Le régime "Minus Dinner"

de poids « Minus dîner » - est un régime avec certaines limites, ce qui est atteint en raison de la perte de poids efficace.

régime américain « Minus dîner »: la description des avantages et des inconvénients ^

Comme vous pouvez le deviner à partir du nom, l'essence de l'alimentation « moins dîner » est l'interdiction de l'utilisation des aliments après 17h00.

Selon les nutritionnistes, est trop manger ou une collation de fin de nuit avant d'aller dormir sont la cause de l'excès de poids, et si le corps se sent l'absence des calories habituelles dans la soirée, vous commencerez à les extraire des cellules graisseuses existantes en brisant.le jeûne

régime est bon parce qu'il n'a pratiquement aucune limite: dans la première moitié de la journée sont autorisés à manger des repas dans des limites raisonnables, pour le déjeuner la nourriture devrait être plus facile, mais dans l'après-midi sont les meilleurs aliments faibles en calories.

Avantages et inconvénients de l'alimentation « dîner moins»

Sans aucun doute régime de dignité « moins le dîner » pour vous plaira tout le monde à perdre du poids:

• Jeûner est complètement exclue, sauf dans la période allant de 17,00 à dormir, mais cette semaine le corps adaptera et l'inconfortarrête de s'inquiéter;
• pas à abandonner les aliments préférés, mais vous devriez vous rappeler la règle principale: les moins de calories en eux, meilleurs sont les résultats;
• apport calorique optimal varie de 1800 à 2500 calories, donc manger des légumes ou des fruits n'est pas nécessaire;
• La procédure convient à tout le monde, sauf pour les femmes enceintes et allaitantes.

Ici, il y a une petite faille refuser le dîner, vous ne pouvez pas perdre du poids trop vite, mais la perte de poids lisse ne nuisent pas à l'organisme. Réduire le contenu calorique supplémentaire, ou pas - tout le monde doit décider par lui-même, un effet positif sera dans tous les cas.

Combien pouvez-vous perdre sur un régime « dîner moins»

été estimé qu'une semaine, le poids est réduit de plus de 1-2 kg, et pour améliorer l'effet, vous devez faire du sport, courir, nager, ou même faire des exercices à la maison.les gens

se demandent souvent si les volumes sont sur un régime « dîner moins » aller, et là, il est nécessaire de clarifier son action:

• Après 3-4 jours, un petit ventre devient moins visible, mais au bout de 2 semaines, il devient généralement plat, mais cela ne vaut que pour ceux quia un petit excès de poids;
• Avec des hanches toutes plus difficiles, et réduire leur volume peut seulement après 3-4 semaines.

régime Dîner moins: menu détaillé, des règles, des recettes ^

régime « Dîner moins»:

règles de perte de poids pour obtenir l'effet désiré, il est nécessaire de suivre quelques règles simples:

• dernier repasdevrait être au plus tard 17 heures: après cela, vous êtes seulement autorisé à boire de l'eau ou des boissons non sucrées;
• restreindre votre alimentation est pas nécessairement, mais il est recommandé la plupart des repas à haute teneur en calories à boire le matin.

régime « Dîner moins»: menu

Voici comment devrait ressembler à une personne qui veut perdre du poids menu par cette méthode:

• ont des œufs brouillés petit-déjeuner, de la bouillie ou une salade;
• Au déjeuner, nous mangeons de la gelée de fruits ou de la guimauve;Déjeuner soupe de
• , la viande bouillie avec des légumes, ainsi qu'une paire de tranches de pain tselnodernovogo;
• Nous snackons du fromage cottage avec l'ajout de fruits secs.

régime « de moins de dîner plus de l'eau»

Pour ceux qui trouvent qu'il est difficile de maintenir de temps à grignoter avant le coucher et ne cassent pas, il y a de petites indulgences:

• au lieu de dîner à 18h00 nous buvons un verre d'eau;Dans
• la faim aiguë, qui se fait généralement sentir que dans la première semaine, a permis de manger une pomme ou boire un verre de yogourt sans gras.

Recettes populaires pour le régime "minus dinner"

Recette pour une salade au petit-déjeuner:

• 3 c.l.des flocons d'avoine trempés sont mélangés avec 200 g de fromage blanc, de la pulpe de banane écrasée, une demi-pomme écrasée et des raisins secs;
• Nous saupoudrons de noix.

Recette de gelée de fruits:

• Nous préparons un sac de gélatine dans de l'eau tiède, attendons le gonflement;
• Dans un bol, verser de l'eau chaude, y mettre des canneberges surgelées, verser un peu de sucre;
• Broyer le mélangeur à l'homogénéité, filtrer la purée à travers un tamis, les os restants sont jetés;
• Ajouter de l'eau chaude au jus de canneberge et verser lentement dans la gélatine;Tranches de pommes et les oranges
• , Répartissez la garniture sous la forme, remplissez le dessus avec un mélange de gélatine et de jus de canneberge;
• Nous laissons au réfrigérateur plusieurs heures avant la solidification.

Recette pour soupe de légumes:

• Faire bouillir le poulet, ajouter le sel et les pommes de terre tranchées au bouillon;
• Préparez la friture des oignons et des carottes, placez-la dans une casserole avec le bouillon;
• Nous étalons le même riz pré-trempé, cuire pendant une demi-heure;
• Saupoudrer d'herbes 5 minutes avant la cuisson.

Diet « Moins dîner » pour la perte de poids en toute sécurité: avis, les résultats de minceur ^

Les médecins sont invités à ne pas renoncer à dîner pour longtemps, cependant, et pour le rendre trop abondant dans l'avenir n'est pas: assez à manger 3 heures avant de dormir chaque salade légère, ne pas récupéreret maintenez le poids à une note satisfaisante.

Il a été l'introduction de repas légers le soir et on pense que la sortie de « dîner moins » régime, mais vous ne devriez pas prendre de la nourriture grasse jamais après le dîner. En conséquence, le régime « dîner moins » se révèle normaliser le métabolisme du matin n'est plus préoccupé par le gonflement, mais la chose la plus importante - le poids est réduit de façon très significative.

commentaires sur minceurs « dîner moins » nos lecteurs réguliers sont également très positifs:

Yana, 29 ans:

«Je suis sur ce régime a décollé près de 8 kilos en un mois. La première fois, c'était très dur, j'ai toujours voulu manger quelque chose en regardant des films avant de me coucher, comme c'était le cas auparavant. Maintenant, je ne regrette pas ce qui se fait, et finalement est devenu plus mince »

Zhanna, 37 ans:

« Je renonce à dîner était tout sauf facile, parce que avant que je ne surtout pas manger le soir. En conséquence - le poids a commencé à tomber beaucoup plus vite, et pour un mois j'ai perdu 9 kilos »

Zinaida, 45 ans:

« Absence du dîner - il est plutôt pas un régime, mais un mode de vie, car pour un tel régime rapidement se habituer à et ne veulent pas revenir auencore de la nourriture. C'est grâce à cette technique que je laisse tomber environ 5 kilos par mois, alors que je ne refuse rien sauf le repas du soir. "