Impulse Diet

régime Pulse célèbre diététicien russe Michael Ginsburgil considéré comme l'un des poids méthodes de régime perte les plus efficaces et sûrs, car il implique la consommation de produits sains et de haute qualité qui contiennent des prix nutritionnel élevéla colonne vertébrale et une faible valeur calorique.

Dans le même temps, l'apport alimentaire doit se produire à des intervalles strictement définis. Cependant, il est pas difficile limitations « faim », mais seulement une réduction significative de la consommation de matières grasses.

essence et principes de l'alimentation d'impulsion Mikhail Ginzburg ^

élément clé et la base du système d'alimentation sont les jours de jeûne. Le régime de ces jours se compose de la lumière, des nourritures de protéine, des fruits et des légumes. Les rejets sont organisés tous les deux jours, mais pas moins de deux fois par semaine.

Faire cela est souvent recommandé - le corps n'a pas à souffrir d'un manque de nutriments nécessaires à la vie normale. Et peut être déchargé tous les jours, en utilisant un petit-déjeuner léger et le dîner, avec déjeuner copieux laissant. Les auteurs jours de déchargement de

mode de réalisation basé sur l'utilisation de mélanges spéciaux. Si vous ne pouvez pas acheter un repas spéciaux prêts à l'emploi, il peut remplacer la viande et le poisson maigre.technique Ginzburg permet un temps d'arrêter le jeûne jours et juste coller à la diète faible en gras, le poids ne sera pas ajouté.Tout dépend du degré d'obésité ou du nombre de kilos en trop. Lorsque les jours de déchargement reprennent, le poids commencera à diminuer à nouveau.corps

adapte rapidement au mode ordonnée et un régime à faible teneur en matières grasses. Cela vous permet de changer le métabolisme pour perdre du poids et extraire l'énergie des stocks anciens. Le système d'alimentation ne vise pas à limiter la quantité de nourriture consommée et en calories, en glucides et en donnant des bonbons( avec raison), mais le taux quotidien de consommation de matières grasses ne doit pas dépasser 40 grammes.

Utilisez des produits dont seulement en calories est inférieure à 5%.Produits, dont l'utilisation est nécessaire pour limiter ou éliminer complètement: beaucoup de graisses trouvées dans la margarine, le beurre, le saindoux, viandes grasses et les produits laitiers, chocolat, crème et pâte de sable.

Avantages du régime d'impulsion: Sécurité

• .produits
• nécessite généralement faible en gras, ne nécessite pas de comptage strict de calories.l'utilisation de
• de mélanges spéciaux( le cas échéant) un gain de temps pour la préparation, il est commode d'embaucher.
• système d'alimentation favorise la combustion des tissus adipeux exactement, et pas de muscle.
• Le poids va progressivement, ce qui ne contredit pas les exigences médicales.
• Utiliser programme d'impulsion pour la perte de poids peut être un long moment et sans nuire à la santé, jusqu'à 3 mois.
• technique d'impulsion contribue à la bonne formation du stéréotype du pouvoir.

inconvénient de régime d'impulsion peut être considérée comme une carence en acides gras polyinsaturés. Pour éviter cela, vous devez inclure dans l'alimentation quotidienne du poisson et prendre l'huile de poisson.

menu régime d'impulsion, et les phases de perte de poids de ^

première étape - la nutrition

à faible teneur en matières grasses Dans un premier temps, l'envie de tenir le programme de régime à faible teneur en matières grasses est suffisant. Il a reçu le nom - la phase de nutrition faible en gras .corps doit se habituer à des aliments à faible teneur en matières grasses et ne se sentent pas l'inconfort ou la faim.

Produits vedettes:

• Donner la préférence à la viande maigre et au poisson, aux produits laitiers à faible teneur en matière grasse, aux légumes, aux fruits et aux hydrates de carbone complexes( pain, céréales, pommes de terre, pâtes).
• Vous pouvez manger des bonbons qui ne contiennent pas de graisse: sucre, bonbons, confiture, miel, guimauves. Mais les bonbons doivent être limités à 30g.par jour.
• Réduire progressivement le nombre d'aliments semi-finis et raffinés, augmenter la consommation de divers fruits et légumes.
• Les produits protéiques doivent être présents dans le menu. Dans la ration quotidienne - 2 portions.
• Les légumes et les fruits doivent contenir au moins 5 portions.
• L'huile et la mayonnaise ne sont pas utilisées pour les faire cuire.
• Aussi dans le menu faible en gras comprend 2 portions de glucides complexes. Les céréales, les céréales et les pâtes de blé dur doivent être présents dans le menu quotidien.
• Vous pouvez manger 2 cuillères à dessert d'huile d'olive, ça n'en vaut plus la peine. Après tout, une certaine quantité de graisse est présente dans les aliments sans gras, la viande, les protéines de poulet, le kéfir et le poisson. Et au stade d'un menu faible en gras, le plus important est de réduire l'apport en graisses, son taux quotidien est de 20 grammes.

Menu approximatif de la technique des impulsions:

• Petit déjeuner - une partie des flocons d'avoine( sarrasin) sur l'eau, une poire, un verre de 1% de kéfir ou de yogourt.
• Extra petit-déjeuner - une omelette faite à partir de deux protéines ou 100 gr.fromage cottage faible en gras, une demi-banane.
• Déjeuner - poulet cuit au four, boeuf bouilli, soupe aux légumes, 1/2 portion de riz ou de pâtes.
• Pour une collation de l'après-midi - une pomme, un fromage cottage, un peu de fruits séchés ou de la guimauve.
• Dîner - poisson bouilli ou cuit au four, salade de légumes frais. Pour le ravitaillement, vous pouvez mélanger un peu d'huile avec du jus de citron vert.

La deuxième étape - la perte de poids active

Dans la deuxième étape du programme d'impulsion, essayez de limiter l'utilisation des glucides simples et des sucreries. De fruits, donner la préférence aux poires et aux pommes. Au stade de la perte de poids active, il est recommandé d'inclure dans le menu "Doctor Slim" - un cocktail spécial qui a une composition de protéines-glucides.

Pour éviter les épisodes de faim, ce cocktail devrait être consommé 1/2 portion avant le dîner, et la seconde moitié le soir. Au lieu du petit déjeuner - également un cocktail. Il peut être remplacé par des fruits, moulu avec 50 gr.fromage cottage avec un mélangeur.

Menu étape active:

• Petit déjeuner - "Doctor Slim"( vous pouvez avoir une masse de fruits et de lait caillé), café avec du lait écrémé sans sucre. Le petit déjeuner le deuxième - une portion de cocktail. Soupe - soupe aux légumes, 150 gr.poulet bouilli.
• Snack - encore un cocktail.
• Dîner - salade de poisson et de légumes cuits à la vapeur ou au four.
• Avant le dîner et le souper, une demi-portion de cocktail atténuera la sensation de faim.

Quand et , la perte de poids active est maîtrisée, vous pouvez passer à l'essentiel - c'est le jeûne.

La troisième étape - jours de déchargement

Déchargement est un cocktail "Doctor Slim", 2-4 portions ou son remplacement( caillé et de la masse de fruits), 350 gr.fruit et 500 gr.les légumes. Les légumes doivent être divisés en 3 doses divisées.

Les jours de détente sur l'alimentation pulsée sont faciles à transférer, car le corps est déjà suffisamment préparé pour eux. Les boissons et l'eau sans restriction peuvent être consommés à tous les stades de l'alimentation, à condition qu'ils ne contiennent pas de sucre. Vous pouvez également boire du café et du thé non sucré.

Les résultats, les examens de la perte de poids et les médecins au sujet du régime impulsif ^

Les examens du régime d'impulsion sont la plupart du temps positifs - il est plutôt doux et doux pour le corps. La méthode de Ginzburg vous permet d'éviter les attaques de faim, aide à perdre du poids, mais ne prive pas le corps des nutriments vitaux. Il est même permis de passer des jours de déchargement, et il n'y a pas de risque à récupérer.

Le régime de pouls de Ginsburg vous permet de perdre jusqu'à 7 kilogrammes d'excès de poids en 1 mois. Et si vous suivez toutes les recommandations pendant 3 mois, cela peut aller jusqu'à 17 kilos. Les résultats d'un régime d'impulsion peuvent sembler à quelqu'un pas trop vite, mais ils ne contredisent pas les normes de la médecine pour une perte de poids correcte. Les nutritionnistes recommandent le principe de la nutrition impulsive même pour les personnes ayant une santé affaiblie, les femmes enceintes et allaitantes.

En outre, au cours de l'alimentation, des habitudes saines et des habitudes alimentaires saines sont formées, de sorte que le résultat de la perte de poids sera persistant. Afin de maintenir le poids dans le futur, il suffira de limiter la quantité de graisse ou d'organiser 2 jours de repos par semaine. Après 2 mois, le régime d'impulsion peut être répété, et le principe de nutrition suggéré par Mikhail Ginzburg peut être pris comme base pour un style de vie sain.

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