Diète efficace pendant 20 jours: régimes anglais, protéinés et végétaux
Il n'y a rien de plus "savoureux" qu'un sens de l'harmonie. Et si une belle figure - le mérite d'un long travail sur vous-même, il est doublement plus agréable. Beaucoup de médecins ne recommandent pas d'utiliser des systèmes alimentaires affamés pendant quelques jours. Oui, ils apportent un résultat perceptible à l'œil, mais ils nuisent au corps.
Et ici, une alimentation efficace de 20 jours aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à maintenir la santé.L'organisme s'ajustera à un nouveau poids pendant une longue période de perte de poids et il sera plus difficile de recueillir de nouveaux kilogrammes. Une silhouette élancée sera longtemps conservée.
Mais en dehors des régimes( peu importe leur efficacité), la charge physique est tout simplement nécessaire!
La première variante du régime pendant 20 jours
Le régime protéiné-végétal de 20 jours sera un excellent moyen de se débarrasser de l'excès de poids.
L'essence du régime - l'alternance des jours sur les protéines et les légumes. Un tel système ne permet pas au corps de s'habituer à un nouveau type de nourriture, et le poids diminue rapidement. Le sucre, ainsi que les légumes et les fruits sucrés et féculents sont exclus. Mais les légumes: le poivre, la courgette, les concombres, les tomates et ainsi de suite, sont présents en grande quantité dans l'alimentation.
Aux produits protéiques approuvés sont: viande de volaille maigre, boeuf, lapin, fromage cottage friable, crème sure, kéfir, champignons, fruits de mer.
Le thé et le café sont également autorisés.
Les régimes commencent avec un jour de protéine, puis végétal, et ainsi de suite jusqu'à 20 jours.
Perte de poids totale: jusqu'à 10 kilogrammes.
Apport calorique total: jusqu'à 1200 calories.
La deuxième variante du régime pendant 20 jours
Le régime alimentaire anglais de 20 jours apportera l'élimination de 10 à 15 kilogrammes.
Le régime est très monotone et n'implique pas de déviations. Tous les 20 jours devront suivre le régime suivant:
Petit déjeuner: une tranche de seigle ou de pain noir avec un verre de lait écrémé.
A 12h: un verre de lait écrémé.
A 15h: une tranche de seigle ou de pain noir avec un verre de lait écrémé.
A 18h: un verre de lait.
Avant d'aller au lit: jus de tomate jusqu'à 250 millilitres.
Apport calorique total: 700 calories.
Il existe d'autres variantes du régime alimentaire anglais, mais ce régime est le plus efficace pour perdre du poids.
La troisième version du régime pendant 20 jours
Le régime alimentaire le plus couramment utilisé pendant 20 jours est maigre. Une perte de poids et un bien-être faciles garantis tout au long de la journée, même si le régime alimentaire est difficile. Il est permis de boire du café et du thé, des infusions, et aussi beaucoup d'eau.
Pendant 20 jours, trois cycles d'un régime sont prévus, qui consiste en l'utilisation de certains produits:
Le premier jour: un litre de lait écrémé.L'eau minérale sans sel et épices est autorisée.
Deuxième jour: caillé pas plus de 200 grammes, jus sans sucre ajouté, de préférence à la maison ou fraîchement pressé.
Troisième jour: seulement de l'eau ou de l'eau minérale.
Quatrième jour: pommes de terre bouillies dans un uniforme sans sel. Le jus est de 800 millilitres.
Le cinquième jour: cinq petites pommes.
Sixième jour: poitrine de poulet bouillie environ 200 grammes.800 millilitres de jus.
Septième jour: un litre de kéfir faible en gras ou ryazhenka.
Perte totale de poids pendant 20 jours: jusqu'à 12 kilogrammes.
Apport calorique moyen: 500 calories.
Les trois régimes apporteront un excellent résultat et 20 jours ne seront pas gaspillés. Surtout si vous combinez l'activité physique avec de telles rations. Par exemple, promenades en soirée à l'air frais, nager dans la piscine, chargement facile le matin.
Afin de ne pas prendre du poids avec une telle difficulté, il est nécessaire de quitter le régime progressivement, en augmentant le contenu calorique de l'alimentation, et de ne pas attaquer les aliments gras et sucrés.