Le régime "Minus Pound"

poids « Moins Livre » - est un aliment complet qui vous permet de perdre du poids de façon permanente, et apporte de grands avantages pour le corps entier.

«Moins Pound » de normalisation du système de poids: description de la procédure, les avantages et les inconvénients ^

essence « régime livre moins » est qu'il est une sorte de système d'alimentation, ce qui permet de tromper le corps en réduisant le poids de seulement 400 g par semaine: il est perdre du poidsaide à éviter le ralentissement du métabolisme et à faire votre alimentation correctement. Utilisez l'alimentation

moins 400-450 g par semaine - à sa très formule: avec les meilleures estimations possibles de ne pas surcharger l'organisme alimentaire, dans lequel le métabolisme normal, améliore l'intestin du travail et du poids après la perte de poids est maintenu au même niveau. C'est pourquoi une telle technique peut être pratiquée pendant longtemps.

Avantages et inconvénients du système d'alimentation « moins livre»

Les principaux avantages d'un régime « moins livre » sont les suivantes:

• Il peut même être utilisé dans diverses maladies, la grossesse et l'allaitement;
• Il est sûr et ne cause pas de préjudice à la santé, contrairement à certains de la monodiète;
• La perte de poids n'est pas accompagnée d'une sensation constante de faim.

Si nous parlons des lacunes du système d'alimentation, il convient de noter qu'il ne convient pas de réduire considérablement le poids et aussi de compter les calories. D'autre part, la perte de poids rapide est souvent accompagnée d'un kg de retour tout aussi rapide, mais un régime « moins la livre », il élimine.

Combien pouvez-vous perdre sur un régime « livre moins » sans nuire à la santé

Nutritionnistes appeler ce système d'alimentation est absolument sûr, comme une perte de poids de 400 g par semaine est la plus optimale. Beaucoup de gens se demandent si les volumes vont à un régime « moins une livre, » et il convient de préciser ici que le premier corps est dérivé du liquide, de sorte que les volumes effectivement diminué.

Si vous revenez à la nourriture nocive d'habitude, l'estomac et d'autres problèmes communs deviennent plus visibles et les graisses et commencent à se décomposer.

Diet « Moins Livre »: le menu, les règles de calcul des calories, journal, recettes ^

régime « moins livre »: règles de perte de poids

Tous ceux qui souhaitent profiter de cette technique devrait se familiariser avec ses règles de base:

• Vous pouvez manger de la nourriture: frites, bonbons, plats gras, etc. la chose principale - ne vont pas au-delà de calories;. .
• Chaque matin, assurez-vous de peser sur un estomac vide, et d'enregistrer les résultats des mesures dans un journal spécial. Si le poids par semaine en baisse de plus de 400 g, le régime doit être ajouté à 100 Kcal, et si moins - prendre le même nombre;
• A la table, vous pouvez vous asseoir à tout moment, à savoirseulement quand vous voulez manger;En option
• boire trop d'eau, mais si vous voulez obtenir un maximum de résultats, il faudrait 1,5 litre d'eau minérale sans gaz par jour.

régime « livre moins»: menu

, bien sûr, attendez-vous à votre alimentation chaque personne doit lui-même avec la formule, mais pour la compilation devrait se familiariser avec ce menu exemplaire:

• ont casserole de fromage de petit déjeuner, des œufs durs et une tasse de thé;
• Pour le déjeuner, nous mangeons des pommes crues ou cuites au four;soupe
• déjeuner ou de la soupe, manger une assiette de légumes à salade;
• Au déjeuner boire un verre de jus;
• Nous dînons avec une salade de fruits de mer.

régime « moins livre »: règles et formules de comptage calories

maintenant plus sur la façon de calculer l'alimentation quotidienne en calories admissible:

formule

• pour le maintien du poids: hauteur x 6 +( en poids) x 20. Par exemple, si la hauteur est de 170 cm et un poids - 75 kg, le résultat final sera égale à 2520 Kcal;formule
• pour la perte de poids: les résultats des calculs précédents soustraient 400, et obtenir l'exigence quotidienne de calories. Pour l'exemple précédent, ce sera 2120 kcal.

Recettes populaires pour l'alimentation « moins livre»

recette de soupe:

• nettoie et hacher l'oignon et l'ail, les faire frire dans l'huile végétale;
• Mettez le gingembre écrasé et le poivre dans la casserole avec de l'eau bouillante, ajoutez le rôti;
• Mélanger dans un bol 3 jaunes d'oeuf avec 1 c.l.vinaigre, ajouter quelques grosses cuillères à soupe, fouetter;
• Mettez le tout dans une casserole, salez et faites cuire jusqu'à cuisson complète;
• Avant de servir, saupoudrer d'herbes et de parmesan râpé.Fromage quiches

Recette: Mélanger

• caillé d'oeuf, le beurre, la crème sure, la vanille, le sel et le sucre;
• Ajouter les raisins trempés, huiler la forme et étaler la masse fouettée;
• Cuire au four à une température de 180 degrés.

Recette de salade de légumes:

• Grind tomate, concombre, poivron et oignons;
• Ajouter l'huile d'olive, le sel, le jus de citron et le basilic;
• Mettez les feuilles de salade sur une assiette, sur le dessus - d'autres légumes;
• Nous étalons des olives et du fromage feta, coupés en cubes.

régime pour la perte de poids efficace « Moins d'un livre »: commentaires, les résultats de minceur ^

Comme mentionné précédemment, les médecins pensent que cette technique la plus sûre, et recommande son utilisation non seulement pour la perte de poids, mais aussi comme une alimentation régulière tout au long de la vie.régime

«moins livre » Exit implique l'augmentation progressive des calories, mais dans ce cas, il est nécessaire de se rappeler le fait qu'un kilogramme peut revenir. Si fatigué de compter les calories et que vous voulez vous débarrasser de cette procédure fastidieuse, mais de maintenir le chiffre à l'avenir besoin de faire jours de jeûne régulier et peut-être à l'exercice.

En raison de l'alimentation, « moins d'une livre » incapable de contrôler leur poids, ce qui rend ce système le pouvoir a gagné une grande popularité.

commentaires sur minceur régime « livre moins » nos lecteurs réguliers sont également très positifs:

Anna, 29 ans:

«D'abord, ne croyez pas qu'en mangeant par jour 2000 kcal, vous pouvez au moins quelque chose à perdre. Une semaine se plus tard sur la balance - a été surpris lancé exactement 500 grammes maintenant, perdre du poids au cours de l'année de 20 kg, ne pensez même pas changer cette méthode à l'autre, je suis content de tout »

Zhanna, 37 ans:

« Ce régime fonctionne vraiment!!Auparavant, je n'ai pas essayé de perdre du poids - n'a pas fonctionné, et le système de puissance « moins livre » pendant six mois, 14 kilogrammes soi-disant volé »

Galina, 43 ans:

« J'aime cette technique comme le fait qu'il est absolument pas faim, mais efficace:ce mois-ci, elle a perdu 3 kg, et pas des vergetures ou relâchement de la peau ne sont pas, comme cela se produit habituellement lorsque d'autres régimes »