Diète pour un ventre plat

de poids pour se débarrasser de l'accumulation de graisse dans l'abdomen et les cuisses, il suffit d'utiliser un régime simple - le résultat ne sera pas attendre trop longtemps.

Puis-je faire un ventre plat avec le régime ^

L'essence de l'alimentation pour un ventre plat est une quantité limitée de calories, ainsi que l'utilisation de seulement aliments utiles et naturels. Cette approche permet au corps de commencer à retirer indépendamment les cellules graisseuses - en conséquence, l'excès de graisse est également éliminé.

si de quitter le volume sur un régime alimentaire pour un

ventre plat Avec les dépôts gras, bien sûr, réduit la quantité de taille et les hanches, et réduit également le poids total du corps. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de régime: rapide et lent. Rapide est conçu pour 3-5 jours, mais la deuxième option dans la durée dans un délai minimum de 2 semaines, mais il est plus sain et sécuritaire.

Avantages et inconvénients de l'alimentation rapide pour un ventre plat

Les principaux avantages du régime ventre plat comprennent:

• Bonne efficacité;
• Pas de restrictions trop strictes;
• Facilité de portabilité.

Parmi les lacunes - seules contre-indications: grossesse et la période de lactation, une maladie chronique, l'hypertension et le diabète.

Combien pouvez-vous perdre sur un régime pour un

ventre plat Si nous restons fidèles à la diète de la semaine et n'a pas violé ses règles, il est possible de perdre jusqu'à 7 kg - avec stricte et jusqu'à 3-4 kg - dans le menu doux pendant quelques semaines ou un mois.régime pauvre en calories

pour un ventre plat et les côtés dépend aussi du régime alimentaire particulier, si elle est limitée à un petit nombre de produits, dans la journée a permis de ne pas manger plus de 1000 calories. Avec une liste élargie de plats, cet indicateur ne dépasse pas 1500 Kcal.

Ce qui devrait être exclu du menu:

• Aliments gras et sucrés;
• Frit, fumé, salé;
• Alcool;
• Jus non naturels;
• Limonade.régime ventre

plat à la maison: menus, recettes, règles ^

ventre plat:

• recommandé de faire le jour de jeûne, puis manger des petits repas avant de commencer un régime, mais souvent;
• Chaque jour, il est nécessaire de boire au moins 1,5 litre d'eau filtrée;
• autorisé à manger des aliments faibles en gras: poisson, viande, produits laitiers, fruits, légumes, herbes, céréales.

alimentation pour un ventre plat et mince

de taille pour obtenir une réduction des volumes dans ces domaines, il est nécessaire de manger pendant la semaine qui suit l'exemple du menu:

• ont œuf petit déjeuner, le pamplemousse, le thé vert;
• Pour le déjeuner, prenons des fruits;
• Nous déjeunons avec de la poitrine de poulet et des légumes cuits;
• Nous buvons du kéfir ou du yogourt sans gras pour une collation;
• Nous dînons avec du riz bouilli, de la betterave et un morceau de viande.

alimentation pour un ventre plat en une semaine: menu

Lorsque de grands volumes de l'estomac est nécessaire au cours de la semaine au pamplemousse collation moitié, et le reste des repas sur le principe de la formation de ce menu:

• matin manger de la salade de fruits, boire une tasse de thé;
• Nous déjeunons avec des légumes cuits à la vapeur et de la poitrine de poulet bouillie;
• Nous dînons avec une salade de fruits de mer, nous buvons du thé.estomac

plat le mois dernier: régime

Afin de se débarrasser de grandes quantités de ce mois-ci a recommandé d'adhérer à l'exemple d'écran suivant:

• Nous avons des céréales de petit déjeuner et des fruits;
• Au déjeuner nous buvons du thé, mangeons un sandwich avec un morceau de fromage;
• Nous déjeunons avec une salade de légumes et une soupe faible en gras;
• Nous grignotons 200 g de kéfir avec l'ajout de 1 c.la cellulose;
• Nous dînons 100 g de poisson et de riz avec des légumes.

régime de riz pour un moyen

ventre plat plus rigide, mais efficace de perte de poids est la suivante:

• Dans la tasse de riz ébullition du matin;
• Nous divisons tout en 6 portions, mangeons pendant la journée;
• Lors d'une sensation de faim, nous avons une collation avec des légumes, mais pas plus de 2 fois par jour;
• Nous utilisons la méthodologie pour pas plus d'une semaine.alimentation

Sarrasin pour un

ventre plat en tenir à ce régime sont autorisés pas plus de 10 jours, au cours de laquelle vous ne pouvez manger le sarrasin, cuits selon cette recette:

• avant brasser coucher 200 grammes de céréales dans 400 g d'eau bouillante;
• Nous mangeons pendant la journée seulement du sarrasin cuit à la vapeur, peut être dilué avec du kéfir.

régime de remise en forme pour un

ventre plat Cette option est le mieux adapté pour ceux qui sont impliqués dans le sport et la salle de gym parce quePréférence de menu est donnée aux protéines:

• Diluer verre de flocons d'avoine portion égale de lait, mélange avec des morceaux d'ananas. Après le gonflement nous mangeons pour le petit déjeuner;
• Nous déjeunons avec une salade de légumes et du thon;
• Nous dînons avec du poisson cuit au four et des haricots bouillis;
• Pour une collation et un déjeuner, nous buvons des smoothies aux myrtilles.ventre plat de régime

avec de l'eau Sassi Sassi

l'eau prépare une recette spéciale, et il est nécessaire de boire sur un estomac vide et 20 minutes avant chaque repas. L'alimentation est permise seulement des produits à faible teneur en calories selon l'une quelconque des menus, et de l'eau elle-même prévu ici est préparé comme suit:

• dans 2 litres d'eau, ajouter le gingembre râpé( 1 c. .), le concombre Broyé, feuilles de menthe. Presser le jus d'un citron;
• Nous partons pour la nuit dans le frigo, le lendemain nous buvons.alimentation

ventre plat Cynthia Sass

manger la procédure Cynthia Sass est nécessaire en deux phases: au cours des premiers( 4 jours), vous devez boire de l'eau, Sassi, et de ne pas consommer plus de 1200 calories par jour et plus - 4 semaines suivez ce menu:

• pour le petit déjeunermanger des flocons d'avoine avec des noix, boire une tasse de café;
• Avoir une collation avec un mélange de fruits;
• Nous déjeunons avec du poisson cuit, des légumes cuits;
• Pour une collation nous mangeons 50 g de chocolat amer, nous buvons du jus;
• Nous dînons avec une salade de fruits de mer.régime méditerranéen

pour un

ventre plat une semaine pour obtenir un ventre plat, invité à manger dans le menu Exemple:

• matin nous manger du muesli aux fruits;
• Au déjeuner, nous mangeons du yaourt;
• Nous déjeunons avec des légumes cuits;
• Nous grignotons une salade de fruits;Tomates avec fromage mozzarella râpé.

régime riche en protéines pour un

ventre plat pour les athlètes et ceux qui préfèrent la viande dans leur régime alimentaire, le poisson, les œufs et les produits laitiers, cette technique convient le mieux. Vous ne pouvez pas l'utiliser pendant plus de 2 semaines, en utilisant l'exemple suivant d'un menu:

• prendre le petit déjeuner vapeur omelette, boire du thé;
• Pour une collation, nous mangeons quelques œufs durs;
• Nous avons une salade de fruits de mer, boire du kéfir;
• Nous mangeons une banane pour une collation;
• Nous dînons avec de la viande bouillie( 200 g) et des légumes à feuilles.alimentation

kéfir pour un ventre plat mode de réalisation

Express, calculé au jour 3, comme suit:

• Daily consomme 1,5 litres de yogourt 1%;
• Tous les autres produits ne sont pas autorisés.

alimentation gingembre pour un ventre plat

L'un des meilleurs thé au gingembre boisson à brûler les graisses est considéré.Il devrait être bu après chaque repas, et il est préparé comme suit:

• 1 c.gingembre moulu et une tranche de citron versez 1 litre d'eau bouillante, fermez dans un thermos;
• Nous insistons une demi-heure, alors il peut déjà être saoul.

régime efficace pour un ventre plat et taille fine: commentaires, les résultats, des histoires vraies de perdre du poids ^ médecins

approuvent généralement l'une des techniques pour réduire le volume, mais il est conseillé de ne pas les utiliser plus de trois fois par an. Important pour le corps a l'issue correcte après un régime rapide pour un estomac plat:

• Il est permis d'ajouter un produit interdit par semaine;
• Pour augmenter le contenu calorique de l'alimentation, vous devez en douceur, 200 Kcal par jour. En tant que régime

de résultat pour un ventre plat, une semaine parvient à éliminer jusqu'à 5 cm en volume, et réduire le poids - jusqu'à 7 kg, sous réserve de l'observation exacte des règles.

revue régime ventre plat à nos lecteurs réguliers sont également très positifs:

Alina, 30 ans:

«Je pris l'option la plus rapide sur le yaourt, et trois jours plus tard, mon jean préféré est devenu nalazit beaucoup plus facile! Bien sûr, il n'a pas été facile à tenir, mais une méthodologie rigoureuse implique seulement ces efforts et la disponibilité de la volonté »

Larisa, 27 ans:

« J'ai pu se débarrasser de près de 7 kg en une semaine avec l'aide du régime méditerranéen, et je laissai facilement et sans faim. Je recommande »

Maria, 23 ans:!

« Avant, je pesais 77 kg avec une hauteur de 155 cm, mais après je me suis assis sur le régime de sarrasin, mon poids a chuté à 9 kg pendant 10 jours. C'est un excellent résultat! Je dois dire: il est difficile, seuls les trois premiers jours, puis on s'y habitue et pratiquement ne plus être tenté »