Le meilleur régime pour la perte de poids

Bien sûr, chaque femme veut trouver un régime qui se débarrasse rapidement des kilos superflus et ne nuit pas à la santé.Les méthodes similaires de perte de poids sont nombreuses, mais ils ont beaucoup de différences entre eux.

Pour une meilleure alimentation pour perdre du poids à la maison ^

disant sur un régime alimentaire mieux laisser le volume, vous devez tenir compte de plusieurs facteurs:

• Sa durée;
• Rigidité de la ration: plus elle est dure, plus le poids diminue rapidement, mais ce n'est pas sûr;
• Produits utilisés dans le menu: ils doivent être accessibles et naturels;
• Qu'est-ce qui est préféré: les glucides ou les protéines?

Selon certains nutritionnistes, le meilleur régime d'une manière saine, basée sur aliments riches en protéines - viande, les œufs, le poisson, le fromage cottage, yogourt - et renforce les muscles, améliore le métabolisme et favorise la formation d'un beau corps du relief, ce qui explique pourquoi souvent utilisé par les athlètes.

meilleur régime pour perdre du poids en toute sécurité sur les glucides - les baies, les fruits et légumes - affiche l'excès de liquide et stimule le métabolisme et la fibre trouve dans la plupart de ces produits efficacement assainit les intestins.

choisir le meilleur régime alimentaire équilibré, il est nécessaire de prendre en compte le rapport optimal dans sa protéine et les hydrates de carbone, car ces substances sont très importantes pour le corps. Quant aux graisses, elles sont limitées à presque toutes les méthodes de correction de poids.

Quels sont les avantages des meilleurs régimes efficaces:

• Ils contribuent à l'amélioration du métabolisme;
• Brûler les cellules graisseuses sans nuire à la santé;
• Ne supposez pas la famine débilitante.

En dépit de tous les avantages, avant d'utiliser l'un des régimes en présence d'une maladie chronique devraient consulter un médecin.

Quels aliments sont utilisés dans le menu des meilleurs régimes sains:

• Légumes et fruits;
• Céréales;verts
• ;
• Produits laitiers aigre-doux;
• Poisson à faible teneur en matières grasses;
• Viande: poulet, viande de lapin, boeuf, dinde;
• Baies;
• Légumineuses;
• Écrous.

Les règles d'une alimentation saine interdisent tous les aliments fumés, frits, salés, sucrés, farineux et gras. Pour réussir à perdre du poids, vous devez boire 1,5 litres d'eau par jour, et manger votre nourriture en petites portions, mais toutes les 3 heures.

Comment choisir les meilleurs menus diététiques, des règles, des recettes ^

Le meilleur régime,ainsi que des légumes et des fruits.

Exemple de menu:

• Pour le petit déjeuner, manger du fromage cottage faible teneur en matières grasses( 100 grammes), boire du thé;
• Tomates de déjeuner, oeufs durs( 2 pcs.), Boire du thé ou du café;
• Nous dînons avec une salade de chou, un demi-pamplemousse et une tranche de veau bouilli.meilleur régime

pour perdre du poids à 10 kg

rapidement aide à réduire le poids du menu à base de chou. Donc, vous ne devez pas manger plus de deux semaines:

• Déjeuner une tasse de thé vert;
• Nous dînons avec une salade de chou frais et de carottes, nous mangeons un morceau de poisson;
• Nous dînons avec du chou, des œufs durs et des fruits;
• 1 heure avant le coucher, boire un verre de yogourt.

meilleur régime pour la perte de poids estomac

Pour supprimer les plis de graisse dans l'abdomen et sur les côtés, cet exemple du menu que vous souhaitez utiliser pendant la semaine:

• Déjeuner 100 grammes de poitrine de poulet, un verre de lait;
• Nous avons une collation avec du yaourt;
• Pour le dîner, nous préparons une salade-brosse et mangeons de la viande de poulet;
• Nous grignotons des agrumes et du fromage cottage sans gras;
• Pour le dîner - une salade de concombres et 70 grammes de poisson bouilli.meilleur régime

pour réduire le volume

Pour diminuer le volume du corps entier, pendant 1-2 semaines est recommandé de manger principalement des aliments en protéines, à la suite d'un menu approximative:

• prendre le petit déjeuner yogourt non sucré et orange;
• Après 2 heures, nous mangeons un œuf à la coque, buvons du jus de fruit;
• Nous déjeunons avec une salade de légumes, nous mangeons 200 g de poulet bouilli;
• Nous grignotons du fromage cottage( 70 g);
• Nous dînons avec du steak de viande et de l'orange;
• La nuit, nous buvons un verre de kéfir.meilleur régime de protéines

pour la perte de poids régime riche en protéines

pour la perte de poids peut être utilisé pendant deux semaines, et est considéré comme le régime alimentaire le plus bénéfique pour les athlètes:

• ont caillé du petit-déjeuner et le thé;
• Au déjeuner, nous mangeons du yaourt;Déjeuner soupe aux légumes
• avec du poulet, manger une salade avec un morceau de poisson, boire shake de protéines;
• Nous dînons seulement avec une salade de fruits de mer.meilleur régime

pour les hommes pour réduire le volume de l'abdomen pour les hommes est recommandé d'utiliser ce régime d'échantillons pour 2-3 semaines:

• ont des salades de petit-déjeuner de tomate, œuf et fromage râpé.Nous buvons du yaourt;
• Muesli snack avec des morceaux de fruits;
• Déjeuner à la vapeur de viande et de pommes de terre, aussi manger de la salade de légumes;
• Pour une collation nous mangeons de la salade avec des champignons;
• Nous déjeunons avec une omelette à la vapeur, des tomates et une tranche de viande.meilleur régime pour le corps de

  de séchage

Cette méthode est autorisée à utiliser 3 semaines, et il est nécessaire de donner la préférence à la production de protéines.

Exemple de menu:

• a fromage cottage petit déjeuner( 200 g) et le pain;
• Après 2 heures, nous mangeons du pamplemousse ou de l'orange;Formule
• 100 g de sarrasin et de la viande bouillie( 200 g);
• Nous buvons ryazhenku pour une collation en milieu de matinée;
• Nous dînons avec des légumes verts et du poisson cuit au four.meilleur régime de désintoxication

pour nettoyer

dans une semaine, vous devez suivre ce menu: premier jour

• - boire du thé, jus, eau;
• deuxième jour - introduire des fruits qui contiennent des fibres: mangue, les prunes, les pêches, les abricots;
• Troisième jour - ajouter des légumes frais aux produits précédents;
• Quatrième jour - nous introduisons la bouillie de riz;
• Le cinquième jour - mangeons aussi une poignée de noix;
• Le sixième jour - nous ajoutons des céréales et des yaourts à faible teneur en matière grasse;
• Le septième jour - à la fin, nous introduisons du poisson.

meilleur régime pour une

mois restriction calorique prolongée est important, pour maintenir un équilibre optimal des glucides et des protéines. Vous pouvez utiliser l'exemple suivant d'un menu et seulement 4 semaines à 10 kilogrammes fois:

• ont verre de lait chaud petit-déjeuner avec 1 c. .miel;
• Au déjeuner, nous buvons du thé non sucré avec du pain;
• Soupe soupe avec une petite quantité de pommes de terre, 100 g de viande de bœuf bouillie et salade de fruits;
• Nous snackons le kéfir et les noix;
• Nous dînons 200 g de kéfir, avec deux tranches de pain noir.

meilleur

régime alimentaire de vitamine Cette méthode utilise la chanteuse Madonna, et de perdre 7 kilos en 2 semaines, il est nécessaire d'adhérer au menu suivant:

• ont du pain grillé petit déjeuner, frit dans les blancs d'œufs( 2 pcs.), Ainsi que des œufs durs et les pêches mûres;
• Poitrine de poulet bouillie et une tranche de pain de grains entiers;
• Nous dînons avec des légumes bouillis, un morceau de poisson et une petite portion de pâtes.

meilleur régime à brûler les graisses

Minceur 6-7 kg en 2 semaines est recommandé une option exemple de menu:

• Déjeuner 100 grammes de chou marin, manger du yogourt, boire du jus d'ananas;
• Déjeuner riz cuit avec des crevettes, ainsi que la salade de fruits;
• Pour une collation de l'après-midi, nous mangeons une pomme;Nous dînons avec du pamplemousse et du poisson bouilli.

meilleur régime maigre

Ce régime de 7 jours est dominée par les céréales, les fruits et légumes, mais la viande, le poisson et les produits laitiers doivent être abandonnés:

• prendre le petit déjeuner salade de légumes, boire du café;
• Déjeuner avec soupe de chou maigre et salade de légumes;
• Nous avons mangé une salade de choucroute pour une collation en milieu de matinée;
• Nous soupons avec des fruits confits et de la citrouille cuite ou bouillie.

pour la perte de poids rapide et sûre: avis, les résultats, bonne façon ^

caractéristiques les plus positives des meilleurs régimes - à savoir par diététicienne: ils croient que le régime alimentaire bien équilibré ne peut pas nuire à l'organisme, donc utiliser toutes les techniques ci-dessusla perte de poids est autorisée 3-4 fois par an.

Quel est le meilleur de l'alimentation après la perte de poids:

• moniteur augmenter l'alimentation quotidienne en calories - est autorisé à ajouter plus de 200 calories par jour;
• Les 2 premières semaines ne mangent pas d'aliments gras;
• Afin de ne pas reprendre de poids, il est recommandé d'adopter une alimentation saine.

Les résultats des meilleurs régimes pour perdre du poids à la maison sont merveilleux:

• Perte de poids efficace;
• Renforcement des muscles;
• Réduire le volume de l'abdomen et de tout le corps( mains, hanches, jambes).

commentaires sur les meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement nos lecteurs réguliers sont également très positifs:

Anna, 23 ans:

«J'ai aimé la technique de la combustion des graisses: similaire est pas particulièrement souhaitable, mais pour une semaine que je verse encore 4 kg, comme prévu»

Jeanne30 annees:

«J'aidé régime riche en protéines: d'abord, les muscles sont devenus très serrés, et je vis dans la salle à la formation, bien, et d'autre part - je décolla ses 5 kilos en une semaine»

Larisa, 38années:

"Pour moi, il y a eu un régime maigre efficace. Bien sûr, la viande que je n'avait pas assez, mais pour réduire le poids de 7 livres en 2 semaines - à la fois pour moi et il est avéré - en valait la peine de souffrir »