Régime de courge

Squash est une excellente option pour ceux qui veulent perdre du poids, mais il est utile, un copieux et savoureux à manger. Il a été accueilli avec succès par de nombreuses célébrités - Margaret Thatcher, Sophia Loren, Catherine Deneuve et d'autres.

Puis-je perdre du poids par des pubs ^

Selon ses propriétés bénéfiques taverne est l'un des produits alimentaires les plus populaires et communs. Parmi ses avantages particulièrement précieux suivants:

• extrêmement faible teneur en calories( total 17 Kcal pour 100 g du fœtus), de sorte qu'un jour peut manger produit 1,5 kg et ne récupère pas.
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• hypoallergénicité - la plante ne contient pas d'allergènes, de sorte que les plats sur elle, vous pouvez en toute sécurité cuisiner avec les allergies et les enfants.
• contient beaucoup de vitamines( A, B, C, l'acide nicotinique) et de substances minérales( phosphore, potassium, calcium, magnésium, fer, sodium, soufre).
• Réduit le cholestérol et normalise l'équilibre eau-sel.
• Idéal pour combattre la cellulite.
• permet de faire face à certaines maladies de l'estomac, les intestins, le foie et la vésicule biliaire, de sorte qu'il ne contient pas des quantités excessives de fibres grossières et ne provoque pas d'irritation de la gastro - intestinal.
• En raison de la teneur élevée en magnésium et en potassium, il est utile dans les maladies cardiaques.
• Il est recommandé pour l'alimentation diététique aux personnes atteintes de diabète et de maladies cardiovasculaires. Liste

des contre-indications du produit est extrêmement faible est petit - il ne devrait pas être utilisé pour ceux qui sont victimes de violations de la production de potassium du corps et de recevoir les premières souffrant d'ulcères et gastrites.

Pour les plus utiles et une perte de poids efficace avec l'aide de courgettes nutritionnistes conseillent de suivre quelques règles simples:

• Pendant des plats courgettes cuisson ne pas besoin d'être nettoyé de la peau, car il est dans la peau contient les substances les plus précieuses( environ 70 - 80%) ont. En outre, ils ne sont pas recommandés pour faire frire, il est préférable de faire cuire dans un bain-marie, ragoût ou bouillir.
• régime Condition préalable Les est l'utilisation Courgettes de puissance que les jeunes ovaires, parce qu'ils contiennent beaucoup de minéraux et de vitamines.
• Ne pas oublier aliments riches en protéines comme la viande rouge maigre( bœuf, agneau), viande de volaille blanche -( excellente option est une poitrine de poulet contenant une petite quantité de graisse), tout poisson.
• Portion de nourriture doit être petite, pas plus de 350 grammes.
• Comme tout autre système de tuyauterie, l'alimentation de squash régime exige potable copieux - un jour devrait boire au moins 1,5 - 2 litres d'eau ou une tisane sans sucre.
• Il sera nécessaire de refuser complètement des spécialités préférées - farine, fumée, salé, sucre et alcool.

alimentation Squash: menu 3 et 7 jours ^

Il y a trois et le déchargement de squash de sept jours. Menu

pendant 3 jours

• Premier jour Petit déjeuner: vous pouvez faire une casserole dans le four, puis boire tout liquide.
• Déjeuner: soupe aux légumes;poulet bouilli;jus de légumes.
• Dîner: courgette avec remplissage;un verre de yogourt faible en gras.

Le deuxième jour du petit déjeuner

• : des crêpes parfaites sans huile;dogrose brassée.
• Déjeuner: poisson avec garniture;l'eau
• Dîner: compote de courgettes avec champignons;kéfir.

Le troisième jour du petit-déjeuner

• : parfait pour la salade de légumes frais, la rose-chien brassée.
• Déjeuner: soupe aux champignons avec courgettes;tout liquide.
• Dîner: boeuf avec des haricots;jus de légumes. Menu

pendant 7 jours

Si les résultats de perte de poids en 3 jours, vous ne sont pas complètement satisfaits et ont décidé de poursuivre le régime de squash, continuer à manger dans le menu ci-dessous.

Quatrième jour:

• Petit déjeuner: vous pouvez cuisiner une omelette utile;Orange fraîchement pressé.
• Déjeuner: ragoût;poulet bouilli;chou d'un presse-agrumes.
• Dîner: salade;kéfir.

