Diète ophtalmique

régime Spectacled - une méthode de perte de poids, basé sur la notation et pas de calories. Ce système d'alimentation est considéré comme très pratique car il vous permet d'utiliser presque tous les produits, et aussi pour réduire le poids.alimentation

Ophtalmologique pour la perte de poids: en particulier, un avantage ou préjudice à l'organisme ^

son nom l'alimentation Spectacled était due au fait que pendant l'utilisation, vous devez compter les points: pour perdre du poids, vous devez compter les points en profitant d'une table spéciale.

Le principal principe du spectacle de l'alimentation est l'utilisation limitée des graisses et des glucides et des protéines préféré.Cela donne une réduction du poids: le corps, l'absence de ces substances, en commençant de façon indépendante pour les extraire des cellules graisseuses déjà accumulées.régime

de spectacle Avantages consiste dans le fait que, au moment de son respect des humains ne doit pas se limiter trop de nourriture, ce qui signifie qu'il ne se sent pas l'inconfort physique et psychologique. De plus, le menu suggère la présence de seulement produits utiles, qui affectent favorablement la digestion et le métabolisme.

Avantages et inconvénients du spectacle alimentation

Cette technique présente plusieurs avantages:

• facile à transporter;
• adapté à presque tout le monde;
• a une limite minimale;efficacité
• des actions. Contre-indications de régime de lunettes

:

• rénale et hépatique;Maladies
• du tube digestif.alimentation

Ophtalmologique pour les femmes enceintes et celles qui allaitent

avis d'experts sur l'application du système d'alimentation en période de grossesse ou d'allaitement sont divisés: certains pensent qu'il est trop faim, tandis que d'autres disent qu'il est le meilleur pour ceux qui ont gagné beaucoup de poids. Dans tous les cas, avant d'utiliser le régime devrait consulter votre médecin.

Combien pouvez-vous perdre sur un spectacle régime

En moyenne, une notation de la semaine est possible d'atteindre à 5-7 kg « fil à plomb », mais tout dépend de la structure individuelle et les caractéristiques de l'organisme, ainsi que le respect de tous les règlements.

alimentation Ophtalmologique: une table, un menu pour 20, 40 et 60 points, conformité aux règles ^ menus de régime

pour la perte de poids réussie dans le régime de spectacle: points de

• ne devrait pas être à la perte de poids rapidesupérieur à 20, pour une surface lisse - 40 et pour maintenir le résultat - 60;
• Vous pouvez préparer les repas de l'un des produits, mais le nombre total de points ne dépasse pas le montant indiqué par le régime;
• besoin de manger tous les jours 4-5 fois, et boire beaucoup de liquides - environ 2 litres d'eau par jour;
• Pour améliorer l'efficacité des sports recommandés.

régime Ophtalmologique: Menu 20 points

Minceur 7 kilos en 10 jours, vous pouvez choisir cette option de menu, et naviguez pour lui faire frire

• matin oeufs à la tomate dans l'huile d'olive( 5 points);Après 2
• chasa manger ½ pamplemousse et de la poitrine de poulet bouilli( 6 points);gésiers de poulet
• ragoût de déjeuner, manger et soupe de régime avec le bouillon de poulet( 6 points);Souper
• poisson cuit au four arrosées de jus de citron et saupoudrez d'herbes( 3 points).

alimentation Ophtalmologique: Menu à 40 points

Afin de réduire le poids de 4-5 kilos en une semaine devrait manger, adhérer à cet exemple de menu:

• paire ont œuf cuit le petit déjeuner, 30 g de sarrasin dans de l'eau( 10);
• Après 2 heures, nous mangeons ½ pomme mûre et 200 g de fromage cottage faible en gras( 5 points);veau laisser mijoter
• déjeuner( 250 g), on mange avec ragoût de légumes et une tranche de pain complet( 12 points);
• Au déjeuner, manger 150 grammes de yogourt avec des baies, un peu de son( 10 points);
• Dîner avec un morceau de poisson avec des herbes et du jus de citron( 3 points).alimentation

Ophtalmologique: Menu à 60 points

Pour maintenir le poids que vous avez besoin de manger pendant une longue période suivant l'exemple du menu:

• matin, nous manger 4 cuillères à soupe.l.bouillie de sarrasin, œufs durs( 2 pièces);
• Nous mordons du fromage cottage( 200 g) et de la pomme entière;Déjeuner tranche
• de la viande cuite( 200-300 g), les légumes cuits, et une paire de tranches de pain;après-midi
• yogourt casse-croûte de petits fruits, guimauve( 1 pc.) et 30 g de chocolat;
• Nous dînons avec du poisson( 100 g) et une petite portion de salade de légumes. Table

pour le régime alimentaire de lunettes

recette de salade de légumes 17 points

• coupé en cubes 1 tomate, l'oignon et faire frire déchiqueter;
• Aux oignons, ajouter 3 morceaux de thon et tomate en conserve, ragoût;
• Battre 2 oeufs avec de l'eau minérale( 20 g), saler, poivrer, saupoudrer de paprika;
• Remplir la sauce avec du poisson et faire frire pendant encore 7-10 minutes. Dessert caillé de recette

10 points

• malaxé avec 30 g de yaourt de lait caillé( 120 g) et 1 heure. L.miel;
• Râper 1 poire râpée et 4 dattes sur la râpe, mélanger avec le fromage cottage;
• Ajouter 80 g de cornflakes et mélanger.

pâtes aux légumes Recette à 16 points

• Faire bouillir 100 g de pâtes alimentaires;
• moudre 3 tomates, le céleri, gousse d'ail, la ciboulette et le basilic, frites dans une poêle dans l'huile d'olive;
• Mélanger les légumes avec les pâtes et 100 grammes de saumon en conserve, sel et poivre.

alimentation Ophtalmologique: commentaires, les résultats, bonne façon ^

Les médecins nutritionnistes estiment que, avec une bonne alimentation et l'utilisation de notation mal le corps donc impossible d'utiliser cette technique pour la perte de poids peut être 2-3 fois par an, et maintenir le poids de 60 pointsmême quelques années. Comment sortir du régime de spectacle

Il est simple: lorsque vous utilisez le menu de 20 points pendant deux semaines est nécessaire d'augmenter à 40 points, et l'utilisation des options de 40 points - a augmenté à 60. Si la consommation journalière de nourriture sera plus de 60 points, le poidsreviendra rapidement avec des excédents.résultats

spectacle remarquable régime de perte de poids: efficacité

• et la sécurité de la perte de poids;
• Améliorer le bien-être général;
• Renforcement des muscles.

revue régime de spectacle à nos lecteurs réguliers sont également très positifs:

Tatiana, 29 ans:

«J'ai utilisé le système de 20 points pendant deux semaines, et elle m'a sauvé!Je pensais que l'excès de poids sous la forme de 12 kg, il est impossible de se débarrasser, mais j'ai pu faire grâce au régime de spectacle »

Galina, 33 ans:

« Je aime vraiment la technique du pouvoir sur les points: vous pouvez manger les aliments et encore perdre du poids les plus préférés. J'ai utilisé le menu à 40 points et 10 jours ont jeté près de 7 kilos »

Oksana, 23 ans:

« Menu 60 points fonctionne vraiment! J'y adhère depuis presque une demi année, le poids n'augmente pas d'un gramme "