Gymnastique respiratoire Qigong( Jianfei) pour perdre du poids

respiratoire correcte Qigong,ou Tszyanfey - une sorte d'exercices de respiration chinois, ce qui contribue à améliorer la réglementation et les conditions du corps humain, ses capacités physiques.

En outre, grâce à la mise en œuvre des exercices de respiration spéciaux Qigong programmés peuvent se débarrasser de l'excès de poids.

essence de exercices de respiration Qigong minceur ^

mot « Qigong » signifie la capacité de contrôler leur respiration et l'énergie, ainsi que de les gérer. Minceur avec des exercices de respiration Qigong sera plus efficace si vous combinez des exercices de respiration spéciaux avec une bonne nutrition et de l'exercice.

Cependant, la gymnastique respiratoire joue à se débarrasser des kilos superflus rôle le plus important, car il contribue à l'enrichissement de chaque cellule dans le corps avec suffisamment d'oxygène.

Qigong exercices de respiration pour la perte de poids a de nombreux avantages:

• Tout d'abord, les exercices de respiration pour la perte de poids est considéré comme complètement sûr et n'a pas de contre-indications, mais au contraire est recommandé de procéder à toutes les personnes, quel que soit l'âge et la santé.
• Et d'autre part, les gens sont constamment engagés dans la gymnastique respiratoire Qigong, ne devrait pas s'épuiser à la mort et l'exercice excessif.

positive examine sur le système de régime minceur Qigong indique que, suite à l'évolution positive qui se déroulent à travers ces exercices de respiration:

• normaliser les processus métaboliques dans le corps.
• Les tissus sont restaurés.
• Les organes respiratoires sont saturés d'oxygène.
• L'énergie apparaît, et la fatigue disparaît.
• Les propriétés protectrices du corps augmentent.
• Les kilos détestés s'en vont, le résultat est fixe, le poids est maintenu pendant longtemps.

chercheurs japonais ont constaté que la perte de poids Qigong aide en raison du fait que les exercices ont effectué l'activité immobilière de restauration du système nerveux. Le résultat de cette propriété est l'accélération de la combustion des graisses. Ces scientifiques ont mené une expérience et après qu'il a été établi que les exercices respiratoires de la gymnastique Qigong aident les femmes âgées de 40-50 ans à se débarrasser de l'obésité.

gymnastique respiratoire Qigong se compose de trois exercices de base, sous ce qui réduit la sensation de faim, ce qui laisse un sentiment de fatigue, normalise le métabolisme. Le surpoids va lentement et efficacement, sans causer de dommages au corps.

Complexe exercices de gymnastique Qigong pour brûler les graisses est effectuée dans un état calme et équilibré.

Règles de base de la gymnastique respiratoire Qigong( jianfei):

• Muscles au cours de l'exercice Qigong doit être chargé progressivement, en commençant par les jambes et se terminant par la tête.
• Pour concentrer l'énergie dans les parties inférieure et supérieure du corps, chaque partie du corps doit être travaillée avec la même intensité.
• Tout est recommandé pour travailler l'articulation de la hanche. Après tout, c'est la zone la plus immobile et la plus stagnante.
• Une attention particulière doit être accordée à la colonne vertébrale lors de l'exécution des exercices Qigong, car dans le processus de l'activité vitale, il reçoit une lourde charge.
• Ne pas oublier la bonne respiration. Techniques de respiration pendant les exercices Le Qigong doit être contrôlé afin de répartir uniformément la charge sur le cœur et favoriser l'enrichissement complet des cellules en oxygène.
• La conscience doit être pure. Exécution d'un complexe de gymnastique respiratoire Qigong, il est nécessaire de se débarrasser des pensées étrangères, de se distraire des problèmes et des affaires de tous les jours.
• Lorsque vous faites des exercices, vous devez vous assurer que les positions restent naturelles et ne laissent aucune douleur dans les muscles.
• Le corps et l'esprit doivent être relaxés. Il n'est pas nécessaire de se concentrer sur l'exactitude des exercices, mais sur la relaxation.
• Pour effectuer un complexe de gymnastique Qigong, vous devez allouer un certain temps, un certain rythme. Vous ne pouvez pas vous dépêcher ou le faire trop lentement.

Exercices de respiration Qigong: description, vidéo ^

Complexe d'exercices de respiration Qigong pour la perte de poids se compose de trois exercices de base. Il est nécessaire d'effectuer ces exercices dans un état détendu et des vêtements amples, qui ne gêneront pas le mouvement.

Gymnastique respiratoire Qigong: Exercice 1 - Wave

Le but principal de cet exercice est de réduire le sentiment de faim. Par conséquent, il est recommandé de l'effectuer avant de manger. Pour plus d'efficacité, parfois l'absorption de nourriture peut être remplacée par cet exercice.

• Position de départ: il est nécessaire de s'allonger sur le dos et de plier les jambes dans les genoux pour former un angle droit. Une main est située sur la poitrine, et l'autre sur le ventre. Après avoir adopté cette position, vous pouvez passer à la gymnastique respiratoire.
• L'inhalation de l'air, le thorax doit être redressé, et l'estomac doit être rétracté.Ensuite, il est nécessaire pendant quelques secondes de retenir votre souffle et de commencer à expirer l'air.
• Lorsque vous expirez, vous devez faire les actions opposées lorsque vous inspirez: la poitrine doit être pressée et le ventre gonflé, dans la mesure du possible.
• L'alternance d'inhalation et d'expiration, la rétraction de la poitrine ou de l'abdomen devrait être similaire à une vague. Lors de l'exercice, la respiration doit être calme. L'apparition de vertiges indique que la respiration est accélérée et devrait être ralentie.

Le nombre d'approches, c'est-à-dire l'inspiration - l'expiration - 40. Si après un exercice de Qigong un fort sentiment de faim persiste, il ne correspond pas à l'amincissement.

Gymnastique respiratoire Qigong: Exercice 2 - Grenouille

• Cet exercice du complexe Qigong nécessite une préparation supplémentaire. Il faut s'asseoir sur une chaise, mettre les pieds sur la largeur des épaules et mettre une paume l'une sur l'autre. Un pinceau est serré dans un poing, et l'autre est saisi par lui.
• Les coudes sont placés sur leurs genoux, le front repose contre un poing. Dans le même temps, les yeux doivent être fermés, le corps détendu, et un petit sourire devrait être présent sur le visage. Dans cette position, vous devez vous détendre complètement.

Un exercice appelé "Frog" vise à restaurer le système nerveux central."Grenouille" est ce qui est nécessaire pour l'inspiration, puis la bouche, puis remplissez votre ventre d'air, retenez votre souffle et expirez, détendez votre estomac. Il est nécessaire de veiller à ce que seul l'estomac soit levé et que la poitrine reste immobile.

La durée de l'exercice est de 15 minutes trois fois par jour.

Gymnastique respiratoire Qigong: Exercice 3 - Lotus

Cet exercice du complexe des exercices de respiration améliorant la santé montre des résultats incroyables: soulage la tension, normalise les processus métaboliques, améliore la circulation sanguine.

Position de départ:

• Assis sur un petit tabouret, vous devez placer vos jambes devant votre estomac et poser vos mains de telle façon que vos mains se lèvent.
• Une paume doit être placée l'une sur l'autre.
• Le dos est droit, le cou est tendu, la tête est légèrement abaissée, les yeux sont fermés.

L'exercice est effectué comme suit:

• Les 5 premières minutes: la respiration est uniforme, concentration complète sur la respiration.
• 5 prochaines minutes: inspirer l'air devrait être aussi naturel que possible, et expirer détendu.
• 10 dernières minutes: la respiration naturelle, contrôle de la respiration n'est pas nécessaire, l'état détendu, l'esprit est effacé de toutes les pensées.

, mince réel et les médecins au sujet de perdre du poids avec l'aide d'exercices de respiration Qigong ^

Contre les exercices de respiration Tszyanfey:

• exercice « grenouille » ne convient pas pour les personnes qui souffrent de maladies cardiaques.
• recommandé de ne pas se livrer à des exercices de respiration sous Qigong des saignements abondants et pendant les menstruations.

résultats de perte de poids avec l'aide d'exercices de respiration Qigong est très positif: deux jours prendra environ un kilo, mais deux ou trois mois - environ 8 - 12 kg de poids en excès. Sur Internet, vous pouvez trouver que des commentaires positifs au sujet de perdre du poids avec l'aide d'exercices de respiration Qigong dans lequel les gens affirment que non seulement perdu du poids avec elle, mais aussi d'améliorer considérablement la santé.