Diète sur les céréales

bouillie régime est considéré comme non seulement le plus rapide mais aussi la plus simple( entre non à jeun) méthodes de perte de poids qui existent aujourd'hui. La condition de conformité avec une seule chose - vous devez aimer ce plat et d'être en mesure de rester sur le régime Kashevogo dans les 7 - 10 jours.

Puis-je perdre du poids avec des céréales ^

largement admis que pour la perte de poids important est d'abandonner la consommation de glucides. Mais ce point de vue est erroné - hydrates de carbone sont nécessaires, comme le corps sans eux peut survivre longtemps.

Une autre chose est de savoir comment les glucides vous seront favorisés parce qu'ils sont « bons »( ie. E. Utility, qui comprend simplement la bouillie) et « mauvais »( nocif, contenu pâtisserie et produits sucrés).

Porridge - l'un des repas de glucides les plus utiles. Dans sa composition contient une grande quantité de fibres, ce qui améliore la fonction intestinale et des hydrates de carbone « lent », saturer rapidement le corps et lui fournir des réserves d'énergie. En outre, les grains cuits sont une source de protéines végétales, qui est également très important pour une alimentation saine.

les plus utiles à cet égard sont les céréales de grains entiers. Cela est dû aux facteurs suivants: présence de

• dans les grains entiers riches en fibres a un effet bénéfique sur le tube digestif et empêche le développement des maladies de l'intestin du cancer;
• de manger des aliments à grains entiers peut réduire le taux de cholestérol sanguin, ce qui est important pour la prévention des maladies du système cardio-vasculaire;produits
• de céréales complètes et de réduire les niveaux d'insuline;grains entiers
• sont très nutritifs et satisfaisant, et empêche ainsi l'absorption des calories, ce qui les rend à la base de tout programme diététique.

produits céréaliers Raw peuvent devenir un outil indispensable dans la lutte contre l'obésité.Ceux-ci comprennent le riz sauvage et brun, le sarrasin, la farine d'avoine, le millet, l'orge. Une fois dans le corps, les grains fonctionnent comme des brosses, stimulant ainsi les mouvements de l'intestin, l'absorption des toxines et des déchets, et amener tous les produits nocifs du métabolisme, y compris l'excès de cholestérol. Avec une composition d'hydrates de carbone complexes, lentement absorbés par le corps, ils sont beaucoup de temps pour charger l'énergie. La perte de poids se produit, y compris au détriment de la faible teneur en matières grasses dans le grain.

Afin de perdre du poids efficacement, vous devez être en mesure de faire cuire correctement la bouillie. Ainsi, une alimentation de la bouillie sur l'eau est beaucoup plus utile sur un régime de bouillie de lait sous forme de protéines contenues dans les céréales, mal absorbés par le corps humain et des protéines du lait, au contraire, stimuler ce processus. En compilant la prise d'aliments diététiques devrait se rappeler que la bouillie sur l'eau - il est un produit presque entièrement des glucides et des céréales, bouilli dans du lait, - la composition des acides aminés équilibrée des produits protéiques. Minceur

sur les céréales a un certain nombre d'avantages évidents: les céréales de

• contiennent tous importants pour la vie de la substance du corps;
• bien digéré et combiné avec d'autres produits;
• sont produits respectueux de l'environnement qui ne contient pas de conservateurs;grains
• satisfaisant, bon marché, accessibles et faciles à préparer.

baisse régime Kashevogo est son homogénéité et non le goût le plus agréable des plats, car ils ont besoin de manger sans sel, le sucre et le beurre.

ont Kashevogo méthodes de perte de poids, il y a certaines contre-indications: diabète

• ;
• exacerbation des maladies chroniques de l'intestin;
• la grossesse et l'allaitement. Durée

régime alimentaire à base de grains est généralement 1 - 2 semaines. Dans ce cas, la perte de poids peut être jusqu'à 3-4 kg par semaine. Répétez ce régime ne peut être plus d'une fois par an.

devrait également savoir que les différents grains ont des effets différents sur le corps:

riz

• , la farine d'avoine et de l'orge pendant la cuisson de protéines sécrètent le mucus - amidon contenu, qui ne provoque pas la sécrétion excessive de la sécrétion gastrique et la motilité intestinale. Ces céréales sont utiles dans les exacerbations de l'ulcère gastrique, de la pancréatite, de la colite chronique;
• mank est bouilli et absorbé rapidement, contient peu de fibres, et est utilisé dans les régimes médicaux pour les maladies gastro-intestinales;
• grains de millet sont riches en minéraux et sont utiles dans les maladies du système cardio-vasculaire;Le sarrasin
• est riche en vitamines et contient plus de protéines riches en acides aminés. Il est utile dans les maladies du foie;
• orge et l'orge sont indiqués pour les maladies intestinales, accompagnées par le développement de la constipation;Le croup de maïs
• réduit bien les processus de fermentation;
• avoine et farine d'avoine sont très riches en calories et contiennent beaucoup de phosphore et de magnésium.alimentation

sur bouillies: recettes populaires pour la perte de poids ^

Sur la base des céréales il y a une grande variété d'options de régime populaire et efficace pour les techniques de perte de poids.

Diet sur la bouillie de farine d'avoine

Ce programme de régime vous permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de nettoyer le corps des toxines. Le menu est très simple:

• utilise une portion de farine d'avoine dans tous les repas.
• Pendant les pauses, il est permis de manger des fruits - pommes, poires, agrumes et autres, sauf les bananes et les raisins.
• Vous pouvez boire au plus tôt 1,5 à 2 heures après un repas.
• La farine d'avoine de cuisine peut être faite à partir de flocons herculéens ordinaires, qui sont versés sur de l'eau bouillie pendant quelques minutes.
• Si vous suivez un programme d'alimentation, l'utilisation de sel, de sucre et d'huile est inacceptable.

Diète sur la bouillie de sarrasin

Ce régime est très bien toléré et implique la consommation de seulement le sarrasin 3-4 fois par jour. Il est permis de boire du kéfir faible en gras, mais pas plus d'un litre par jour. Sarrasin, vous devez choisir ensemble, non transformés. Le matin, toute la journée, il est préparé comme suit: prendre deux petits Thermos deuxième cours, chacun d'eux endormis, et 0,5 tasses de sarrasin verser de l'eau bouillante. Il est interdit d'ajouter du sel. Dans quelques heures, vous pouvez manger. Vous pouvez préparer des céréales le soir et le laisser insister toute la nuit.

Le dernier repas devrait être 4 heures avant le coucher, mais si la faim est mauvaise, vous pouvez boire un verre de kéfir. L'eau est consommée en quantités illimitées. Pour manger du sarrasin aussi, il est possible autant que nécessaire. Entre son eau potable, ses jus de légumes, son thé non sucré.

régime bouillie de millet

Cette orge contient un grand nombre de vitamines B et oligo-éléments qui ont un effet bénéfique sur le système circulatoire, la peau et le métabolisme, des dents, des cheveux et des ongles. Millet enlève également les sels de métaux lourds et d'antibiotiques du corps. Pour la nutrition diététique, il est préférable d'utiliser le millet jaune, qui est bouilli sur l'eau, sans sel ni huile. Le menu est proposé comme suit: Petit-déjeuner

• : blé, yogourt faible en gras, banane;Déjeuner
• : blé, soupe végétarienne, salade de légumes;Collation
• : orange ou pomme;Dîner
• : blé, kéfir, lait cuit fermenté ou yogourt faible en gras.

Pendant la journée, il est permis de boire de l'eau minérale sans gaz, thé vert ou de diverses décoctions à base de plantes.

régime bouillie d'orge

méthode minceur Perlovka très utile pour fournir une fonction cérébrale complète, ainsi que pour renforcer le muscle cardiaque et d'améliorer l'élasticité de la peau tégument. Perlovka est consommé pour chaque repas( 3 fois par jour).Pour le petit déjeuner, vous pouvez également manger une pomme ou des fruits secs, pour le déjeuner, ajouter une tranche de poisson maigre, cuit à la vapeur. Dans l'après-midi, vous pouvez boire un verre de yaourt sans gras.

Il est également important de préparer correctement l'orge perlé.Il est cuit pendant longtemps et augmente en volume jusqu'à 5 fois. Les gruaux doivent être trempés le soir, et le matin ils doivent être cuits immédiatement pour toute la journée. N'ajoutez pas de sel, de sucre ou d'huile.

régime de la bouillie de blé

Ce programme de régime est le plus efficace parmi les céréales, car il est le plus faible en calories et vous permet non seulement de perdre du poids en excès, mais aussi pour nettoyer tout le corps, saturant les nutriments.

Le menu est très simple - toute la journée, vous mangez des céréales de blé sans huile ni sel. Dans celui-ci, vous pouvez ajouter des légumes, sauf les pommes de terre. Le dernier repas doit être au plus tard 18 heures, les produits laitiers écrémés, les herbes ou le thé vert sont autorisés. Il est également important d'observer le régime de l'eau.

Diète sur la bouillie de maïs

Ce plat aide à normaliser le métabolisme, éliminer les toxines et les toxines, nettoyer les parois des vaisseaux sanguins du cholestérol et améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire. Le maïs a également un effet bénéfique sur l'activité du tractus gastro-intestinal.

Monoï diététique très populaire pendant 3 jours, au cours de laquelle vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids. Pendant toute la durée de sa consommation de porridge de maïs seulement et boire de l'eau ou du thé vert. La norme quotidienne des céréales de maïs est 1 verre. Le volume total de céréales bouillies est divisé en 5 repas, il est permis d'y ajouter des fruits.

