Régime équilibré pour la perte de poids

pour la perte de poids - il est la manière la plus sûre et douce pour réduire le poids, dans lequel le corps reçoit le nombre nécessaire de substances utiles.

alimentation équilibrée pour la perte de poids: en particulier les prestations de santé ^

essence d'un régime de perte de poids de régime alimentaire équilibré est le rapport optimal des protéines, des vitamines et des hydrates de carbone, mais la graisse dans ce cas limité à un minimum. Merci à ce régime est possible de réduire le poids sans risque pour le corps sans causer de vous affamer.

Les bienfaits d'une alimentation équilibrée, les nutritionnistes confirment tous: un approvisionnement suffisant en protéines, fibres, vitamines et glucides intestins bien nettoyé, l'amélioration de la santé humaine, diminue le risque de l'athérosclérose et les cellules cancéreuses et les toxines.

Afin de perdre du poids, juste pour équilibrer le régime alimentaire: Limiter la consommation de graisses, et la préférence est donnée aux produits de protéines - seulement dans ce cas va renforcer les muscles, améliorer le corps, et en même temps et perdre du poids. Avantages

alimentation équilibrée:

• Il est d'une grande utilité pour l'homme;
• Vous n'avez pas à mourir de faim;
• Il utilise uniquement des produits naturels;
• Un menu assez varié.

Malgré les nombreux avantages, une alimentation saine et équilibrée, il y a des inconvénients:

• des résultats rapides ne seront pas tourner pour atteindre depuisson objectif principal est la purification et la récupération;
• Enceinte devrait consulter un médecin avant d'utiliser la technique.

Que peut-être remis à zéro dans une

alimentation équilibrée Depuis la perte de poids se produit en raison de la prédominance de protéines, de potassium et de calcium, le poids réduit par semaine pour 3-5 kg, l'apport calorique est rarement plus de 1200 Kcal.

aliments Quels sont autorisés dans une alimentation équilibrée efficace: fromage

• , fromage cottage faible en gras, le yogourt, les œufs, la poitrine de poulet, du poisson;
• Fruits, pain complet;
• Riz non transformé, germe de blé;
• Légumes;
• Céréales à base de céréales.

ne mangent pas de pommes de terre, riz blanc, les viandes grasses, frites, mayonnaise, bonbons, pâtisseries et boissons boissons alcoolisées et le tabac.

Comment créer une alimentation équilibrée: Menu, règles, recettes populaires ^

d'une alimentation équilibrée:

• Avant chaque repas doit boire un verre d'eau;
• Mangez toutes les 3 heures;
• Ne combinez pas de fruits avec de la viande ou du poisson;
• Dîner devrait être facile;
• Respecter le régime d'ingestion: pas moins de 1,5 litre d'eau par jour.alimentation équilibrée

pendant 3 jours

Pour soulager le corps des toxines et les impuretés doivent utiliser ce menu par exemple: la farine d'avoine ont

• petit-déjeuner sur l'eau, la poire et le thé;
• Déjeuner 100 g de viande bouillie et salade de légumes;
• Pour un goûter, nous mangeons une pomme;
• Nous dînons 200 g de fromage cottage avec des raisins secs;
• Nous buvons du kéfir avant d'aller au lit.

alimentation équilibrée pour la perte de poids à la semaine

a recommandé les options suivantes pour le rajeunissement et la perte de poids de 3-4 kilos:

• prendre le petit déjeuner avec du yaourt, du pain et œuf;
• Soupe au chou avec une tranche de pain, manger de la salade de légumes verts;Souper
• riz bouilli et un morceau de saumon.alimentation équilibrée

pour 1000

calories Pour réduire rapidement le poids corporel de 5-7 kg par semaine est adapté ici est un exemple de menu:

• Déjeuner 70 grammes de fromage cottage faible en gras;
• Nous mangeons une poire, une pomme avec une pêche ou une orange;
• Nous déjeunons avec une soupe de légumes;
• Nous grignotons avec des noix;
• Nous dînons avec du poulet bouilli( 100 g).alimentation équilibrée

à 1200 calories

Cette option offre un menu satisfaisant, ainsi transféré assez facilement:

• ont du pain grillé petit déjeuner de pain complet, tomate, fizom de framboise et une tasse de café;
• Après 2 heures, nous buvons un verre de yogourt, mangeons une poire;Dîner avec soupe de poisson, 100 g de poulet grillé, salade verte. Nous buvons du jus de citron;
• Pour un goûter, nous mangeons du yogourt à l'orange et à faible teneur en gras;
• Nous dînons avec du riz avec un morceau de viande, nous buvons du thé à la camomille.

alimentation équilibrée avec 1500 kcal

Avec cette méthode, la perte de poids peut être utilisé que les athlètes:

• matin jus de pomme de boire, manger de la bouillie de mil, paquet de fromage cottage. Nous buvons du thé;
• Au déjeuner nous mangeons une banane, nous buvons un cocktail de cassis;
• Déjeuner avec soupe d'asperges et croûtons, 150 grammes de viande et une salade de légumes en compote;
• Pour une collation en milieu de matinée, nous mangeons une poignée de pruneaux, nous buvons une tasse de thé;
• Souper avec poivrons farcis, tranches de légumes et thé.régime pauvre en calories

ration quotidienne de calories équilibrée dans ce cas ne dépasse pas 800 kcal: caillés

• prendre le petit déjeuner et le thé;Formule
• deux oeufs durs, oranges( 2 pcs.), La tomate et 50 g de noix d'amande. Nous buvons du café;
• Nous soupons avec une tomate, une escalope, une salade de concombre et un pamplemousse.alimentation équilibrée

sans

de viande Ce menu peut être apprécié depuis longtemps, ce qui élimine les seuls produits de viande:

• ont Omelette petit-déjeuner de deux œufs, cuits dans l'huile d'olive. Nous buvons du thé vert;
• Avoir une collation avec un mélange de fruits;
• Pour le déjeuner nous mangeons la soupe de haricots, la salade de chou;
• Nous snackons des noix ou des fruits secs;
• Nous dînons avec du pilaf sans viande, nous mangeons une tomate cuite à la vapeur.régime végétalien

équilibré

prochain régime signifie un rejet complet de la viande, les produits laitiers et le poisson, mais ils utilisent des substituts de soja:

• Pour le petit déjeuner, manger mélange de fruits, boire le jus;
• Nous avons une collation avec du thé et un sandwich au tofu;
• Nous déjeunons avec de la soupe aux légumes-purée, nous buvons du lait de riz;
• Nous snackons avec du tofu;
• Nous soupons avec des légumes cuits.

Diète protéinée équilibrée

Le régime alimentaire d'un régime protéiné est le meilleur pour les athlètes, carles protéines prédominent:

• Pour le petit déjeuner, nous buvons du kéfir, nous mangeons du fromage cottage;
• Nous dînons avec du poisson cuit à la vapeur, une salade de légumes;
• Prenez une collation avec de l'orange;
• Nous dînons avec de la viande cuite et 100 g de chou-fleur bouilli.

d'alimentation équilibrée pour maintenir

de poids afin de maintenir le poids est normal, il est recommandé de faire attention au menu exemple suivant:

• ont la farine d'avoine petit-déjeuner, deux blancs d'œufs, de pamplemousse, du café ou du thé;
• Nous mordons 30 g de chocolat et de fromage cottage;
• Nous dînons avec du poisson( 150 g), des légumes bouillis et une tranche de pain;
• Pour une collation de l'après-midi, nous mangeons des pommes et du yogourt;
• Nous dînons avec du chou cuit, de la poitrine de poulet et une tranche de pain. Nous buvons du thé.

alimentation équilibrée avec

d'obésité Pour se débarrasser de l'obésité après consultation avec le médecin peut utiliser le menu suivant:

• prendre le petit déjeuner fromage cottage faible en gras, salade de carottes et une tasse de café avec du lait;
• Snack salade de petits fruits;
• Nous dînons avec un borsch végétarien, un ragoût de légumes et 100 g de viande;
• Nous avons une collation avec de la poire et du fromage cottage;Souper
• dépouillé du poisson et des légumes.

alimentation équilibrée pour les athlètes de recrutement de masse musculaire à nourrir dans cet exemple:

• Nous prenons le petit déjeuner avec des œufs durs, du porridge herculéen et un verre de lait;
• Prenez une collation avec des fruits;
• Nous dînons avec des pommes de terre bouillies, de la salade de viande et de légumes;
• Nous snackons avec du jus de carotte;Nous dînons avec du poisson et des haricots bouillis.

Diète équilibrée pour les femmes enceintes

Enceinte pour le développement correct du fœtus est souvent recommandé ce menu:

• Nous prenons le petit déjeuner dans la bouillie sur le lait;
• Nous avons une collation avec du yaourt;
• Nous dînons avec de la soupe, du ragoût de légumes et du poisson cuit au four;
• Nous grignotons une salade de fruits;
• Nous dînons avec de la vinaigrette et une tranche de fromage non salé.

Le régime alimentaire le plus équilibré pour une perte de poids sûre: feedback, résultats, bonne façon ^

Les nutritionnistes ne mangent qu'une alimentation équilibrée et recommandent non seulement un régime mais aussi un mode de vie car la santé dépend de la santé humaine.

Comment sortir d'un régime équilibré:

• Adhérer au rapport des hydrates de carbone - 50%, des protéines - 30%, des graisses - 20%;
• Pendant les deux premières semaines, utilisez les aliments précédemment interdits en petites portions et rarement.

En général, une telle technique ne nécessite pas de sortie difficile, et les résultats d'une alimentation équilibrée pour une perte de poids saine poussent beaucoup à penser à remplacer le régime alimentaire nuisible par une nutrition adéquate:

• Diminue légèrement le poids;
• Renforcement musculaire;
• Problèmes disparaissant avec les intestins.

Les commentaires sur le régime équilibré de nos lecteurs réguliers sont également très positifs:

Valentina, 23 ans:

"J'ai utilisé un menu végétalien équilibré, et cela m'a aidé à réduire le poids de 4 kilogrammes par semaine. Bien sûr, sans viande c'était difficile, mais les autres options n'étaient pas aussi efficaces. "

Olesya, 30 ans:

" J'ai perdu du poids grâce à un régime hypocalorique équilibré en seulement une semaine, sans mourir de faim. Un peu plus tard, je vais l'utiliser à nouveau »

Catherine, 35 ans:

« J'ai réussi à réduire le poids en 2 semaines, en utilisant un menu équilibré pour 1000 calories. Les 3 premiers jours m'ont été donnés avec difficulté, tk. J'ai toujours voulu quelque chose de rôti, mais en général je trouve cette option assez facile "