Diète pour les enfants

pour les enfants -équilibré et nutritif et un système d'alimentation de haute qualité visant à lutter contre l'obésité, qui peut ensuite conduire à l'obésité.Caractéristiques

la nutrition et la perte de poids chez les enfants ^ enfants

deviennent souvent victimes de poids supplémentaire en buvant un « nuisible » ou des aliments très sucrés comme les gâteaux, pâtisseries, chips, hamburgers, sodas et autres produits inutiles.

En outre, de nombreux enfants et adolescents sont accros aux jeux informatiques, ne sont pas assez de temps dans la rue et ne vont pas aux gymnases.

En raison de mauvaises habitudes alimentaires et des modes de vie sédentaires, de nombreux enfants commencent à souffrir non seulement en surpoids, mais aussi ses conséquences:

• déformation osseuse, le diabète
• ;
• - maladie cardiaque vasculaire.

Au moment de décider sur la révision des aliments pour bébés et l'alimentation, il faut savoir qu'en raison d'une alimentation déséquilibrée suivre développé alimentaire la mauvaise perte de poids, dont les conséquences peuvent être un retard de croissance, une carence en vitamine, des maux de tête, la perte et la coordination mémoire.

Le régime alimentaire des enfants doit reposer sur un régime alimentaire équilibré, composé de protéines, graisses, vitamines, minéraux et autres nutriments. La liste des produits de régime de perte de poids acceptable pour les enfants comprennent les éléments suivants utiles pour un produit de plus en plus:

• variétés à faible teneur en matières grasses de poisson, viande, volaille, fruits de mer, pâté de foie naturel;
• œufs;céréales
• - orge, l'avoine, le millet, le riz, le sarrasin, gruau de maïs;
• lait naturel à faible teneur en matières grasses, les produits laitiers: lait, yogourt, kéfir, neige, lait fermenté cuit au four, la crème sure, fromage cottage et du beurre naturel;Les légumes, les fruits(
• séché, rôti, fraîche), des fruits;
• Légumineuses;
• seigle, le blé ou du pain de son;
• boissons - jus naturels de fruits, légumes, fruits, gelée, crème de cacao, eau minérale;
• Produits sucrés( limités) - noir, chocolat au lait, marmelade.

alimentation pour les enfants ne doivent pas contenir la malbouffe suivante dans le menu:

• Boissons gazeuses: Pinocchio, Coca-Cola, Fanta et autres;
• viande ou de poulet produits semi-finis - escalopes, saucisses, boulettes vol à l'étalage;
• chips, bonbons, Kirieshki, des bars, des gâteaux, etc;
• en conserve, fumé;
• produits frits: - frites, gâteaux et autres belyashi.

Pendant le respect de l'alimentation des enfants doit suivre les règles suivantes: enfant

• régime nutritionnel devrait être fréquent et fractionnelle, fournit quatre repas. Chaque fois que vous devez respecter certaines règles: premier repas - jusqu'à 30%, deuxième petit-déjeuner - jusqu'à 10%, le dîner - jusqu'à 40% et le dîner - jusqu'à 20% de l'alimentation quotidienne;aliments riches en protéines
• devraient être inclus dans le petit-déjeuner et le déjeuner, les céréales et les légumes est souhaitable de laisser pour le dîner;alimentation
• pour les enfants est strictement élimine la consommation incontrôlée de nourriture et de trop manger;Les plats sont
• exclusivement au four, bouillis, vapeur ou cuits;
• Beurre recommandé d'ajouter la bouillie dans une très petite quantité.Le régime alimentaire de

enfants a les principaux avantages suivants: poids

• va commencer à diminuer lentement mais de façon très efficace;corps
• non seulement en toute sécurité libéré de la graisse, mais également facilement se débarrasser des scories, des sels et d'autres composés nocifs;Excellente
• obtenir le système immunitaire plus fort, les os et les tissus musculaires.

régime alimentaire des côtés négatifs pour les enfants est parce qu'il est le plus équilibré.Contre-indication peut servir seulement la présence d'allergies individuelles chez les enfants pour les produits laitiers, les fruits d'agrumes, et ainsi de suite.

Diète pour les enfants amincissants: un menu pour la semaine et des recettes ^

La condition principale en observant le régime d'un enfant pour la perte de poids - un style de vie actif. Pour un résultat plus rapide et plus positif, il est nécessaire de maximiser l'activité des enfants par des exercices matinaux, en visitant des sections, des écoles de danse ou en pratiquant un sport.

Exemple de menu diététique pour l'enfant:

Lundi

• Matin: omelette à la vapeur avec riz, compote de pommes;
• Déjeuner: un sandwich fait d'un morceau de pain, beurre, fromage et concombre, compote;
• Déjeuner: pommes de terre farcies au hachis hépatique, boisson aux carottes;
• Soirée: flocons d'avoine aux fruits secs, salade bouillie de betterave aux raisins secs, compote.

