Régime alimentaire d'Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

récemment régime « moins 60 » gagne beaucoup de popularité car il est très flexible et système efficace de perte de poids, sans restrictions sévères et comptage fastidieux de calories.

essence et le système des règles de régime procédure Mirimanova -60 ^

minceur Catherine Mirimanova développé exclusivement pour eux-mêmes, il porte son nom. Pendant une demi-année, elle a été en mesure de créer un système d'alimentation qui donne un effet magnifique.

«Moins de 60" - est non seulement le nom de l'alimentation, et le résultat, qui a atteint son créateur, plus mince exactement 60 kg. Catherine Mirimanova, atteindre l'objectif souhaité, et a décidé d'aider les autres.

Elle a partagé sa méthode avec tous ceux qui souhaitent se débarrasser des kilos supplémentaires sur sa page sur Internet. Et publié ses livres en plusieurs langues, qui décrit les règles simples du système d'alimentation, des recettes, la psychologie de la perte de poids, l'exercice, et des réponses à de nombreuses questions que rencontrent les personnes qui perdent du poids.alimentation

Mirimanova convient à ceux qui ne l'acceptent pas de restrictions rigides dans les aliments et quelqu'un tout régime alimentaire strict conduit à la rupture et le gain de poids supplémentaire. Cette technique n'est pas accompagnée par des épisodes de la faim. Il y a des repas frais, sans saveur ou vous priver de vos aliments préférés et n'ont pas. Quelques règles strictes, existe toujours, mais la « victime », en comparaison avec le vide de résultat.

La plus grande difficulté dans la méthode Mirimanova, qui devra accepter la perte de poids ne mange pas après 18 heures. Le dîner est strictement 18. 00. ne peut pas manquer si vous n'avez pas le temps, alors à passer la nuit faim. A cette complexité et les inconvénients sont épuisés, il n'y a que des avantages. A moins serait bien, car il montrera les échelles.régime

Mirimanova avantages sont incontestables:

• aucune limite d'âge, il peut coller et les femmes qui allaitent et les femmes enceintes.les personnes atteintes de maladies graves
• peuvent consulter un médecin, qui fera des ajustements individuels, mais il est à peine nécessaire.
• pas besoin de comptage strict de calories et exclure certains produits. Et jusqu'à 12 heures d'interdictions et restrictions ne sont pas tout, vous pouvez tout avoir.
• pas nuire à la santé du corps est en abondance tous les nutriments.
• régime ne provoque pas la faiblesse, l'apathie et la tension nerveuse.
• régime offert par cette méthode ne soit pas contraire aux canons médicaux, donnant le repas du soir font la promotion de nombreux médecins et nutritionnistes.
• Mirimanova bâton à votre régime alimentaire peut être une durée illimitée.
• besoin de boire autant que les besoins du corps, et non par la force.

Diet Moins 60: Menu pour la semaine et recettes ^

Mirimanova nourriture que mangée avant midi, ne pas ajouter l'accumulation de graisse. Par conséquent, selon les techniques Mirimanova, à partir du moment de l'éveil et de regarder a 12 peuvent tous sans s'y limiter. Même des gâteaux et des bonbons. L'exception est le chocolat au lait.

• Le petit déjeuner est obligatoire, même pour ceux qui ont l'habitude de se limiter à une tasse de café et ne peuvent pas manger pleinement le matin. Il sera nécessaire d'ajouter un morceau de fromage ou de croûtons au café.Et après un moment, le petit déjeuner est plus dense. Le petit déjeuner devrait être satisfaisant, vous ne pouvez pas l'ignorer.
• Au déjeuner, le principe des repas séparés entre en jeu. Les plats de viande et de poisson ne peuvent pas être combinés avec des pâtes, du pain et des pommes de terre. Comme un plat d'accompagnement peut être des légumes, du riz, du sarrasin. Si le premier plat est de la viande, les pommes de terre ne sont pas ajoutées. Mais il peut être présent dans les soupes de légumes et le ragoût. Borsch ou soupe peuvent être assaisonnés avec de la crème sure faible en gras ou de la mayonnaise. En dessert, pour le déjeuner( au lieu de sucreries), les fruits et les baies sont recommandés.
• Dîner. Ici, beaucoup peuvent faire face aux premières difficultés - après 18 heures, la nourriture est interdite. Mais c'est juste un nouveau régime, l'habitude de ne pas manger avant d'aller dormir se produit rapidement, d'autant plus que toute la journée la nourriture était satisfaisante. Et pour ceux qui sont habitués à rester debout tard, il est permis de boire du kéfir faible en gras, du yaourt, de manger des fruits 3 heures avant le coucher.

