Régime alimentaire de Pyatnashki

régime Quinze, dont l'auteur est médecin ukrainiennutritionniste et, Oleg Tern, visant à réduire l'obésité et sa stabilisation, l'amélioration du corps et améliorer l'apparence.règles minceur

pour le système Quinze ^

méthodes alimentaires Quinze sont apparus grâce à la célèbre psychothérapeute, le médecin - diététicienne Oleg Terna, qui a pris comme base de jeu des enfants et a mis au point une apparence spécifique et la puissance des règles de la perte de poids optimale.menu régime

Oleg Terna Quinze ressemble au terrain de jeu, divisé en quinze tuiles identiques( pyatnashek) une couleur spécifique, qui sont trois ou quatre colonnes verticales. Les cellules de chaque champ horizontal désignent quatre ou cinq repas. SOMMAIRE Quinze alimentation

est schéma de couleurs de régime, après quoi l'application peut facilement atteindre les résultats de perte de poids souhaitée.

chaque Les puces de couleur fait référence aux produits qui devraient être consommés:

• Green est responsable de l'alimentation saine et équilibrée qui convient à ceux qui ont pas de problèmes avec l'excès de poids. Produits de couleur verte - légumes verts, champignons, légumes frais ou transformés;
• rouge indique une perte de poids rapide dans les plus brefs délais - les œufs, les haricots, viande maigre, d'abats, fromage et fruits de mer;
• orange vise à la perte de poids progressive et inclure dans le régime alimentaire de pommes de terre, la farine d'avoine, pain de seigle, des pâtes et de la farine de blé dur;
• Bleu est responsable de l'ensemble lisse en poids et nécessite l'utilisation de boissons, le lait et les produits laitiers y compris. .;
• Jaune est responsable des baies et des fruits;
• «Zigzag plus » - donne la possibilité de se livrer à la nourriture, ce qui est interdit dans les autres jours du régime.

Au cours des méthodes alimentaires Quinze observer des recommandations contraignantes:

• Consommez beaucoup de liquides;
• Le volume de chaque repas doit correspondre au volume du poing;
• Abandonner complètement la nourriture frite;Quinze
• régime régime devrait être composé principalement de crus, cuits, cuits au four, cuits à la vapeur ou des plats vapeur;
• comme sauce à salade, utiliser yogourt à faible teneur en matière grasse ou de l'huile d'olive, les légumes;
• Passer du temps pour le sport;
• Pour augmenter le poids autorisé à entrer dans les bonbons de menu, les bananes, les produits à base de farine, les raisins et les pommes de terre. Quinze

système régime, il sera facile d'obtenir l'effet désiré, améliorer votre humeur, soutenir la vitalité et surveiller en permanence l'état de santé.Quinze

Régime alimentaire: menu 7 jours, et surtout ^

régime Quinze visant à la perte de poids progressive, formulée en tant que circuit des puces vert, orange, couleurs rouge et jaune. De boissons ne sont autorisés que jus de fruits frais, jus de fruits, thés et boissons aux fruits, mais sans sucre.

environ le menu de sept jours méthodes alimentaires Quinze suivantes:

• Lundi Petit-déjeuner: Deux épis de maïs bouilli et de l'œuf;
• Déjeuner: un couple de concombres, thé;
• Snack: un morceau de fromage à pâte dure, la compote de pommes de liquide( deux pommes passent à travers le presse-agrumes, la pulpe et le jus en outre connecter);
• Dîner: poisson cuit au four, salade de carottes, thé.

Tuesday

• Petit déjeuner: salade de chou aux légumes verts, œuf;
• Déjeuner: steak de bœuf cuit à la vapeur avec garniture au chou, jus d'ananas;
• Snack: mélange de baies( victoria, orange, prune et dénoyautées, mélangé dans un mélangeur);
• Dîner: salade de tomates avec brynza et légumes verts, compote de pommes séchées.

Mercredi

• Petit déjeuner: chou braisé avec morceaux de viande de poulet blanc, tisane;
• Déjeuner: un morceau de poulet à la vapeur, chou frais avec des pois;
• Snack: pomme - purée de fraises;
• Dîner: morceaux de poulet cuits au four avec des légumes verts, compote de pruneaux.

Jeudi

• Petit-déjeuner: fromage cottage, aubergine cuite avec des herbes, thé;
• Déjeuner: un morceau de poulet à la vapeur, du chou frais avec des pois;
• Snack: purée de trois pommes ou un verre de baies fraîches;
• Dîner: compote de poivrons farcis aux crevettes et aux tomates, thé vert.

Vendredi

• Petit-déjeuner: poulet braisé aux petits pois et aux tomates, boisson aux fruits;
• Déjeuner: sarrasin avec accompagnement de champignons, pain, jus;
• Snack: baies - salade de fruits;
• Dîner: salade de carottes avec radis, un morceau de poisson bouilli, une décoction de fines herbes.

Samedi

• Petit déjeuner: petits pois frais, œufs et farine d'avoine;
• Déjeuner: pain, compote d'abricot, chou cuit à la vapeur avec morceaux de bœuf maigre;
• Snack: orange et une poignée de victoires;
• Dîner: poisson cuit, thé, marmelade.

Dimanche

• Petit-déjeuner: vinaigrette, fromage blanc et pain;
• Déjeuner: champignons bouillis, salade de légumes, compote de prunes;
• Snack: boisson au pamplemousse, salade de petits fruits avec yogourt faible en gras;
• Dîner: aubergines cuites, légumes verts, viande de lapin bouillie, thé.

Pour ceux qui cherchent à maintenir leur forme en parfait état, a développé un système d'alimentation différent, le menu du jour qui devrait ressembler à quelque chose comme ce qui suit:

• Matin: toute bouillie, boisson chaude, salade de légumes, pain noir;
• Déjeuner: poisson ou fruits de mer et garni de grains entiers, les légumes cuits à la vapeur, des fruits ou des boissons végétales;
• Snack: fruits frais;
• Soirée: lait( boisson au lait aigre), viande bouillie, salade de légumes frais ou bouillis.

express régime minceur Quinze offrent pour la perte de poids rapide, et est adapté aux aliments à faible teneur en calories suivantes couleurs:

• rouge - mer, lac ou poisson rivière, fruits de mer, viande maigre, des œufs, et jusqu'à 5% de fromage cottage faible en gras;
• Vert - légumes, champignons, légumes verts;
• Jaune - baies, fruits;
• Bleu - eau, menthe et maté, café( pas plus de 2 tasses).

schéma approximatif de régime alimentaire quotidien express Quinze:

• Petit déjeuner: rouge, deux puces vert et bleu;
• Déjeuner: répété;
• Snack: trois chips jaunes:
• Dîner: répéter le petit déjeuner.

, opinions et recommandations des nutritionnistes ont perdu du poids par la méthode des Quinze résultats amaigrissantes Quinze ^ de

impressionner par leur efficacité - obtenue par la réduction du poids hebdomadaire progressif allant jusqu'à 4 kg. Utiliser une ration alimentaire est nécessaire pour quelques semaines. Cependant, il est permis d'étendre les Spots pour obtenir le résultat souhaité.

Facilité méthodes alimentaires Quinze est le fait que tout le monde peut choisir eux-mêmes le menu approprié et la possibilité de combiner les plats selon la gamme de couleurs. Depuis le régime alimentaire Quinze absolument sans danger pour perdre du poids de la santé, la bonne façon de cela implique qu'une augmentation progressive du taux de nourriture.

Adhérant à une bonne nutrition à l'avenir, le risque de problèmes de surpoids est exclu. Les examens du régime Pyatnashki chez ceux qui ont perdu du poids ne font pas douter que cette méthode soit réellement efficace. Beaucoup de femmes après le régime pourrait facilement dire au revoir aux 5-8 kg supplémentaires, sans ressentir une sensation de faim.

De nombreux médecins nutritionnistes - croient alimentation Quinze une des excellentes façons de perdre du poids en toute sécurité et de façon permanente. En outre, le système alimentaire proposé est parfait pour les personnes de tout poids ou de tout âge. Voir

clip vidéo informative également avec les conseils d'experts - nutritionnistes sur les meilleurs trois jours de décharge, aidant à perdre du poids rapidement et efficacement: