Régime fractionné

alimentation fractionnée est l'undes méthodes de perte de poids les plus efficaces et doux, au cours de laquelle une diminution progressive du poids ne causera pas état de contrainte pour le corps et ne causera aucun dommage.

essence du système de puissance fractionnaire pour la perte de poids ^ base fractionnée

du régime est « écrasait » régime à faible teneur en calories pour les petites pièces et l'utilisation de la nourriture dans un petit volume. Selon de nombreux médecins - nutritionnistes, c'est la façon de manger contribue à réduire les kilos supplémentaires et la consolidation à long terme du résultat.système

de perte de poids fractionnaire a certains principes, dans le strict respect avec lequel il est possible d'obtenir l'effet désiré:

• deux jours de régime fractionné avec des jours de repos pendant ce temps que nécessaire pour obtenir un résultat positif;
• La période d'alimentation fractionnée dure cinq jours, suivie de dix jours de repos;
• Au cours du programme diététique, l'écart entre chaque repas devrait être d'environ 2 heures;
• Pendant dix jours besoin quotidien de manger 5 fois, mais le plus exclu des puces de menu, produits de restauration rapide, les aliments épicés et gras, produits de boulangerie, des bonbons et des boissons gazeuses.

Les avantages des techniques alimentaires fractionnaires comprennent:

• cinq premiers jours du régime, la perte de poids et un maximum d'environ 4 kg;
• Le système digestif commence à fonctionner au bon rythme;
• Au cours de la période de régime de cinq jours et dix consolider les résultats ne sont pas un sentiment de faim aiguë;
• L'appétit diminue bien;
• A chaque repas le métabolisme s'améliore;
• Menu Fractional vous permet de couper de la taille d'un estomac tendu, ce qui est un fait important pour personnes à la diète.

régime alimentaire Fractional ne donne pas surcharger les intestins et l'estomac, qui s'y conformeront, même ceux qui ont des ulcères, la colite ou gastrite. Mais avec des maladies du coeur ou des vaisseaux de l'utilisation de ce régime devrait être abandonné.Il est également déconseillé de l'utiliser pour les femmes enceintes et les filles de moins de 16 ans.

alimentation fractionnée pour la perte de poids: le menu pendant 5 jours ^

cycle de cinq jours l'alimentation fractionnée se compose du menu suivant:

• 08,00 - Toute boisson chaude sans sucre: brassée dans le café Turku, la chicorée, le cacao et le thé vert;
• 10.00 - Les carottes sont passées à travers une râpe fine et assaisonnées de jus & # 189;citron moyen;
• 12.00 - Tout fruit est de taille moyenne: orange, pomme, banane, pêche ou poire, ou un petit morceau de fruits secs trempés: abricots, raisins secs, dattes et pruneaux;
• 14.00 - Un morceau de boeuf, de poulet ou de poisson maigre, bouilli ou cuit à la vapeur ou au four, tranche de pain avec du son de seigle ou de beurre;
• 16.00 - fromage cottage 0,5 packs à faible teneur en matières grasses ou un petit morceau de fromage ou un œuf à la coque.
• 18.00 - un petit morceau de laitue de l'ensemble de tous les légumes frais avec du chou de l'huile d'olive & # 184;tomates et légumes verts ou concombre, tomates et oignons verts ou carottes et chair de citrouille;
• 20.00 - un verre de lait caillé ou du babeurre avec un pourcentage minimum de matières grasses.

Vous cherchez un régime alimentaire, il ne fait aucun doute que évaporent non seulement un poids supplémentaire, mais aussi le corps de l'alimentation sera nettoyé efficacement des toxines et être rempli de nutriments et vitamines nécessaires à sa vie normale.

En outre, chaque répétition ultérieure du cycle de cinq jours sera la réduction du poids. Toutefois, il convient de noter que, pour assurer une période de dix-break, il est nécessaire d'adhérer au système de puissance développée.

une dizaine de jours menu vacances devrait ressembler une telle façon:

• Petit déjeuner: 100 gr.toute céréale aromatisée à l'huile( riz, sarrasin, gruau) ou à l'omelette d'un couple d'œufs et de légumes, d'un verre de fruit ou de jus de baies;
• Deuxième petit déjeuner: tous les agrumes: deux mandarines, pamplemousse ou orange;
• Déjeuner: 150 gr.soupe au bœuf ou bouillon de poulet avec des morceaux de viande, une tranche de pain, un verre de thé( vert, à base de plantes ou noir);
• Snack: banane, pêche ou pomme;
• Dîner: purée de pommes de terre - 100 gr., Chou - salade de carottes - 100 gr., Ragoût de lait ou de légumes ou vinaigrette - 100 gr., Un morceau de poisson et de yogourt.

Dans le menu les plats ci-dessus peuvent être remplacés par ce qui suit:

• Soupes aux champignons, aux légumes ou au poisson;
• Salades de fruits ou de légumes et pommes de terre en purée, par exemple pulpe de citrouille et pomme;
• Yaourts à boire dégraissés et mélanges de baies;
• Fromage cottage faible en gras, gâteaux au fromage et d'autres choses.

De plus, il y a une autre option alimentation fractionnée, dans lequel au cours de la semaine à suivre à peu près le même menu que dans les 10 jours, mais assurez-vous d'organiser la journée de jeûne le septième jour que sur les produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses.

, mince réel et les médecins au sujet de la méthode de perte de poids fractionné programme de régime fractionné ^

est bon car il peut rester non seulement nécessaire, mais aussi l'introduction constante de cette nourriture dans un mode de vie. Les méthodes fractionnaires ci-dessus de perte de poids seront beaucoup plus efficaces si elles sont combinées avec des activités régulières de tout type de sport, tels que le jogging, la natation, la forme physique, l'aérobic.

Les résultats d'un régime fractionné sont une perte de poids progressive et lente de 4 kg ou plus pendant 3 à 4 semaines sans causer de dommages à la santé.La sortie de la technique diététique fractionnaire n'implique aucun changement cardinal dans le régime. L'excès de poids après l'observation de la nutrition fractionnaire, contrairement à de nombreux programmes d'alimentation modernes, n'est pas immédiatement demandé de revenir en arrière, il est seulement nécessaire de respecter certaines règles en matière de nutrition:

• Ne pas augmenter les portions;
• Pour consommer de la nourriture par jour n'est pas moins de 5 fois;
• Heure du dîner - 19 heures, mais pas plus tard.
• Pendant le régime, vous devez minimiser la consommation de sucré, gras et farineux.

Si vous suivez ces règles simples, vous n'avez pas à craindre que des kilos supplémentaires ne décident de retourner à leur place d'origine. Commentaires sur le régime fractionné de nombreuses femmes qui l'ont utilisé dans l'action, dans la plupart des cas, seulement approuver. Ils ont noté que même si elle dure longtemps, mais pendant ce temps, avec la réduction de poids, le bien-être, l'humeur et l'apparence améliorée.

Médecins - nutritionnistes considèrent le régime fractionné de l'une des méthodes les plus correctes de perdre du poids, car à ce moment il n'y a pas de suralimentation et de famine. De plus, y adhérer est assez facile et indolore. Lorsqu'un résultat positif est obtenu, le régime fractionné doit être répété soit après trois mois, soit avec un poids croissant.

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