Régime hypocalorique

régime à faible teneur en caloriesest considéré comme l'une des méthodes à court terme et les plus efficaces pour réduire l'excès de graisse corporelle. Adhérant au menu diététique pendant une semaine, vous pouvez facilement perdre du poids de 5 kg.

essence et les principes de perte de poids sur un régime à faible teneur en calories ^

essence d'un régime à faible teneur en calories pour la perte de poids est de limiter sévèrement les calories des produits consommés. Il est connu qu'un régime faible en calories provoque le corps à brûler efficacement le poids supplémentaire accumulé, contribuant ainsi à la perte de poids.condition principale

pour un régime pauvre en calories - ne dépassent pas les repas quotidiens en calories sont 1300 calories pour les femmes et 1700 kcal pour la moitié des hommes. Cependant, pour les fans de la musculation et de conditionnement physique halls alimentation quotidienne de 1500 calories doit répondre aux( femmes) et 1900 kcal( hommes).

Afin de déterminer ce qui peut être consommé sur un régime alimentaire faible en calories, vous devriez considérer les points suivants:

• apport quotidien de matières organiques devrait être: graisses végétales( huile végétale, noix) - 80 g, glucides complexes - 100 g;..
• Les protéines devraient prévaloir dans le régime alimentaire, car ils sont nécessaires pour prévenir la combustion musculaire tout perdre du poids.

Sur la base de ces recommandations, la liste des produits de régime à faible teneur en calories comprennent:

• de veau, boeuf, lapin, dinde ou poulet - pas plus de 150 grammes.par jour;
• Poissons de mer et de poisson non gras - au même titre que les produits à base de viande;légumes
• , mais de préférence avec un faible indice glycémique: les courgettes, le chou, le céleri, le maïs, les poivrons, les concombres, les betteraves et ainsi de suite;
• Céréales - Sarrasin et orge perlé.Ils sont recommandés pour une utilisation sous la forme de suppléments de soupe;
• produits laitiers à faible teneur en matières grasses: fromage blanc ou fromage cottage ragoûts et puddings, le lait, le fromage;
• Produits de boulangerie - pain otrubno ou de farine grossière;
• Fruits et baies aigre-doux;
• Thés et jus non sucrés.avantages

d'un régime à faible teneur en calories:

• grande perte de poids en brûlant les réserves de graisse;
• Métabolisme accéléré.Les inconvénients des techniques de

faible teneur en calories ressentent le sentiment désagréable de la faim et de contre-- exacerbation des maladies chroniques.

régimes à faible teneur en calories pour le menu de perte de poids, et en particulier le pouvoir ^

méthodes de perte de poids faible teneur en calories a plusieurs options, chacune avec différents apport alimentaire et la nourriture a ses propres caractéristiques. Une alimentation à faible teneur en calories pour

les femmes à faible régime alimentaire de calories pour les femmes est basé sur les règles suivantes:

• un six-repas à la norme de chaque plat 150 - 200 g( ml);
• Le dernier repas - 18h00;
• Contenu calorique quotidien - jusqu'à 1300;
• Régime de boisson - 1,5 litre d'eau potable( pas de robinet).Exemple de menu

régime à faible teneur en calories pour les femmes sur une seule journée:

• Petit-déjeuner: un sandwich d'un morceau de pain noir, 50 gr.2% de caillé et de tomates coupées en morceaux, jus d'orange, 150 ml( total 210 cc.);
• Déjeuner: 200 g.kaki( 120 cm3);
• Formule: poulet ragoût cuit à 110 g / 100 g, un oeuf, jus de carotte 100 ml. .( 450 cc).
• Snack: gâteau au fromage, compote de pêche 100 g / 120 ml( 260 cc.);
• dîner: salade et de calmars bouillie 100 g / 120g, le jus de pamplemousse. .( 260 cc).
• Nuitée: 150 g.mandarines( 60 cc.).

régime à faible teneur en calories pour les hommes

La principale différence entre un régime à faible teneur en calories pour les hommes et les femmes est une consommation quotidienne de calories.régime à faible teneur en calories pour les hommes est limitée à 1700 kcal par jour, et une seule fois des plats règles jusqu'à 250 - 300 grammes.(ml).

Menu approximatif pour les hommes:

• Matin: croquette de poisson à la vapeur avec le sarrasin grumeleuse 100 g / 100 g, fromage hollandais 50 gr, compote de pommes. ..( 560).
• Déjeuner: ragoût de bœuf bouilli 150 g / 100 g, boisson à l'églantier 150 ml( 400 kcal);
• Snack: cerise - environ 200 gr.(100 kp);
• dîner: partie conductrice de l'orge et du chou, tomate salade fraîche, le concombre, les pois verts, l'huile végétale verte et 100 g, le lait faible teneur en gras( 1500 k.).
• dîner tardif: fromage cottage - salade de fruits: fromage cottage 2%, kakis, oranges, jus de citron, les pommes, les pêches - 200 grammes.(150 kp).

Régime hypocalorique pendant la grossesse

Une alimentation modérée et équilibrée est une condition importante que toute future mère doit observer. Un système de nutrition hypocalorique pour les femmes enceintes peut prévenir un gain de poids excessif ultérieur, dont les conséquences peuvent être:

• Grossesse migrée;
• Carence en oxygène;
• Le vieillissement précoce du placenta;
• Pression artérielle élevée.régime recommandé pour les femmes enceintes

suivantes:

• Petit-déjeuner: salade de pommes de terre cuites avec du chou et de l'huile d'olive, d'œufs frais, compote de poires;
• Déjeuner: purée de pommes et de poires;
• Déjeuner: soupe de légumes sur un bouillon de poulet faible en gras, un filet de poulet bouilli, une salade de tomates et d'oignons, le jus de n'importe quel fruit;
• Snack: pouding au lait caillé avec des tranches de pomme, de kaki ou de pêche;
• Dîner: vinaigrette avec des tranches de veau maigre, une petite portion de sarrasin bouilli, kéfir.

régime alimentaire faible en calories de 500 kcal par jour

régime alimentaire faible en calories de 500 calories par jour - une minceur technique difficile, à l'issue duquel a obtenu des résultats élevés - jusqu'à 7 kg pour 8 - 10 jours. En utilisant la table des calories, vous pouvez rendre le menu quotidien varié ou monotone. Exemplaire menu varié de

:

• Petit-déjeuner: lait caillé salade 2%, les pommes( 50 g.) Et la crème 10%( 10 gr.)( 100 g.)
• Déjeuner: crevettes bouillies avec purée de pommes de terre 50 g / 110 g., Boisson à l'abricot;
• Dîner: salade de légumes 150 gr., Thé vert.

à faible teneur en calories monodiet

régime monodiet pour la perte de poids est d'utiliser deux ou trois produits qui sont divisés en six parties.

mono-régime pauvre en calories menu échantillon pendant trois jours: Le premier jour

• : 30 grammes d'amandes, 400 g de pommes, 300 g de pêches;
• Deuxième jour: 400 g de fromage cottage à 2%, 10 g de crème 10%, 20 g de pruneaux;
• Troisième jour: 300 ml de boisson aux carottes, ragoût de chou au bœuf 400g / 100g.

, réels minces et les médecins sur le régime alimentaire faible en calories ^ résultats de

d'un régime à faible teneur en calories conçu pour une semaine, le positif: la perte de poids

• de 3 à 7 kg;
• Nettoyage des intestins et amélioration de la digestion;
• Diminution du volume gastrique.

L'utilisation de ce régime peut causer de la complexité seulement dans les premiers jours. Ensuite, le corps commence à s'adapter au régime alimentaire hypocalorique. L'application répétée de cette technique est possible en trois mois. Avec la sortie correcte de l'alimentation, vous pouvez éviter le retour d'un kilogramme perdu. En passant à l'alimentation habituelle, il est nécessaire de prendre en compte les éléments suivants:

• Ne pas augmenter les normes de la vaisselle pour éviter les étirements répétés de l'estomac.
• Il est conseillé de les faire en prenant en compte pas plus de 200-250 gr.en même temps;
• Essayez très rarement de manger des aliments gras et sucrés.

Un retour positif sur un régime hypocalorique confirme sa grande efficacité.Elle a enseigné à beaucoup de gens à bien manger et a aidé à se débarrasser du poids problématique et à améliorer leur santé.Les nutritionnistes, bien qu'ils considèrent positivement cette méthode, pensent qu'elle ne devrait être utilisée que pour les personnes qui n'ont pas de maladies chroniques. Voir

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