Régime mandarin

d'agrumes Aujourd'hui sont très populaires parmi ceux qui veulent perdrepoids. Et tout cela grâce à l'alimentation de mandariniers qui vous permet de vous débarrasser des kilos en trop ennuyeux sans aucun problème.

minceur Caractéristiques mandarins ^

régime Mandarin est non seulement délicieux, mais aussi utile, car ces fruits solaires - juste un entrepôt de minéraux et de vitamines qui sont bénéfiques pour la santé.Ils contiennent

• dans sa structure une dose de charge de la vitamine C, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire et combattre le rhume.
• vitamines K, D, B, P pour aider à la protection et à la restauration du tissu osseux, en maintenant le cœur, les vaisseaux sanguins et la vision.potassium
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• , le calcium et le magnésium ont un impact positif sur la peau, les cheveux, les ongles et les dents.pectines

• , sels et huiles essentielles stimulent les processus métaboliques qui peuvent ne pas avoir une incidence sur le taux de clivage du tissu adipeux.
• nobiletin protège les organes internes, en particulier le foie de l'excès de graisse. Il empêche le développement du diabète, ainsi que de réduire le risque d'accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
• Les agrumes aident le corps purifié des toxines et de réduire le taux de sucre dans le sang.bêta
• - carotène, acide folique contenu dans les agrumes, aider à faire face au stress et à la fatigue.
• Fruit est idéal pour une dent sucrée. En dépit du fait qu'il est souvent très doux tangerines, ils ont une faible teneur en calories - pas plus de 45 kcal pour 100 g de verre
• de jeûne tangerine Fréchet - un excellent outil pour la prévention de la « peau d'orange ».

Malheureusement, le régime alimentaire de tangerine montre pas tous. Le facteur le plus commun causant beaucoup de refuser ces aliments - est une réaction allergique. Par conséquent, ceux qui remarquent après avoir consommé une grande quantité de diverses éruptions cutanées d'agrumes ou une rougeur, ce poids méthode de perte ne convient pas.

alimentation Citrus est également contre-indiqué dans les maladies telles que: ulcères gastro-duodénaux

• ;
• gastrite;
• a augmenté l'acidité;
• cholécystite;
• colite;
• néphrite aiguë.

Tangerine Régime alimentaire: Le menu à 3 et 7 jours ^

Tangerine, comme toutes les autres méthodes alimentaires, a plusieurs variétés. Ceux qui ne sont pas encore prêts à se conduire dans le cadre rigide, il vaut juste pour remplacer certains aliments tangerines. Ces fruits aux couleurs vives peuvent être une excellente alternative aux desserts riches en calories et collation « mauvais ».Ce système d'alimentation est adapté à toute personne qui ne vous attendez pas à des résultats instantanés et est prêt à perdre plus de 5 kg. Menu

pendant 7 jours

Voici un exemple de menu pour la perte de poids par semaine. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 5 - 6 kg.

• Lundi Petit-déjeuner: un verre de frais, 50 g de jambon, du café ou du thé( sucre).
• Déjeuner: 5, tangerines 200-250 grammes de légumes et le thé.
• Dîner: une partie de la laitue, des légumes, 150 g de viande bouillie, à la vapeur ou grillées, thé, peu de miel.

• Mardi Petit-déjeuner: 5 tangerines ou un verre de jus, 2 œufs, du thé ou du café.
• Déjeuner: 5 mandarine, du fromage ou du fromage cottage faible en gras.
• Dîner: 200-250 g de poisson, 200-250 grammes de légumes, huile d'olive, une tranche de pain de seigle ou de son.

• mercredi Petit déjeuner: 5 tangerines ou un verre de jus, une portion de flocons d'avoine ou muesli, yaourt gras assaisonné ou kéfir.
• Formule: 5 mandarine, plaque de soupe aux légumes, une tranche de pain de seigle ou de son.
• Dîner: 200 grammes de poitrine de poulet, 2 tomates.

• Jeudi Petit déjeuner: jus de tomate et un oeuf.
• Déjeuner: 5 mandarins, salade de carottes à la crème sure faible en gras ou de l'huile d'olive.
• Dîner: 400 grammes de légumes sous quelque forme.

Vendredi:

• Petit déjeuner: salade de fruits aux pommes et aux agrumes, thé ou café;
• Déjeuner: 2 pommes de terre moyennes au four ou bouillies, salade de chou garnie de crème sure "light" ou d'huile végétale.
• Dîner: 200-250 g de boeuf, de poisson ou de volaille, de jus de tomate ou de salade de tomates.
• Le deuxième dîner: un verre de mandarine fraîche.

Samedi et dimanche, vous devriez répéter n'importe quel menu que vous aimez. Chaque jour, en plus des principaux produits, vous ne pouvez pas boire plus d'un verre de yaourt écrémé.Menu

pendant 3 jours

Il y a option plus intrusif - un système d'approvisionnement de trois jours, à travers lequel vous pouvez perdre de 2 à 4 kg. Voici un menu approximatif, qui doit être répété tous les jours.

• Petit déjeuner: café ou thé, une cuillère à café de sucre ou de miel est autorisée.
• Deuxième petit déjeuner: 3-4 mandarines, un œuf à la coque.
• Déjeuner: 120-140 g de viande bouillie, salade de choucroute ou chou frais;
• Snack: exactement le même que le deuxième petit-déjeuner.
• Dîner: soupe aux légumes, 200 grammes de poisson, 1 fruit.

Mandarinovy ​​décharge jour

Citrus - produit idéal pour les jours de manipulation, au cours de laquelle permet, outre le produit principal, boire de l'eau, le thé vert, et parfois le yogourt. Ne pas abuser de mono-régime, car ils peuvent ne pas avoir le meilleur effet sur la santé et l'humeur. Par conséquent, les repas avec un seul produit ne doivent pas dépasser trois ou quatre jours. Pour cette période, il y a une chance de perdre jusqu'à 4 kg. Mais c'est mieux si vous pratiquez un jour de jeûne sur une base hebdomadaire.

, mince réel et les médecins sur mandarins régime ^ critiques montrent des

de régime de tangerine, il est transféré assez facilement, si tous les jours pour respecter les principes de l'alimentation correcte et équilibrée. Pour de meilleurs résultats, vous devriez essayer d'exclure le sel de l'alimentation, ainsi que d'utiliser uniquement des viandes maigres. La viande et le poisson doivent être cuits pour un couple ou cuire au four, mais ne pas faire frire. Comme un jus, seulement une boisson naturelle, pas un produit d'une boîte, fera l'affaire. En outre, dans un régime quotidien devrait être présent au moins 1 litre d'eau propre.

Le régime de mandarine a un moins gras. En raison de l'utilisation constante d'un produit en conséquence, vous pouvez "gagner" une aversion à ce produit. Par conséquent, pour pratiquer cette méthode de perte de poids est recommandé pas plus de 7-10 jours et pas plus souvent tous les 6 mois.

à deux ou trois semaines après la fin des kilos minceur du programme choisi a disparu et n'a pas retourné les résultats régime tangerine est toujours heureux, il est nécessaire de considérer quelques nuances:

• Tout d'abord, il est un comportement d'alimentation raisonnable. Beaucoup de gens pensent que les aliments faibles en calories peuvent être consommés en n'importe quelle quantité.Mais ce n'est pas le cas. Il est nécessaire de surveiller votre alimentation et ne pas dépasser l'apport calorique quotidien.
• Deuxièmement, la sortie correcte de l'alimentation est importante. Organiser une «fête du ventre» immédiatement après avoir reçu des résultats positifs d'un régime de mandarine n'est pas la meilleure solution. Pour maintenir un certain poids, il est nécessaire de manger modérément tout au long de la vie, et pas seulement pendant certaines périodes. Ceux qui sont satisfaits des jours de jeûne sur les agrumes, nous recommandons au moins un jour avant et le lendemain « déchargement » pour passer à une bonne alimentation avec une prédominance de menu fruits et légumes.
• Troisièmement, tout système alimentaire a un effet plus important en combinaison avec d'autres méthodes de perte de poids: sport, massage, enveloppements. Voir

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