Diet Sibarit

son nom régime sybarite obligé d'origineUn cocktail qui ressemble à un cocktail d'athlètes professionnels. Tout au long du régime, ce cocktail devient la principale source de nutrition.

essence et règles alimentation système sybarite ^ auteur

des méthodes de perte de poids sybarite est Académicien Elena Stoyanova, un expert dans le domaine de la nutrition et auteur de nombreux ouvrages sur les problèmes de l'excès de poids.

La base de l'alimentation est un sybarite cocktail - une faible teneur en calories, les fruits savoureux et nutritifs - plat de lait caillé qui est bien soulage les envies de sucre et apprivoise l'appétit.

sybarite est une personne qui vit magnifiquement et avec goût, parce que Helen et a donné un nom de cocktail lumineux. Après tout, dans son régime alimentaire une personne continue à manger de délicieux, ne se sentent pas l'inconfort et apporte la figure de leurs rêves. En raison du caillé

spécial équilibré - smoothies Sibarit apport calorique quotidien est réduit, de sorte que le corps commence à brûler les réserves de graisse pour compenser l'énergie manquante. Menu

est construit de telle manière à créer un rapport de minceur parfaite des graisses, des glucides et des protéines. Une bonne partie des plats à base de lait caillé pour un dîner tôt et le cacao pour fin de nuit permet de naviguer sur la faim et ne ne mangent pas la nuit.

son propre résultat la perte de poids est plus impressionnant - 38 kilogrammes. Le système d'alimentation est non seulement destiné à réduire le poids, mais aussi pour la conservation à long terme. Il se compose de deux étapes - perte de poids active et perte de poids.

requis le rejet de certains aliments: sucre

• , miel, beurre et huile de tournesol.
• Une cuillerée d'huile d'olive par jour est acceptable.
• impossible de boire du jus de fruits, et en ajoutant du fromage d'ananas ou kiwi favorise la formation de saveur amère.
• pas boire les carottes cuites, les cornichons, les pommes de terre, citrouille et betterave rouge, viandes fumées et des bonbons.aliments recommandés

:

• de fromage cottage zéro gras, yogourt 1%.
• Tous les agrumes, les mangues, les pêches, les pastèques, les poires, les melons, les pommes, les abricots, les bananes.
• Les baies peuvent être consommés bleuets, les mûres, les fraises, les prunes, les framboises.
• peut manger des champignons, les légumineuses, les variétés à faible teneur en matières grasses de poisson et de viande, oeufs, graines de lin moulues, le cacao.préférence de céréales
• Perlovka, la farine d'avoine, le sarrasin, le millet et le riz brun.
• Macaroni uniquement à partir de blé dur.alimentation

sybarite Avantages:

• facile à transporter, ne sont pas accompagnées d'un sentiment constant de la faim.
• Très productif.
• Préparer un cocktail ne prend pas longtemps.
• Manger équilibré, le corps ne souffre pas d'un manque de nutriments et une carence en vitamine.
• Tous les produits recommandés sont utiles et abordables.
• Grâce à un cocktail, il est plus facile d'abandonner les bonbons.programme de régime

Inconvénients sybarite:

• nécessaire pour contrôler la quantité de nourriture et de devoir renoncer à certains aliments.
• Le cocktail doit être cuisiné tous les jours.
• Le souper tardif est strictement interdit.

régime sybarite: menu pour la semaine et recettes ^ recette cocktail

sybarite

Cocktail en préparation tout simplement et rapidement. Est-ce fromage cottage écrasé avec des baies ou des fruits sur une râpe ou dans un mélangeur. Les fruits durs sont préalablement coupés en tranches.

• Au cours de la réduction du poids de livre actif caillé nécessaire 0,6% et 400 g de baies ou de fruits.
• Dans les jours de rétention de poids pour la préparation de cocktail 300 gr.0,6% de fromage cottage et 260 gr.fruits ou baies. Sinon
• fromage cottage 0,6%, vous pouvez prendre 150 gr.d'habitude et ajoutez-y 150 gr.yogourt sans gras.

Une portion du cocktail Sibarit est de 100 g.fromage cottage et 80 gr.fruit. L'utilisation de ce produit réduit la teneur en calories quotidienne de l'alimentation, en outre, il est très savoureux et utile. Le dessert exquis et l'alimentation semblent incompatibles, mais il s'avère qu'avec Sibilar c'est tout à fait possible. Pour

menu n'est pas fatigué, le déjeuner peut alterner les céréales et changer les légumes à salade, et les variétés alternent le déjeuner différents de viande alimentaire avec du poisson, utilisez un des légumes non féculents frais ou compotes, soupes et bortsch. Vous pouvez ajouter des petits pois et des champignons verts, un peu de sel, du vinaigre balsamique, utiliser des bouillons de viande, seulement en retirer la graisse complètement.

étape de perte de poids intensive ne convient pas pour les femmes enceintes, les maladies rénales, comme l'alimentation contient beaucoup de calcium, certains sont contre de telles protéines ou allergiques aux protéines de lait. En général, pour une personne en bonne santé, il n'y a pas de contre-indications, elle convient aux Sibarit et aux mères qui allaitent.Étape

minceur intense durée de la première phase peut prendre une semaine ou 6 semaines, en fonction du nombre de rembourrage supplémentaire et les caractéristiques métaboliques.

Menu pour la phase de perte de poids intensive

• Petit déjeuner - 2 portions fraîchement préparées( 360 g.) Du cocktail.
• Petit déjeuner supplémentaire - kashka, grains entiers, bouilli sur de l'eau et salade de légumes, aromatisé à l'huile d'olive( 5 ml.).Noix ou 3 grains d'amandes, ou noisettes. Olives, 3 pièces ou graines de lin moulues - une cuillère à dessert.
• Déjeuner - avant un cocktail 180 gr.(pendant 20 minutes), puis 150 gr.façon diététique cuisinée de viande ou de poisson faible en gras, d'une grande portion de laitue fraîche, de soupe de légumes ou de légumes cuits sans huile.
• Dîner à 18h00 - cocktail de service 360 ​​gr.
• Pour la nuit - cacao sur l'eau( 2 cuillères à soupe).
• Vous devez boire de l'eau avant de manger et 2 heures après avoir mangé( au moins 2 litres par jour).

Stabilisation du poids

La tâche principale de la deuxième étape est de consolider le poids atteint. Cependant, au stade de la stabilisation, si ce n'est pour dépasser la teneur en calories recommandée de l'alimentation, le poids continuera à diminuer, mais pas si intensément.

• Au stade de la stabilisation, le petit déjeuner et le dîner restent les mêmes, et pendant la journée, vous pouvez manger toute la nourriture.
• Ou vous pouvez prendre une autre option et manger 20 minutes avant les repas pour manger une partie du cocktail. Il est très nutritif et vous permettra de manger une plus petite partie du déjeuner ou du dîner, réduisant ainsi le contenu calorique quotidien.
• Aussi pendant la phase de stabilisation, vous pouvez adhérer à la première étape, mais augmenter la quantité de portions de plats de céréales et de protéines.
• Vous pouvez essayer de décharger des jours 2 fois par semaine. Manger 4-5 fois par jour pour 2 portions de cocktail et d'eau.

Parce que le système de régime sybarite ne provoque pas de perte de masse musculaire, l'exercice facilitera cela. La principale exigence pour l'effort physique - ils doivent être orientés vers les zones à problèmes et avoir une intensité raisonnable.

perdu des résultats de poids et de perte de poids dans le régime sybarite ^ de

, en fonction de la quantité de rembourrage supplémentaire sur la première étape, vous pouvez perdre du poids de 5 à 16 kg. Elena Stoyanova elle-même affirme qu'elle connaît le résultat de perdre du poids de 66 kilogrammes, grâce au système de cet aliment. Les résultats de l'alimentation Sybarit sont formidables, et en même temps, vous pouvez éviter les accès douloureux de la faim.

Diet Sibarit, selon de nombreux cultivés minces, est assez facile à transférer, car la quantité de nourriture consommée est grande, et le menu est varié.La phase de fixation peut être respectée pour une durée indéfiniment longue, de sorte qu'il est présenté dans des versions pratiques, tandis que le poids continuera à diminuer. Si vous devez vous débarrasser de beaucoup de poids, le régime peut être répété après une pause de deux semaines.

Avis sur le régime alimentaire Sibaritv la plupart des cas sont positifs. Il ne peut pas nuire à la santé et, si des règles simples sont suivies, il est très efficace. Ce système de nutrition est approuvé par les médecins et les nutritionnistes. Régime hypocalorique et nutritif Sybarit a beaucoup de fans. Parfois, il est appelé un "régime star", selon les rumeurs, il est utilisé non seulement par les filles glamour, mais aussi par de nombreux représentants du show-business du sexe fort.

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