Dans la soirée, vous pouvez cuisiner de la viande ou du poisson, sans garniture. Si c'est des légumes ou des céréales, alors pas de viande. Ou seulement des fruits et des produits à base de lait aigre. Vous pouvez choisir n'importe quelle option, mais une chose - le mélange des produits est interdit. Vous ne pouvez pas inclure dans le repas du soir des plats de pommes de terre et de haricots, des pâtes, de la citrouille, de l'avocat, des champignons, du sucre.

Menu "Moins 60" pendant 7 jours

Le menu exact ne peut tout simplement pas l'être, et cela plaît. Il est important d'adhérer au régime et rappelez-vous qu'après midi, certains aliments ne sont pas autorisés, mais autorisés à utiliser la bonne combinaison.

Petit-déjeuner

Le petit-déjeuner peut rapidement devenir un plat favori, puisqu'il est illimité.Cependant, la technique "Minus 60" de Mirimanova prévient que les portions doivent toujours adhérer à des portions raisonnables. Vous pouvez choisir n'importe quelle option de petit déjeuner ou venir avec le vôtre. Voici quelques options savoureuses et utiles:

• Bouillie de lait: farine d'avoine, citrouille, riz, semoule ou autre, avec du beurre, peut être avec du miel ou du sucre. Un sandwich avec du fromage, du thé ou du café.Portion de pommes de terre frites. Café sucréCasserole de viande ou de poisson avec des pommes de terre ou des pâtes. Thé
• Crêpes au lait caillé ou à la viande ou chignon à la saucisse, fruits et thé avec des biscuits ou des bonbons. Fromage blanc avec de la crème sure et une tranche de gâteau. Thé, café
• Rouleau de lavash avec n'importe quelle garniture, un sandwich avec du fromage, du jambon ou du caviar. Compote, ou thé.
• Casserole ou boulettes de fromage cottage, un pain avec du beurre, un verre de yaourt, du yaourt ou du thé.

Lunch

• La règle principale est de ne pas utiliser les pommes de terre et les pâtes en combinaison avec de la viande.
• Dîner pour les fruits: pommes, avocats, kiwis, agrumes, prunes et ananas.
• Boissons: eau non aérée, café, thé, boissons au lait aigre, vin rouge sec et jus naturels.

Pour un exemple, vous pouvez prendre l'option déjeuner suivante:

• Bortsch végétarien sur bouillon de viande( sans pommes de terre), sarrasin avec foie cuit ou viande, biscottes de seigle.
• Ragoût de légumes avec pommes de terre, mais sans viande, tomates farcies au fromage, une tranche de pain de seigle.
• Poisson cuit, légumes cuits à la vapeur, salade à la betterave bouillie, habillé de crème sure.
• Farci de viande, de poivre bulgare et de salade de légumes frais.
• Macaroni avec salade de fromage et de légumes et oeuf.
• Poulet cuit au four et salade avec légumes et fromage.
• Soupe de carême avec pommes de terre, petits pains au fromage d'aubergine ou pilaf végétarien, pain de seigle.

Dîner

Dîner devrait être un monocomposant . Si la viande, puis sans garniture. Les légumes sont également séparés. Il est plus préférable de manger un plat de protéines pour le dîner, ce qui donne une sensation de satiété pendant une longue période. Et les légumes ou les soupes, au contraire, peuvent causer la faim du soir.

Options de repas:

• Boeuf bouilli, poulet ou agneau.
• Gelée de viande, de crevettes ou de poisson.
• Poulet ou poisson cuit au four.
• Ragoût de légumes avec des pommes de terre ou du riz avec des légumes.
• Escalopes de poisson ou de viande. Shish kebab de poisson.
• Toute la vaisselle du fromage cottage et des produits laitiers aigre-doux.

Les avis

ont perdu du poids et les résultats de perte de poids sur un régime Catherine Mirimanova ^ «de»

programme de régime « Moins 60 » est très facile à transporter, juste assez pour se habituer au nouveau régime. Avis sur le régime alimentaire d'Ekaterina Mirimanovoy les deux médecins et les personnes minceur sont les plus positifs. Vous pouvez coller à un tel régime pour le reste de votre vie.À tout moment, le programme de régime peut être complété et recommencé.corps

ne prend pas des restrictions sévères ne sont pas fini de perdre du poids sur Mirimanova aucun problème. Cependant, après avoir atteint le résultat souhaité, presque personne ne voudra revenir à l'ancien poids.alimentation

Catherine résultats Mirimanova « Moins de 60 » tout simplement superbe, sur elle, vous pouvez perdre jusqu'à 60 kilos supplémentaires. Atteindre le poids qui est comparable à la croissance, le sexe, l'âge et la condition physique sera en mesure de progressivement, mais tous exigent des moments différents. En outre, le régime Mirimanova « moins 60 » est pas considéré comme un véhicule d'urgence - est le principe d'une bonne nutrition et des modes de vie sains. Voir

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