Régime anti-cellulite
cellulite régime anti-cellulite aide à perdre du poids et de se débarrasser de la peau « orange »
Anti-cellulite est unles éléments les plus importants dans une combinaison de mesures pour lutter contre la cellulite, qui comprennent également des exercices physiques, des massages, pressothérapie, laser ou méso - thérapie.
Toutefois, il convient de noter que l'efficacité d'une bonne alimentation, ce programme sera seulement dans le cas de la restauration de la circulation sanguine normale dans les zones difficiles et écoulement lymphatique d'eux.
Si vous ignorez ce point, ce circuit de puissance ne peut pas donner des résultats positifs, car il ne sera pas en mesure d'accéder au corps dans le tissu désiré.rôle
d'une alimentation saine dans la lutte contre la peau « orange » ^
La cellulite est cellules graisseuses ordinaires, répartis uniformément dans l'espace entre les tissus musculaires. Le contenu de ces cellules est constitué de graisses avec des laitiers liposolubles. Le plus souvent ils sont produits chez l'homme, s'il y en a - toute violation de la bile. Il est bien connu que bien la bile dissout la graisse et si ce processus pour une raison bouleversé, le sang commence à circuler des plaques grasses qui peuvent causer une intoxication grave du corps.
Et il est de les enlever du sang, des enveloppements corporels et leur membrane spéciale. Voilà pourquoi la lutte contre la cellulite dépôts est impossible sans l'élimination de la carence biliaire. Sur le corps des rayures de « peau d'orange » contribuent également à la rétention d'eau causée, en règle générale, une mauvaise alimentation.
cellulite - le fléau des femmes sédentaires, facile à prendre du poids supplémentaire et ne montrant pas assez d'attention à l'entretien des muscles et de la peau en bonne forme. Par conséquent, se débarrasser de ce fléau ne peut être combiné avec un traitement spécial d'exercice et de beauté tonique alimentation. Et le programme de régime alimentaire pour lutter contre la cellulite est plus utilisé dans la phase finale.
respecter avant avec un régime anti-cellulite devrait être bien préparé.Pour ce faire, dans les zones en difficulté pour rétablir la circulation sanguine normale et pour assurer l'écoulement de la lymphe des tissus. C'est exactement ce que font les procédures d'entraînement et de massage anti-cellulite.
En ce qui concerne le régime de la cellulite, il devrait être dirigé vers le retrait du corps des toxines, l'amélioration de la bile et la normalisation de l'eau - l'équilibre de sel. En outre, le système d'alimentation crée un déficit calorique qui permet de transférer le corps à l'écoulement du mode de réserves d'énergie interne et se débarrasser des cellules graisseuses.
Ainsi, 5 principales causes de développement de la cellulite: la carence en
- de la bile,
- décrassage du corps, la rétention d'eau
- ,
- mode de vie sédentaire, le stress de
- .
essence de régime anti-cellulite est d'éliminer des produits alimentaires qui favorisent la rétention d'eau du corps, l'utilisation des fruits, des légumes et des céréales, ainsi que de grandes quantités de liquide. Fruits, légumes et céréales se battent activement contre les dépôts de la cellulite grâce à la restauration et à la normalisation de la fonction intestinale. En outre, ils sont pour le corps une source de vitamines et d'oligo-éléments. Le contenu du menu des aliments riches en glucides et gras devrait être, au contraire, fortement réduit.
régime anti-cellulite implique également la restauration de l'eau adéquate du corps - le métabolisme du sel. Ceci est réalisé en prenant au moins 2 litres d'eau par jour. Le respect de l'apport hydrique abondant contribue également à se laver les toxines. Vous avez besoin de manger plus souvent( toutes les 2-4 heures), mais en petites portions.
actif même exercice devrait remplacer temporairement par plus silencieux, car le menu est assez faible en calories.régime calorique quotidien calculé selon la formule des besoins énergétiques individuels de moins 500-1000 kcal. En moyenne, vous devrez vous limiter à 1200 - 1500 Kcal par jour.
Que devriez-vous manger en suivant ce régime?
Tout d'abord, les produits qui aident à nettoyer la lymphe:
Millet et riz brun;En second lieu, dans le régime alimentaire devrait être présente ces types d'aliments qui favorisent la sécrétion biliaire, l'élimination des résidus, ainsi que le rétablissement de l'équilibre eau-sel: fluide
- - eau potable, thés, boissons aux fruits, boissons aux fruits sans sucre;des fruits frais et de jus de fruits frais
- - une source de fibres et de potassium. Ils devraient être environ 2/3 de l'alimentation totale;
- fruits séchés;
- légumes frais ou bouillis;Haricots
- ;
- grains entiers;radis noir
- , baies vinette, pamplemousse, rose, chélidoine, fleurs de pissenlit, feuilles de menthe poivrée, la chicorée - ils améliorent le fonctionnement du foie et stimule la sécrétion de la bile active.
