Régime japonais

régime japonais pour la perte de poids est encore relativementrécemment, mais a déjà acquis une renommée mondiale grâce aux clients un grand nombre de personnes qui ont pu l'utiliser pour non seulement perdre du poids, mais aussi beaucoup de temps pour conserver le résultat, qui est connu pour êtreest beaucoup plus difficile que la perte de poids elle-même.

régime japonais pour la perte de poids: l'essence et les contre-indications ^

Les avantages du régime japonais pour la perte de poids fait référence à obtenir les résultats positifs suivants: occasion

• unique d'obtenir d'excellents résultats dans la perte de poids dans une période de temps relativement courte;

• Une large gamme de produits approuvés pour le régime japonais vous permettra de vous sentir à l'aise et ne pas souffrir de la faim aiguë, par opposition à la rigide sarrasin de type régime mono, le riz, la farine d'avoine et autres.

• Merci bien alimentation mal calculé, pendant le régime japonais est possible de réaligner radicalement le métabolisme du corps, ce qui permet, de l'avis de beaucoup le poids perdu, non seulement perdre 5 - 8 kg, mais aussi facile de garder le résultat dans les 2 - 3 ans, bien sûr, quandstrict respect de toutes les réglementations.

• menu régime alimentaire comprend beaucoup de légumes, jus de fruits, les légumes et les produits laitiers, ce qui a un effet positif sur le tractus gastro - intestinal, ce qui permet un puits de nettoyer les intestins et restaurer la microflore.

• recommandé d'utiliser le thé vert a de bonnes propriétés antioxydantes et fournit une bouffée d'énergie, de la performance et de l'humeur.

• En outre, lorsque le régime alimentaire japonais est pas de limite au cuit, puis manger la nourriture peut être cuit, cuit au four et même frit, ce qui est un gros plus pour les aliments cuits nelyubiteley.

Mais, pour toutes ses vertus, le régime japonais pour la perte de poids n'est pas pour tout le monde, car il est considéré comme un régime assez rigide.méthode de perte de poids japonais est basé sur une restriction calorique importante( en raison de glucides) et une interdiction totale de sel, l'alcool, les produits à base de farine et des bonbons.

dans le menu japonais tous les jours doivent être inclus café, donc cette méthode de perte de poids est interdit pour les personnes atteintes cardio - maladies vasculaires, les femmes enceintes et les mères allaitantes. Les médecins ne recommandent pas la méthode de perte de poids japonais est appliqué plus d'une fois par an, en raison du régime alimentaire très faible en calories.

Il existe plusieurs variantes du régime alimentaire japonais, calculées pour 7, 13 ou 14 jours. La principale différence est qu'avec une période plus longue, bien sûr, plus de perte de poids est perdue. Dans le reste, ils sont complètement identiques et ont un menu similaire, des contre-indications, des avantages et des inconvénients. Et, après avoir été assis sur le régime japonais 7 jours, et adapter à un nouveau régime, vous pourrez facilement être en mesure de le soutenir, et 14 jours.

Mais le régime japonais pendant 13 ou 14 jours imposé des restrictions plus strictes en termes de fréquence d'utilisation - il doit être répété plus d'une fois tous les 2-3 ans.

homme relativement mince, avec un peu de poids supplémentaire est préférable de limiter les 7 jours de la diète japonaise, et en présence d'un grand nombre de kilos supplémentaires et expédient d'obésité pour achever un cycle complet de japonais en 14 jours.

régime alimentaire japonais: Menu à 7 et 14 jours ^

Pour de meilleurs résultats, avant le respect du régime japonais, les experts conseillent d'effectuer une pré-préparer le corps pour elle, de manger pendant 2 - 5 jours alimentation saine avec restriction de sel, des bonbons, des saucisses, l'alcool, ou la conduite jour de décharge.

Comme le régime japonais pendant 7 jours, complètement équilibré et conçu avec soin par des experts pour tenir compte de tous les besoins du corps, il est nécessaire de respecter strictement. Autrement dit, lorsque le régime japonais pendant 7 jours, besoin de bien manger sur le schéma proposé - vous ne pouvez pas remplacer les produits et les jours d'échange similaires, sinon l'effet escompté ne sera pas atteint.

stricte observance du régime japonais permet au corps quelques jours pour vous habituer à la nourriture de régime alimentaire et ne se sentent pas la faim. En outre, pour la perte et l'élimination efficace des toxines nocives poids conseillé de boire beaucoup de liquide pendant la journée - de l'eau ordinaire, l'eau minérale sans gaz et le thé vert, l'eau doit boire au moins 2 litres par jour.

L'eau est le meilleur solvant naturel, bien dissout et enlève le corps de tous les inutiles, il est donc impossible sans un processus efficace de minceur et de désintoxication.

premier verre d'eau à boire sur un estomac vide, immédiatement après le réveil, buvez le reste uniformément tout au long de la journée, au plus tôt une demi-heure avant les repas et à 2,5 heures par la suite. Sur la façon de bien boire de l'eau, lisez plus dans l'article sur notre site Web.

