Exercice "Birch"

un de l'exercice le plus polyvalent est un « bouleau »:il effet rajeunissant sur le corps, et renforce les muscles du dos et apporte généralement de nombreux avantages à l'homme.

Le bouleau d'exercice utile et ce qui est son essence ^

bouleau exercice formidable - est tiré du yoga asana « Viparita Karani. »Son essence réside dans le processus inverse qui se produit lors d'un changement la position du corps.

A ce moment varie dans l'intérieur des énergies externes, et le corps commence à se régénérer de façon indépendante. Les anciens yogis croyaient que lorsqu'une personne est debout sur ses pieds - il vieillit, et étant en position « Viparita Karani » - plus jeune.

bouleau exercice: les avantages et les inconvénients

Parlant des avantages des asanas, il est nécessaire de comprendre que l'exercice donne le bouleau:

• améliore la posture, augmente la flexibilité de la colonne vertébrale;
• augmente le flux sanguin vers les organes pelviens et le cerveau;
• Les muscles dorsaux et abdominaux se contractent;
• adoucit les symptômes des varices;
• Passe aux hémorroïdes;
• Le poids diminue;
• Les sels sont excrétés du corps;
• améliore le travail des systèmes nerveux et endocrinien;
• augmenter le débit d'oxygène dans le corps, il y a une salve d'énergie. Les dommages causés par

« bouleau » peut être obtenu que si l'exécuter sans préchauffage. Les gens ont longtemps engagés dans le yoga, savent que cela devrait être fait qu'à la fin des classes.

également bouleau exercice pratique indésirable à l'avortement de naissance: dans une position inversée diminue le flux sanguin vers le fœtus, ce qui peut provoquer une fausse couche. Malgré cela, il y a une indication: si le fœtus est dans la mauvaise position, asana est même recommandé par les médecins.

bouleau Exercice: Contre-indications

En dépit de tous les avantages du yoga exercices bouleau, il ne peut se faire dans les cas suivants:

• Au cours des jours critiques;
• Dans les maladies chroniques du coeur, une glande thyroïde;
• Avec otite et glaucome;
• Pour les blessures au cou et à la colonne vertébrale.

exercice Birch: comment le faire droit ^

exercice « bouleau »: comment entrer dans cette

position Beaucoup croient que avant de faire exercer un arbre de bouleau, pas nécessairement familier avec les règles de sa mise en œuvre,mais ce n'est pas le cas: pour toute sa simplicité, il nécessite une bonne préparation physique. Birch est de deux types:

• sur l'épaule: elle était avec lui, et les débutants devraient commencer;
• Sur les épaules: réalisée après le développement du peuplement sur les lames.

bouleau Exercice: technique de

commencer sa connaissance avec l'exercice de bouleau pour la presse et la récupération du corps est recommandée avec asanas facile « Viparita Karani»:

• Lie sur le tapis, tirant ses mains le long du corps, paumes reposa;
• pieds derrière Lancers la tête appuyée contre ses mains dans le bas du dos, tenir parallèlement à la montée directe et serrees pied;
• Nous restons donc pour le début 1-2 minutes. Avec le temps, la durée peut être facilement augmentée à une demi-heure.

Il y a un autre, très très simple des exercices d'options pour l'abdomen avec le soutien de bouleau:

• est assis sur le bord d'une chaise face à l'arrière, jette ses jambes;
• soigneusement le corps abaisser au sol, soulevez les jambes.maître

l'une des techniques précédentes, vous pouvez passer à des exercices plus difficiles pour perdre du poids Birch - Salamba sarvangasanu:

• Nous devenons dans le "viparit karani", nous fixons nos mains sur la taille plus près de l'omoplate;
• Nous levons nos jambes, nous les jetons par la tête, nous nous appuyons contre le sternum avec nos mentons;
• Pour commencer, nous ne restons pas plus de 3 minutes, puis augmentons progressivement le temps.

Si la respiration se détériore, arrêtez l'exercice et ne recommencez l'exercice qu'après la normalisation du bien-être.

Si de l'air s'échappe au cours de l'exercice, cela peut indiquer une faible tonalité des muscles vaginaux ou une structure particulière des organes génitaux féminins. Pour se débarrasser du problème, il est conseillé de faire des exercices de Kegel ou tout autre visant à renforcer les muscles intimes.

Bouleau d'exercice pour les hémorroïdes et les varices

Faire un exercice de bouleau d'hémorroïdes, vous pouvez vous débarrasser de cette maladie. Pour ce faire, il suffit de l'effectuer pendant 3-5 minutes tous les jours, et la maladie finira par reculer. Il est préférable de choisir l'asanu Viparita karani au stade initial.

Il est également recommandé de pratiquer l'exercice de bouleau avec des veines variqueuses, caril améliore la circulation sanguine et aide à renforcer les vaisseaux.

Exercice Birch: résultats et commentaires ^

Faire Viparita karani ou Salamba sarvangasana chaque jour, beaucoup de gens parviennent vraiment à se débarrasser des maladies qui les tourmentent depuis de nombreuses années. Selon les yogis, le plus souvent leur cause est une mauvaise énergie, contaminée par des émotions et des souvenirs négatifs, qui doivent être nettoyés régulièrement avec des exercices spéciaux pour gagner la paix intérieure et l'harmonie.

Exercice Berezka: retour d'information de nos lecteurs

Ekaterina, 33 ans:

"Grâce à la présence constante sur mes pieds au travail, j'ai gagné des varices. Je ne savais même pas comment m'en débarrasser jusqu'à ce que je décide d'être comme le yoga pour ma propre santé.Là, on m'a appris à faire un bouleau, en disant que cet exercice aidera à éliminer le problème. En moins de quelques mois, les résultats sont déjà là, et très significatifs. "

Olga, 27 ans:

" J'ai fait un bouleau pour renforcer les muscles de mon dos et de mon estomac, et je l'ai fait. Les plis gras sont partis, mais je fais aussi d'autres exercices. "

Anastasia, 30:

" Depuis plusieurs années, je pratique le yoga, et Viparita karani est l'un de mes supports préférés. Je peux y rester une demi-heure, je me sens merveilleusement bien. Il n'est pas question de varices ou d'excès de poids, carYoga avec ce grand combat »