Diète moins 10 kg

Beaucoup de femmes veulent perdre 10 kg dans un court laps de temps et sans nuire à la santé, et pour cela, il y a plusieurs régimes qui ont également un effet positif sur l'ensemble du corps.

Comment perdre du poids 10 kg dans la maison ^

les femmes et les hommes, qui ne veulent pas communiquer avec un diététiste est souvent intéressé à la question: quel type de régime que vous pouvez perdre du poids de 10 kg à la maison?les options

sont nombreuses, mais il est nécessaire de trouver le meilleur régime alimentaire, ne pas en nuisant au corps et donne des résultats rapides.

Par exemple, une alimentation équilibrée pour perdre du poids à 10 kg combine l'équilibre des protéines et des glucides et des graisses qui est pratiquement impossible. Il est considéré comme inoffensif et efficace, et n'a pas de contre-indications: il est autorisé à utiliser même pendant la grossesse. De plus, cette méthode de nourriture stimule le métabolisme, améliore l'intestin et purifie le corps entier.

Avec le régime de perte de poids rapide pour 10 kg, vous pouvez perdre du poids en une semaine, mais il est sans danger pour la santé et est contre-indiqué dans les maladies de la période tractus gastro-intestinal, le diabète, l'hypertension, la grossesse et l'allaitement. Son menu est plutôt monotone, et il ne peut durer plus de 7 jours.

choisir un régime pour une perte de poids sans danger de 10 kg dans la maison, il est recommandé de prêter attention à un certain nombre de nuances:

• Que devrait l'emporter dans le menu;
• Ne pas avoir d'allergies aux aliments approuvés;
• Contre-indications possibles.

déjà décidé sur le meilleur régime pour la perte de poids à 10 kg, il est important de suivre les règles de l'offre:

• manger de petites portions, mais souvent;
• Retirer du menu les aliments gras, fumés, frits, farinés et salés;
• Utilisation quotidienne plus liquide - au moins 1,5 litres;Donner l'avantage fruits
• , les légumes, les céréales, la viande maigre et le même poisson, produits laitiers, salades légères et baies vertes.

régime moins 10 kg: menu, règles, recettes ^

régime moins 10 kg par semaine

exemple frappant d'un régime alimentaire équilibré est le fruit - régime riche en protéines: il contient des protéines et des glucides. Autorisés à manger des œufs durs, du fromage, de la viande, les légumes, les fruits et boire du thé vert et du yogourt.

Exemple de menu:

• ont petit déjeuner tasse de thé et œuf à la coque;
• Nous dînons avec une salade de chou fraîche et 100 g de viande de bœuf bouillie;
• Nous dînons avec une pomme, un œuf de caille et une salade de légumes;
• Dans les pauses entre les repas, nous avons une collation avec des fruits( tout).

moins 10 kg de nourriture pendant 10 jours

Ce mode de réalisation léger, en plus des produits de l'alimentation précédente comprend des noix, des soupes, des salades à l'huile d'olive.

Menu approximatif:

• matin, manger un paquet de fromage, boire du café non sucré;
• Nous déjeunons avec une soupe de légumes, un morceau de poisson et du jus;
• Nous snackons des noix;
• Pour le dîner, nous faisons bouillir la viande et cuire les légumes.

régime alimentaire de fruits moins 10 kg par semaine

vous a permis de ne manger que des fruits( sauf les raisins et les bananes), ainsi que les baies, les noix et la viande. Menu

Exemple:

• prendre le petit déjeuner pamplemousse mûr et de noix 20 g;
• Viande bouillie pour le déjeuner( 150 g) et 100 g de baies;
• Pour une collation de l'après-midi, nous mangeons de l'orange, de la pomme et quelques tranches de melon;
• Nous dînons 150 g de poisson bouilli et une salade de fruits.régime

Sarrasin moins 10 kg pour 10 jours

essence de cette technique est utilisée de la bouillie de sarrasin ne sans aucun additif. Il est préparé pour 1 jour comme suit:

• Le soir fumant un verre de céréales dans de l'eau bouillante( 400 g);
• Le lendemain nous mangeons tout.

régime sur la bouillie moins 10 kg de principe

de perte de poids sur la bouillie est le même que dans le sarrasin, mais il ne peut pas manger plus d'une semaine. Comment faire cuire la bouillie:

• versez 1-2 tasses de farine d'avoine dans une casserole d'eau bouillante;
• Cuire pendant 15 minutes.régime

d'Apple moins 10 kg

L'un des régimes les plus difficiles considérés ceci: tous les jours que vous pouvez manger que des pommes fraîches ou cuites au four, et ne boire que de l'eau.

Menu pour 6 jours:

• Premier jour: nous consommons 1,5 kg de pommes;
• Deuxième jour: 1,5 kg;
• Troisième et quatrième jours: 2 kg;Cinquième jour: 1,5 kg de pommes;
• Sixième jour: 1 kg de pommes mûres de variétés vertes.

régime alimentaire moins 10 kg quadragésimal

Ce régime consiste à donner des produits d'origine animale: viande, les œufs, les produits laitiers et le poisson. Seules les céréales, les légumes, les fruits, les noix, les baies et les soupes sont autorisés à manger pendant deux semaines.

Menu approximatif:

• ont la bouillie de petit-déjeuner Pshenko avec des pommes, boire du thé;
• Déjeuner avec bortsch maigre et salade de chou;
• Pour une collation en milieu de matinée, nous buvons de la compote;
• Nous dînons avec des légumes cuits et une poignée de baies.

régime de légumes moins 10 kg par semaine

Dans ce cas permis de manger du poisson, de la viande, les légumes, les produits laitiers et les céréales: salade

• légumes ont le petit déjeuner sur l'huile d'olive, un morceau de poisson bouilli et un verre de yogourt faible en gras;
• Déjeuner un œuf à la coque et une tranche de pain noir;
• Pour le dîner, ne mangez que des légumes frais tous les jours.

régime alimentaire pastèque moins 10 kg par semaine est recommandée

perdre du poids sur les pastèques à la fin Août - début Septembre, lorsque les étagères ont des pastèques sans nitrates:

• Nous mangeons la pastèque toutes les 3 heures;
• Pour 10 kg de poids, vous avez 1 kg de pastèque - c'est ainsi que nous calculons le tarif journalier;
• Les autres produits ne mangent pas, ne boivent que de l'eau.régime

pendant 3 jours, moins 10 kg menu

pour toute perte de poids rapide 3 jours est la suivante:

• Jeûne boisson de cacao avec du miel( 1 cuillère à thé. .) et le lait;
• Après 15 minutes, nous mangeons du pamplemousse;
• Nous dînons avec du poisson cuit( 150 g);
• Après 2 heures, mangez du yogourt faible en gras;
• Pour une collation, boire un verre d'eau avec du jus de citron et du miel( 1 c. À thé);
• Nous dînons avec un bouillon de légumes.

régime moins 10 kg pour 2 semaines

Il est des méthodes de perte de poids assez dur doivent manger sur le menu:

• mardi: nous mangeons seulement des légumes, des fruits et un couple de testicules bouillis;
• Mardi: nous mangeons 500 g de fromage cottage et 1 litre de kéfir faible en gras;
• Mercredi: on boit des jus de fruits, on mange des légumes et des fruits;
• Jeudi: manger 500 g de poitrine de poulet ou de poisson, boire 1 litre de kéfir;
• Vendredi: seuls les fruits et légumes en forme brute;
• Samedi: à partir de la première répétition, et le 14 e jour cuire 2 pommes de terre, manger des fruits et des boissons au yogourt.régime

pendant 1 mois moins 10 kg vous

autorisé à manger tout produits autorisés, mais de donner la priorité aux glucides et protéines, la consommation de graisses pour minimiser.

Menu approximatif:

• Nous avons le petit déjeuner gruau, banane et un verre de kéfir;
• Prenez une collation avec de l'orange ou de la pomme;
• Nous déjeunons avec une salade de légumes, du pâté de foie, buvons un verre de lait;
• Pour une collation - une poire ou une pomme;
• Nous dînons avec du riz bouilli, des légumes et du poisson.

meilleur régime pour la perte de poids rapide et sûr de 10 kg: commentaires, résultats, droit chemin ^

De nombreux nutritionnistes pensent qu'une perte de poids inoffensive de 10 kg n'est possible que pour un mois, car avec une restriction importante des calories utilisées, le corps subit un stress. Une alimentation équilibrée vous permet non seulement de vous débarrasser des kilos superflus, mais aussi d'améliorer considérablement votre santé, les médecins recommandent donc de s'y tenir tout au long de la vie.

Quel est le meilleur de l'alimentation moins 10 kg

Si vous avez utilisé l'un des plus stricte des régimes, il est nécessaire de respecter les règles suivantes:

• Dès les premiers jours d'introduire progressivement le menu des aliments familiers, à l'exception des aliments gras et frits - ils sont autorisés à utiliser seulement une semaine, et dans un petitquantité;
• Augmentez en douceur la teneur en calories des aliments consommés - de 100 Kcal par jour.

Les résultats des régimes efficaces pour la perte de poids de 10 kilogrammes à la maison sont merveilleux:

• Bon métabolisme;
• Réduction de poids;
• Améliorer la digestion.

examine les régimes pour la perte de poids rapide de 10 kg de nos fidèles lecteurs sont très positifs:

Ekaterina, 23 ans:

«Je pris un régime alimentaire pour un mois, et vraiment perdre 10 kg. Je ne pensais pas que la perte de poids est suffisant pour enlever la malbouffe et le bâton à la bonne nutrition, ne pas faire de sport »

Olga, 30 ans:

« Pour moi, semblait assez stricte méthode de contrôle du poids pendant 3 jours, et remettre à zéro le 10 échoué,mais 8 kilogrammes. Probablement beaucoup dépend du corps. Dans tous les cas, l'objectif est atteint - une nouvelle robe que je viens, de sorte que le régime est efficace »

Olesya, 35 ans:

« J'ai perdu mon melon d'eau préférée. Je ne dirai pas que c'était facile pour moi, mais j'ai réussi le résultat, comme je le voulais - moins 10 kilos »