Régime alimentaire préféré

régime alimentaire préféré est parmi les plus populaires aujourd'hui, les méthodes « rapides »minceur, vous permettant de vous mettre rapidement dans une excellente forme.

Selon de nombreux commentaires perdre du poids, grâce à elle, sans beaucoup d'efforts et de la faim, une semaine est possible de perdre jusqu'à 10 kilos de l'excès de poids et de perdre de 2 à 4 centimètres en volume. L'essence de l'alimentation

préférée ^ régime

Durée préférée exactement 7 jours, dont chacun est consacré à la kakomu- un produit( liquide, des légumes, des fruits et des protéines, qui ne peuvent être mélangés).Le régime prescrit exige une observance stricte.

Pour un cycle de sept jours complet qui peut être répété plus de 1 fois en 2 - 3 mois, contient un légume, un fruit, un jour de protéines, trois jours de consommation( lorsqu'il est complètement nié avoir reçu des aliments solides), ainsi que le dernier jour combiné, qui est également considéré comme un jour de sortie.

En raison du fait que les types d'aliments tous les jours changent, cette méthode de perte de poids est non seulement efficace, mais pas ennuyeux, comme dans d'autres régimes express, par exemple, la pomme, la farine d'avoine, de riz ou de sarrasin. En outre, la combinaison unique de la journée minidiet pensait ainsi que dans le passage de la perte de poids et l'élimination de la graisse, il est un puissant nettoyage du corps des toxines accumulées, les poisons et les toxines.régime

Contra favori ^

régime favori, comme tout autre, a ses contre-indications, car il est assez difficile et convient que pour les personnes en bonne santé.En outre, il ne convient que pour une utilisation peu fréquente. Le stress lié à malsains ou mal préparés après les régimes précédents, le corps peut entraîner des problèmes avec le métabolisme ou le dysfonctionnement du tractus gastro - intestinal.

Par conséquent, répéter au plus tôt de 2 - 3 mois de la nutrition. Contre-indications absolues à l'alimentation préférée sont: gastrite

• , la colite
• ,
• maladie des reins, du foie
• , problèmes cardio-vasculaires
• , tendance
• à trop manger émotionnelle, la grossesse
• ,
• troubles de l'alimentation.

Si tout - ou des problèmes de santé est recommandé de choisir des options plus économes pour la perte de poids, par exemple, le régime alimentaire de type sanguin, ou Kim Protasov.exemple

, régime de groupe sanguin tient compte des caractéristiques individuelles de l'organisme sur la digestibilité des différents produits fixés au niveau génétique.auteur de la méthodologie de l'étude montrent que tout le monde est adapté pour le même programme alimentaire - que pour certains apporte un grand résultat pour d'autres est inutile et même nuisible.

Et l'alimentation de Kima Protasov est le plus doux et n'est pas interdit d'utiliser chez les patients souffrant d'hypertension artérielle et les maladies cardio - vasculaires et rénales. Mais même les gens en bonne santé pour perdre du poids serait souhaitable de consulter votre médecin afin, à la poursuite d'une taille élancée, porterait gravement atteinte à leur santé.

alimentation Menu favori 7 jours ^

Pour obtenir de bons résultats, préparer votre corps pour la perte de poids à l'avance. En aucun cas, ne pas agir selon le principe du « naemsya aujourd'hui à satiété, et demain va commencer à perdre du poids. »Dans les jours de votre préparation des aliments devrait être possible de respecter les principes d'une alimentation saine - comme peu sucré, la farine, la graisse et les légumes autant que possible, les fruits, les légumes, les produits laitiers et les céréales.

premier, troisième et sixième jours -

boire ce jour-là sont autorisés à ne manger que des liquides - tout et en quantité.Mais les plus efficaces boissons au lait fermenté à faible teneur en matières grasses, jus de légumes savoureux( carotte ou de citrouille), le bouillon de viande( pas de sacs), tisanes sans sucre et simple eau non gazéifiée.

Comme l'eau pure habitude est le meilleur solvant naturel, boire autant que possible( au moins 2 litres par jour), et le poids supplémentaire des toxines commencent à quitter votre corps rapidement.

Les jus fraîchement pressés peuvent aussi être bu, mais très soigneusement, car ils sont assez caloriques - par exemple, un verre de frais contient au moins 100 - 120 kcal. Par conséquent, il est préférable de les diluer dans la moitié avec de l'eau, afin de réduire la teneur en calories et la concentration de sucre. Naturellement, vous n'avez pas besoin de boire du cola, des boissons gazeuses, des jus de fruits et de l'alcool. Il est recommandé de limiter le sel pendant la journée, afin d'éviter un possible œdème et de réduire le fardeau sur les reins.

Habituellement, pour un jour d'une journée de consommation d'alcool, il reste 1 à 2 kilogrammes de liquide intercellulaire supplémentaire et le péristaltisme de l'intestin est nettement amélioré.Depuis un jour de boisson, le corps est privé de nourriture protéinée, des étourdissements, une sensation de faiblesse, des nausées et une perte de force sont possibles. Par conséquent, afin d'éviter une mauvaise santé, évitez les efforts physiques intenses et, si possible, essayez de vous reposer davantage.

Le deuxième jour - Légume

Le menu du jour végétal, comme son nom l'indique, est un végétarien classique. Les légumes sont autorisés à en manger, de préférence sous forme crue, bouillie ou cuite au four. Afin de ne pas ressentir un fort sentiment de faim nombre quotidien de repas devrait être d'au moins 4 - 5. Dans ce cas, vous aurez assez pour saturer la portion de salade de ne pas manger plus de 300 grammes, et l'apport calorique quotidien total ne dépasse pas 800 - 1000 kcal.

Préparez des salades ou des vinaigrettes à partir de n'importe quel légume à votre goût - carottes, poivrons, tomates, concombres, betteraves, légumes verts, toutes sortes de choux. Les diététiciens vous conseillent d'utiliser le chou blanc, qui est un excellent brûleur de graisse naturelle.

Pour améliorer le goût, si on le souhaite, a permis d'ajouter une huile de salade( st.lozhek pas plus de 2 par jour), la sauce de soja, yogourt faible en gras ou quelques gouttes de jus de citron. La mayonnaise, la crème sure ou les sauces grasses ne peuvent pas être utilisées pour la nourriture.

quatrième jour -

de fruits sont autorisés à manger toutes sortes de fruits( pommes, kiwi, ananas, pamplemousse et tout autre) que vous aimez et que vous n'êtes pas allergique. Exception: fruits trop caloriques, par exemple bananes et raisins.

De nombreux nutritionnistes conseillent particulièrement d'appuyer le quatrième jour sur les pamplemousses, qui sont traditionnellement considérés comme des brûleurs de graisses naturels naturels. Pour une journée, vous pouvez manger 1 - 3 kg de tout fruit.

Afin de transférer avec succès le mono-régime de fruits et de ne pas casser en raison de la sensation douloureuse de faim, essayez de manger 1 à 2 fœtus toutes les 2 à 3 heures et buvez de l'eau plus ordinaire entre les repas.

Cinquième jour - protéine

Le régime protéique finira par rassasier les affamés par le corps avec des protéines, mais en aucun cas n'attaque la nourriture et n'observe la mesure. Cinq petites portions de nourriture réparties uniformément pour toute la journée, selon l'opinion de beaucoup de personnes qui ont perdu du poids, suffisent amplement à maintenir leur force.

Parmi les produits protéiques approuvés, les poitrines de poulet bouillies, les crevettes, le poisson bouilli et les œufs de poule sont excellents( il est préférable de ne consommer que des protéines).Vous pouvez également utiliser du fromage cottage ou du yaourt, bien que ce soit moins efficace.

Le fait est que la teneur en lactose des produits laitiers chez de nombreuses personnes contribue à la rétention d'eau et provoque un «gain» indésirable de poids corporel. Malgré l'apport de protéines dans le corps, l'entraînement en force et l'effort physique considérable sont encore indésirables, car ils peuvent provoquer des accès de faim et réduire tous vos efforts à rien.

Le septième jour est la sortie de

Le septième jour est une période de transition d'un régime à une ration à part entière habituelle. Par conséquent, la meilleure option d'élaborer le menu du septième jour - combiner les légumes et les fruits qui sont utilisés lors d'un régime avec les plats habituels préférés à partir de votre menu preddietnogo permanent, comme les viandes grillées, soupe de légumes ou légumes cuits à la vapeur.

Préparez des plats légèrement sous-salés et uniquement à partir d'aliments frais non conservés, afin que l'excès de liquide ne reste pas dans le corps. Par exemple, la ration quotidienne sur la sortie peut ressembler à ceci:

• Breakfast - 2 oeufs.
• Le deuxième petit déjeuner est un fruit. Dîner - soupe ou viande cuite au four avec des légumes.
• Snack est un fruit.
• Dîner - salade de légumes.
• La nuit - un verre de yaourt.

Retour à l'alimentation normale avec soin et progressivement:

• Entrez chaque jour pas plus d'un nouveau produit.
• Pour vous assurer que le poids perdu ne revient pas immédiatement, continuez au moins quelques semaines après la fin de la nutrition diététique, surveillez attentivement votre alimentation et calculez clairement sa valeur calorique.
• Au cours du mois suivant, vous ne devriez pas consommer plus de 1 à 1,4 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel.
• Après le retour à l'alimentation normale, gardez la modération dans la nourriture - ceci aidera à maintenir le résultat accompli pendant longtemps.
• Afin de ne pas s'asseoir sur les régimes pour toujours, organiser périodiquement des jours de déchargement. Si l'un des six jours de votre régime préféré vous a plu, vous pouvez les prendre comme base et les utiliser une fois par semaine comme déchargeurs.

Nous vous recommandons de regarder la vidéo éducative d'experts - nutritionnistes sur les jours de déchargement les plus efficaces et utiles: