Régime de lentilles

Lentil régime- une excellente façon de réduire le poids rapidement, sans ressentir le sentiment constant de la faim et de torturer le corps de l'effort physique restrictive et invalidante.

essence et règles alimentaires ^

lentilles - lentilles une légumineuse, qui est un aliment riche en protéines d'origine végétale enrichie avec beaucoup de nutriments et de minéraux. Les grains de lentilles composition

sont:

• cellulose - accélère le métabolisme et améliorer la digestion;
• Protéine - aide à brûler les dépôts graisseux;
• Acide folique - améliore le bien-être, renforce l'immunité;
• Fer, thiamine, phosphore, cuivre, potassium, etc.;
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• vitamines E, A et groupe B - un gage de ongles forts, des cheveux sains et la protection contre les facteurs externes négatifs.alimentation

basée sur la consommation des lentilles, présente les avantages suivants:

• poids rapidement réduit;
• Les plats de lentilles ont un goût excellent et contiennent un pourcentage minimum de graisse;
• Le niveau de sucre dans le sang diminue;
• Les scories et les composés toxiques sont éliminés.

Irrégularités dans cette méthode alimentaire n'est pas, cependant, il y a des contre-indications. Ceux-ci comprennent des enfants ou l'âge avancé, déficit immunitaire, la grossesse et l'aggravation des maladies du système digestif.

Le régime de lentilles de régime alimentaire se compose des produits suivants:

• lentilles, du riz, des légumes, des champignons et des poissons;
• lait, fromage cottage, kéfir, yaourt, mais avec une teneur minimale en matières grasses;
• Muesli et fruits séchés;
• Baies, fruits;
• Thé vert, eau minérale.

Pendant les lentilles du système alimentaire diététique devrait éviter les féculents, sucrées, gras, la malbouffe, le jus et l'alcool.

Lentil Régime alimentaire: Exemple de menu ^

alimentation pendant 7 jours Lentil - la méthode la plus douce de perdre du poids qui vous permet de perdre jusqu'à sept kilos supplémentaires par semaine. Entre les repas, vous devez boire suffisamment d'eau ou de thé vert faible. Menu

pendant 7 jours

• Jour 1 Matin: pommes au four avec du miel - 4 pièces;.
• Déjeuner: soupe aux lentilles;
• Snack: Lait - 50 ml., Une cuillère à dessert de miel;Soirée: fromage cottage, baies, yaourt.

Jour 2

• Matin: yaourt avec des morceaux de poire et de pomme;
• Déjeuner: scones aux lentilles - 200 g;
• Snack: une poignée de raisins secs;
• Soirée: gruau aux lentilles, salade( petits pois, paprika bulgare).

Jour 3

• Matin: muesli avec yogourt;
• Déjeuner: lentilles en purée, poisson bouilli;
• Snack: kaki;
• Soirée: gâteau aux lentilles, sauce au fromage, purée de citrouille.

Jour 4

• Matin: muesli au lait;
• Déjeuner: lentilles cuites au four, riz et légumes;
• Snack: amandes - 10 pièces.
• Soirée: yaourt aux fruits, vinaigrette.

• Jour 5 Matin:. Pain avec du jambon et du beurre - 3 pièces;
• Déjeuner: purée de légumes avec des lentilles;
• Snack: carottes râpées avec du miel;
• Soirée: soupe aux lentilles avec bouillon de champignons, pain.

Jour 6

• Matin: fromage blanc avec des baies;
• Déjeuner: boulettes de lentilles;
• Snack: Persimmon;
• Soirée: purée de lentilles, poisson vapeur.

Jour 7

• Matin: yaourt, fruits secs;
• Déjeuner: gruau aux lentilles;
• Snack: purée de baies;
• Soirée: gâteaux de lentilles, mélange de baies et de fromage cottage.

régime lentilles dur

régime régime rigide se compose de la bouillie de lentilles, cuits sans sel, des épices et des huiles que vous devez manger au moins six fois par jour. Du liquide est autorisé le thé vert et l'eau.

La durée d'une méthode rigide de perte de poids est de 4 jours, mais pas plus d'une semaine. Un accomplissement positif du régime sera rapidement perdu 5 kg d'excès de poids.

Lentille Monodieta

Ce système alimentaire est bon parce qu'il peut être utilisé avec succès comme un jour de jeûne.
La ration alimentaire se compose de bouillie de lentilles liquides ou de purée de pommes de terre, de thé vert et de 300 ml.kéfir. Le kéfir est recommandé pour être consommé avant l'heure du déjeuner.

Par cette méthode un jour par semaine, vous pouvez facilement jeter un kilogramme de poids excessif et parfaitement nettoyer les intestins.

Recettes __gVirt_NP_NNS_NNPS<__ plats di de lentilles>

régime alimentaire alimentation quotidienne se compose de divers plats à base de lentilles, des recettes pour ce qui est donné ci-dessous le plus populaire de: gâteaux de lentilles de

• 200g.lentilles bouillies à apporter à un état de purée.
• Puis ajouter un oeuf, un oignon haché, st./L farine.
• Ensuite, bien mélanger le mélange, former des gâteaux plats et cuire au four.
• Pour le caillé de haricot battu avec des herbes et des assaisonnements.

Balles de lentilles ou hérissons

• En 150 gr.purée de lentilles, ajouter la farine / l, l'oeuf, le poivre moulu, l'oignon haché.
• Ensuite, former un mélange sous forme de boules et placer au four.
• 300 gr.champignons mis en crème aigre comme un plat d'accompagnement aux boulettes de viande.

Soupe liquide aux lentilles

• Lentilles soudées, saucisse fumée de qualité hachée, ajoutez au bouillon de champignons.
• Cuire à feu doux pendant pas plus de 5 minutes.
• À la fin de la cuisson, ajouter les légumes verts et la crème sure. Salade

• l'oignon rôti Connect, carotte râpée, l'ail, le persil, le poivre, et 200 c.lentilles bouillies vertes.
• Salade habillée de crème sure faible en gras.

, mince réel et les médecins sur les résultats de régime alimentaire ^ lentilles de lentilles de

sont très positifs:

• pas plus d'une semaine poids supplémentaire quitte le corps dans les sept kilogrammes;
• Nettoie parfaitement les intestins et normalise le métabolisme;
• L'état de santé et l'apparence s'améliorent sensiblement.

Puisque les lentilles sont un produit alimentaire très utile, la technique de perte de poids peut être utilisée après un mois et demi. Pour le maintien de poids à long terme est nécessaire d'adhérer à la sortie correcte basée sur plusieurs recommandations contraignantes:

• introduire progressivement les soupes de viande, de la viande, du sucre;
• Le petit-déjeuner devrait être composé de farine d'avoine, de riz et d'autres céréales;
• Exclure un repas tardif;
• A la fin de la semaine, organisez une journée de déchargement sur les lentilles ou faites cuire plusieurs fois par semaine sur sa base des plats.

Les examens du régime lenticulaire de perte de poids ont beaucoup de réponses positives. Beaucoup ont noté non seulement la perte de poids très efficace et la légèreté dans le corps, mais aussi l'amélioration de l'état des ongles, de la peau du visage et des cheveux.

Selon les diététiciens et les médecins, les lentilles sont un aliment idéal pour l'amincissement. Grâce à la composition équilibrée de ce produit diététique, vous n'avez pas à craindre de nuire à votre santé pendant le régime. Cependant, les médecins recommandent de combiner encore les lentilles avec d'autres aliments et de prendre des complexes vitaminiques supplémentaires. Voir

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