Cinquième jour:

• Petit déjeuner: courgettes aux oignons;yogourt faible en gras.
• Déjeuner: brocoli cuit au four avec courgettes et poisson;n'importe quel jus.
• Dîner: soupe et un verre d'eau.

Le sixième jour du petit déjeuner

• : vous pouvez préparer une salade de fruits avec l'ajout de l'ingrédient principal;thé vert.
• Déjeuner: poulet avec le produit principal;Orange fraîchement pressé.
• Dîner: riz bouilli et thé.

• Septième jour Petit déjeuner: parfaitement adapté Beignets de squash utiles et savoureux, frit dans une poêle anti-adhésive;Orange fraîchement pressé.
• Déjeuner: Garniture et bœuf au four;kéfir.
• Dîner: salade de légumes frais et chien rose.

régime des méthodes alimentaires caviar de squash

au caviar de squash est très populaire parmi les personnes à la diète, car il permet à un très savoureux et satisfaisant pour perdre du poids. La durée de ses 7 jours, les résultats de la perte de poids - 4 - 5 kilogrammes, en fonction du poids corporel initial.

Estimation menu du jour:

• Petit-déjeuner: fromage cottage faible en gras, caviar de squash;
• Déjeuner: poitrine de poulet bouillie ou une partie de poisson, caviar;
• Snack: tout fruit non sucré à faible indice glycémique;
• Dîner: bouillie de sarrasin sans beurre ou pommes de terre bouillies, caviar.
• Pendant la journée, vous devriez boire beaucoup de liquide - eau et thé vert sans sucre.

Recettes populaires et des plats diététiques de courgettes ^ recettes de régime

avec la courgette, il y a beaucoup, parce que ce légume est parfaitement combiné avec de nombreux produits - les concombres, les carottes, les poivrons, le chou-fleur, de la volaille de la viande blanche et une variété de céréales.

Voici quelques courgettes recettes de régime populaire, dont l'utilisation est garantie pour vous aider à perdre du poids:

• Pour préparer la soupe de légumes aura besoin: une carotte, le poivron, le céleri et les courgettes. Tous les légumes sont coupés en cubes et cuits jusqu'à ce qu'ils soient prêts. Vous pouvez servir de la soupe avec l'ajout de persil ou de basilic. Essayez de garder le plat bas.
• Pour les courgettes farcies, coupez-les en deux et extrayez la pulpe. Pour la pulpe, vous pouvez ajouter divers légumes, mélanger et mettre en deux. Ensuite, le plat doit être enveloppé dans une feuille et cuire au four.
• Pour la salade prendre le concombre, le poivre et l'ingrédient principal. Tout ce que vous avez besoin de couper en cubes et remplir avec un mélange de persil, de fromage cottage et de yogourt.
• Pour préparer des crêpes, vous ne pouvez pas vous passer de courgettes râpées. Dans ce mélange, vous devez ajouter un œuf, un peu de farine de seigle et 2 cuillères à soupe de sucre. Après cette crêpes faire frire dans une poêle antiadhésive sans ajouter d'huile.
• Pour le caviar de courgette, vous avez besoin d'un arc tranché avec des pailles et des carottes râpées. Ils doivent être légèrement frits dans l'huile. Les légumes doivent être coupés en cubes et bouillis, puis ajouter les carottes avec les oignons, les tomates et la pâte de tomate. Lorsque le caviar est prêt, il suffit d'ajouter un peu de sel et de poivre noir.

, mince réel et les médecins sur le régime alimentaire de la courge ^

plat diététique de courgettes est non seulement délicieux, mais aussi un niveau record en calories, afin de les manger, vous pouvez facilement perdre 4 kg pendant 7 jours. Résultats citrouille régime pour la perte de poids que vous ne serez pas vous faire attendre, mais pour enregistrer les résultats, il est important de sortir.

Pour ce faire, vous devez reconstruire votre alimentation dans le sens d'une alimentation saine et comment manger des aliments moins nocifs. En outre, il est nécessaire de manger fréquemment( cinq - six fois par jour), afin de ne pas se mettre à la sensation de faim aiguë et d'imposer la nourriture dans de petites assiettes.

Les spécialistes recommandent de s'asseoir sur un tel programme de déchargement pendant pas plus de sept jours, car il n'est pas complètement équilibré et d'autres nutriments sont vitaux pour le corps. Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses critiques positives sur le régime de la courgette, beaucoup de perdre du poids très semblable à cette technique, car il est relativement facile à tolérer, savoureux, utile et complètement sûr.

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