Diète sur fibre

tissu alimentaire - ce qui est le meilleur régime alimentaire à faible teneur en calories pour les personnes qui veulent perdre du poids sans souffrir de la faim invalidante.alimentation

avec de la fibre: l'essence, bien ou mal, en particulier ^

L'essence de l'alimentation avec de la fibre est que les produits contenant la substance, remplir rapidement l'estomac et permettent de satisfaire la faim à sa faible teneur en calories, ce qui réduit le poids et émoussé l'appétit.exemple

, assez pour manger des pommes 2-3 pour se débarrasser des sentiments obsessionnels de la faim, parce que leur peau contient de grandes quantités de fibres insolubles. En plus des pommes, il est présent dans la plupart des autres fruits et légumes.

Quelle est l'utilisation du régime de perte de poids rapide sur le tissu:

• améliore le fonctionnement de l'intestin;
• Le corps est nettoyé;
• La maladie du côlon est prévenue;
• normalise la pression artérielle, abaisse le cholestérol et le sucre;
• La formation de calculs biliaires est empêchée.

Sur la base de ce qui précède, l'effet de l'alimentation sur le tissu est non seulement de se débarrasser des kilos en trop, mais aussi un effet bénéfique sur la santé humaine.

Avantages et inconvénients de l'alimentation sur les tissus plus

à une alimentation saine, une alimentation avec de la fibre présente de nombreux avantages:

• Il convient à presque tout le monde, sauf pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les maladies du tube digestif;
• fibre a un effet positif sur l'ensemble du corps, ainsi que des expositions toutes les substances nocives.

Le seul inconvénient de cette méthode est que certaines vitamines importantes pour la santé et d'autres éléments ne peuvent pas être représentés, donc plus de deux semaines n'est pas recommandé de pratiquer cette méthode de perte de poids.

Combien pouvez-vous perdre sur un régime avec de la fibre

En règle générale, le régime pauvre en calories par jour avec de la fibre ne va pas au-delà de 1200 calories, donc perdre 5-7 kilos par semaine est possible, même pour ceux qui mènent un mode de vie sédentaire.

Pendant un régime interdit tous les produits nocifs, à savoir:

• bonbons, pâtisserie;
• Plats frits et fumés;
• Alcool.

Ce qui est autorisé à manger: son de

• et les céréales, la betterave, le chou;
• Haricots;
• Concombres, carottes, pommes;
• Aubergine, radis;
• Fraises;
• Bran;
• Viande, produits laitiers et fruits de mer.régime

de perte de poids sur le tissu: menus, recettes, règles de régime ^

tissu: addition de

• aux produits peuvent être achetés fibre à la pharmacie et de prendre à la fois dilué avec de l'eau, de sorteet comme une impureté à la nourriture aigre-laitière;
• Au cours de l'observance de la diète doit boire beaucoup de liquides, à savoir,pour un jour, utilisez au moins 1,5 litre d'eau propre.alimentation

kéfir avec de la fibre

Dans ce cas, il est nécessaire d'utiliser des fibres sous forme diluée, ce qui est le mieux adapté yogourt. Il y a une condition: utiliser ce mode de nettoyage et de perte de poids peut être pas plus de 1-2 jours.décharge de menu

du jour:

• yaourt Divide 1L( 1%) en 4 portions de 250 g;
• Dans chacune des portions de fibre sous la forme d'addition de 2 comprimés ou de poudre 2 c.;
• Nous consommons 250 g de cocktail toutes les 3 heures.

régime faible en glucides avec la fibre

Ce régime est construit sur le produit protéique est faible en hydrates de carbone, et peut être utilisé jusqu'à 14 jours. Exemple de menu:

• Pour le petit déjeuner, manger 1 tasse de yogourt, où nous ajoutons 1 cuillère à soupe.l.cellulose. Aussi, nous buvons une tasse de thé;
• Au déjeuner, nous mangeons un morceau de fromage;
• Nous dînons avec une soupe de fruits de mer et 100 g de viande bouillie;
• Pour une collation en milieu de matinée, nous buvons 200 g de kéfir faible en gras, mélangé avec 1 c.la cellulose;
• Nous dînons avec du lait caillé et quelques œufs durs.

régime riche en protéines avec des fibres

Ce régime prévoit une ration quotidienne seulement aliments riches en protéines: viande, produits laitiers, le poisson, le fromage, le lait, mais a permis l'utilisation de légumes et de fruits 2 fois par jour.

Menu approximatif pendant 7 jours:

• ont Omelette petit-déjeuner et salade de légumes;
• Snacking 100 g de framboises;
• Déjeuner de viande bouillie( 100 g), fromage cottage, salade de fruits;
• Pour une collation de l'après-midi, nous mangeons des pommes et du fromage;
• Nous cuisinons le brocoli pour le dîner, mangeons avec la poitrine de poulet.

Diète avec fibre végétale

Vous pouvez utiliser ce régime, construit exclusivement sur des produits à base de fibres végétales. Sa durée est de 1-2 semaines, et l'indicateur de perte de poids est de 5-10 kg.

Exemple de menu: salade

• ont petit-déjeuner de la pêche, la pomme et l'huile de lin( .. 2 c) pour alimenter le lait d'utilisation;
• Pommes de terre de déjeuner en uniforme et une partie de chou frisé;Dîner avec salade de fruits et haricots braisés.fibre de pharmacie régime

La fibre de pharmacie vendue sous forme de comprimés ou sous forme de poudre, mais il ne peut pas utiliser plus de deux semaines, en utilisant le menu exemple suivant:

• a été diluée à jeun avec de l'eau 1 c. .Fibre, mélanger avec un verre de yogourt et boire une boisson;
• Nous prenons le petit déjeuner avec du yaourt et du thé;
• Nous avons mangé des pommes pour le déjeuner;
• Nous déjeunons avec une soupe de légumes, un morceau de fromage et du thé;
• Nous buvons du kéfir avec de la fibre pour une collation en milieu de matinée;
• Souper avec des légumes cuits et 100 g de poitrine de poulet bouillie.alimentation

fibres sèches

fibres sèches - est une poudre, qui peut être acheté à la pharmacie et ajouter tout aliment liquide 3 fois par jour pendant 1 cuillère à café pendant 1-2 semaines.

Exemple de menu:

• matin boire une tasse de thé, manger un morceau de fromage;
• Pour le déjeuner, nous mangeons des baies ou des fruits;
• Nous déjeunons avec de la purée de pommes de terre et de la salade de légumes;
• Nous collation avec du kéfir( 200 g);
• Nous dînons avec du poisson cuit au four et du chou bouilli.régime

avec de la fibre de blé

fibre de blé se trouve en grande quantité dans le son, et qu'ils devraient être consommés chaque matin sur un estomac vide pendant 2-3 semaines afin de nettoyer le corps et perdre du poids, en utilisant l'exemple d'un menu:

• grande cuillère de race bouillie sonde l'eau, mangée à jeun;Nous prenons le petit déjeuner avec une salade de fruits et du thé;
• Nous déjeunons avec de la viande et des légumes cuits au four;
• Nous snackons du fromage cottage;
• Nous dînons avec des courgettes cuites et de la viande faible en gras.fibre alimentaire

Sibérie Sibérie fibre est vendu uniquement en pharmacie sous forme de boîtes de composition en poudre. Pour la perte de poids réussie pendant 1 semaine à 7 kg doit adhérer à ce menu:

• petit déjeuner avec yaourt mélangé avec 3 cuillères à soupe.l.cellulose. Mangez un peu de marmelade, nous buvons du thé;
• Au déjeuner, nous buvons du kéfir avec 2 cuillères à soupe.l.la cellulose;
• Laitue à l'huile végétale, soupe de légumes et 150 g de poisson bouilli;
• Pour une collation, buvez un cocktail de banane, de lait et de 2 cuillères à soupe.l.la cellulose;
• Nous dînons avec du poisson cuit à la vapeur et des haricots cuits.

Comment rapide pour perdre du poids sur un régime avec de la fibre: commentaires, les résultats, des histoires vraies de perdre du poids ^

Malgré les nombreux avantages de l'alimentation sur la graisse, les médecins conseillent de ne pas utiliser plus de 2-3 semaines et plus de 3 fois par an, parce que l'abus peut avoir des problèmesavec l'intestin.

La sortie après un régime sur fibre est assez simple:

• réduire progressivement le nombre de produits contenant des fibres alimentaires, mais augmente la consommation de protéines et de glucides;
• Réduisez également en douceur les portions de fibres sous forme finie;
• Dans la première semaine, nous n'autorisons pas les graisses dans le menu.les résultats de l'alimentation

sur le tissu remarquable:

• perte de poids efficace et sans danger;
• Nettoyage des intestins;
• Activation du métabolisme.

commentaires sur le régime alimentaire minceur avec de la fibre de nos lecteurs réguliers aussi très positifs:

Alisa, 27 ans:

«J'ai eu comme menu protéines: il contient les produits les plus préférés de moi, mais ce régime j'ai perdu 5,5 pour une semainekg sans difficulté »

Regina, 33 ans:!

«dans les 2 semaines ont ajouté une fibre sèche dans tous les aliments liquides, et voici le résultat: se débarrasser de la constipation, a chuté de 7 livres, et maintenant je me sens bien»

Olga, 50 ans:

"Quand j'avais besoin de perdre du poids, j'ai utiliséMenu abonner à faible teneur en glucides, et n'a pas perdu: 2 semaines pour perdre 8 kilos. Cependant, parfois je me sentais encore faim, mais je encore lui lutté avec succès contre, mordre les pommes »