Zone de régime

régime de zone - c'est une technique de perte de poids unique qui permet d'une manière saine de perdre quelques kilos supplémentaires.

Barry Sears Zone Diet: l'essence du système d'alimentation, l'efficacité et les fonctions ^

régime « Zone » a été conçu par un nutritionniste américain Barry Sears, et en peu de temps a gagné en popularité parmi ses compatriotes et français.

méthodes de perte de poids par zone de Barry Sears « d'abord surpris par ses patients, le médecin a suggéré qu'ils mangent, en utilisant le slogan » manger plus et maigrissent ".Quand les gens ont vu les premiers résultats, le régime est devenu très commun non seulement aux États-Unis, mais dans le monde entier.

essence du régime de zone est de mettre le corps dans la zone optimale pour lui, au cours de laquelle il sera en mesure de réinitialiser leurs propres kilos supplémentaires. Cela nécessite seulement un - pour observer les proportions de protéines, de graisses et de glucides par jour: 30, 30 et 40% par jour, respectivement.

Beaucoup sont intéressés à savoir si les volumes vont sur un régime zonal? Bien sûr, si toutes les règles réduit la quantité de taille et les hanches, la poitrine est pas affectée, afin que les femmes peuvent utiliser cette technique est absolument calme.

Avantages et inconvénients de régime alimentaire régime alimentaire Zone

Zone présente de nombreux avantages:

• Pas de mal au corps;
• Renforcement des muscles, amélioration du fonctionnement du cerveau;
• Prophylaxie pour l'athérosclérose;
• Améliorer les propriétés protectrices de l'immunité;
• Décélération des processus de vieillissement.

Les inconvénients de la procédure sont:

• Contre-indications pour la maladie rénale;
• Présence possible d'acné;
• un régime trop longtemps est lourd d'hypertension, calculs biliaires, l'ostéoporose et d'autres maladies dans lesquelles la teneur minimale en protéines de la nourriture est nécessaire.

Combien pouvez-vous perdre sur un régime

Zone Selon l'auteur, une semaine sur le régime pour les problèmes sur 500-700 grammes, donc cette méthode ne convient pas à ceux qui veulent perdre du poids rapidement.

produits approuvés sur le régime de zone: les blancs d'œufs

• ;
• Fruits séchés;
• Produits laitiers fermentés;Écrous
• ;
• Viande maigre;
• Baies;
• Fruits et légumes;
• Vin rouge;
• Pain noir;
• Ham;Haricots
• .

Lorsque vous utilisez le régime de zone ne peut pas manger des sucreries et des repas gras.

régime de zone pour la perte de poids: un menu détaillé, des règles, des recettes ^

Zone Diet Dr Barry Sears: instructions sur la technique l'utilisation de

décrites quelques règles que vous devez respecter rigoureusement:

• prendre le petit déjeuner doit être un maximum d'une heureaprès le réveil;
• Boire 2 litres d'eau sans gaz par jour;
• Manger 5 jours par jour;
• Effectuer des exercices physiques, il est souhaitable de faire de la méditation - il normalise le travail de tous les organes du corps.

régime de zone: Le menu pour chaque jour

Ce régime peut observer toute la vie, car il est assez copieux, mais il contribue à ralentir la perte de poids.

Lundi: matin, nous

• manger omelette de protéines avec du fromage râpé, 100 g de raisins secs, boire du café ou du thé;
• Pour le déjeuner manger de la salade de fruits de mer avec la vinaigrette sur la base de la mayonnaise et le jus de citron;
• Nous grignotons avec du yaourt ou de la crème sure( 50 g);
• Nous dînons avec une bouilloire de bœuf;
• Avant de manger, nous mangeons une tasse de framboises ou de fraises.

Mardi:

• du bacon du petit déjeuner( 50 g), bouillies d'avoine aux amandes écrasées, de boire du thé ou du café sans sucre;
• Déjeuner rôti dans un filet de poulet à l'huile végétale, salade de tomates, 30 grammes de fromage, 50 g de noix et ½ pomme;
• Pour une collation en milieu de matinée, nous mangeons des pois verts ou des haricots bouillis, assaisonnés avec de l'huile végétale;
• Nous dînons avec un filet de poulet cuit( 150 g), une salade d'épinards et une tasse de fraise;
• Avant de manger, nous mangeons du fromage cottage faible en gras( 50 g).

Mercredi:

• ont une salade de fruits petit-déjeuner avec vinaigrette à la crème sure, nous mangeons et 100 g de raisins secs noix mordit, boire du café ou du thé;
• Nous déjeunons depuis lundi;
• Pour une collation, nous mangeons un paquet de fromage cottage avec l'ajout de morceaux d'ananas;
• Nous dînons avec du poisson cuit au four et des légumes à la vapeur;
• La nuit on mange du jambon( 50 g) ou autant de dinde bouillie.

Jeudi:

• Nous prenons le petit-déjeuner avec du yaourt, du bacon frit, du thé ou du café;
• Pour le déjeuner, nous mangeons du filet de poulet cuit au four( 150 g), de la salade avec des champignons et des légumes, ainsi que de l'orange;
• Nous avons une demi-pomme et une tranche de fromage faible en gras;
• Nous dînons avec du porc cuit au four avec des pommes et une salade de légumes;L'heure du coucher
• manger du yogourt et boire un verre de vin rouge

sec Vendredi:

• nous mangeons du pain grillé pour le petit déjeuner avec l'ajout de fruits, boire du thé;
• Poulet bouilli au déjeuner avec légumes, 100 g de raisins secs et un morceau de pain au son;
• Pour une collation en milieu de matinée, nous mangeons une tranche de jambon, une purée de citron et d'avocat, une demi-tasse de raisins secs;
• Nous dînons avec des galettes de bœuf, du brocoli bouilli et de la pomme;
• Avant de manger, nous mangeons des baies( 100 g) et quelques noix.

Samedi:

• Nous prenons un petit déjeuner de melon d'eau ou melons( 1 tranche), une tranche de jambon, de tomate et de thé;
• Viande de crabe de midi avec feuille de salade, tranche de fromage et un sandwich. Mangez une demi-orange;
• Nous grignotons un paquet de fromage blanc allégé, d'ananas en conserve( 50 g) et 50 g d'amandes;
• Nous dînons avec du filet de dinde rôtie, des légumes bouillis et 100 g de baies;
• La nuit, nous mangeons un couple d'olives et une tranche de jambon.

Dimanche:

• Nous prenons le petit déjeuner avec une omelette avec du bacon, une tranche de pain, un demi-pamplemousse, thé ou café;
• Filet de poulet cuit au four avec des légumes, ainsi qu'une poignée de prunes;
• Œuf à la coque, pomme et amandes( 50 g);
• Nous dînons avec du saumon rôti à l'ail;
• Manger 50 grammes de jambon ou de viande de volaille 1 heure avant le coucher.

Zone de régime protéique

Ce régime a un menu plus rigoureux, qui ne permet pas les aliments frits. Avec cette technique, vous pouvez enlever les excès de centimètres à la taille et les hanches pendant 2 semaines:

• Pour le petit déjeuner, préparer une omelette à la vapeur, boire du thé;
• Snack avec du yaourt avec l'ajout de fruits;
• Nous dînons avec une soupe de fruits de mer et un morceau de poulet bouilli;
• Pour un déjeuner nous buvons un verre de kéfir;
• Nous mangeons du fromage cottage( 100 g).

Diet Zone: Les meilleures recettes

Omelette recette pour le petit-déjeuner

• Nous cassons 4 oeufs, séparer les protéines d'eux;
• Réchauffez la poêle graissée, déposez les écureuils, saupoudrez-les de fromage râpé;
• Frire jusqu'à cuisson complète.

Recette pour escalopes

• 150 g de boeuf haché mélangé avec de la pâte de tomates et des haricots blancs;
• Frire dans de l'huile végétale, servi avec une salade d'oignons, de poivrons et d'herbes.

• Recette de moutarde lubrifient de porc rôti de porc( 150 g), découper des pommes dans les milieux, les mettre sur le dessus;
• Nous versons toute la sauce du vin blanc et de l'eau purifiée;
• Cuire au four à 250 degrés pendant un quart d'heure.

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Beaucoup de nutritionnistes ne recommandent pas d'utiliser la méthode de Barry Sears pendant plus de deux semaines, comme ils le jugent une alimentation déséquilibrée, et dans certains cas, ont contribué à un gain de poids. Les partisans de l'auteur considèrent au contraire que le régime alimentaire est efficace et sain et recommandent d'utiliser son menu tout au long de la vie.

Selon ceux qui ont déjà essayé cette option pour la perte de poids, en raison du régime alimentaire zone qu'ils ont pu perdre en un mois 7 à 8 kg sans dommage au corps et à normaliser la digestion.rendement

après le régime de zone est pas trop de problèmes, car le régime lui-même est pas considérée comme stricte: il suffit simplement d'augmenter ou de diminuer l'équilibre des graisses, des glucides et des protéines.

Médecins sur un régime pour la zone de perte de poids

Tatiana, 39 ans, un cardiologue:

«En général, le menu qui me plaît, mais je recommande de supprimer le dernier repas, comme l'utilisation de la nourriture pour la nuit mettre une pression sur les organes internes, y compris lacoeur »

Eugene, 43 ans, un nutritionniste:

« Technique Sears moi un peu comme un régime Kwasniewski, seul le dernier dans une priorité - quelques graisses. Je n'excluons pas que dans ce cas, vous pouvez vraiment perdre du poids, mais il doit encore faire du sport ou au moins partez faire du jogging »

Marina, 35 ans, gastroentérologue:

« Si une personne n'a pas de maladies digestives, je ne vois pas de contre-indicationspour sa part pour ce régime. Son menu bien planifié pour les personnes ne meurent de faim, mais n'a pas permis de manger »