Régime de pommes de terre

régime de pommes de terre se réfère à un groupe des programmes les plus accessibles et moins chers régime - car le produit n'est pas exotique dans nos magasins et ne nécessitent pas d'importants coûts financiers.alimentation

lui-même est assez simple, et son menu est composé de repas à faible teneur en calories de pommes de terre sans sel ajouté, la graisse et les épices.

Comment perdre du poids dans la pomme de terre: copieux, savoureux et riche en vitamines ^

produits alimentaires pommes de terre n'a jamais été considéré - bien au contraire, au moment de la conformité aux divers programmes de perte de poids de lui, en règle générale, recommander temporairement abandonnée. Cependant, il s'est avéré que cette erreur ennuyante. En fait ce légume( avec le stockage et la préparation) peut être très utilisé avec succès non seulement pour l'alimentation, mais aussi une thérapie nutritionnelle.

important de se rappeler que la pomme de terre à faible teneur en calories est seulement sous forme fraîche. Plus il a passé dans votre cave ou sur le balcon, plus amassée dans la structure de l'amidon et est devenu vraiment un produit de haute valeur calorifique.

Il faut donc utiliser ce régime est recommandé dans la période allant du début de l'été à l'automne. Au cours de cette période, les pommes de terre contiennent des quantités minimales de glucides et de grandes quantités de protéines, ce qui en fait un sain et nutritif.

En outre, il est très important de préparer correctement ce produit. Frit sur l'huile ou les légumes gras, bien sûr, perdre du poids ne contribuera pas.pommes de terre minceur doivent cuire des méthodes sparing - cuisson à la vapeur, faire bouillir ou méthode de torréfaction.amidon de pomme de terre se décompose rapidement en sucres simples et bien absorbé par le corps. L'augmentation même des plats de pommes de terre en calories est déterminée exclusivement par la viande gras d'huile qui y sont d'addition, d'épices et de sauces diverses. En outre

faible teneur en calories, pommes de terre nouvelles a d'autres propriétés utiles - il contient de grandes quantités de vitamines et de minéraux tels que la vitamine C, B1, B2, PP, le potassium, le magnésium, le fer, le phosphore, les acides aminés.

Cet ensemble d'éléments utiles a un effet bénéfique sur le système nerveux et cardio - vasculaires systèmes et le métabolisme en général. En outre, ce légume contient une protéine appelée la tubérine, qui a une valeur biologique élevée. Les pommes de terre contribuent également à la normalisation de la pression artérielle et à l'amélioration de l'humeur.régime de pommes de terre

présente de nombreux avantages:

• il est très satisfaisant et nutritif, donc ne provoque pas la faim qui tenaille;
• est utile( voir les informations ci-dessus);
• est abordable et contribue à économiser votre budget;
• simple - les plats de pommes de terre ne sont pas difficiles à préparer;
• ne pas provoquer une diminution de la performance, l'apathie ou la perte de force dans son respect.

noter que la préférence est donnée aux pommes de terre à chair jaune, parce qu'il contient plus de carotène et de la vitamine A. alimentation de pommes de terre

: menu 3, 7 et 14 jours ^

Vous pouvez utiliser plusieurs options pour l'alimentation de pommes de terre. Par exemple, le programme de perte de poids conçu pour 3 jours, une sorte de décharge au corps, raide et très monotone.

Menu régime de pommes de terre pendant 3 jours: petit déjeuner

• - un verre de yogourt faible en gras ou de lait;déjeuner
• - 300 grammes de pommes de terre cuites, cuites au four ou à la coque dans leurs peaux avec les verts et les huiles végétales;dîner
• - salade avec œuf à la coque, une pomme de terre bouillie et le chou frais.

Dans cette méthode de perte de poids pendant 3 jours est tout à fait possible de perdre 2 - 3 kilos.régime de pommes de terre

pendant 7 jours

Programme hebdomadaire n'est pas aussi rigide et plus variée. La seule difficulté avec le respect peut être l'absence du dernier repas( dîner), mais dans les 7 derniers jours, il est possible de se débarrasser d'environ 4 - 5 kilos supplémentaires. Le régime alimentaire de cette méthode de perte de poids sera le suivant:

1 jour:

• matin - purée de pommes de terre avec du lait et du beurre;
• jour - soupe de pommes de terre sur le bouillon de boeuf.