En troisième lieu, en petites quantités pour équilibrer le régime alimentaire doit être présent dans celui-ci:
- produits laitiers faibles en gras, les viandes maigres, poissons et fruits de mer( source de protéines);les huiles végétales
- , graines, noix - la source d'acides gras insaturés.
- La consommation de sel doit être réduite au minimum. Entièrement devraient
être exclus des produits alimentaires de tous nuisibles, surcharger le foie et les reins et favoriser la rétention d'eau et la formation de radicaux libres. Ceux-ci comprennent:
- graisses animales;
- viande grasse;
- aliments frits;
- saucisses et produits fumés;
- produits semi-finis et tout mis en conserve;
- produits laitiers huileux;
- produits contenant de la caféine;Édulcorants
- ;Bonbons et pâtisseries
- ;
- margarines;
- marinades, cornichons;boissons
- liquide dilatoires - café, thé noir, alcool;jus emballés
- , l'eau gazeuse.
Sur la base des principes ci-dessus de l'alimentation anti-cellulite, vous serez en mesure de choisir les produits qui conviennent à vos préférences, qui mangent savoureuse, variée et utile, et en même temps pour gagner les dépôts de cellulite dans le corps.
régime anti-cellulite: Menu pendant 10 jours Menu ^
programme anti-cellulite pendant 10 jours simplement:
1, 3, 5, 7, 9 - e jour( impair) nourriture
- ne peut manger des légumes crus et de fruits.
- Seuls les fruits sont choisis pour le petit-déjeuner. Pour
- salade de légumes cuits déjeuner avec de l'huile d'olive. La bonne volonté aussi noix de cajou, graines de tournesol, graines de sésame, graines de citrouille.
- Dîner autorisé salades de légumes et de fruits séparément. Il est fortement recommandé aux salades pour ajouter des grains germés de blé, germes de soja et de soja.
- de fruits devrait donner la préférence à l'ananas, le pamplemousse, les oranges, kiwi, mangue, pomme, papaye, poires. Tous les produits laitiers sont interdits ces jours-ci.
2 - Jour
- uniquement dans les fruits( sauf bananes) à manger pendant la journée.
4, 6, 8, 10 - le premier jour( même, mais 2)
- devrait manger des légumes cuits.
- a également ajouté à l'alimentation de quelques grains - sarrasin, la farine d'avoine, les lentilles.
- légumes crus préféré, puis bouillis, et après cela - le concessionnaire.
- Par exemple, le petit déjeuner - 300 grammes de fruits et un verre de jus. Dîner
- - servir des légumes frais, puis une portion de légumes bouillis.
- Dîner - seulement des légumes crus et quelques cuillères à soupe de bouillie non salé.soir
- autorisé à utiliser une petite quantité de yogourt faible en gras.
des conseils sur se débarrasser de la cellulite ^
Ne pas attendre un miracle de penser que, dans les 10 jours le résultat de l'alimentation anti-cellulite complète disparition de « peau d'orange ».La lutte contre la cellulite - ce qui est le travail quotidien pour 2 - 3 mois. Et si vous ne faites pas d'efforts pour mettre en œuvre l'ensemble des activités sur l'élimination des dépôts de la cellulite, alors ce combat peut perdre.
Le fait que, à la fin du régime anti-cellulite, vous améliorez non seulement l'apparence de votre peau, mais vous pouvez perdre 2-3 kg de poids excessif - c'est incontestable. Mais il est important de garder le résultat obtenu, et c'est beaucoup plus difficile. Il est nécessaire de continuer après la fin du régime pour adhérer aux normes d'une bonne nutrition, mais dans une forme plus douce. Le menu doit être rationalisé et équilibré, en privilégiant les fruits et légumes, ainsi que les poissons et fruits de mer qui décomposent activement les protéines. Ne pas lancer et exercer.
En parallèle avec la conformité à la diète de la cellulite, vous devez également utiliser des procédures cosmétiques spéciales. Ceux-ci comprennent un massage anti-cellulite pour restaurer l'élasticité de la peau, que vous pouvez faire vous-même( auto-massage), ou consulter un spécialiste dans le salon de beauté.D'une grande importance sont les enveloppements anti-cellulite, ils sont également pratiqués avec succès à la maison. Temps, toutes ces procédures ne prendront pas beaucoup, mais le résultat sera, comme on dit, évident.
Les examens du régime anti-cellulite ne sont que positifs, car ce programme vise non seulement à réduire les dépôts de cellulite, mais a aussi un caractère purifiant et affecte positivement la santé humaine en général.
Il n'y a pas de contre-indications spéciales au régime contre la cellulite. Cependant, si vous avez été recommandé par un médecin pour un certain régime et des restrictions nutritionnelles, alors tout programme d'amincissement vous êtes contre-indiqué.Il n'est pas nécessaire d'adhérer à ce système de l'alimentation et en cas de problèmes avec GASTRO-INTESTINAL TRACT, le système cardiaque, les reins, le foie. Rappelez-vous qu'aucun programme alimentaire ne devrait être utilisé pendant la grossesse et l'allaitement.
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