Menu régime japonais pendant 7 jours

• premier jour Petit déjeuner: tasse de café noir.
• Déjeuner: deux œufs durs, salade fraîche avec de l'huile, verre de jus de tomate( pas conserver, qui contient du sel et des conservateurs, et de préférence fraîchement pressé).
• Dîner: poisson bouilli ou légèrement frit, environ 250 grammes.

• deuxième jour Petit-déjeuner: une tasse de café avec une tranche de pain de blé entier séché.
• Formule: salade de chou avec un morceau de poisson( bouillie ou frite).
• dîner: un morceau de boeuf bouilli( 150 - 200 g) et un verre de 1% de yogourt, de préférence un ou deux jours. Jour 3
  • Petit déjeuner: café noir.
  • Déjeuner: courgette frite avec de l'huile végétale.
  • Dîner: 2 œufs durs, 200 g de boeuf bouilli, salade de chou avec de l'huile végétale. Petit-déjeuner: une tasse de café avec des miettes de seigle

  .

• Formule: salade de carottes bouillies( 3 grandes pièces) et d'huile végétale, 1 oeuf cru et 10 g de blé dur de fromage.
• Dîner: 2 pommes de taille moyenne.

• cinquième jour Petit déjeuner: salade de carottes fraîches, arroser de jus de citron.
• Déjeuner: morceau de poisson avec frites ou bouillies un verre de jus de tomate.
• Dîner: 2 petites pommes. Jour 6
  • Petit déjeuner: café noir.
  • Déjeuner:?kg de poulet bouilli, salade de légumes crus avec de l'huile d'olive( carottes, chou).
  • Dîner: 2 oeufs durs, salade de carottes crues ou chou avec du beurre.

  Le septième jour

  • Petit déjeuner: thé vert.
  • Déjeuner: boeuf bouilli( 200 g), les fruits( pomme, poire ou orange).Souper
  • : choisissez un menu du dîner de la veille, à l'exception du troisième.

  Si dans les premiers jours du régime de régime japonais semble trop pauvre et affamé, les experts conseillent, jusqu'à ce que vous vous habituer à la nouvelle alimentation, utilisez des petits trucs:

  • mâcher les aliments à fond et lentement, n'avalent pas tout - alors venez rapidement processus de saturation, carLa satiété, comme on le sait, ne vient pas immédiatement, mais pas plus tôt que 15-20 minutes après avoir mangé.En outre, une mastication complète de la nourriture contribue à une meilleure digestion et assimilation.
  • En conséquence, beaucoup de recherches, les scientifiques ont conclu que les gens qui sont habitués à manger lentement, inférieur à celui de l'indice de masse corporelle ceux qui avalait rapidement la nourriture. Nutritionnistes blague aussi que la mastication complète de nourriture est le meilleur moyen de perdre du poids, parce que si une personne au lieu de 12 fois 40 fois de mâcher, son régime alimentaire calorique est automatiquement réduite de 12%.
  • Avant les repas( pendant une demi-heure), buvez un verre d'eau, la sensation de faim deviendra immédiatement terne. Nutritionnistes disent que la sensation de soif est souvent mascarades comme la faim et la personne pense qu'il a faim, mais, en fait, il suffit de boire un verre d'eau.
  • Mettez votre portion de nourriture dans une petite assiette pour qu'elle ne semble pas à moitié vide. Retirer les pots et les casseroles en trop de la table. Concentrez-vous sur l'absorption des aliments, ne lisez pas ou ne regardez pas la télévision pendant que vous mangez, car cela contribue à trop manger.
  • quelques jours plus tard, l'estomac diminue en volume et un sentiment de satiété attaquera de la quantité réduite de nourriture, comme dans notre estomac normal non étiré a un faible volume et une quantité suffisante d'aliments consommés doivent être placés dans une poignée.
  • femmes japonaises sont généralement conseillé de ne jamais remplir complètement l'estomac, afin de ne pas l'étirer et à seulement 8 morceaux de 10. Peut-être est la raison pour laquelle les Japonais sont considérés à juste titre la nation la plus harmonieuse dans le monde.
  Nous vous recommandons également de lire l'article de Kita Protasov Diet.nutritionnistes

  Conseils sur la sortie à droite de l'alimentation japonaise pour la perte de poids ^

  Malgré l'immense popularité et l'efficacité du régime japonais pour la perte de poids, une mauvaise et la sortie hâtive de celle-ci peut annuler tous les efforts et jetés kgs peuvent instantanément revenir en arrière.

  Pour fixer définitivement obtenu au cours du poids de régime japonais, vous ne pouvez pas aller pour la nourriture habituelle, parce que 7 - 14 jours - pas assez de temps pour l'adaptation complète du nouveau régime.

  • Pendant la première semaine de sevrage après la technique japonaise, les médecins ne recommandent pas de manger des aliments gras, des aliments fumés et des bonbons.
  • Vous devez ajouter graduellement votre nourriture habituelle, pas plus d'une par jour.
  • Rappelez-vous que la période d'adaptation plus longue dernière après avoir quitté le régime japonais( idéalement 1 - 2 semaines), plus les chances pour toujours de fixer le résultat et garder l'harmonie et l'élégance.

  Nous vous recommandons de regarder une vidéo sur les recettes et le menu de l'alimentation japonaise: