Le régime de Dikul

régime Dikul - programme alimentaire de l'auteur conçu spécifiquement pour le sport et l'haltérophilie, et vise à réduire la graisse corporelle par le renforcement musculaire et de renforcer le cadre musculaire.

essence et les particularités de l'alimentation Valentin Dikul ^ auteur

et développeur directe de l'alimentation est un dispositif de levage de poids, et la tête des maladies musculo-squelettiques du centre de rééducation - système musculo-squelettique Dikul Valentin, en temps voulu pour faire face à des blessures graves.

essence technique Dikulja unique est une alimentation riche en protéines, augmenter la masse musculaire et élimine l'excès de poids est due à des réserves de graisse. Le principe du pouvoir système Valentin Dikul réside dans l'utilisation des protéines et des protéines nécessaires à la digestion et l'absorption de grandes quantités d'énergie.

En conséquence, une forte réduction des glucides corps commence à retirer une partie de l'énergie provenant des lipides, ce qui contribue à les réduire davantage. Cependant, la condition la plus importante pour l'alimentation de Valentine Dikul est la présence d'une activité physique intense et régulière.avantages

méthodes authoring sont: processus de

• de combustion efficace commence l'excès des dépôts de graisse;
• Fournit une excellente accumulation de tissu musculaire;
• Le régime ne s'accompagne pas d'une faim débilitante;
• La nourriture est disponible et ne nécessite pas de cuisson longue;
• L'atrophie musculaire est évitée. Parmi les carences en régime

Dikulja sont les suivantes:

• augmente la coagulation du sang;
• La charge sur le système excréteur et les reins est considérablement augmentée.

techniques de protéines Contre-indications uniques sont :

• haute coagulation sanguine;
• Troubles rénaux;
• Maladies chroniques de l'estomac et des intestins.

La liste des produits diététiques Dikulja admissibles comprennent: les œufs de

• , fromage cottage;Produits laitiers
• , boissons au lait: le lait, le kéfir, yogourt, lait fermenté au four et crème sure;
• Poisson, viande, volaille, champignons;
• Fruits, légumes;
• Écrous.

Outre l'alimentation, l'alimentation Dikulja est basée sur le respect de plusieurs règles:

• alimentation quotidienne devrait être composé de cinq repas;
• Strictement exclure la suralimentation;
• Observer régime potable abondante - jusqu'à 2 litres d'eau par jour.

Dikulja menus régime et recettes cocktails ^

régime riche en protéines Dikulja

élément principal de l'alimentation Dikulja - boisson énergisante de protéines, cuisson de la recette est la suivante: miel

• , confiture de fruits ou de baies - deux cuillères à soupe;
• Une paire d'oeufs de poulet à l'état brut;
• Un demi-verre de crème sure;
• Fromage cottage faible en gras - deux paquets.

Mélanger tous les ingrédients avec un mélangeur. Le cocktail de protéines est utilisé deux fois par jour - une heure avant l'entraînement et après ou remplace le petit déjeuner avec le dîner. Le régime protéiné exclut les jus sucrés gazeux, le pain, le sucre, l'alcool, les céréales instantanées. Le menu approximatif de la première semaine du régime protéiné de Dikul:

petit-déjeuner

• : œufs durs - 2-3 morceaux, le lait, une tranche de fromage, une salade de tomates aux herbes ou des œufs brouillés à vapeur, yaourt aux herbes; .
• Petit déjeuner de la seconde: fermenté cuit avec des noix( noix, amandes);
• Déjeuner: choucroute de chou ou salade de chou avec le concombre et le persil et le boeuf vapeur, poulet ou poisson variétés à faible teneur en matières grasses, banane - boisson au lait;
• Snack: un demi-paquet de fromage cottage avec du yogourt( pendant l'entraînement - cocktail Dikul);
• Dîner: toute viande ou poisson cuit à la vapeur ou bouilli avec l'ajout de légumes frais, de lait ou de yogourt à boire;
• Avant d'aller au lit: toute boisson lactée.

Diet Dikul pour la perte de poids

Le régime Dickul pour la perte de poids n'est pas conçu pour ceux qui refusent de faire du sport. Le nombre de kilos perdus varie dans une petite gamme, puisque d'une part la réduction de poids sera atteint au détriment de la combustion des graisses, mais de l'autre augmentation en raison du renforcement musculaire.

La principale tâche du régime Dikul est de faire un régime qui inclut 70% de protéines par jour et seulement 30% de fruits et légumes.

Après la première période de sept jours, composé essentiellement de protéines, ne suit pas un menu rugueux devrait aller:

• Petit-déjeuner: salade d'une paire d'œufs, croûtons de céréales panifiables et la crème sure, le lait, salade de chou avec l'ajout de légumes frais;
• Petit déjeuner le deuxième: boisson aux pommes ou purée;
• Déjeuner: bouillon de poulet faible en gras, filet de poulet bouilli, salade de concombre;
• Snack: fromage cottage, fouetté avec du yaourt( cocktail);
• Dîner: côtelettes de poisson ou poisson cuit à la vapeur, haricots verts, jus d'agrumes;
• Avant d'aller au lit: un fruit à choisir.outre

a permis de diversifier le menu d'autres types de cocktails pour la perte de poids de Dikulja:

• Prenez quelques feuilles de chou, pomme verte, le céleri, le concombre et un demi-citron et passer à travers le presse-agrumes. Puis ajoutez 100 ml au liquide résultant. Le kéfir est à faible teneur en matière grasse et la boisson légère est prête.
• Cocktail tonifiant composé de jus de pomme, de jus de carotte et d'épinards, fouetté au blanc d'œuf.

, mince réel et les médecins sur le régime alimentaire Dikulja ^ Résultats de régime

Dikulja accompagné par l'effort physique, superbe - trois - quatre semaines de réserves de graisses alimentaires sont brûlées parfaitement, et le corps est un grand soulagement et le muscle. Bien que le régime alimentaire et restreint l'utilisation de certains aliments et aliments, il est très facile de transférer le programme diététique de Dikul.

L'issue correcte après le régime de Dikul n'est pas difficile. L'essentiel est d'introduire progressivement certains plats, tels que les céréales, les soupes, les salades de fruits et ainsi de suite. Cependant, après la fin de la diète deux fois par jour, le menu devrait inclure des aliments protéinés et des cocktails pendant la période d'exercice.

Examens de l'alimentation de Dikul parmi beaucoup de gens s'entraînant activement dans les salles de fitness et de fitness ou de divers sports sont très positifs. Pendant la période de ce système alimentaire, la fatigue, la perte d'énergie et la faim ne sont pas ressenties et les muscles acquièrent réellement de l'élasticité et du soulagement.

Spécialistes - les nutritionnistes ont une opinion favorable sur le régime de Dikul, mais recommandent de le démarrer seulement si le plan pour les charges musculaires intensives est préparé.

devrait se rappeler que, en l'absence du travail régulier du poids des muscles ne diminue pas, mais augmente, parce que la couche de graisse « brûler » ne sera pas, et le tissu musculaire va commencer à se développer.

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