Mardi

• Matin: crêpes aux céréales de manne, pomme;
• Déjeuner: salade d'oeufs, pommes de terre et fromage, boisson poire;
• Déjeuner: boulette de viande avec du boeuf et du sarrasin, bouillon de boeuf, une tranche de pain;
• Soirée: Gelée de fruits, salade de pomme, carotte, chou frais.

Mercredi

• Matin: salade de calmars, riz bouilli et maïs avec crème sure, jus de grenade;
• Déjeuner: pommes de terre - côtelettes de poisson vapeur, cocktail de banane au lait;
• Déjeuner: poisson - soupe aux légumes, ragoût de chou, jus de baies;
• Soirée: bouillie "Amitié"( millet, riz), salade de pommes, poires, abricots et prunes sous yogourt, bouillon de baies.

Jeudi

• Matin: omelette de pommes de terre, pain de seigle avec fromage, neige;
• Déjeuner: fruits, fromage cottage;
• Déjeuner: soupe aux choux avec filet de poulet et chou frais, vinaigrette, jus d'orange;
• Soirée: gelée de pommes, soupe d'avoine avec des biscottes.

Vendredi

• Matin: crêpes à la citrouille avec crème sure, bouillon d'abricots secs;
• Déjeuner: pomme cuite, une poignée de baies;
• Déjeuner: betterave au boeuf, salade de légumes, gelée de fruits;
• Soirée: porridge de maïs, yaourt aux fruits.

Sur la base du menu proposé, vous pouvez créer votre propre plan pour une alimentation équilibrée, en tenant compte des préférences gustatives individuelles de l'enfant.

Recettes diététiques pour enfants

Des recettes diététiques délicieuses et saines pour les enfants aideront à diversifier le menu. Voici certains d'entre eux.

Escalopes "Riddle"

• Faire bouillir cinq pommes de terre moyennes, passer au tamis et ajouter quelques œufs, les verts hachés finement, le sel et les faire sous la forme d'un gâteau plat.
• 250 gr.de bœuf haché à mettre au milieu de chaque gâteau plat et de relier les bords afin que la farce reste complètement à l'intérieur.
• Préparer la masse préparée dans la farine et la placer dans un steamer.

Soufflé de poulet

• 60 gr. Filet de poulet à hacher, ajouter le sel, ajouter fouetté dans 30 ml de jaune de lait.
• Remuer, mettre sur une plaque à pâtisserie et cuire au four.

Mousse à l'abricot

• 100 gr.abricots sans fosses coupées, versez de l'eau bouillante et portez à ébullition.
• Ensuite, ajoutez 20 gr.sucre et gonflé 10 gr.gélatine et encore amener à l'état d'ébullition.
• Ensuite, la masse est essuyée, refroidie, battue à l'aspect mousseux, versée dans des moules et refroidie.

Les résultats d'un régime alimentaire pour les enfants sont très efficaces et peuvent atteindre un mois de réduction de poids allant jusqu'à 5 kg ou plus. Cependant, des effets positifs sont obtenus chez tout le monde de différentes manières, selon la quantité de kilos en trop, le teint ou les caractéristiques physiologiques de chaque enfant.

La chose la plus importante lorsque vous quittez le régime alimentaire du bébé n'est pas de revenir à un régime «nocif» et riche en calories. Depuis que ce régime adhère à un régime alimentaire équilibré, il est très facile de le porter pour l'âge d'un enfant et vous pouvez le répéter dans quelques mois.

Avis sur un régime alimentaire pour les enfants non seulement parmi les enfants perdants, mais aussi leurs parents n'ont pas de déclarations négatives. Ils croient que ce régime, bien qu'il était long, mais a vraiment aidé à perdre du poids et à prévenir en grande partie les effets indésirables sur la santé.

Les médecins recommandent d'adhérer à certains conseils afin d'éviter d'autres problèmes possibles avec la figure ou l'état mental chez les enfants. Voici des conseils sur la façon de perdre du poids sans suivre un régime:

• Il est essentiel de contrôler la quantité de portions;
• Stimuler l'enfant à mener un rythme de vie mobile;
• Restreindre les passe-temps informatiques et télévisés des enfants;
• Discuter avec l'enfant des dommages à la silhouette et de la santé de manger des aliments et des boissons nocifs;
• Les parents deviennent des imitateurs pour les enfants pour un style de vie sain et correct.

Nous vous recommandons également de regarder une vidéo sur la vidéo avec des conseils utiles de diététiciens sur les trois meilleurs jours de la libération qui vous aident à perdre du poids rapidement et efficacement: