Régime brésilien

De nombreuses femmesregarder des feuilletons latino-américains, l'envie, les actrices chiffres qui, même à l'âge adulte réussissent à garder une bonne forme. C'est pourquoi le régime brésilien a immédiatement gagné le cœur de nos dames.

essence et les secrets de la puissance des actrices du Brésil ^

Il existe plusieurs variétés du programme brésilien, qui diffèrent par la durée et le menu. Mais les principes de base des aspects positifs de ces méthodes alimentaires sont très similaires:

• fait référence aux programmes de régime de protéines. Pour cette raison, le poids diminue plus rapidement, et les muscles restent dans le tonus.
• abondance de fruits et légumes frais qui contiennent une grande quantité de nutriments et oligo-éléments. Il est important que les aliments végétaux contiennent des fibres, ce qui contribue à améliorer la digestion.
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• prédominance des produits utiles et l'élimination des aliments « lourds » nuisibles. Tout cela a un effet positif sur l'apparence et le bien-être.
• elle basée sur les calories diminue, diminuant ainsi le volume de l'estomac, surtout après les programmes à long terme. Exclure puissance
• après 7 heures-9 heures du soir, ce qui augmente considérablement l'effet du système d'amincissement.
• Tous les produits nécessaires pour les techniques de perte de poids Brésiliens sont disponibles, de sorte que vous pouvez perdre du poids sans aucun frais sérieux.
• programme de quatre semaines - une excellente solution pour ceux qui aiment un bon repas.

Comme toute technique de régime strict, le régime brésilien n'est pas recommandé pour les femmes enceintes et les mères pendant l'allaitement. Les personnes atteintes de maladies rénales et gastriques doivent également être traitées avec prudence. Une option implique une grande quantité de café dans l'alimentation. Par conséquent, ceux qui ont des problèmes cardiaques et la pression, cette technique est contre-indiquée.alimentation

Brésil: Menu 7, 14 jours et 4 semaines ^

Un et est considéré comme actrices les plus populaires du régime brésilien. Il existe de nombreux programmes de régime avec le même nom, parce que chaque actrice une façon de perdre du poids. Voici l'un d'eux. Menu

pendant 7 jours

Menu approximatif pour un jour

• Petit déjeuner: produits laitiers et des fruits.
• Snack: un verre de jus ou un fruit. Dîner: poulet ou poisson, légumes.
• Snack: fromage, salade de légumes.
• Dîner: kéfir, fruit.

Sur cette base, vous pouvez créer votre propre menu. Cette option est conçue pour une semaine, pour laquelle vous pouvez perdre 2-3 kg. Mais personnes à la diète disent que manger à un tel procédé peut être jusqu'à six mois pour lesquels certains ont réussi à se débarrasser de 15 kg. Ne pas oublier les limites. Il est nécessaire d'abandonner les bananes et les raisins, ainsi que les pommes de terre, les betteraves, les carottes, et, bien sûr, le sel. En quantité illimitée, vous pouvez boire du thé vert et de l'eau. Menu

pendant 14 jours

perdre 5 kg et plus aidera le régime de deux semaines au Brésil. Il est à noter que son régime alimentaire contient un grand nombre d'œufs et de café.Par conséquent, ceux qui n'aiment pas ou ne peuvent pas manger ces aliments, ce système de perte de poids ne fonctionnera pas. Le régime détaillé pour une semaine est décrit ci-dessous, et la deuxième semaine correspond complètement à celui-ci.

lundi et mardi matin

• , l'après-midi et le soir pour manger une pomme et un œuf, de boire ce café.

• mercredi Petit déjeuner: œufs brouillés.
• Déjeuner: 120 g de boeuf cuit garni d'épinards.
• Dîner: salade d'épinards avec oeuf.

Jeudi

• Petit déjeuner: oeuf.
• Déjeuner: steak de poisson avec salade de tomates.
• Dîner: café avec une omelette.

• Vendredi Petit déjeuner: thé oeuf « dans le sac ».Dîner: poisson cuit avec des tomates.
• dîner: 120 grammes de poisson et la même salade de légumes.

Samedi

• Petit déjeuner: œufs brouillés et boisson au café.
• Déjeuner: 120 g de boeuf bouilli avec des concombres.
• Dîner: 180 g de boeuf et de café.

Dimanche

• Petit déjeuner: café et œuf.
• Formule: 90 g de poulet, garniture de légumes( tomates, concombres).
• Dîner: 90-100 g de viande de poulet, un mélange de légumes, de pomme et de café.

Menu 4 semaines

Pour ceux qui régime dure brésilienne pour certains - une raison quelconque, ne convient pas, un programme conçu pour presque un mois. Il est porté beaucoup plus facilement grâce à la nutrition fractionnée( 5 repas en 3-4 heures).Il est important de fréquenter les repas avec des portions «modestes».Si vous sautez l'un des repas, le corps n'aura pas la quantité nécessaire d'oligo-éléments. Grâce à ce programme, vous pouvez dire au revoir à 6-12 kg( selon les caractéristiques du corps).

Lundi

• Agrumes frais, banane, orange;
• agrumes frais avec du pain grillé;
• 100 g de truite avec une salade de légumes;
• tout fruit;Jus d'orange et cracker.

Tuesday

• Œuf à la coque avec jus de pomme;
• pomme fraîche et pain grillé;
• 120 g de veau avec une garniture de pommes de terre;
• salade nourrissante de viande, oeufs, pois verts, laitue et légumes verts;
• jus de pomme et cracker.

Medium

• Un verre de lait et de pain;
• 110 g de fromage cottage faible en gras;
• 100 g de riz brun, chou frais;
• 110 grammes de viande maigre, pomme;
• thé vert.

Jeudi

• Jus d'ananas, 100 g de pulpe d'ananas;
• agrumes frais et pain;
• 110 g de viande bouillie, 25 g de fromage, pamplemousse;
• 100 g de pommes de terre, carottes crues;
• ananas frais et pain.

Vendredi

• Jus de mangue, 100 g de pulpe d'ananas;
• orange et pomme;
• poisson avec garniture aux carottes;
• soupe aux légumes;
• jus de mangue et cracker.

Samedi

• Pomme fraîche avec un cracker;
• betterave râpée;
• soupe aux légumes, cuit sur un bouillon de viande faible en gras, une tranche de pain de seigle;
• 100 g de champignons cuits, mélange de légumes.
• pomme, pain au son.

Sunday

• Raisins et bananes;
• boisson de raisin et un morceau de pain de son;
• 100 grammes de viande avec garniture au chou et à l'oignon;
• soupe faite de champignons ou de poisson;assortiment de fruits;
• raisins.

Ce menu doit être répété 4 fois. Pour était plus efficace, il est nécessaire régime brésilien de quatre semaines d'abandonner les épices vives, attisant l'appétit dans la préparation des plats. Sauce et vinaigrette pour les plats peuvent être préparés à partir d'huile d'olive, de jus de citron, de vinaigre et de légumes verts.

et les résultats de perte de poids dans le régime alimentaire dure brésilienne ^

Selon de nombreux commentaires ont perdu du poids au bout de quatre semaines pour garder les bons résultats du régime brésilien ne sera pas facile. Mais après une technique difficile à garder le poids que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, parce que beaucoup, souhaité ATTEINDRE, revenir à l'alimentation habituelle à nouveau. Cela ne devrait en aucun cas être fait.

Il est important d'organiser la bonne sortie après le régime brésilien. Il est clair qu'il est toujours impossible de se nourrir d'un tel système. Mais en douceur pour passer à un régime plus habituel et riche, il est possible sans effort. Pour ce faire, vous devez augmenter progressivement le contenu calorique des repas jusqu'à ce que vous atteigniez un taux quotidien de calories.À l'avenir, il est très important d'apprendre à «s'adapter» à ce cadre, afin de ne pas trop manger.

Ne pas oublier que le secret des beautés brésiliennes ne réside pas seulement dans les aliments, mais aussi dans l'exercice physique. Il n'est pas nécessaire d'engager des danses latino-américaines afin d'améliorer l'efficacité de la perte de poids, mais au moins la charge minimale devrait être.

Comme les critiques sur le régime alimentaire brésilien, la dernière version de celui-ci est beaucoup plus facile que les précédentes. Cela est dû à des repas fréquents et un menu varié.L'option de sept jours peut être répétée pas plus d'une fois en deux mois. Sur un régime conçu pour 14 jours, vous pouvez vous asseoir sans nuire à la santé, pas plus d'une fois tous les 3 mois. Mais la dernière façon de perdre du poids pendant quatre semaines ne vous fera pas de mal si vous ne l'utilisez pas avant six mois.
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