Régime à l'avoine

régime farine d'avoine pour la perte de poids est très populaire dans le monde entier, non seulement en raison du fait qui aide bien et confortable à perdre du poids( 3 - 5 kilos en une semaine), mais aussi en raison des propriétés uniques d'avoine - de nombreuses sources utiles de vitamines, minéraux et fibres, le nettoyage efficacement le corps des toxines, des toxines, des poisons et des produits métaboliques.

De plus, la farine d'avoine est un excellent produit alimentaire, et il est recommandé comme principaux patients de puissance avec l'ulcère gastrique, gastrite et d'autres maladies du système digestif, comme la muqueuse gastro doucement enveloppe - tractus intestinal et les supprime l'inflammation. Par conséquent, l'alimentation

sur la bouillie, ainsi que le riz, est considéré comme un excellent moyen de perdre du poids, nettoyer et en même temps améliorer le tractus gastro-intestinal.

Mais puisque tout mono-alimentation est essentiellement un déséquilibre( par opposition à, par exemple, le système d'alimentation Montignac), et ne peut donc pas répondre aux besoins du corps dans toutes les substances nécessaires pour abuser de son application ne peut pas, afin de ne pas nuire à la santé.

monodiets de validité optimale d'avoine pas plus de 10 jours, suivie d'une répétition au plus tôt six mois de la nutrition.

régime strict d'avoine pour le régime de perte de poids ^ de

de flocons d'avoine au cours de son existence a acquis beaucoup modifiatsy - strict régime mono, fruits - l'avoine, la farine d'avoine et légumes, jours de jeûne sur la farine d'avoine, afin que chacun puisse choisir eux-mêmes pouvoir l'option la plus appropriée.

Il convient de noter qu'il est possible de perdre du poids sans même en position assise surtout sur une longue alimentation d'avoine pour la perte de poids, mais seulement de manger régulièrement un bol de flocons d'avoine pour le petit déjeuner, car il est très satisfaisant, et élimine le besoin de grignoter jusqu'au dîner, ce qui réduit sensiblement la kalorazh quotidienne. Le monde célèbre la tradition anglaise de manger des flocons d'avoine pour le petit déjeuner pour l'harmonie, la fraîcheur et la santé.

Avant de commencer toutes les options pour améliorer l'effet est recommandé de nettoyer l'intestin en utilisant du riz ou de bouillon d'avoine: bouillon

• de cuisson du riz - 4 cuillères à souperiz brun brun verser sur 1 litre. Eau le matin mettre sur le feu et cuire dans la même eau, sans rinçage, pendant 1 heure.
• bouillon d'avoine de cuisson - 1/2 gruau d'avoine tasse verser un litre d'eau et laisser mijoter pendant 2, 5 heures, tandis que la quantité d'eau est réduite de moitié.

résultant riz kiseleobrazny ou de bouillon d'avoine consommer sous forme de chaleur pendant la semaine tous les matins à jeun 1 verre au lieu de petit-déjeuner. L'apport d'eau et de nourriture est recommandé au plus tôt 4 heures après la décoction. En outre, au cours de la période préparatoire, il est souhaitable de limiter la consommation de gras, féculents et les aliments sucrés et le dîner au plus tard 4 heures avant le coucher.

monodiet

monodiet Avoine Avoine est le plus sévère pour le pouvoir, ce qui permet un peu de temps pour mettre la forme et dure généralement pas plus de 3 à 5 jours. Ce

• manger pendant la journée que la bouillie, cuite dans l'eau sans sel, l'huile et le sucre ou le froid cuit façon.
• manière froide sans cuisson est très simple et est plus utile car il enregistre toutes les céréales de nutriments - la farine d'avoine verser l'eau la nuit, d'avoir prêt dans la bouillie du matin.nombre de repas par jour
• est autorisé pas plus de cinq à six, une seule portion de 250 grammes de céréales, en raison de la présence en elle de fibres et de glucides long, elle remplit parfaitement quelques heures.
• En outre, au cours monodiets pour prévenir la constipation besoin de boire tous les jours pendant au moins 2 litres d'eau( une demi-heure avant un repas et plus tôt 2-2,5 heures).

Diète aux fruits et à l'avoine ^

fruits et régime de flocons d'avoine, par opposition à un strict régime mono, pas stricte et permet d'inclure le menu fruits frais et secs, ce qui est particulièrement important pour la dent sucrée. Pour la farine d'avoine, vous pouvez ajouter les poires, les pommes, les prunes, les oranges, les fruits kiwi, de fruits, fruits secs - pruneaux, raisins secs, abricots secs et les pommes séchées. Il est permis d'ajouter 2 cuillères à café à la farine d'avoine.miel ou 50 g de noix. Portion

céréales devrait être de 250 grammes portion de fruits frais savoureux à faible indice glycémique à 300 g, et les fruits secs ne sont pas plus de 100 g en raison de leur pouvoir calorifique élevé.

pas nécessairement à chaque repas comprennent la bouillie, vous pouvez alterner avec des fruits, comme le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner - flocons d'avoine, et une collation l'après-midi et le déjeuner, les fruits. Cette option offre de

peut observer pendant plus d'une monodiète stricte - jusqu'à 14 jours, la perte de poids en deux semaines peut atteindre 5-10 kg selon le poids initial et les caractéristiques individuelles de l'organisme. Farine d'avoine avec des légumes. Recettes régime avoine ^

• farine d'avoine avec des légumes non moins utiles que le fruit, avec l'option le droit d'utiliser des tomates fraîches, concombres, courgettes, aubergines, poivrons, le céleri, les carottes, les asperges et les herbes fraîches.
• Aubergine, courgettes et cuire les asperges à la vapeur ou au four, salade de légumes frais recharge de jus de citron ou de l'huile d'olive.
• à partir d'épices abandonner, ne pas provoquer augmentation de l'appétit de la diversité et d'améliorer le goût, vous pouvez ajouter la cannelle.
• Trois fois par jour, manger une assiette de bouillie avec des légumes, et manger des salades fraîches entre les deux.

variété de l'alimentation de flocons d'avoine recettes vous permettra d'expérimenter avec des produits et venir avec un délicieux repas santé eux-mêmes. Rapidement la farine d'avoine monotone

pas fatigué peut être ajouté au riz avoine foulage d'une seule pièce ou de sarrasin dans le rapport 3: 1, et son admission en alternance avec de la bouillie de flocons d'avoine « Hercules ».emplacement séparé sur les techniques jour 600 grammes de flocons d'avoine 6 et alterner entre un flocons et grains non concassés, et il est souhaitable de commencer par les céréales du matin pour la stimulation maximale du processus digestif.

vert salade

• 1 concombre couper en tranches;
• Coupez deux poivrons en fines rondelles;
• 1 hacher la tige de céleri;
• une tête de laitue et un tas d'oignons verts hacher finement;
• 1 bouquet côtelette aneth;Tous
• mélange, ajouter 1/2 tasse de jus de citron, 4 cuillères à soupehuile d'olive, saupoudrer un peu et décorer avec des tranches de citron.

• Berry Mix Cocktail dans un mélangeur avec 150 g de framboises fraîches et mûres, ajouter une cuillère à soupejus de citron et 2 verres de jus de groseille. Verser dans des verres et garnir avec un brin de groseilles sur le dessus.

menu régime d'avoine estimée régime d'avoine de menu

pour la journée comprend six repas composé de flocons d'avoine, des salades de légumes, fruits, jus de fruits et fruits secs. Autorisé à inclure dans le régime de la farine d'avoine de menu une fois en deux jours, 100 ml de vin rouge sec.

• Petit déjeuner: avoine grumeleuse - sarrasin( 100 g), thé sans sucre.
• Formule: flocons Hercules( 100 g), de la laitue( 100 g) tasse de légumes ou de jus de fruit.
• Déjeuner: avoine grumeleuse - bouillie de riz, salade verte, pomme verte et le thé.
• Snack: flocons Hercules, orange, jus de tomate.
• dîner: farine d'avoine friable, 100 ml de vin rouge sec, salade verte, séché( 50 g).
• Heure du coucher: flocons Hercules, 1 kiwi fruit, thé sans sucre.

jours de jeûne sur la farine d'avoine ^

régulier( 1 par semaine) à jeun jours sur la farine d'avoine, malgré la courte durée, donnent également un effet merveilleux, et peuvent considérablement améliorer leur santé et atteindre l'harmonie souhaitée.

Ils peuvent être effectués pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal sans nuire à la santé et souvent les patients atteints de diabète de type 2( après consultation avec votre médecin, afin de ne pas provoquer une diminution de la journée de jeûne de sucre dans le sang forte).

Lors de la décharge de la journée à manger 200 grammes de flocons Hercules, cuits dans de l'eau pour obtenir une consistance de la gelée et divisée en 5 - 6 réceptions.

• Verser 200 g de flocons avec trois verres d'eau et laisser infuser pendant une demi-heure. Ensuite, faites cuire à feu doux jusqu'à ce que vous soyez prêt, en remuant régulièrement. Au lieu de cela
• possible de préparer la bouillie soupe Hercules - 1/2 tasse de flocons de verser 2,5 tasses de lait écrémé et faire bouillir à feu doux jusqu'à ce que le gonflement complet( préparé manger de la soupe en portions égales au cours de la journée).
• Excellente option non seulement pour un jour de jeûne, mais pour un petit déjeuner quotidien - muesli d'avoine. Prendre 2,5 tasses de flocons de céréales non cuits rapidement, un verre de lait et 1 c.cannelle. Saupoudrer de cannelle et de mettre les flocons pendant 30 secondes au micro-ondes pour la cuisson vapeur, puis versez le lait et mettre du jour au lendemain dans un réfrigérateur. Le matin, le muesli est prêt à l'emploi, divisez la quantité obtenue en 5-6 portions et utilisez-la tout au long de la journée.

Un jour de jeûne, un régime d'abreuvement abondant est également obligatoire. En plus de la situation de chaque personne par jour 2 litres d'eau gazeuse ordinaire seront les hanches de bouillon utiles et le thé vert plutôt faible sans sucre. La nuit, vous pouvez boire un verre de kéfir sans gras pendant une journée pour prévenir la constipation et améliorer la digestion.

s'organiser systématiquement le jeûne jours sur la farine d'avoine, vous pouvez maintenir plus facilement et confortablement votre silhouette et de la santé est normale sans épuiser les régimes et le comptage des calories consommées chaque bouchée.

offre pour voir une vidéo intéressante sur les avantages de l'avoine pour la santé et la beauté: