Diète sur les fruits pour la perte de poids: quels jus et fruits vous pouvez manger avec un régime

Diet sur les fruits pour la perte de poids se distingue parmi les autres en plus de la réduction réelle du poids apporte au corps des bonus supplémentaires sous forme de vitamines, antioxydants et oligo-éléments, qui affecte positivement la peau, les cheveux et les ongles. La saturation est due à la fibre, ce qui est également utile.

Le régime consiste à manger autant de fruits que possible, en les remplaçant par des aliments plus caloriques, des fruits frais et secs, en conserve( sans sucre ajouté) et des plats préparés à partir d'eux - salades, gelées, jus. Snacking est également nécessaire seulement pour eux, et pas pour les fast-food et les sandwichs habituels.

Vous pouvez manger selon ces recommandations dans les 7 jours. La ration de fruits est complétée par pas moins de deux litres d'eau. Il existe également une version express du régime alimentaire pendant trois jours.

Variantes de l'alimentation des fruits

1. Diète pendant trois jours. Petit déjeuner - tous les fruits frais avec des céréales, du yogourt naturel ou du kéfir faible en gras. Déjeuner - plusieurs fruits différents ou une salade ou une purée d'entre eux, le dîner - bouillie, cuit à la vapeur ou de la viande maigre cuite au four et un fruit.

2. Régime de la pomme. Il est calculé pour un mois et demi. Pour l'effet, observer strictement le calendrier et ne permettent pas les interruptions. La première semaine - mangez comme toujours, mais mangez seulement une pomme pour le petit déjeuner. La deuxième - pommes pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, pour une collation - salade de légumes ou soupe. Les deux prochaines - seulement des pommes, du thé vert sans sucre( vous pouvez le miel) et de l'eau avec du jus de citron. Les deux derniers sont comme le premier.

3. Un régime de fruits et de produits laitiers fermentés. Conçu pour une semaine, il est suggéré de manger 5 fois par jour à des intervalles de trois heures. Le premier repas est le thé vert avec du miel. Puis alterner les fruits et les produits laitiers écrémés( fromage cottage, kéfir) - pas plus de 200 g à la fois. La dernière fois que vous pouvez manger au moins deux heures avant le coucher. En outre, une journée, vous devez boire jusqu'à 1,5 litres d'eau.

4. Un régime à base de fruits et de protéines. Donc, vous pouvez manger 3-5 jours. Le matin avant de manger, assurez-vous de boire un verre d'eau. Bien petit déjeuner - porridge, toasts, crêpes, fromage, jambon et ainsi de suite. Déjeuner - pas plus de 200 g de viande maigre, cuit sans l'ajout d'huile. Dîner - fruits( 2-3 pièces), être sûr jusqu'à 18h00.Buvez beaucoup d'eau pendant la journée.

Quels fruits conviennent le mieux à un régime?

Quel type de fruit peut être utilisé dans un régime pour le rendre le plus efficace? Tout d'abord, il convient de noter que les fruits doivent être consommés frais. Même un traitement thermique minime va presque détruire leurs avantages, mais augmentera considérablement le nombre de calories.

Si les fruits frais ne sont pas disponibles pour une raison quelconque, les fruits secs, les fruits congelés et / ou en conserve feront l'affaire. Mais pas dans le sirop, mais dans ceux qui ne contiennent pas de sucre et de conservateurs.

Avant de décider d'une variante du régime fruité, consultez votre médecin pour d'éventuelles contre-indications ou réactions allergiques. Précisez les avantages spécifiques et tous les effets secondaires possibles du fruit que vous avez choisi.

Le type de peau vous aidera également. Pour le fruit sec est plus utile vert et jaune, légèrement immature et aigre, et pour les huileux - au contraire, rouge et mûr, doux.

Exclusivement exclut les bananes et les raisins riches en calories.

Bien sûr, trouver des fruits qui feraient plus de mal que de bien est très difficile. Mais certains, grâce à leurs propriétés, sont plus efficaces dans la lutte contre le surpoids que les autres. Ceux-ci incluent:

1. Mango. Il contient beaucoup de fibres et est également riche en vitamines A et C. Cela contrôle le niveau de glucose, qui favorise à son tour le traitement plus rapide des dépôts de graisse, et réduit le taux d'absorption des nouvelles calories provenant des aliments.

2. Fraises. Remarquablement satisfait la faim, contient très peu de sucre et est riche en fibres. En outre, il a presque autant de vitamine C que dans le citron.

3. Pêche. Aide à normaliser le travail du tractus gastro-intestinal, élimine les toxines du corps, de sorte que toutes les substances utiles sont mieux absorbées. En outre, il contient une liste presque complète de vitamines - A, C, E, H, PP.

Jus de fruits

L'utilisation de jus et de fruits est-elle aussi efficace au cours d'un régime? Les jus ont plusieurs inconvénients significatifs - ils contiennent plus de calories, ne sont pas tellement saturés à cause du manque de fibres, un verre de jus est consommé beaucoup plus vite que le fruit est mangé - il n'y a même pas d'illusion du processus habituel de nutrition.

Il est évident que les jus fraîchement pressés sont plus utiles, car ils manquent de sucre, de conservateurs, d'épaississants, de régulateurs d'acidité et ainsi de suite. Mais dans un litre de jus fraîchement pressé contient environ 900 kcal - presque la moitié du taux quotidien.

Les jus avec un régime peuvent être employés comme casse-croûte, buvant pas plus qu'un verre à la fois et la moitié la diluant avec de l'eau.

En conclusion - une sélection de vidéos sur le sujet: