Ducane Diet Recettes

Recettes Dukan pour aider à faciliter l'utilisation de perdre du poids régime Dukan. La caractéristique principale de ce programme est que les recettes sont très diverses et intéressantes. Perdre du poids n'a pas besoin de penser à quoi cuisiner et comment.recettes de régime

pour le nom de phase Ducane attaque ^

de la première étape implique l'attaque des détestés kilogrammes. Au cours de cette période, il est recommandé de manger des aliments qui contiennent principalement des protéines: poisson, viande, œufs, aliments faibles en gras.

Pour cette étape, il est intéressant de considérer les recettes les plus populaires pour la cuisine.

soupe de poulet pour les attaques

ingrédients nécessaires: cuisse de poulet sans peau

• ,
• yogourt nature faible en gras, persil
• cuillère à café, hachée préalablement, cuillère à soupe de
• de son d'avoine, les épices
• .

de cuisson Recette:

• d'abord besoin de faire bouillir une cuisse de poulet, d'abord égoutter le bouillon et faire bouillir à nouveau.jambes
• doivent être démontées à la fibre et ajouter à la soupe à nouveau cuit.
• son d'avoine et une cuillère de yogourt cuillère d'eau diluée doit être ajouté à la viande et le bouillon, cuire pendant quelques minutes.
• Verser les herbes hachées, si désiré curry et le cumin ajouter au plat tourné dans le style turc.

porc maigre dans la recette du vin de

du plat se compose des ingrédients suivants: livre de

• de filet de porc,
• petit oignon, coupe du plancher
• de sons, paire
• de cuillères de pâte de tomate,
• 3 cuillères à soupe de vin, de préférence sec.

Préparation:

• Tout d'abord, la viande doit être coupée en petits morceaux.
• Les oignons doivent être mis avec l'addition d'eau, puis ajouter une coupure de presse et faire frire.
• est en outre recommandé d'ajouter la pâte de tomate, le sel et le poivre, verser l'eau bouillie et porter à ébullition.
• La prochaine étape est l'ajout de son et de vin. Des plats cuisinés
• , selon la recette que vous devez laisser mijoter pendant environ 20 minutes, la viande était tendre et savoureuse.

biscuits à l'avoine

• nécessaire de diviser les blancs et les jaunes de deux œufs dyukanovskogo Pour ce dessert.
• Les protéines de fouet, et les jaunes ajouter une demi-cuillère d'édulcorant, deux cuillères à soupe de son d'avoine, 20 gouttes d'arôme de vanille.
• Mélanger les protéines et le mélange avec les jaunes.
• mélange résultant doit être versé dans un moule et placé dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 20 minutes.
• Si une croûte légèrement brunâtre est apparue, le biscuit est prêt.

régime Dukan Recettes pour le régime de croisière de phase( striping) ^

seconde phase Ducane est alternée avec des jours de protéines végétales.

soupe de carotte - purée de

Pour préparer cette soupe délicieuse et saine pour les légumes de la journée, vous aurez besoin:

• 4 carottes,
• gros oignon, verre
• de lait écrémé et un peu de graisse, une cuillère
• d'huile végétale.

cuisson Recette:

• S'il vous plaît couper les demi-rondelles d'oignon, et les cubes de carottes. Ensuite, les oignons
• devraient faire revenir dans le beurre, ajouter les carottes dans la casserole, un peu de sel et laisser mijoter jusqu'à ce que les carottes soient tendres.
• mélange obtenu avec du lait doit être broyé dans un mélangeur jusqu'à homogénéité.

recette betterave salade laitue

peut être appelé très simple:

Il suffit de betteraves à grille

• , de préférence jeunes et mélange remplir de quelques gouttes d'huile d'olive, le vinaigre de cidre de pomme, et la sauce de soja, le jus de citron.
• Mélanger tous les ingrédients soigneusement.

farcies avec du fromage blanc

Ingrédients: chou

• , fromage
• ( 300g), deux
• d'œufs,
• 4 cuillères à soupe de son d'avoine, l'aneth
• .

de cuisson Recette:

• préparation de chou pour ce plat est similaire à sa préparation pour le chou ordinaire.
• la cuisson de la farce doit être la suivante: son versé l'eau bouillante et laisser infuser, fromage cottage sur un besoin de râpe à moudre avec les œufs, le sel le, ajoutez le son.
• Finement l'aneth haché à ajouter au mélange cuit, enveloppé dans des feuilles de chou et les placer dans une casserole profonde.
• Remplissage fait à partir d'une petite quantité de yaourt et blanc d'oeuf, puis on verse fouettée dans la casserole.
• plat languir dans un four chaud pendant une demi-heure.

Recettes Dukan Diet pour la phase de consolidation( fixation) ^ phase de consolidation

régime Dukan mince aider à corriger les résultats. A ce stade, il est permis de manger des plats plus variés.pain

Dyukanovsky fast food

Cette recette est à la fois simple et original. Pour préparer le pain dyukanovskogo nécessaire pour acquérir les produits suivants: avoine

• et le son de blé( 2 et 1 cuillère à soupe) respectivement,
• 2-3 oeufs, de l'amidon de maïs
• ( 3 cuillères à soupe),
• deux cuillères de kéfir, sac
• désintégrant,
• fromage d'emballage avec zéro pour cent de matières grasses.

Préparation:

• au son et de l'amidon devrait ajouter un peu de sel, la poudre à pâte.
• Dans un autre bol mélanger le fromage cottage, le yogourt et les œufs.
• Tout doit être mélangé, versé dans un moule et cuire au four pendant une demi-heure.

dessert

poussant Ingrédients: pâte de caillé de

• ( 300 g),
• yaourt en verre sans additif, édulcorant
• ( tableau 10),
• 2 cuillère de cacao, la gélatine
• ( 20 g),
• bit vanille.

cuisson Recette:

• yogourt, la vanille, substitut de fromage et le sucre à fouetter avec un mélangeur jusqu'à consistance crémeuse.
• crème est divisée en 2 parties égales.
• Dans le premier pot de crème doit être ajouté au cacao.
• Gélatine besoin de verser 5 cuillères à soupel'eau, la chaleur, mais ne pas apporter à ébullition.
• Gélatine verser dans chaque plat en nombre égal. Pour le dessert
• avait une apparence attrayante, dans un bol en verre ou versez le mélange dont vous avez besoin pour transformer chacun de vaisselle. Enfin le dessert
• est mis au réfrigérateur pour terminer la solidification.

Recettes Dukan régime pour la stabilisation de la phase ^

Le sens de cette étape est de mener une vie saine et de ne pas recruter les kilos sous-évaluées au cours des phases précédentes. Pour faciliter la préparation des plats dyukanovskih ils peuvent cuire multivarka.

casserole citrouille en multivarka

nécessaire pour la cuisson d'aliments: oeuf

• ,
• deux cuillères yaourt écrémé,
• 4 cuillères à soupe de yogourt sans gras granulaire et crémeux,
• son de cuillère,
• substitut de sucre( 12 tableaux.),
• huile végétale et de sucre,
• citrouille.

Préparation:

• pour laver la citrouille, enlever la peau et les graines, la grille. Dans
• un bol, mélanger l'oeuf est nécessaire, le sucre, dissous dans une cuillerée d'eau bouillie, fromage cottage, le yogourt, la citrouille. Pan
• Multivarki doit être enduit d'huile végétale et le mélange résultant a été mis là.
• Le mode « cuisson », vous devez préparer une casserole pendant au moins 40 minutes.

Résultats et retours sur le régime Ducane ^

Les avis sur le régime Ducane sur Internet sont majoritairement positifs. Pour mieux comprendre les mérites d'un régime, il vaut la peine de considérer en détail les retours de nos lecteurs.

Alors, Marina, qui a utilisé la technique de perdre du poids Dyukan, croit que ce régime est très efficace, malgré la longue durée. Au contraire, elle est heureuse qu'elle puisse se débarrasser des kilos haïs progressivement, mais pour longtemps. En outre, elle est heureuse que le résultat puisse être consolidé, ainsi que d'utiliser ce programme tout au long de la vie, apportant seulement le corps.

Andrew, qui s'est débarrassé de 20 kg pendant 6 mois, écrit que le plus dur a été la première étape du programme. Il pensait qu'il se casserait, cependant, après avoir vu les plus petits nombres sur les balances, il a heureusement continué le programme. Pendant le régime, Andrew a non seulement employé des recettes pour le régime de Dukan, mais s'est également activement engagé dans des sports.

Sur Internet, vous pouvez également trouver des commentaires négatifs sur le régime Ducane. Le nutritionniste Eugene soutient que l'excès de protéines dans le corps est l'inconvénient principal de ce programme de régime. Après tout, une consommation excessive de produits protéiques peut entraîner l'apparition de calculs rénaux, l'intoxication du corps, l'apparition de la constipation, etc.

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