Pour préparer le plat principal, il est nécessaire d'utiliser des gruaux de maïs concassés. Il est versé avec de l'eau froide du soir, et le matin, dans la proportion d'un verre de céréales, 4 tasses d'eau. Les gruaux imbibés sont cuits pendant environ 15 minutes.

Diète à la semoule

Le régime à la semoule est considéré comme hypocalorique et a un effet positif sur le travail du tube digestif. La teneur en calories d'une mangue cuite sur l'eau est de 80 Kcal par 100 grammes, sur 100 Kcal par 100 g de lait

Le plat est préparé comme suit: 2 cuillères à soupe de céréales sont prises pour 2 tasses de lait. Avant chaque repas, il est préférable de faire cuire une nouvelle croupe.

Le menu ressemblera à ceci:

• petit déjeuner - mangue et 100 g de n'importe quel fruit;Dîner
• - semoule et 4 tous les fruits secs;
• dîner - un manga avec 1 cuillère à soupe.lait condensé non fermenté.

Il est important de respecter le régime de l'eau, le thé ou le café ne doit pas dépasser 2-3 tasses par jour et sans sucre.

Diet sur la bouillie de pois

Ce programme de perte de poids est utile dans l'anémie, l'hypertension, les maladies de la peau. Les pois sont riches en protéines végétales, ce qui vous permet d'utiliser le régime alimentaire même avec une activité physique élevée.

Pois secs écrasés pendant 2 heures et cuits. Vous ne pouvez pas saler un plat, mais vous pouvez ajouter de l'ail haché et une cuillerée d'huile d'olive. Vous pouvez également utiliser des légumes verts: panais, aneth, persil. Le volume total de pois cuits est divisé en 4-5 repas. Plus avec cette technique, il n'y a rien à manger, et l'eau potable tout en observant un tel régime a besoin de beaucoup.

Diète sur la bouillie d'orge

Cette méthode de perte de poids peut réduire considérablement le taux de cholestérol dans le sang, améliorer la fonction intestinale et l'état de la peau.À son observance, il est possible de manger des légumes frais( à l'exception des pommes de terre), des noix, des graines, des fruits secs, des fruits non sucrés, des produits laitiers écrémés.

Le menu exemple ressemblera à ceci:

• petit-déjeuner - un gruau, des fruits, une tasse de thé ou de café;Déjeuner
• - soupe de légumes maigre, porridge;
• goûter - fruits;Dîner
• - kashka, un verre de yaourt.

Comme d'habitude, les plats sont préparés sans l'ajout de sel ou d'huile.

Biscuits diététiques mixtes ^

Il existe un certain nombre de variétés de programmes alimentaires diététiques mixtes.

Diète sur bouillie et légumes

Le programme est conçu pour 10 jours et vous permet d'inclure des légumes et des champignons dans une ration kasha régulière. Dans le même temps, le miel, le sucre, le chocolat, les produits laitiers, les pâtisseries, le poisson, la viande sont exclus du menu. Les plats principaux peuvent être cuisinés uniquement sur l'eau. En observant ces règles simples, pendant toute la durée de ce programme de perte de poids, il s'avère que vous pouvez jeter jusqu'à 5 kg d'excès de poids.

Régime alimentaire sur porridges et fruits

La méthode est basée sur l'utilisation de fruits frais et secs. Le plus populaire est la variante de farine d'avoine. Dans celui-ci, le rapport de la farine d'avoine et des fruits à manger est de 250 g pour 100 g de fruits frais.

Gruau peut être varié avec une variété de fruits. Il est permis d'ajouter des baies et des fruits secs, ainsi que du miel ou des noix. Gruau est mangé pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et les fruits sont consommés tout au long de la journée. Un tel régime peut être respecté jusqu'à 14 jours.

Diet sur les bouillies et le kéfir

La perte de poids sur les céréales et le yogourt est également considérée comme un moyen très efficace de perdre du poids. Par exemple, une grande popularité parmi minceur utilise une combinaison de sarrasin et de kéfir. Voici l'une des options de menu:

• petit déjeuner - 100 grammes de sarrasin et un verre de kéfir faible en gras;Déjeuner
• - 1-2 pommes;Déjeuner
• - 200 grammes de sarrasin, 200 g de salade de légumes dans l'huile;Collation
• - une tasse de yogourt;Dîner
• - 100 grammes de sarrasin et un verre de yogourt.

Et n'oubliez pas de prendre soin de votre santé - si vous ressentez des étourdissements, de la faiblesse, des nausées ou d'autres sensations désagréables tout en observant un régime alimentaire, ne continuez pas à forcer votre corps - la perte de poids doit être arrêtée immédiatement.
Nous vous recommandons de regarder la vidéo des médecins - nutritionnistes sur les bienfaits des céréales pour le corps: