Le régime alimentaire de Lesenka

régime échelle - une manière très simple et efficace pour la perte de poids rapide, un favori avec beaucoup de femmes de - pour un transport facile,brièveté et la variété des aliments.programme Ladder estimé

régime, il est facile de réinitialiser pendant cinq jours, de 3 à 8 kg( en fonction du poids initial et les caractéristiques individuelles de l'organisme) et beaucoup de temps pour enregistrer le résultat. On remarque que la plupart perdent efficacement les personnes de poids avec un grand excès de poids.

commentaires sur l'échelle de régime alimentaire très positif, donc il est très populaire dans les réseaux sociaux, il est recommandé de discuter activement et échanger des expériences et des résultats à tous les forums dédiés à la perte de poids et de la nutrition.

Par ses avantages indéniables, notamment le fait que dans le processus de perte de poids est considérablement réduit la quantité de l'estomac( de sorte que l'on ne veut pas manger beaucoup) et réduit de manière significative envie de sucreries, pâtisseries et autres calories et aliments malsains.échelle

régime sont les contre-indications ^

régime Ladder se compose de 5 jours - étapes, dont chacune a sa propre fonction distinctive( nettoyage, restauration, saturation de l'énergie, la reconstitution des stocks de protéines, la combustion des graisses) et est une nouvelle étape sur le chemin de l'harmonie.escabeau

est facile à transporter psychologiquement, comme perdre du poids à l'avance ajusté à 5 - période de jour et sait que chaque nouvelle étape est non seulement plus proche du poids désiré, mais résout également le corps de certaines tâches. Comme alimentation 6 pétales( quand nous avons dessiné quelques jours - les pétales), il est utile de tirer eux-mêmes sur l'échelle de papier, sur le réfrigérateur bâton et tous les jours pour célébrer ses plans et ses réalisations.

plans et réalisations Comme nutritionnistes soulignent la présence dans les éléments échelle de l'alimentation du jeu a un important aspect psychologique, en aidant à accorder à la montée de la « échelle du succès » et d'observer toutes les étapes sans perturbations. Cependant, même si vous arrive d'échouer et de perturber le schéma prescrit, ne désespérez pas et ne vous blâmez pas, il suffit de commencer à nouveau l'échelle, la première étape. En outre, avec une réduction de poids insuffisante du cycle entier peut être répété plusieurs fois dans un mois, contrairement à d'autres programmes alimentaires nécessitant une longue période de récupération( japonais Duke, Kremlin).

Cependant, en dépit de la facilité de la conformité et la possibilité de répéter trop souvent « aller par 5 - échelle de jour » n'est pas recommandé, garder la modération et le bon sens, ne pas apporter le corps à un stress excessif et ne provoque pas des pannes nutritionnelles. Superpohudenie sur le régime alimentaire de l'échelle n'est pas autorisé pendant la période d'exacerbation des maladies chroniques, les femmes enceintes et les mères allaitantes.

jours - étapes doivent se suivre strictement dans l'ordre, ils ne peuvent pas être interchangés ou combinés entre eux. Si des écarts par rapport au circuit commence à nouveau la répétition, dès le premier jour.

• premier jour - purification( plomb 1 - 2 kg)
• deuxième jour - réducteur( fil à plomb de 0,8 à 2 kg)
• troisième jour - énergie( plomb 0.5 - 1.5 kg)
• quatrième jour - bâtiment( aplomb 07 à 1,3 kg)
• cinquième jour - combustion( 1 à plomb - 2,5 kg).

alimentation menu échelle et une description détaillée ^

Au cœur est une échelle nizkokokaloriynoy régime alimentaire strict, donc, pour éviter l'apparition de la faim excessive, tous les jours sont invités à observer petits repas( 5 - 7 fois par jour).On voit également un régime potable abondante, favorise non seulement une meilleure purification de l'intestin, mais la « saturation de la tromperie » du corps. Après tout, comme vous le savez, la sensation de soif et de la faim est parfois difficile de discerner, et assez souvent pour boire un verre d'eau, semblait perdu et la satiété envie de manger.

premier jour - étape de nettoyage

Le premier jour est le plus important, car il assainit non seulement le tractus gastro - intestinal des toxines, des toxines, des sels lourds et d'autres produits de désintégration, mais prépare également le corps pour les prochaines étapes.

Le menu du premier jour est très strict et simple - il se compose de pommes( environ 1 kilogramme) et d'eau plate pure( au moins 1,5 - 2 litres).Sélection des pommes comme produit principal n'est pas accidentelle - ils contiennent des fibres naturelles absorbe les toxines et les déchets, et se fixe de pectine et élimine les graisses, les pesticides et les radionucléides, agissant dans le tractus gastro - intestinal comme la meilleure infirmière.outre

à une meilleure purification au cours de la journée à intervalles réguliers( toutes les deux heures), vous devriez boire 1 comprimé de charbon actif( sur la base par jour -. 1 comprimé par 10 kg de poids corporel).Ne buvez que de l'eau pure, du thé et du café et les autres boissons ne sont pas recommandées.

deuxième jour - le niveau de remplacement

Menu deuxième jour consiste en 1 litre de yaourt sans matières grasses( de préférence une - ou deux jours) et 600 g de fromage blanc à faible teneur en matière grasse. Si vous n'aimez pas le yaourt, vous pouvez le remplacer par du lait fermenté, du lait aigre ou du lait caillé.Après purification de la journée, ce régime contribue à restaurer la microflore dans l'intestin( déplacer bifidobactéries bénéfique) et une amélioration significative de ses performances.plus

, les produits laitiers à faible teneur en calories contribue dépenses pour leur traitement des réserves internes, ce qui contribue à la réduction du poids, et la teneur en protéines de haute qualité, des acides aminés lactose et essentiels ne conduit pas à une détérioration et une carence métabolique en nutriments essentiels.troisième jour

- le niveau d'énergie de l'étape de

d'énergie assure la reconstitution du glucose d'actions dans le corps, essentiel pour la poursuite de la désintégration des cellules graisseuses. Depuis l'offre de veille de glycogène a été complètement consommé, le besoin d'énergie vspleks, donner un nouvel élan au processus de perdre du poids et vous permet de « tricher » le corps, l'empêchant de s'adapter au régime alimentaire faible en calories et inclure le mode d'économie( similaire à la méthode utilisée dans les montagnes russes de l'alimentation).

Energy Day évite l'effet dit plateau, lorsque le corps commence à ralentir considérablement le taux de perte de poids ou arrête complètement le processus de perte de poids. Si le régime comprend des sucres naturels( miel et fruits séchés), ce processus peut être évité.

Le menu du troisième jour comprend 300 grammes de raisins secs( de préférence foncés), 2 cuillères à soupe.cuillères de miel et compote de fruits secs( pruneaux, abricots secs, pommes séchées) avec du fructose, environ 2 litres.

quatrième jour - phase de construction

étape de construction nécessaire pour reconstituer la protéine vitale du corps sont les éléments constitutifs des cellules, des os et hématopoïèse normale. Pour prévenir la perte de masse musculaire et assurer l'apport nécessaire de glycogène, des aliments contenant des protéines animales sont introduits dans l'alimentation.

Le produit diététique idéal pour la phase de construction est le filet de poulet ou de dinde maigre. Au cours de la journée, vous avez besoin de consommer 0,5 kg de viande bouillie ajouter des herbes autorisés au goût frais( oignons, l'aneth, le persil, le céleri), ou de légumes non féculents.

cinquième jour -

étape brûlant effet de la combustion de la dernière journée est réalisée grâce à l'utilisation des aliments diététiques riches en fibres alimentaires, ou fibre minérale, qui contient presque pas de calories, mais il nécessite une quantité importante d'énergie pour son traitement. Par conséquent, un bilan énergétique négatif se produit, entraînant une perte maximale de kilogrammes excédentaires.

En outre, du fait de fibres alimentaires prolonge nettoyage puissant du tractus gastro - intestinal des toxines et la saturation de la microflore intestinale d'autres substances utiles contenues en quantité suffisante dans les tissus.

Menu à brûler les graisses de la journée - bouillie dans la farine d'avoine entière de l'eau( 200 g sec) et des légumes frais et des fruits( 1 kg), qui peut être utilisé comme matières premières et dans les salades avec une petite quantité d'huile végétale.

A la fin de tout le cycle de Lesenka, si vous n'êtes pas satisfait du résultat, vous pouvez répéter les étapes depuis le début. Cependant, selon les experts, vous ne devriez pas répéter l'escalade plus de 2 fois de suite, afin de ne pas nuire à votre santé - répétez après une pause de plusieurs mois et une alimentation équilibrée complète.

Pour enregistrer les résultats obtenus, la sortie après l'échelle de l'alimentation, ainsi que après tout autre, devrait être progressive et prudente - ne pas entrer dans plus d'un - deux nouveaux produits par jour, ne dépasse pas le volume d'aliments consommés, afin de ne pas étirer réduite dans l'estomac de taille et manger physiologiquementune quantité raisonnable de calories, selon les activités physiques individuelles et le mode de vie.

Aussi, essayez de maintenir votre poids optimal constant, ne pas se laisser emporter avec balançoires sans fin « mince - plus robustes. »Pour ce faire, organiser le jeûne d'un jour ou les jours de jeûne hebdomadaire( le concombre, la farine d'avoine, fromage cottage et tout autre).Seulement dans ce cas, vous serez en mesure de garder l'harmonie désirée et de ne pas s'asseoir sur les régimes affamés toute votre vie.
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