu Marguerite reine 7 jours: lundi

• yogourt faible en gras ou de yogourt( vous pouvez ajouter des fruits et des baies);
• un quart de l'ananas;
• poulet cuit faible en gras, asperges;
• soupe aux légumes;
• fruits de mer( mijotés ou bouillis) et une salade de feuilles.

Tuesday

• 200 g de fromage cottage faible en gras avec des baies;
• râpé les carottes avec une cuillère à café de crème sure faible en gras;
• poisson bouilli faible en gras avec des légumes frais;
• pomme;
• oeuf et chou-fleur bouilli.

mercredi

• œufs brouillés 1 1 protéines et verts;
• 200 g de baies;
• poisson cuit au four avec des épinards;
• un verre de jus naturel;
• courgette cuite.

Jeudi bouillie de riz

• avec légumes;
• poivron frais;
• viande maigre légumes cuits, cuits à la vapeur à l'étuvée( chou-fleur, les asperges, le brocoli);
• un quart d'ananas;
• champignons et épinards.

Vendredi Avoine

• avec miel, pommes et baies;
• jus fraîchement pressé;
• poisson cuit à la vapeur et légumes verts;
• quelques amandes;
• ragoût de légumes, œuf à la coque.

samedi de bouillie de

• de sarrasin, l'oignon et la carotte, bruni sur l'eau;
• deux concombres( frais);
• poulet bouilli et laitue;
• fruits séchés;
• bouilli poisson et chou-fleur faible en gras.

Sunday

• galettes de courgettes aux herbes et au yaourt nature;
• salade de fruits au miel;
• viande cuite et légumes cuits;
• tasse de yogourt;
• pommes de terre "en uniforme", salade de concombres et de tomates.

Tous les plats doivent être préparés sans sel et sans sucre. Un jour, selon la reine Marguerite, il est utile de faire une décharge, en utilisant uniquement le yogourt faible en gras. Un autre jour peut être passé sur un régime d'oeuf-orange.

Recettes pour le régime Margarita Reine

Voici quelques recettes populaires et délicieux qui aident à nourrir et perdre du poids efficacement:

herbes à salade

• Ingrédients: feuilles de roquette( 75g), la laitue( 75 g), les épinards( 75 g), le basilic( 50 g), asperges( 50 g).
• Greens larme, ajouter des herbes odorantes( sec), assaisonner avec du jus de citron.salade de légumes Ingrédients:

• chou( plusieurs feuilles), 1 carotte, 1 betteraves, persil, huile d'olive( 1 cuillère à thé), jus de citron( demi-cuillère à café), l'eau( 1 cuillère à soupe. .).
• Grille de betteraves et de carottes, chou et légumes verts hachés finement.
• Assaisonner avec du jus de citron et de l'huile d'olive, ajouter de l'eau.

• sein grillé Ingrédients: 200 grammes de poitrine de poulet, d'un demi-citron, curry( 0,5 cuillère à thé) de romarin, de rameaux.
• Jus de citron mélangé avec du curry.
• Poitrine de poulet au romarin et répartir le mélange.
• Four à viande sur le grill.

Aubergine aux tomates

• Ingrédients: 2 aubergines, 2 tomates, des herbes aromatiques.légumes
• coupés en anneaux. Mettez les couches les unes sur les autres, en alternance - d'abord les aubergines, puis - tomate, etc.
• Saupoudrez avec des herbes et cuire au four.

, opinions et recommandations des nutritionnistes ont perdu du poids ^

Sur le besoin du régime Reine Margaret pour les règles de nutrition à faible teneur en glucides:

• Figure sarrasin peut être remplacé, il y a la viande( peut être boeuf) et salade de légumes - tout cela doit tenir dans de petites portions.
• doux essayer d'éviter.
• Les médecins conseillent de ne pas répéter souvent ce poids programme de perte une fois par mois.
• Si les maux doivent passer immédiatement à un traitement plus doux. Résultats régime

Margarita Korolevoydovolno essentielle - perte de de 3 - 4 à 9 kilogrammes de poids excédentaire. Avis sur le régime alimentaire de la Reine Margaret est très positif - maigri suggère une perte de poids rapide( environ 1 kg par jour), mais conviennent que le cours est assez dur. Certains admettent

personnes à la diète qui se sont laissé quelques écarts par rapport au menu attribué sous la forme de champignons au riz, une demi-saucisse ou un peu Sakharkov café - cependant, a été obtenu le résultat souhaité.

Avantages Express - alimentation pendant 9 jours a été apprécié par de nombreuses stars du show - business et écrans. Avec l'obésité sur les conseils de la reine Marguerite se séparèrent rapidement Valeria, espoir Babkin, Anita Tsoi et présentateur de télévision Andrey Malakhov et Tina Kandelaki. Voir

clip vidéo informative également avec les conseils d'experts - nutritionnistes sur les meilleurs trois jours de décharge, aidant à perdre du poids rapidement et efficacement: