Régime d'hiver

régime d'hiver se concentre sur les aliments savoureux de haute qualité, permettant de perdre du poids et garder silhouette mince pendant la saison givrée.

caractéristiques minceur sur le régime d'hiver ^

assez souvent dans le gain de poids d'hiver est le résultat de l'impact des facteurs suivants: la réaction de

• à la baisse de la température;
• ralentissement du métabolisme;
• de rythme de vie sédentaire;
• Le manque d'oligo-éléments et de vitamines dans l'alimentation.régime d'hiver de base

est un aliment facile et utile contenant des protéines, vitamines, minéraux, glucides, fibres et autres nutriments qui meilleur effet sur le corps pendant le temps froid.

dans la liste des produits diététiques hiver alimentaires autorisés comprennent:

• Aliments riches en protéines - fruits de mer, les poissons, les produits laitiers, les champignons, le riz, le sarrasin, le poulet, la dinde, les œufs, le soja, les haricots, les pois, les asperges, etc;.graisses
• - noix, les graines, les graines de lin, de légumes, d'olive et d'autres huiles;hydrates de carbone et de fibres
• - herbes fraîches, les légumes, la farine d'avoine, fruits secs, produits de boulangerie et des pâtes ou grossière farine; fin
• vitamines - fruits, fruits, d'agrumes et de boissons fraîches de légumes, tisanes, boissons de petits fruits, boissons aux fruits.

En raison de l'alimentation équilibrée, l'alimentation d'hiver présente de nombreux avantages évidents:

• perte de poids sous régime d'hiver atteint 2 à 4 kg par semaine;
• accélération des processus métaboliques et améliorer le système digestif vous permet de mieux digérer les aliments et brûler les graisses;
• Réduction de l'état dépressif et le renforcement de l'immunité contribue à la protection de l'organisme contre des agents pathogènes et d'autres facteurs extérieurs négatifs;saturation
• du corps avec des minéraux, des vitamines, des micro et macro-éléments entravent le développement de l'hypovitaminose.

Pendant l'alimentation d'hiver est strictement interdit d'entrer dans le régime alimentaire des viandes grasses, pâtisserie, pâtisseries, gâteaux, biscuits, bonbons, pain blanc, en conserve, gazeuses, les boissons alcoolisées et le café.

régime d'hiver nécessite de suivre quelques règles simples: Observer

• régime potable abondante;
• Mangez chaque jour au moins cinq fois en petites portions;
• vapeur, bouilli ou cuit au four des plats à manger dans une tiède ou chaude;
• repas du soir, sous réserve de l'alimentation d'hiver devrait se terminer au plus tard 19h00.

En raison du régime d'hiver comprend une alimentation équilibrée, il ne permet pas le corps à la fatigue et la faim pour pratiquement toute personne. Cependant, la présence de maladies chroniques de l'intestin ou de l'estomac lors de l'exacerbation de l'alimentation d'hiver ne devrait pas l'utiliser.

régime d'hiver pour la perte de poids: le menu pour la semaine ^

régime d'hiver pour la perte de poids

Si pendant les grands froids d'hiver à recourir à un régime alimentaire de désintoxication stricte et rigoureuse, la perte de poids sévère et rapide peut entraîner une diminution de l'immunité et d'autres effets indésirables. Par conséquent, le programme d'alimentation en hiver

alimentaire est conçu pour la perte de poids progressive, qui non seulement toujours libéré de l'excès de graisse cargaison, mais aussi renforcer complètement le corps. Durée régime d'hiver est d'environ trois semaines, pour chaque poids sera réduit de 1 - 1,5 kg.

estimée menu régime d'hiver pendant 7 jours:

1 jour

• Petit-déjeuner: œuf, tisane au miel, flocons d'avoine aux abricots secs;
• Déjeuner: une tranche de fromage, du pain;
• Déjeuner: pomme de terre - soupe au poulet, vinaigrette, jus de carotte;
• Snack: kaki moyen;
• Dîner: patate chaude - salade de poulet, garnie de crème sure, une tranche de pain, compote.

Jour 2

• Petit-déjeuner: omelette au sarrasin, pain bouilli, lait;
• Déjeuner: salade de yaourt aux pommes et carottes;
• Déjeuner: ragoût de haricots avec du bœuf, salade de chou - pomme de terre, thé avec une tranche de citron;
• Snack: 150 gr.pomelo;
• Dîner: riz bouilli avec des champignons, boire du yogourt.

Jour 3

• Petit déjeuner: flocons d'avoine, kéfir aux raisins secs, fromage;
• Déjeuner: une paire de pommes cuites au miel;
• Déjeuner: oreille aux crevettes, purée de pommes de terre et de carottes, boisson à la grenade;
• Snack: lait avec des graines de citrouille moulues;
• Dîner: purée de citrouille, filet de poulet, jus d'abricot.

Jour 4

• Petit déjeuner: une mangue avec des abricots secs et du beurre, poire;
• Déjeuner: trois prunes fraîches ou une pêche ou nectarine;
• Déjeuner: soupe - nouilles( lait, poulet), salade d'ananas( en boîte) avec des morceaux de fromage sous le yogourt;
• Snack: mer de chou;
• Dîner: casserole de carottes, oeuf, gingembre - thé au miel.

Jour 5

• Petit-déjeuner: jus d'orange, flocons d'avoine, fromage cottage à la poire;
• Déjeuner: toute boisson au lait;
• Déjeuner: soupe aux champignons, pain au fromage et au jambon, smoothies aux légumes;
• Snack: cocktail banane-baie;
• Dîner: salade de poulet, champignons, œufs et pommes de terre avec 10% de crème sure, pudding à la citrouille, jus d'orange.

Jour 6

• Petit-déjeuner: boisson aux pommes, pâtes au fromage râpé;
• Déjeuner: Grenade;
• Déjeuner: pommes de terre au four avec du poisson et des herbes, du lait chaud, du pain;
• Snack: chou - salade de pommes;
• Dîner: crevette bouillie, oeuf, kéfir.

Jour 7

• Petit déjeuner: omelette à la tomate, morceau de fromage, thé chaud au citron;
• Déjeuner: caillé et baies( fruits) assortis;
• Déjeuner: soupe à la citrouille, purée de pommes de terre et champignons, lait;
• Snack: yogourt;
• Dîner: ragoût de légumes, salade de concombre, poivre et tomates, jus de fruits.

recettes à faible régime pauvre en calories hiver ^

Il existe de nombreuses recettes populaires et utiles à faible teneur en calories d'hiver pour aider à perdre du poids avec la santé: salade de

à l'ananas, des crevettes et du fromage

• 150 gr.crevettes bouillies, un couple d'oeufs, 200 gr.fromage et trois tasse d'ananas hacher finement,
• mélanger et assaisonner avec 10% de crème sure.
• Sur le dessus décorer avec des légumes verts et des crevettes entières restantes.

soupe de crème de tomate -

• Cinq tomates mûres pelées, couper une feuille d'oignon et le céleri, mélanger et faire cuire dans son jus jusqu'à 10 minutes.
• Ensuite, le mélange préparé est essuyé à travers un tamis, ajouter un litre d'eau et cuire pendant cinq minutes.
• Ensuite, dans une soupe complètement préparée, ajoutez un peu de lait et de légumes verts.

Gâteau aux fruits

• Terre 150 gr.amandes ou noix de cajou, 200 gr.de la farine d'avoine à la vapeur, de la banane battue, des carottes râpées, du jus de citron et une cuillerée de miel mélangée, ajoutez un peu de lait.
• Mélanger le mélange dans des moules, décorer avec des baies et placer au congélateur.

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sur le régime d'hiver - la réduction progressive de l'excès de poids jusqu'à 4 kg et renforcer les barrières du corps.Étant donné que la méthode équilibrée d'hiver ne prévoit pas de limitations strictes, elle est très facile à transférer.

Afin de maintenir un poids constant après avoir quitté le régime hivernal, il est recommandé de suivre un régime sain et sain et un style de vie actif. Le système alimentaire d'hiver ne nuit pas à la santé, il peut donc être utilisé dans un mois et demi.

Examens de la diète d'hiver parmi les nombreuses perte de poids montrent qu'il justifie vraiment son côté positif - il réduit le poids, améliore le bien-être et renforce l'immunité.Spécialistes dans le domaine de la diététique considèrent le régime d'hiver comme un régime alimentaire bien pensé et à part entière, idéal pour la perte de poids en termes de perte de poids sans danger pour le corps.

En outre, les nutritionnistes recommandent les conseils suivants pour la perte de poids d'hiver sans régimes:

• Plus de manger des produits frais et de qualité;
• Évitez les produits semi-finis, les aliments en conserve, les aliments «nocifs», les boissons gazeuses et alcoolisées et les aliments gras;
• Préparez des plats préparés sous forme chaude ou tiède;
• Éliminer les repas trop copieux et tardifs;
• Inclure l'activité physique dans un mode de vie.

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