Régime alcalin - rétablir l'équilibre acido-basique

régime alcalin favorise la perte de poids et l'amélioration de la santé globale alcaline( alcaline) de

l'alimentation a été conçu pour obtenir l'acide optimal - l'équilibre de base de nutriments dans le corps humain, ce qui contribue à normaliser le processus d'échange, le contrôle de l'appétit et fournir un réglagegain de poids.

importance de l'acide optimal - l'équilibre de base dans le corps ^

Le corps humain - est un mécanisme biologique très complexe, qui gère un certain nombre de processus, directement liés à la préservation de sa vie. Cela est dû à maintenir une température corporelle constante, la pression artérielle, des fluides d'équilibrage, et de nombreux autres facteurs.

A ces processus sont maintenus, sont relativement constantes en mesure de résister à des changements externes dans l'environnement et ne conduisent pas à un mauvais fonctionnement des systèmes, le corps a la propriété de l'homéostasie. Et l'un de ses indicateurs les plus importants, entre autres, est l'acide - base de l'équilibre

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Son essence réside dans la capacité du corps à attacher à lui-même ou, au contraire, pour donner des atomes d'hydrogène. La substance qui le prend, appelée alcali, et donnant - acide. Et à un être vivant avait le droit à une vie saine, il faut respecter l'équilibre de ces éléments.

Calculé pH de l'indicateur équilibre acido-basique, qui est normalement chez l'homme est 7,35 - 7,45 unités, et pour le corps est extrêmement important de garder ces chiffres dans ces cadre clairement défini. Tout, même de petits changements dans ce résultat de l'équilibre dans la perturbation de tous survenant dans les processus biochimiques de l'homme et de sa maladie ou même la mort. Décalage l'acidité dans les deux sens peut avoir des effets différents.

Ainsi, hyperacidité viole la synthèse du collagène. Si l'acidification considérablement détériorée transport de l'oxygène aux tissus et organes et mis fin à l'assimilation des minéraux importants. Dans une acidose générale( hyperacidité) favorise:

prolifération accélérée des virus, des parasites et des bactéries;
gain de poids;
développement du diabète sucré;
la formation de calculs dans la vessie et des reins;
développement de maladies oncologiques;
de l'excitabilité nerveuse;
de la fragilité des os et d'autres.

L'acidité réduite, ou alcalinisation excessive aussi indésirable. Alkali favorise désacidification, mais quand il se développe un excédent( appelé alcalose), elle ne peut moins de complications graves:

assimilation de la détérioration des substances minérales et de sang toxication;
développement de maladies dermatologiques;
altération de la fonction hépatique;
développement d'allergies;apparition
avec des problèmes gastro-intestinaux.

alcalinisation du corps est, en général - est assez rare et est principalement causée par l'usage excessif de drogues, ayant dans sa composition un métal alcalin. Mais l'acidité accrue - un phénomène assez fréquent. L'apparition de ces défaillances peut indiquer les symptômes suivants: léthargie

, la fatigue;basse température corporelle constante
, sensation de froid et des frissons;apparence
couleur visage malsain - gris, pâle ou jaunâtre;
le développement de l'acné, l'apparition de rougeurs et sécheresse de la peau;
troubles dans le tube digestif;
troubles du poids corporel;
apparition de douleurs musculaires.

Réagir à l'acidification démarrer tous les systèmes du corps. L'inflammation des voies apparaissent urinaires, des spasmes et des douleurs dans l'estomac, les maladies du système respiratoire fréquentes, les surtensions la tension artérielle. L'état émotionnel commence aussi à être caractérisée par une irritabilité accrue et la nervosité, l'humeur caractérisé par la tristesse et la dépression.

Pour l'auto-détermination de l'équilibre acido-basique, vous pouvez utiliser tous les papiers test décisifs connus. Sa salive dégoulinant, et si le papier est rouge, il indique un écart sur le côté acide, si vous tournez bleu - en alcalin.

Qu'est-ce qui influence l'acidité?

produits alimentaires - ils sont tous divisés en alcalins et acides;Boissons
- l'eau participe à la formation de l'équilibre acido-basique;
mouvement et la charge - en quantités modérées, ils aident à se débarrasser des excès d'acides.

besoin de consommer alcalinisation des aliments plus longtemps pour maintenir la vie de l'organisme que l'oxydant - leur rapport en temps normal devrait être d'environ 70: 30 ou 80: 20.

par les aliments acidifiants comprennent: aliments riches en protéines

- poissons, fruits de mer, viandes, fromages, oeufs;
caillé et yogourt;
café naturel;
céréales;Haricots
;
sucre et sous-produits;
pâtes;Confiserie
;
huile;La limonade
;
alcool;
nourriture en boîte;
graines et noix;
amidon, etc.

Les produits alcalinisants contiennent beaucoup d'eau. Ce sont: les verts

;Les citrons
;
betterave;Radis
;Concombres
;
navet;
ail;
chou;
Citrus;
avocat;
fruits secs;
groseille;
cerise;Tomates
;
pommes de terre.

