ABC Diet - versions classiques, légères et super-colorées

régime aBC à bien des égards peut être comparé à l'alimentation de sport professionnel, qui est célèbre pour sa haute efficacité et la sécurité de la santé.Sous réserve de ce poids programme de perte, contrairement à la majorité, a permis de manger une variété d'aliments et des collations, même après six permis dans la soirée.

régime ABC: l'essence, les règles de l'offre et ^

Cette technique de perte de poids unique a été développé aux États-Unis, en particulier pour le camp Ana Boot Camp( d'où le nom de l'alimentation) - une sorte d'armée pour perdre du poids. Les classes dans ce camp ont été tenues sous la conduite vigilante de l'entraîneur et ont assumé la discipline stricte et l'activité physique obligatoire.

L'une des principale méthode est l'adhésion stricte à un des plans de repas spécialement conçus, qui comprennent l'alimentation et abc - feux de circulation.

Otradnoë avantage de ce programme est qu'il ne nécessite pas leurs fans de se précipiter d'un extrême à l'autre et d'être dans un état de faim perpétuelle. Le principe principal du régime ABC est un régime équilibré, par rapport auquel vous n'avez pas besoin d'abandonner des plats savoureux et nutritifs. Il vous oblige à exclure de l'alimentation seulement les produits "déchets" qui causent la formation de dépôts graisseux sur le corps.

En vertu des règles du régime ABC tous les produits sont divisés en trois groupes, désignés par sa couleur: « a » - rouge, « b » - jaune, « c » - vert. L'essence de ce programme de régime est que les produits qui appartiennent au groupe «un» vous devrez éliminer complètement de l'alimentation( de préférence tous) groupe de produits «b», vous ne pouvez utiliser que jusqu'à 18 heures, mais à «c» Produits nonles restrictions ne sont pas superposées du tout. Qu'est-ce qui est inclus dans ces groupes?

Groupe "a": -

• rouge tous les produits de la restauration rapide, la mayonnaise;
• est une variété grasse de volaille, de viande et aussi de graisse;Crème glacée
• , levure cuite, gâteaux à la crème, pain blanc;
• bière, champagne, toutes les boissons gazeuses, lait;
• semoule de céréales.

Groupe "b" - jaune:

• pâtes, céréales;
• pâte non sucrée à base de pâte feuilletée;
• variétés à faible teneur en matière grasse de n'importe quelle viande;
• saucisses naturelles;
• chocolat, caramel et sucettes;
• fromages à pâte ferme, fromage cottage faible en gras;
• fruits et fruits séchés;
• assaisonnements épicés, cornichons, ketchup;
• café.

Groupe "c" - vert:

• poisson bouilli, fruits de mer de toutes sortes;
• légumes;
• pommes et agrumes;
• feuilles vertes;Les oeufs
• ( pas plus de 2 morceaux par jour);
• huile végétale( non raffinée).principales recommandations

dans le respect du programme ABC:

1. doivent manger - fractions 5-6 fois en petites portions. Cette approche permet de soulager considérablement le système digestif et de normaliser la libération des enzymes digestives.
2. Les plats sont meilleurs pour faire bouillir, ragoût ou cuire pour un couple, la friture devrait être exclue.
3. Après le repas, ne pas simplement se coucher pour se reposer, mais aussi trop revitaliser pas non plus nécessaire - il est préférable de faire une promenade dans l'air frais.
4. La part principale du régime devrait être les légumes et les fruits.
5. pour activer la circulation sanguine et la normalisation du système endocrinien, il est souhaitable de prendre une douche de contraste par jour.

De plus, cette méthode de perte de poids a développé quelques règles qui doivent se conformer à la table de fête, de ne pas vous priver de la joie de la nourriture délicieuse:

L'alcool

• est autorisé, mais seulement sous la forme de whisky, de vodka, de martini ou de vin sec;
• de toute variété de plats, ce qui représente généralement une table de fête, vous pouvez choisir seulement deux - toute combinaison. Il peut être salade et chaud, chaud et dessert ou autre chose selon vos préférences;
• dans la composition de ces deux plats devrait inclure la viande ou le poisson, mais pas les deux ingrédients. Par exemple, si vous choisissez une salade de poisson, comme une salade chaude, vous devrez également vous arrêter au poisson, mais pas sur la viande ou la volaille.

Comme vous pouvez le voir, tout est très simple et pas lourde, de sorte que les résultats de régime ABC sont impressionnants: 50 jours d'approvisionnement en utilisant cette technique, vous pouvez perdre 10 à 30 kg de poids en excès.

version papier: alimentation ABC pendant 50 jours ^

de régime classique ABC pendant 50 jours, en fonction de la conformité avec une certaine apport calorique, qui change tous les jours, et 6 jours de 50 signifient la famine. L'essence de cette technique est que le métabolisme( métabolisme) n'a pas le temps de s'adapter aux changements constants de la teneur en calories quotidienne de l'alimentation, ce qui, à son tour, conduit à une perte de poids rapide.

Ce programme est aussi appelé "ana( ana) diet", dont le nom vient du mot Ana - le mouvement américain pour l'anorexie comme mode de vie alternatif. Faites votre alimentation par jour, vous pouvez le faire, sur la base des principes ci-dessus, tant que la valeur nutritionnelle de votre alimentation ne devrait pas aller au-delà des normes établies( en kcal):

Sous réserve de ce programme de perte de poids est nécessaire de boire au moins 1,5 - 2 litres de liquide,et aussi prendre des préparations de multivitamines.

Il est nécessaire de laisser le régime en douceur et avec précision. Au cours des cinq premiers jours de la fin il est recommandé de ne pas boire plus de 500 calories par jour, le sixième jour pour la farine d'avoine petit déjeuner ajouter une partie d'eau par semaine - bouillie ou de viande maigre à vapeur. Tout le premier mois après la fin de la perte de poids, la valeur nutritive de votre alimentation quotidienne ne doit pas être supérieure à 800 - 1000 Kcal.

Vous pouvez développer indépendamment une ration quotidienne, en utilisant les tableaux de calories des produits sur notre site Web, ou vous pouvez prendre comme base plusieurs des variantes ci-dessous et les combiner à votre discrétion.

Exemple de menu pour 500 Kcal: petit-déjeuner

• - thé ou café non sucré;Déjeuner
• - une tranche de pain séché;Souper
• - soupe de chou-fleur( 100 g) et poitrine de poulet( 50 g);
• collation - une petite portion de salade de tomates et de concombres;Dîner
• - chou-fleur cuit à la vapeur( 100 g) et poitrine de poulet( 50 g).

Une autre option de menu 500 Kcal peut se présenter comme suit: petit

• - la farine d'avoine dans l'eau( 100 g), yaourt( 100 g);
• dîner - 2 oranges;Dîner
• - fromage cottage faible en gras( 180 g).

Menu pour 400 Kcal: petit-déjeuner

• - purée de bébé pêche( 115 gr) - 75 kcal;Déjeuner
• - flocons d'avoine sur l'eau( 60 gr) - 210 kcal;
• souper - poire alimentaire pour bébé( 2 pièces) 115 g - 46 kcal. Menu

pour 300 Kcal: petit-déjeuner

• - président du caillé( 100 gr);Déjeuner
• - poitrine de poulet( 100 g);Dîner
• - 2 pommes.

Menu pour 250 kcal:

• petit-déjeuner - Président caillé sans gras( 100 gr);
• dîner - chou cuit avec l'oeuf( 200 g);
• souper - nourriture pour bébé( 100 gr).

Menu pour 100 Kcal:

• petit déjeuner - choucroute( 200 g) - 40 kcal;
• déjeuner - algues( 170 g) - 17 kcal;
• souper - nourriture pour bébé( pomme avec courgettes, 105 gr) - 30 kcal.

version allégée: ABC Light( light abc) et ABC Superlight( abc Superlight) ^

a également développé des versions légères du régime - un feu de circulation. L'un d'entre eux, la lumière ABC( abc light), est conçu pour 30 jours, l'autre( ABC superlight)( pour 50 jours).Le nom même suggère que ces programmes de perte de poids sont moins rigides et plus caloriques, bien qu'ils soient également assez difficiles à supporter. Par conséquent, certains patients obèses utilisent le régime ABC pendant 30 jours dans une version plus courte, raccourcissant sa durée à 5 à 10 jours.

Valeur nutritive de l'alimentation quotidienne du régime ABC pendant 30 jours( Kcal):

valeur nutritionnelle de la ration diététique quotidienne ABC Superlight 50 jours( Kcal):

ABC Superlight Le régime alimentaire est divisé en cinq ans, à la fin de chacun d'entre eux est nécessaire pour réaliser un volume de mesure de contrôlecorps et poids.

régime ABC: avis, l'opinion des médecins et des contre-indications ^

Tout programme de régime a à la fois positifs et négatifs. L'efficacité de l'alimentation ABC pour chaque personne est différente et dépend de l'individu, sur la façon dont respecte strictement le régime minceur désiré, ainsi que de son poids d'origine.

Médecins - Nutritionnistes de régime de perte de poids par rapport à la FAA mis en garde. Non seulement que toute la faim affecte négativement le corps, ce qui provoque une maladie de carence, les problèmes de peau, des cheveux et des ongles, dans le respect des programmes à faible teneur en calories, il y a une plus grande probabilité d'étourdissements, perte de connaissance et la constipation.

Un autre problème est que, pendant les 50 jours qui composent la durée du programme de régime, votre corps est tellement habitué à l'alimentation maigre, il peut provoquer le développement de l'anorexie. Et si vous parvenez à maintenir le résultat obtenu - la grande question. Après tout, à la fin de toutes les méthodes de poids métabolisme de perte chez l'homme est fortement ralenti, ce qui conduit à un gain de poids rapide.

Quant aux contre-indications - généralement ceux régime FAA n'a pas. Comme tout autre programme de perte de poids, il ne peut pas être strictement appliqué aux mineurs et aux personnes âgées. Et si vous, être sur le régime, se sentent une détérioration significative de la santé - cesser immédiatement l'alimentation et le retour à un aliment nutritif équilibré.
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