Régime russe

régime russe -c'est le régime le plus approprié pour ceux qui veulent perdre du poids sans vous affamer ou de faire brûler des calories au gymnase.

régime russe: l'essence de la perte de poids en particulier dans le régime russe ^

russe est ainsi nommé non pas parce qu'il est autorisé à manger des crêpes et autres plats traditionnels en Russie: son auteur est un Russe Julia Matyukhina, si technique et appelait à l'origine.alimentation

est très variée: il contient la nourriture nécessaire, fournissant le corps avec des vitamines, minéraux et oligo-éléments. La perte de poids dans ce cas est obtenu en réduisant le nombre de calories, les processus indépendants commencent à brûler les graisses. Avantages

régime russe pour la perte de poids et la santé est la suivante:

• Il est équilibré, permettant ainsi d'accélérer votre métabolisme et normalise la fonction intestinale;
• présente-t-il des produits et un effet bénéfique sur l'apparence: améliorer la peau et de l'état des cheveux.

régime russe: avantages et inconvénients

avantages de régime simple russe l'emportent largement sur les inconvénients:

• Il n'est pas nocif pour la santé;
• le menu Son est assez diversifié, à l'exception de l'option difficile, lorsque vous devez utiliser le lait uniquement;
• Il utilise les produits habituels pour chaque femme russe.inconvénient

dans cette technique est une seule: si vous persévérez laxiste ses variantes, puis rapidement perdre du poids ne fonctionnera pas - il peut prendre jusqu'à deux mois.

Combien pouvez-vous perdre sur un régime

vue russe de régime moyen en calories russe( 1200-1300 kcal par jour) pendant une semaine de son application peut prendre jusqu'à 5-6 kg. Si elle est utilisée variante stricte dans le lait( 700 kcal), ce chiffre monte à 7 kg pour un temps similaire.

Beaucoup se demandent si les volumes vont à l'alimentation russe. Nous devrions connaître le mécanisme principal: tout d'abord sont dérivés du corps excès de liquide, puis commencer à brûler les cellules graisseuses. En conséquence, en se débarrassant de l'excès d'eau, le volume du corps entier diminue également.

Quels sont les produits et les plats peuvent être présents sur la table:

• Okroshka;
• Vinaigrette;
• Salades;
• Légumes;
• Poisson et viande de variétés maigres( limitée);
• Kashi;
• Fruits;
• Vert;
• Thé et café;Boissons au lait aigre et lait( sans gras).Minceur

besoin de renoncer à tout ce qui contient des glucides rapides: bonbons, pâtisseries, viandes et marinades.

régime russe pour perdre du poids: les règles, les menus, les recettes ^

Règles régime russe:

• est nécessaire de réduire la taille des portions habituelles de 150-200 g et nourris 4-6 fois par jour;boisson recommandée
• 1,5 L, et de l'eau plus propre sans gaz;
• Vous pouvez créer votre propre menu en utilisant les exemples ci-dessous.

Stiff régime russe pendant 3 jours

perdre jusqu'à 4 kg en 3 jours, vous avez besoin tout le temps de ne boire que du lait écrémé:

• Premier jour: boire toutes les 2 heures pour 250 g;
• Deuxième jour: boire un verre de lait 1 fois 1,5 heures;
• Troisième jour: boire du lait toutes les heures.

régime russe pendant 14 jours: menu

Cette option est le plus souvent utilisé par ceux qui veulent se débarrasser de 2 semaines à 8-10 kg:

• Nous avons une salade de carottes bouillies, poisson cuit, thé ou café sans sucre;
• Pour le déjeuner, nous mangeons 2 pommes, 100 g de fromage cottage et 150 g de viande bouillie;
• Nous dînons avec du bortsch végétarien et de la salade de légumes cuits, nous buvons de la compote;
• Nous dînons avec des pommes de terre au four( 3 pcs.) Et du poisson bouilli.

régime russe pendant 7 jours moins 10 kg

pour l'élimination rapide de 10 kilogrammes de cet exemple peut utiliser le menu:

• prendre le petit déjeuner caillé de 100 g, boire du thé;
• Au déjeuner, nous mangeons une poire ou une pomme;
• Nous déjeunons avec une salade de légumes;
• Nous avons du thé ou de la compote;
• Nous dînons 100 g de viande bouillie et une portion de choucroute.

régime russe pour les hommes

problème de l'excès de poids est souvent vrai pour les hommes, et dans ce cas il est nécessaire de limiter strictement votre alimentation pendant 2 semaines:

• ont une salade de chou petit-déjeuner et une tasse de café;
• Au déjeuner, nous buvons 250 g de kéfir;
• Déjeuner un couple de pommes et une tranche de poitrine de poulet bouillie;
• Nous grignotons avec du jus ou de la compote;
• Nous dînons avec de la vinaigrette et du jus de pomme.

régime russe pour

d'hiver Ce régime est conçu pour ne pas perdre du poids, et pour renforcer le système immunitaire, parce que dans la saison froide le corps, il a le plus besoin:

• prendre le petit déjeuner omelette à la vapeur, une salade de chou mariné, boire du café;
• Pour un déjeuner nous buvons un verre de ryazhenka;
• Nous promettons une soupe au poulet, une vinaigrette et une tranche de pain;
• Nous grignotons deux pommes cuites au four avec du miel;Nous dînons avec des pommes de terre au four et du poisson bouilli.

régime russe: recettes de salade de recettes

:

• pommes de terre Faire bouillir, les carottes, les betteraves, les pois, les haricots;
• Nous nettoyons et coupons les légumes, l'oignon shinky, les cornichons, mélangeons tout avec de la choucroute;
• Solim, ajouter l'huile végétale, saupoudrer d'herbes et mélanger.

Recette pour bortsch vert maigre:

• Porter à ébullition et l'eau salée;
• Faire bouillir les oeufs;
• Nous coupons des pommes de terre, des oignons, des œufs et des légumes verts, nous jetons dans une casserole;
• Nous y ajoutons du poivre noir, de l'oseille et des légumes verts;
• Faire bouillir pour cuisiner.

salade de légumes Recette: Couper les courgettes

• , versez l'huile et le jus de citron, conserves au vinaigre dans la sauce pendant 15 minutes;
• Déchirer les mains de la menthe et des épinards, le mettre sur le fond;
• Moudre l'oignon, le poulet et les noix, râper le fromage;
• Mélangez tout.

régime russe pour la perte de poids efficace: avis, les résultats ont perdu du poids ^

En raison de la satiété et le manque de besoin de nutritionnistes jeûne croient cette technique sûre et efficace. La chose est que son régime alimentaire est soigneusement équilibré, de sorte qu'il vous permet de perdre du poids sans nuire au corps.

Quitter le régime russe ne prend pas plus d'une semaine:

• Au cours des 4 premiers jours de plus en plus de calories 250 kcal;
• Dans les jours restants, nous présentons 1 nouveau plat.

Les résultats du régime russe peuvent être comparés avec les systèmes d'alimentation les plus populaires:

• Réduction du poids en douceur;
• Normalisation du métabolisme;
• Amélioration de l'immunité et du bien-être. Pour

kilos supplémentaires ne reviennent pas, il est nécessaire de limiter la consommation de sucreries et les aliments gras, sinon le poids peut augmenter plusieurs fois, et assez rapidement.

Commentaires régime russe pour la perte de poids:

Olga, 33 ans:

«Je buvais 3 jours seulement un lait. Pour ne pas dire qu'il n'y avait pas la tentation de rompre et de manger tout, car cela ne serait pas vrai, mais pour le bien de la figure, j'ai tenu, et par conséquent tous les mêmes jetés hors détestés 3,5 kg »

Tatiana, 28 ans:

"Sur un régime russe de deux semaines, j'ai laissé tomber 10 kilogrammes, et absolument sans faim. Je mangeais tout ce qui était permis, mais avec modération, donc ma perte de poids n'était pas très difficile pour moi. "

Irina, 30 ans:

" J'aime la cuisine traditionnelle russe, et il n'y a rien de surprenant. Je ne pouvais pas mourir de faim - c'est assez satisfaisant, mais le poids a également diminué assez bien - de 5 kg »