Régime de lait pour la perte de poids, contre l'estomac et pour un ensemble de masse musculaire

Régime de lait pour la perte de poids - pas une innovation ou un exotique. Il a été populaire pendant de nombreuses années et a aidé beaucoup de gens à se débarrasser de l'excès de poids.

Mais si le programme a été supposé rejet complet de tous les produits autres que le lait, pendant deux semaines, puis au moment significativement modifié et ajouté une variété d'innovations qui permettent de faciliter processus de perte de poids et de minimiser les perturbations des risques et des effets négatifs de la famine sur le corps.alimentation

sur les produits laitiers: l'utilisation et les contre-indications ^

En dépit du fait que certains nutritionnistes ont récemment commencé à remettre en question les bienfaits du lait, le lait et les produits laitiers - occupent toujours une place digne dans le régime alimentaire de presque toutes les personnes. La présence en eux d'un grand nombre de vitamines, minéraux et oligo-éléments précieux pour le corps humain joue un rôle énorme dans notre alimentation.

Boire un verre de lait par jour, nous fournissons votre corps avec des protéines vitales sont les blocs de construction de toutes les cellules et les tissus. De plus, les produits laitiers sont très largement utilisés à des fins thérapeutiques et préventives. La consommation régulière de lait favorise un travail plus intensif du corps, normalisant la fonction intestinale et qui est extrêmement important, les graisses stockées.

lait Minceur a un certain nombre d'avantages évidents par rapport aux autres programmes de perte de poids:

• ce programme de régime en raison de la saturation de la protéine laitière pure, elle ne porte pas atteinte à la perte de tonus musculaire, et donc sur votre forme physique dans son ensemble;le lait
• contient du calcium, et en fait depuis longtemps prouvé que l'absence de cet élément dans le corps conduit à un affaiblissement de l'impact de même les méthodes les plus exigeantes et les plus extrêmes de la lutte contre l'excès de poids. Ainsi, la saturation du corps en calcium contribue à une décharge plus rapide des kilogrammes excédentaires;efficacité
• de l'alimentation sur les produits laitiers est également soutenue par le manque de nourriture solide dans le régime au cours de cette période, ce qui accélère considérablement la combustion des graisses.

ont des programmes de régime sur la base de lait et de certains inconvénients:

• est des programmes alimentaires très difficiles qui exigent une puissance significative de volonté dans le jeûne;
• dans le lait ne contient pas de fibres, donc une utilisation à long terme des méthodes de perte de poids ne sont pas autorisés, sinon ils pourraient être le résultat d'un épuisement complet du corps;
• consommation excessive de produits laitiers provoquent souvent des troubles digestifs, la déshydratation et la perturbation de la flore microbienne dans l'intestin qui peut devenir un élément déclencheur de l'apparition de problèmes dans le tractus gastro - intestinal après.

Comme en témoignent de nombreuses revues du régime lacté, son utilisation est assez efficace. Cependant, il ne faut jamais oublier que les méthodes de perte de poids ne peut pas être universellement adapté à tous - chaque corps est différent, cette nourriture à quelqu'un adapter parfaitement, mais à une autre pourrait nuire.

Même si vous n'êtes pas là, vous êtes hypersensible aux produits laitiers, diététicienne spetsialist- compétent saura vous conseiller sur les possibilités d'application de ce programme alimentaire et donner des instructions sur la bonne observance.

Cette méthode de perte de poids a un certain nombre de contre-indications:

• il n'est pas utilisé pour les problèmes de peau;la consommation
• de produits laitiers est contre-indiqué pour les personnes qui ont subi une chirurgie gastrique;
• n'est pas recommandé pour ceux qui ont des contre-indications pour recevoir de la nourriture monotone. Résultats de régime de lait

sont impressionnants: sept jours observance du régime alimentaire en moyenne peut perdre jusqu'à 6 kg de poids en excès.

régime de lait: menu 3, 5 et 7 jours ^

Il existe plusieurs types de programmes d'alimentation sur le lait. Le plus rigide et le plus extrême d'entre eux est un mono-régime strict, pendant lequel pendant toute sa durée il est permis d'utiliser exclusivement du lait frais, et rien de plus. La durée d'une version stricte ne doit pas dépasser trois jours, et son respect vous obligera à avoir une forte volonté.

Mais en dépit de la rigidité et la monotonie, stricte monodiète aide à mettre rapidement la figure dans l'ordre et permet garanti de jeter quelques kilos supplémentaires montent à tout événement important.

Exemple de menu pendant 3 jours l'alimentation du lait de menu

pendant 3 jours est simple - boire du lait que, le premier de sa nomination devrait avoir lieu à huit heures du matin, et le dernier - huit heures du soir, pendant ce temps notre corps digère mieux les produits laitiers de qualité.Il est préférable d'utiliser pour un régime alimentaire de lait frais.

Le premier jour, 1 verre de lait est bu toutes les deux heures, le deuxième jour - toutes les demi-heures, le troisième jour - une heure plus tard. Dans la période de conformité avec un tel programme de perte de poids, vous devez prendre des complexes de multivitamines. Le résultat peut être une perte de 3 à 4 kilogrammes d'excès de poids.

Pour ceux qui seront dissuadés par une telle option dure de la nutrition diététique, vous pouvez suggérer d'autres variétés.

régime de lait pendant 5 jours menu

pendant 5 jours, le numéro d'option 1: petit déjeuner

• - un verre de yogourt faible en gras, pruneaux, le thé vert au citron;
• deuxième petit déjeuner - un verre de kéfir;Dîner
• - salade de concombres et de tomates, oeuf à la coque, fromage cottage faible en gras, yogourt ou lait cuit fermenté;Dîner
• - pomme râpée, fromage cottage, un verre de lait ou de kéfir.

Menu pour 5 jours, option numéro 2:

• petit-déjeuner - banane, yaourt, thé non sucré;Dîner
• - salade de concombres, habillé avec du yogourt, ou du fromage cottage avec des fruits, 1 oeuf à la coque, un verre de yaourt;
• goûter - fromage cottage( 200 g), farine d'avoine( 100 g), un verre de lait;
• verre de yogourt, poire.

En outre, sous réserve de ce régime est litre potable quotidienne nécessaire de lait par jour, divisé en plusieurs fois( tous les 2 - 3 heures).Le jour doit également boire au moins 2 litres de liquide, avant chaque repas - un verre d'eau minérale sans gaz.

Menu pour 5 jours, option numéro 3: petit-déjeuner

• - kéfir ou yogourt( 200 g), fruit non acide;
• deuxième petit déjeuner - fromage cottage( 200 g) ou de la bouillie( 100 g) et du fromage cottage( 100 g), un verre de lait;Dîner
• - une salade légère habillée avec du yogourt ou de l'oeuf dur, ou une casserole de caillé-fruit, lait cuit fermenté;Dîner
• - un verre de tout produit de lait aigre.

Tous les produits laitiers dans ce programme de régime devraient être de faible teneur en matière grasse.

Régime lacté pendant 7 jours

Il existe également une méthode de perte de poids basée sur le lait pendant une semaine, divisée en deux étapes. Dans les quatre premiers jours, votre menu quotidien devrait inclure 0,5 litres de lait, 150-200 grammes de fromage à pâte dure ou de brynza, 1 yaourt. En outre, il est nécessaire de boire 1,5 litre d'eau - soit de l'eau minérale sans gaz, soit de l'eau bouillie simple.

Au cours des trois prochains jours, le régime alimentaire quotidien devenir plus important, il comprendra les produits suivants: 100-150 grammes de viande maigre ou de poisson, 1 yaourt, 200 de fromage cottage, 1 orange ou de pamplemousse, 1 litre de lait. Il est nécessaire de boire au moins 1 litre d'eau pendant la journée.

La quantité totale de nourriture incluse dans le régime quotidien, vous devez manger pour 5 à 6 réceptions. En même temps, le lait devrait être bu séparément des autres aliments et en aucun cas il ne devrait être utilisé pour boire quelque chose. Pendant la journée, pour améliorer le goût, un peu de miel peut être ajouté au liquide.

Il est possible de remplacer le fromage blanc par du bouillon de légumes et des fruits - du jus fraîchement pressé.Recettes

régimes laitiers mixtes ^

Très populaire est le lait que l'on appelle - l'alimentation végétale qui combine les propriétés bénéfiques des produits laitiers avec des composants végétaux. L'essence d'un tel programme de perte de poids est que la combinaison de protéines avec des glucides complexes et des fibres est la meilleure option pour la nutrition diététique. En outre, il fournit une excellente occasion de nettoyer le corps des toxines et des toxines.

Lors de l'observation d'un régime laitier - végétal, une interdiction complète de la consommation de sucre et de sel est imposée. Votre alimentation peut inclure de tels produits:

bouillon

• à faible teneur en matières grasses( 120 g), des pommes de terre bouillies
• ( 200 g),
• légumes frais et cuits( 400 g), des baies, des fruits( 250 g)( y compris mieux préférer les poires, les pommes et les fraises), huile d'olive
• ou de beurrehuile( 15 g).
• Boire du thé, du café naturel ou de la compote diabétique - jusqu'à 2 litres par jour.
• Une fois par jour, vous pouvez manger 50 grammes de fromage cottage faible en gras, pendant la journée et boire 2 tasses de lait à faible teneur en matières grasses, ou faire cuire la purée ou de la bouillie.

lait - régime banane express

est très simple et efficace est le lait - banane Express - un régime pendant 3 jours, promettant de remettre à 1 kg de l'excès de poids chaque jour. Il est basé sur une combinaison de bananes et de lait. Une journée est autorisée à ne pas manger plus de 3 bananes et 3 verres de lait. Le menu est extrêmement simple:

• petit-déjeuner, déjeuner et dîner - 1 banane et 1 verre de lait.

Vous pouvez fouetter la nourriture dans un mélangeur. Le lait peut être remplacé par du yaourt ou de yogourt faible en gras, et dans le cas de la faim insupportable quota quotidien recommandé de produits divisés en un plus grand nombre d'appareils. Pendant la journée, il est également nécessaire de boire jusqu'à 2 litres de liquide et d'utiliser tous les efforts physiques possibles.

Lait et fruits régime

Une autre méthode populaire de perdre du poids sur la base de lait est avec l'ajout de fruits frais. Il consiste à ne manger que des produits laitiers et des fruits pendant deux semaines. Dans ce cas, les repas doivent être répétés souvent, toutes les 2 à 3 heures. Le menu de lait et de fruits peut être comme suit:

• 1 repas - une tasse de thé ou de café avec du lait;
• 2 apport alimentaire - 200 grammes de fromage cottage pas plus de 9% de matières grasses;
• 3 apport alimentaire - salade de fruits, ou 1 pomme et 1 banane;
• 4 la prise de nourriture - un verre de yaourt, de yogourt ou de ryazhenka;
• 5 aliments - 200 g de salade de fruits ou seulement 2 fruits différents.

Vous pouvez également boire de l'eau ou du thé tout au long de la journée.

Diète laitière contre l'estomac

Les diététiciens ont également développé un régime alimentaire très intéressant à base de lait, qui permet de se débarrasser de l'excès de ventre. Sur ce que vous pouvez "reposer" pas plus de deux semaines. Le menu est très simple:

• petit-déjeuner: yaourt crémeux à faible teneur en matières grasses, pomme au four( vous pouvez remplacer la banane, abricot, melon, poire aigre), le thé avec du miel;Déjeuner
• : semoule de porridge, fromage cottage faible en gras, lait, crème glacée laitière;Dîner
• : œuf dur, laitue( concombres, tomates), croissants, lait cuit fermenté;
• dîner tardif: fruits - 100-150 g, yogourt non sucré.

Avant chaque prise, n'oubliez pas de boire un verre d'eau plate. Hautement recommandé, sous réserve de la puissance de cette réception fréquente technique du bain hygiénique, car l'eau est bien soulage le stress causé par le sentiment constant de toxines de la faim et vidages de la peau. Pour améliorer l'effet, vous pouvez faire des lavements quotidiens.

programmes minceur Dairy de stars d'Hollywood

la route, est très populaire et est devenu un régime de lait à Hollywood. Donc, le fan des produits laitiers, et en particulier le programme d'amincissement du lait et de la banane, c'est Kim Basinger. Elle est toujours et partout ne se lasse pas de répéter les avantages du lait et des produits laitiers aigre pour la santé, la beauté et une grande figure.

Perdre du poids sur le régime lacté et Paris Hilton. Nous ne savons pas s'il est vrai ou non, mais elle est créditée avec le lait de menu de perte de poids suivant, conçu pour 5 - 7 jours:

• 1 jour - 200 grammes de fromage cottage, 400 ml de lait écrémé;
• Jour 2 - pomme de terre cuite à l'huile d'olive, 400 ml de lait;
• Jour 3 - 200 g de fromage cottage, 400 ml de lait;
• Jour 4 - salade de légumes verts ou rouges, 2 litres d'eau;
• 5 jours - viande bouillie, poisson ou poulet, 400 ml de lait;
• Jour 6 - 800 ml de lait, la nuit - jus de tomate( 200 ml);
• Jour 7 - salade de légumes verts ou rouges, 2 litres d'eau. Menu

est assez difficile et difficile, mais il vous permet de perdre du poids rapidement( jusqu'à 6 kg par semaine).

Diète de lait pour la prise de poids ^

Par ailleurs, le lait peut non seulement perdre du poids, mais si nécessaire, gagner le poids manquant. L'essence du programme de gain de poids est qu'il ne limite pas la teneur en matières grasses des produits laitiers, qui doivent être consommés à chaque repas. En combinaison avec un programme d'entraînement bien conçu, un régime laitier pour la masse musculaire est très populaire parmi les athlètes.

Exemple de menu pour la masse musculaire:

• petit-déjeuner - biscuit, lait chaud au miel;
• deuxième petit déjeuner - un sandwich à base de pain et de son, jambon, fromage, œuf à la coque, salade de légumes avec de la crème sure ou de la mayonnaise, café au lait;Souper
• - soupe aux champignons avec pain au son, fromage cottage avec fruits secs et crème sure, thé noir;
• goûter - lait chaud avec du miel;
• dîner - ragoût de légumes, laitue, gelée, gâteau;
• avant d'aller au lit - un verre de lait avec du miel.

Et rappelez-vous - pour une perte de poids efficace et utile, seul le lait frais naturel fera l'affaire. Et quel type de régime choisir - décider de vos propres préférences.

Nous proposons de visionner une vidéo cognitive sur les avantages de l'utilisation du lait de soja au lieu du lait de vache et son effet bénéfique sur l'espérance de vie: