Hygiène personnelle
L'hygiène personnelle est un concept large qui inclut la mise en œuvre de règles contribuant à la préservation et au renforcement de la santé humaine. Primordial est l'observance de la pureté du corps. Au cours de la semaine des glandes sébacées de la peau humaine sécrètent environ 200 grammes de glandes de sébum et de sueur - de 3 à 7 litres de sueur. Par conséquent, la peau doit être lavé régulièrement et en temps opportun, par ailleurs violé ses propriétés protectrices et le rapport des micro-organismes qui vivent normalement dans notre peau;conditions sont créées pour la reproduction de microbes étrangers, les champignons parasites.
Les zones ouvertes du corps sont particulièrement sensibles à la contamination. Les études menées montrent que lorsqu'elles sont appliquées sur une peau de main propre et pré-lavée de cultures bactériennes, leur quantité diminue de 85% après 10 minutes. La peau humaine propre a des propriétés bactéricides et est capable de tuer les micro-organismes. La peau sale de plusieurs façons perd ces propriétés. En particulier, beaucoup de bactéries et de micro-organismes nocifs se trouvent sous les ongles, donc un soin des ongles systématique et approprié est très important. Les ongles doivent être courts, propres.
Les principaux moyens de nettoyage de la peau sont le savon et l'eau. La peau doit être lavée avec du savon de toilette, il est préférable d'utiliser de l'eau douce. La peau peut être sèche, grasse ou normale. Tout le monde devrait connaître les caractéristiques de leur peau et en tenir compte lors de la prise en charge. Il est conseillé de prendre une douche tous les jours( après le travail ou avant le coucher).La température de l'eau ne doit pas dépasser 37-38 ° CPour laver dans un bain ou dans un bain avec du savon et récurer est nécessaire au moins une fois par semaine. Après le lavage, vous devez changer vos sous-vêtements, sinon vous contaminerez à nouveau la peau. Lors du lavage, notamment avec un gant de toilette, la peau est massée, ce qui améliore son apport sanguin et le bien-être général de la personne.
Les jambes doivent être lavées tous les jours avec du savon et de l'eau fraîche. Avec la transpiration excessive, l'eau froide réduit la séparation de la sueur. Il est nécessaire de surveiller attentivement l'intégrité de la peau des jambes. L'essuyage ou l'abrasion sur les jambes peuvent facilement causer des maladies fongiques ou pustuleuses. Lorsque les grains apparaissent, ils doivent être retirés de manière appropriée.
Les cheveux sont mieux lavés dans l'eau douce;si l'eau est dure, il faut ajouter le borax ou de la poudre de cuisson( 1 cuillère à thé à 5 litres d'eau).Les cheveux gras doivent être lavés une fois par semaine, secs et normaux - 1 fois en 10 jours. Le plus favorable pour laver les cheveux est la température de l'eau 50-55 ° C. Ne pas savonner vos cheveux avec un morceau de savon qui les blesse. Pour ce faire, il est préférable de préparer de la mousse de savon. Pour préserver la couleur des cheveux, leur donnant brillance et élasticité après le lavage peuvent être rincés leur forte infusion de camomille et les cheveux noirs - l'eau contenant du vinaigre( 1 cuillère à soupe pour 1 litre d'eau).
Ne pas se laver les cheveux avec du savon alcalin et du savon de ménage. Les cheveux secs sont mieux lavés avec du savon( spermace, lanoline, cosmétique).Vous pouvez utiliser le jaune d'oeuf, en le séparant des protéines et fouetter dans de l'eau chaude, préparé pour le lavage. Pour augmenter la teneur en graisse, sécher les cheveux pendant quelques heures avant de les laver peut être lubrifié avec de l'huile végétale chauffée. Utilisé pour le lavage des cheveux pain de seigle: 100-150 g pain de seigle rassis finement crumble et versez l'eau bouillante, le grain bouillies résultant lavage tête. Les cheveux gras peuvent être lavés avec n'importe quel savon de toilette.2-3 heures avant le lavage des cheveux gras est bon de se frotter dans le cuir chevelu du jus d'aloès, les carottes, les oignons, ou pourpre, biokrin. Séchez vos cheveux en les essuyant délicatement avec une serviette. Utilisez à cet effet un sèche-cheveux est déconseillé, car cela conduit à un surséchage excessif.
Un autre aspect important de l'hygiène personnelle est la prise en charge orale. Le maintien dans la propreté des dents non seulement contribue à la préservation de leur intégrité, mais prévient aussi de nombreuses maladies des organes internes. Brossez-vous les dents tous les matins et rincez-vous la bouche après chaque repas. Si vous avez une mauvaise haleine, consultez votre médecin. Pour la détection rapide des caries dentaires, le détartrage et le traitement des gencives, vous devriez consulter le dentiste au moins deux fois par an.
L'hygiène personnelle comprend la propreté des sous-vêtements, vêtements de travail, changement quotidien des chaussettes( bas), en particulier en cas de transpiration excessive. La conservation de la propreté du corps et les vêtements est inconcevable sans la propreté dans les salles de séjour, dans la cuisine et dans les locaux industriels. Il est souhaitable que chaque membre de la famille ait un lit séparé, une serviette;Changement de linge de lit doit être chronométré pour visiter le bain. Il est recommandé de changer les sous-vêtements de jour pour les vêtements de nuit( pyjamas) avant d'aller au lit.
Toutes ces mesures sanitaires nécessaires sur une base quotidienne, il est particulièrement important dans les cas où la personne de la famille tombe malade, car le non-respect des exigences d'hygiène peut nuire à la capacité de santé et de travail des personnes qui entourent le patient, en particulier les enfants.
Hygiène féminine. À l'adolescence, la jeune fille doit avoir une compréhension complète des règles d'hygiène, et d'acquérir les compétences de soin de lui-même. La fille devrait être préparée pour l'apparition de la menstruation. En l'absence d'une telle préparation, l'apparition de la menstruation chez les filles nerveusement excitables peut causer un traumatisme mental. Pendant la menstruation, les organes sexuels deviennent plus sensibles à l'infection en raison d'une certaine diminution des défenses de l'organisme. Par conséquent, ces jours-là, il est particulièrement important de maintenir la pureté du corps et du linge. Dans le cours normal de la menstruation, il ne faut pas changer de métier et de style de vie. L'éducation physique est permise, mais il faut s'abstenir d'exercices physiques lourds.
Il est important de se méfier du refroidissement du corps, en particulier des jambes et du bas de l'abdomen. Laver est mieux sous une douche. Vous pouvez prendre un bain, mais l'eau ne doit pas être trop chaude. Au moins 2 fois par jour vous avez besoin de se laver la vulve avec de l'eau bouillie chaude et du savon, après le lavage à fond leurs mains. Tout d'abord, laver la vulve, puis - la peau des cuisses et en dernière instance - la zone de l'anus. Lors de la menstruation, il est recommandé d'utiliser des emballages hygiéniques spéciaux.
La base de l'hygiène d'une femme adulte est la même règle. Avec le début de l'activité sexuelle, le rôle des mesures d'hygiène augmente. Il devrait s'abstenir de rapports sexuels pendant les jours de la menstruation, que les agents pathogènes infection des voies génitales ne sont pas et ne pas saigner;pour la même raison, les douches vaginales sont interdites pendant cette période.
recommandé régulière, 2 fois par an, une visite à un gynécologue, et avec l'apparition de la décharge même légère des organes génitaux devrait voir immédiatement un médecin.
Hygiène des hommes.
Le garçon devrait être conscient de la possibilité d'une éjaculation involontaire( pollutions);il a besoin d'expliquer que ce sont des manifestations normales de la puberté.
Les organes sexuels du garçon et de l'homme doivent rester propres. Ils devraient être lavés quotidiennement avec de l'eau chaude et du savon;Il est nécessaire de divulguer le sac préputial, c'est-à-direpour déplacer le prépuce de la tête du pénis et laver la substance grasse qui s'y accumule. Parfois, le prépuce est étroit et ne permet pas d'exposer la tête, dans ce cas il est nécessaire de consulter un urologue. Après un mouillage ou un rapport sexuel, il est également recommandé de laver les parties génitales avec de l'eau chaude.
Dans la vieillesse, dans les deux sexes respect des règles de hygiène personnelle d'une importance particulière.activité Obschegigienicheskih, une bonne nutrition, actif, l'exercice stimule les processus de compensation vieillissement organisme, augmente la résistance à la maladie. Il est toujours nécessaire de consulter un médecin, car l'activité physique et l'alimentation doivent correspondre à l'âge et à la santé.