Jour 2:

• matin - cocotte de pommes de terre aux légumes;
• jour - salade de pommes de terre bouillies, oeufs et légumes frais avec de l'huile végétale, bouillon de poulet.

Jour 3:

• Matin - Vareniki aux pommes de terre et à la crème sure;
• jour - soupe de pommes de terre avec du riz.

Jour 4:

• matin - pommes de terre bouillies dans le lait;
• jour - soupe de pommes de terre aux céréales, salade de légumes à l'huile végétale.

Jour 5:

• matin - haricots bouillis avec du beurre, pommes de terre en uniforme;
• jour - salade de légumes, soupe - purée de pommes de terre aux champignons.

Jour 6:

• matin - cocotte de pommes de terre aux légumes;
• jour - salade de tomates et de légumes verts, habillé avec de l'huile végétale, soupe de pommes de terre à la pâte de tomate.

Jour 7:

• matin - salade de concombre avec des légumes verts, crêpes de pommes de terre à la crème sure;
• jour - soupe de pommes de terre sur le bouillon de poulet, salade de légumes, rempli de biokefir.

L'essence de ce programme est une restriction significative des calories, tandis que le déficit calorique est atteint par l'exclusion des repas du soir.

Diète de pomme de terre pendant 14 jours

• Le menu quotidien pour 1-3 jours se composera de 1,5 kg de pommes de terre au four, réparties en 6 repas sans l'utilisation d'épices et d'autres saveurs. En outre, vous ne pouvez boire que de l'eau fraîche.
• A 4 - 10 jours, consommez 1,5 kg de pommes de terre soudées en uniforme et divisées en 6 repas. Dans les heures du matin, il n'est pas autorisé à assaisonner le produit avec quoi que ce soit, dans les derniers 3-4 repas, vous pouvez ajouter un peu de sel ou d'huile d'olive.
• Pendant 11 - 14 jours, les pommes de terre peuvent être cuites ou cuites au four, légèrement aromatisées à l'huile d'olive et légèrement salées.

Ce programme de perte de poids peut perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.

Options populaires de régime de pomme de terre ^

Il y a un assez grand nombre de variantes des régimes mélangés de pomme de terre.

Soupe au chou

La diète à base de pommes de terre et de choux est très populaire parmi ceux qui veulent perdre du poids. L'ajout du chou aux pommes de terre, en tant qu'élément principal de la méthode de perte de poids, augmente l'utilité et la valeur nutritionnelle des aliments. Le chou peut être utilisé comme un blanc, rouge ou brocoli. Cuisinez-la mieux pour un couple ou utilisez-la fraîche.

La base de la nutrition dans la technique de la pomme de terre - chou est prise soupe de ces ingrédients avec l'ajout de carottes et d'oignons( facultatif).Vous pouvez manger 4 pommes de terre au four et 500 grammes de chou par jour. Il n'est pas permis d'ajouter du sel, vous pouvez manger des légumes verts et de l'huile d'olive. Ce programme de régime est conçu pour pas plus de 7 jours. Au total, il devrait y avoir 5 repas dans le menu.

Exemple de menu de régime sur les pommes de terre avec du chou peut ressembler à ceci:

• petit déjeuner - 1 pomme de terre cuite au four, salade de chou frais, une tasse de thé vert ou tisane;
• deuxième petit déjeuner - salade de chou frais;Dîner
• - soupe pomme de terre-chou, 1 pomme de terre au four;
• collation de l'après-midi - salade de chou frais;Dîner
• - 1 pomme de terre au four, chou cuit, une tasse de thé vert ou à base de plantes.

En quittant le régime alimentaire, au cours de la deuxième semaine de nutrition, ils commencent à ajouter d'autres légumes ou fruits au déjeuner, et au déjeuner - poulet ou poisson non gras. Pour une semaine sur un tel programme de régime, vous pouvez jeter 5 kilogrammes de poids excessif.

Pomme de terre - régime de kéfir

Non moins intéressant est l'option de combiner des pommes de terre avec le kéfir, également conçu pour 7 jours. Son essence réside dans le fait que le matin, ils consomment des plats avec des pommes de terre, et le soir - seulement le kéfir. Cette méthode de perte de poids nettoie parfaitement le corps des toxines. Quand il est observé, il est très important de boire beaucoup d'eau minérale plate.

Menu pour les régimes de pommes de terre et de kéfir pendant 7 jours:

Jour 1:

• petit-déjeuner - purée de pommes de terre avec du beurre;Souper
• - soupe avec des boulettes et des pommes de terre sur le bouillon de boeuf;Dîner
• - kéfir.

Jour 2:

• petit déjeuner - pommes de terre cuites avec des légumes;Déjeuner
• - bouillon de poulet, pommes de terre en uniforme;Dîner
• - kéfir.

Jour 3: petit-déjeuner

• - vareniki avec pommes de terre et crème sure;Déjeuner
• - soupe de pommes de terre et de riz;Dîner
• - kéfir.

Jour 4: Petit-déjeuner

• - pommes de terre au four;Dîner
• - soupe de pommes de terre avec des pâtes, salade de concombre avec du beurre;
• dîner - kéfir.

Jour 5: Petit-déjeuner

• - salade de tomates, crêpes de pommes de terre;Dîner
• - soupe avec pommes de terre sur le bouillon de poulet, salade de légumes;Dîner
• - kéfir.

Jour 6:

• petit-déjeuner - pommes de terre cuites avec des légumes, fromage;Dîner
• - bortsch maigre;Dîner
• - kéfir.

Jour 7:

• petit-déjeuner - pommes de terre bouillies avec des haricots et du beurre;Déjeuner
• - soupe-purée de pommes de terre-champignons, salade de légumes;Dîner
• - kéfir.

Diète de pomme de terre - oeuf

Une autre option - une combinaison de pommes de terre et d'oeufs, saturant le corps avec des protéines. Un régime exemplaire quand il est observé est comme suit:

• le matin - oeuf à la coque, thé non sucré ou café;
• dans l'après-midi - 3 pommes de terre, cuites en uniforme avec l'oignon et l'huile d'olive, 1 œuf dur;
• dans la soirée est le même que le jour.

Vous ne pouvez boire que de l'eau potable. Ce programme de perte de poids est conçu pour 7 jours, dont chacun prendra environ 500 grammes de poids excessif.

Résultats et commentaires sur le régime de la pomme de terre ^

Les avis sur le régime de la pomme de terre sont très divers. Le côté négatif de ce programme diététique est, bien sûr, sa monotonie et son déséquilibre. De plus, son rendement élevé et son efficacité - pendant une semaine sur les pommes de terre, vous pouvez jeter jusqu'à 5 kg d'excès de poids.

Il existe cette méthode de perte de poids et de contre-indications. Il ne convient pas aux personnes souffrant de diabète et de toute maladie chronique.

Ce régime a été testé par de nombreuses stars. Par exemple, Julia Roberts est un ardent admirateur d'un tel programme de perte de poids. Elle croit que quand il est observé, il est nécessaire d'augmenter la fréquence des repas, ainsi que de réduire le nombre de produits.

Diète de pommes de terre Julia Roberts ressemble à ceci:

• petit déjeuner - un pain grillé de pain de grains entiers avec du fromage cottage, des herbes, de l'ail, des tranches de tomate. Yaourt non sucré;Déjeuner
• - salade de radis aux légumes verts et olives au jus de citron;
• dîner - une salade de pommes de terre cuites dans un uniforme, et une tomate, habillée avec de l'huile d'olive;
• goûter - fromage cottage faible en gras avec pomme, pommes de terre en uniforme;Dîner
• - 2 pommes de terre au four, salade de concombres et de légumes verts.

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