Fondamentalement, tous les fruits et de nombreux légumes appartiennent aux aliments alcalins, et les protéines aux aliments acides. Il y a aussi des aliments neutres - produits laitiers, crème et huiles végétales.

diète alcaline: phase et le menu pendant 3 semaines ^ alimentation alcaline

aide à normaliser l'acide - équilibre de base dans le corps, ce qui affecte positivement le travail de tous ses organes et régulation du poids ainsi. Le régime de ce régime est conçu pour trois semaines, le système alimentaire a trois phases principales, chacune d'une durée de sept jours.

La première phase de

Elle est caractérisée par une altération active du corps et sa purification. Pendant cette période, il peut y avoir des malaises et des malaises physiques. Dans la première semaine, le poids est perdu très rapidement, surtout s'il est facilité par des exercices physiques. Menu

dans la première phase de ce qui suit:

Petit-déjeuner: lait de soja ou de yogourt, fruits à faible indice glycémique - les pommes, les poires, les pêches;Déjeuner
: volaille cuite au four, salade de légumes ou soupe aux légumes;Collation
: yogourt au soja;Dîner
: poisson braisé, légumes verts, yogourt nature.

Dans la première semaine du régime, le menu devrait limiter autant que possible l'utilisation du pain, du fromage, du beurre et de l'alcool.

La deuxième phase de

Pendant cette période, le rapport des acides et des alcalis est restauré.Même les indispositions physiques, la fatigue, disparaissent, le poids dans l'estomac disparaît. Menu

similaire à ce qui suit: petit déjeuner

: yaourt ou lait de soja, jus de fruits ou de légumes, fruits;Déjeuner
: soupe aux légumes;Collation
: yogourt au soja;Dîner
: légumes verts, fromage au tofu.
Exclus: pain, bonbons, alcool.

La troisième phase de

La troisième phase vise à maintenir l'équilibre minéral atteint. Pour corriger le résultat, il est très important d'utiliser des aliments alcalins. Au repas du matin, il est nécessaire d'ajouter du pain complet et de l'eau minérale, ainsi que des aliments protéinés tout au long de la journée.

Le menu peut être le suivant:

petit-déjeuner: omelette à la vapeur, fruits, yogourt au soja;Déjeuner
: salades et soupes de légumes, plats à base de poisson, de viande ou de volaille;
goûter: un morceau de chocolat amer, de fruits;Dîner
: poisson blanc au four, légumes frais.

Cette phase peut être prolongée à volonté, mais pas plus de 12 jours.

Nous vous recommandons également de lire l'article Green Diet. Les résultats du régime alcalin disent qu'il ne s'applique pas aux techniques de perte de poids à action rapide, il ne pèse surtout que dans la première semaine de conformité - environ 3 à 4 kg par semaine. Ensuite, la perte de poids ne dépassera pas 1 kg en sept jours. Ce système de nutrition est principalement orienté vers l'amélioration du corps et la normalisation du métabolisme.

En plus de perdre du poids, suivre le régime prescrit peut également atteindre les résultats agréables suivants:

améliorer la digestion;
récupération de la peau;
augmentation de la concentration, de la mémoire, de l'attention;
humeur améliorée;
augmentation de l'énergie.

Selon les rapports de perte de poids, le régime alcalin est très agréable, car il ne nécessite pas un contrôle strict de la consommation alimentaire et ne provoque pas de sensation de faim. Contre-indications absolues ce n'est pas, mais comme tout programme alimentaire, il est impossible de l'observer uniquement aux personnes d'âge avancé et les enfants - ces catégories de la population ont des exigences strictes pour la composition de la nourriture. Une consultation d'un médecin lors du changement du système d'alimentation n'a encore fait de mal à personne.

Avec prudence suivez le régime alcalin dont vous avez besoin:

pour les personnes souffrant d'insuffisance rénale aiguë et chronique;
patients atteints de cardiopathie ischémique.

Le régime acide-alcalin est très aimé par beaucoup de célébrités d'Hollywood. Le régime alcalin de Victoria, Beckham, était particulièrement populaire. Elle a commencé à le suivre sur la recommandation du livre Corret et Edson Honestly Healthy Alkaline Program. Les recettes tirées de cette édition sont devenues pour Victoria les principales composantes du menu. La difficulté est seulement qu'il y a surtout des plats végétariens ici, mais ce problème est complètement résoluble.

Le régime de Kirsten Dunst est également bien connu, le principe principal étant la division des produits en produits acidifiants et alcalinisants. Le régime était basé sur des salades, des légumes, des fruits, du yogourt faible en gras, du pain à grains entiers, des céréales bouillies, des décoctions à base de plantes. Les plus utiles sont les citrons, la pastèque et le poivre de Cayenne. Nettoyer parfaitement les smoothies et les jus des intestins.

Kirsten Dunst attache non seulement de l'importance à l'équilibre de la nutrition, mais aussi activement dans le sport. Cela lui permet de toujours rester belle et gaie. Il est également connu que les fans du régime alcalin sont Jennifer Aniston et Gwyneth Paltrow.
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