Gillian Michaels "No Problem Zones", ou comment perdre du poids en 30 jours

minceur en utilisant la technique de l'auteur Jillian Michaels aide à résoudre avec succès le problème de l'obésité, des millions de femmes partout dans le monde.

L'énorme avantage de ce programme de perte de poids est que des exercices à domicile efficaces peuvent être effectués à tout moment opportun.

Jillian Michaels: « Aucune zone de problème» ^

Jillian Michaels - célèbre entraîneur de fitness américain, l'auteur d'une variété de cours vidéo pour la perte de poids et la mise en forme du corps. Même à l'adolescence, elle était en surpoids, pour devenir mince, elle a été aidée par l'amour du sport et du dévouement.

Gillian est un vrai professionnel dans son domaine, comme fait les élèves se sentent tous les muscles et les cellules de votre corps pendant l'exercice. Il est devenu populaire en 2005 après avoir participé à une émission de téléréalité intitulée "The Great Luser".À ce jour, Gillian formé des centaines de milliers de femmes qui veulent perdre du poids et gagner un chiffre mince.

Une partie très importante de tout entraînement avec Gillian Michaels est une bonne nutrition. Pour sélectionner les principes de base de la nutrition, il est recommandé de déterminer le type de métabolisme. Perdre du poids avec Gillian signifie quatre repas par jour. L'essentiel est que toute la nourriture soit utile et naturelle.

Il y a tellement de programmes écrits par Gillian Michaels. Les plus connus sont les suivantes:

accélérer le métabolisme Gillian Michaels

Tout cet exercice complexe qui vise à accélérer les processus d'échange pour la combustion plus efficace de la graisse corporelle.

• La durée d'une séance d'entraînement est de 50 minutes.
• cinq premières minutes d'exercices d'échauffement et warm-up se fait, les 5 dernières minutes - étirements.
• Dans le temps d'entraînement de base, vous devez effectuer 7 types d'exercices simples.
• La formation se déroule à un rythme assez rapide et énergique. Révolution

Body Jillian Michaels avec

Le programme pour perdre kilos supplémentaires 90 derniers jours et se compose de trois phases: la première phase de

• vise à accélérer le métabolisme,
• seconde - pour corriger la figure par la mise en œuvre des exercices plus complexes,
• troisième - pour consolider les résultats.

Chaque phase est conçue pour 30 jours et consiste en un cardio et quatre puissance. Deux classes de puissance sont conçus pour l'entraînement de la poitrine, les bras, les épaules, les quadriceps et appuyez sur les deux autres - à l'arrière du corps, qui est, pour le dos, les cuisses et les fesses.

Jillian Michaels: Perdre du poids en une semaine

programme de perte de poids rapide est adapté pour les personnes qui souhaitent se débarrasser des kilos supplémentaires dans un peu de temps avant toute célébration importante.

• Tous les jours matin et soir, vous devez faire une demi-heure de formation.
• Gillian Michaels offre des cours pour les personnes ayant différents niveaux de formation. De plus, elle applique un plan de nutrition au plan d'entraînement, ce qui améliore l'effet des exercices.

silhouette élancée dans les 30 jours avec Jillian Michaels - un programme populaire, composé de trois niveaux. La durée de chaque entraînement est de 30 minutes.

Pas de problèmes. il est clair du nom même du programme que toute l'attention se concentrera sur les problèmes tels que les fesses, les cuisses, le ventre, etc.

Jillian Michaels: Perdre du poids en 30 jours, les niveaux de débutant à avancé ^

Sur Internet, vous pouvez trouver une grande variété d'œuvres Jillian Michaels, mais le programme le plus populaire appelé « Pas de zones à problèmes » et"Chiffre mince pour 30 jours."

Gillian Michaels: Perte de poids pendant 30 jours

Ce programme, comme déjà mentionné, est conçu pour 1 mois. Quand ils commencent à s'entraîner, les femmes ne veulent pas les arrêter, parce que les entraînements se remplissent de force, d'énergie, de tension musculaire et aident à renforcer le cœur.

Pour une formation efficace, vous aurez besoin de l'inventaire suivant:

• baskets confortables;
• pantalon de sport élastique et un T-shirt qui ne gênent pas les mouvements;
• deux haltères ou deux bouteilles en plastique remplies d'eau ou de sable.

Les exercices doivent être faits le matin ou le soir, environ deux heures après le dîner. Pour les rendre plus compréhensibles, ils devraient être révisés à l'avance. Le programme de perte de poids comprend trois niveaux d'une durée de 10 jours.

Le premier niveau de

On dit que c'est le plus difficile à démarrer. C'est pourquoi vous ne devriez pas retarder avec le début de la formation. Perdre du poids attend une lutte vraiment difficile pour une silhouette mince et belle.

• Le premier niveau enseigne Michaels effectuer des sit-ups, push-ups, des sauts, se fend avec des haltères, ainsi que des exercices pour la presse.
• Le lendemain de la première séance, les femmes ressentent de la douleur dans leurs muscles et certaines d'entre elles peuvent même laisser tomber leurs mains. Mais vous ne pouvez pas abandonner!À chaque nouvel entraînement, le corps deviendra plus beau, ce qui motive le beau sexe à continuer.

Le deuxième niveau de

• Le deuxième niveau est le plus difficile. Il se compose de pompes, d'attaques profondes, de sauts à quatre pattes.
• Ici, Gillian va ouvrir son arme secrète, au cours de laquelle sera impliqué presque tous les groupes musculaires - la barre. Sauter dans le bar semble d'abord compliqué.troisième niveau

• le début du troisième niveau d'exercice peut effrayer leur incertitude, mais au bout de 20 jours de formation du corps devient plus souple et rapidement se habituer au nouveau complexe sportif.
• Exercices de ce niveau: push-ups dans le bar, course dans la barre, barre latérale, sauts, course et squats avec pondération.

Jillian Michaels: Pas les problèmes

Ce programme populaire contribue à resserrer ventre mou, se débarrasser des rides sur le ventre, faire des contours gracieux du corps et les muscles élastiques. Les cours doivent avoir lieu 2 à 4 fois par semaine, les jours restants, vous devez faire du cardio.

Au début des classes nécessaires pour réchauffer le corps pendant 5 minutes, puis passez à mettre en œuvre les sept cercles, composé de deux 5 répétitions de certains exercices:

1. Au cours de la première série d'exercices de travail les muscles des cuisses, les fesses et les épaules. Pour utiliser le maximum de muscles, l'entraîneur suggère de faire des attaques et des squats avec un développé couché.
2. Pour travailler les muscles de la poitrine et presser il faut faire un pli avec des haltères, une bicyclette, etc. Le troisième segment
3. fonctionner pendant les attaques avec zhimom, poussées latérales, banquettes haltère dans poluprisyade travailler les biceps et les fesses.
4. Au quatrième tour, l'attention est portée sur le biceps et le quadriceps.
5. Ce cercle est dédié au travail des muscles de la presse, des mains, des fesses, du dos, des cuisses intérieures et extérieures. Ce cercle n'est pas facile du tout, mais vous ne pouvez pas abandonner.
6. Les exercices du sixième segment incluent le développé couché, la torsion et d'autres exercices.
7. Le dernier cercle est basé sur des exercices tels qu'une barre latérale, en levant les jambes sur le côté, etc.

et histoires vraies sur la perte de poids avec Jillian Michaels ^

positif commentaires sur la perte de poids avec l'aide du programme Jillian Michaels indiquent l'efficacité élevée du programme. Voici quelques commentaires de nos lecteurs réguliers:

Marina, 22 ans:

«Je veux conseiller tout programme « Minceur en 30 jours. »J'étais engagé tous les jours pendant un mois. La première session m'a semblé très difficile, mais ensuite je me suis impliqué et je ne le regrette pas. Pendant un mois, je me suis débarrassé de 6 kilos en trop. "

Polina, 27 ans:

"Je veux noter qu'après le programme de 30 jours, je me suis débarrassé de seulement deux kilos supplémentaires. Pour certains, cela peut sembler un mauvais résultat, mais pas pour moi. Le volume de ma taille a diminué de 2 cm, les hanches - 4, l'estomac a presque disparu, et les fesses look tonique ".

Veronica, 34 ans:

«choisir un moyen de perdre du poids parce qu'ils n'ont pas l'occasion de visiter régulièrement une salle de gym à cause du travail. Pendant mon temps libre, je participe au programme "No Problem Zones".Après deux semaines d'entraînement intensif, j'ai remarqué le premier résultat - moins 2 kg. Je suis très sérieux et je ne vais pas m'arrêter. "

Gillian Michaels "Silhouette élancée en 30 jours": parties 1 - 3 ^