Nut Diet

Nuts toujours et partout considéré comme l'un des plusgâteries préférées et délicieuses. Malgré la teneur élevée en calories, la nutrition diététique ne peut pas être évitée sans eux. L'exemple le plus frappant de l'utilisation de ce produit pendant la perte de poids est le régime des noix.

essence et les avantages de l'alimentation sur la noix ^

noix, en dépit du bon goût, sont également produits alimentaires indispensables qui doivent être présents dans le régime alimentaire de chaque individu. Ils apportent beaucoup plus d'avantages au corps humain que de mal, grâce à la grande quantité de protéines végétales qu'ils contiennent.

Comme vous le savez, il est mieux absorbé par le corps que l'animal. Les graisses insaturées, également contenues dans les noix, accélèrent le métabolisme et participent à la formation des cellules dans le corps.

En raison de la présence de graisse dans les noix, il y avait une opinion qu'il est impossible de perdre du poids en les mangeant. Mais cette hypothèse est erronée, parce que les nutritionnistes ont prouvé que la bonne utilisation de ce produit aide même à perdre du poids. Les protéines, les acides gras et autres nutriments font un produit qui satisfont en permanence la faim et de fournir l'énergie au corps.

Les noix sont un produit unique car il aide non seulement à perdre du poids, mais aussi de renforcer le système immunitaire, soulager la dépression, améliorer la peau et rajeunir. Tout cela grâce à la présence de potassium, de magnésium, de la vitamine E, le sélénium, les stérols végétaux, les antioxydants, le fer, le zinc et le calcium, ainsi que des acides gras.

En outre, manger des noix aide à réduire le cholestérol, améliorer la fonction cardiaque et même prévenir le cancer. Les fibres d'arginine, dont elles sont riches, contribuent à l'expansion des parois des vaisseaux sanguins. Cela signifie que le risque d'athérosclérose est significativement réduit.

Comme tous les autres produits alimentaires, les noix ont certaines contre-indications. Mangez ce produit est recommandé pour les personnes: les problèmes digestifs

• , parce qu'ils sont très difficiles à digérer;
• Allergies aux noix. Les allergies doivent être prudentes, car même une petite noix dans un gâteau ou une glace peut provoquer une forte réaction.le psoriasis ou l'eczéma
• car certains composants contenus dans les noix, peuvent provoquer ou aggraver la maladie.
• Maladies de l'intestin, augmentation de la coagulabilité du sang, problèmes avec le pancréas.
• Une prédisposition à l'embonpoint. L'utilisation excessive de noix peut entraîner une augmentation du foie.
• Certains types de noix sont contre-indiqués dans les maladies suivantes: amandes - à un rythme cardiaque élevé et noisettes - dans le diabète et les maladies du foie.

Bien sûr, toutes sortes de noix sont bonnes pour la santé, mais les scientifiques ont fait valoir que le plus efficace dans la perte de poids sont les noisettes, les noix, les amandes, les arachides, et la nécessité de les utiliser en petites quantités.

alimentation Nut: 10 Jours menu et variétés populaires ^

programme de régime de noix est divisé en plusieurs types. Le plus populaire et efficace considéré comme technique de noix alimentaire de 10 jours, dont l'utilisation peut perdre jusqu'à 3 kg de l'excès de poids, pour nettoyer le corps et d'améliorer son état général.

Avant de démarrer le système d'écrou pour la perte de poids, doit connaître les principales règles de la technique:

• La première étape consiste à éliminer de l'alimentation de doux et de la farine, le remplacement de ces produits aux fruits secs combinés avec des noix et des herbes et des légumes frais.
• Vous devez également manger des céréales, boire des jus et des compotes sans sucre.
• Le principal principe de l'écrou de programme de perte de poids de 10 jours - remplacer les protéines animales avec des légumes, et en limitant les portions de nourriture à 250 g

suivants sont des options pour le petit déjeuner, le déjeuner, le thé l'après-midi et le dîner, qui peut être combiné en 10 jours.

Menu pour 10 jours

Options de petit-déjeuner:

• Salade à base de tomates, d'amandes et de roquette, assaisonnée d'huile d'olive, de café, cuite sans crème et sans sucre.
• Une petite tranche de pizza avec des tomates, du poivre vert, du fromage de chèvre et des noix de cajou hachées.
• Casserole de fromage blanc aux amandes, saupoudrée de sauce à l'orange, thé vert sans sucre.

restaurant: soupe de pommes de terre

• fait, fenouil, laitue, noix hachées et une goutte d'huile d'olive, tomates fraîches, jus de citrouille.
• Soupe de tomates au basilic, salade de pommes de terre frites, laitue, yogourt à boire.
• Salade de champignons et de noix hachées assaisonnés de crème sure, un peu de fruits secs et de jus de fruits.

Option pour les collations:

• Une petite portion de noix avec des raisins secs. Noix et une pomme verte.
• Dates et tout type de noix.dîners

:

• modes de réalisation, flocons d'avoine cuits dans de l'eau, le thé vert à base de plantes, la camomille mélisse.
• Salade légère aux carottes et crème sure, une boisson à base de fruits secs.
• Salade de fromage et épinards à l'huile d'olive, thé karkade frais.

Outre l'écrou de techniques de 10 jours, il y a un certain nombre de programmes de perte de poids, qui consiste en l'ajout de différents types de noix à l'alimentation:

• noix régime jugé utile de réduire et stabiliser le poids, en dépit de la forte teneur calorique du produit. Il est prouvé que la teneur en protéines de haute qualité favorise la perte de graisse corporelle et accroître la masse musculaire et les graisses non saturées provoquent le corps pour supprimer l'appétit et la satiété.Le taux de produit quotidien est de 1-2 cuillères à soupe.par jour.
• Le régime au beurre de cacahuète a non seulement un effet diététique, mais aussi un effet fortifiant. Pour l'efficacité de ce système, 3 à 4 cuillères d'arachides devraient être consommées par jour, et les aliments gras devraient être exclus de l'alimentation. La valeur énergétique quotidienne des produits ne doit pas dépasser 1500 kcal.
• signifie consommer 100 g de noix et de kéfir pendant 3 jours. La part de noix de cajou est de 30 g, les 70 grammes restants sont d'autres noix.
• La diète d'Apple-nut fait référence à des méthodes à court terme et ne dure pas plus de 3 jours. Au programme pendant le régime devrait être consommé trois types de noix: noix, noisettes et amandes, alternant entre eux, ainsi que les pommes et le jus de pomme.
• fruits - noix alimentation similaire à noyer - technique de pomme, mais peut être utilisé non seulement des pommes, mais aussi d'autres fruits acides et aigre-doux. La part des fruits dans l'alimentation quotidienne est 2/3, noix - 1/3.
• Le régime au miel et aux noix fait également référence aux variantes les plus rapides. Au cours du programme, le miel devrait être utilisé en combinaison avec des noix. En outre, vous pouvez préparer un mélange noix-miel qui donnera un regain d'énergie et renforcera la santé.
• Régimes à base de noix pour le gain de poids est efficace lorsque vous utilisez des noix en grandes quantités. Cependant, cette méthode doit être traitée avec prudence, car une utilisation excessive de ce produit peut déclencher une variété de maladies.
• noix régime pour les hommes est idéal, puisque l'inclusion augmente considérablement le produit dans l'alimentation de la masse musculaire maigre et réduire la graisse de manière significative.

Critiques et résultats de régime de noix de ^

Pour enregistrer le régime de noix et de ne pas nuire à leur santé, de recourir à cette méthode de perte de poids ne vaut pas plus de 1 fois en 3 mois. Les commentaires positifs sur le programme d'amincissement basé sur les noix indiquent son efficacité et sa portabilité facile. Les résultats moyens de la perte de poids sur le régime de noix, selon le poids perdu, habituellement environ 4 - 5 kilogrammes de l'excès de poids en une semaine. Voir
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