Diète moins 5 kg

régime moins 5 kilogrammes - un moyen rapide et facile de se débarrasser de l'excès de poids, qui peut être utilisé par toute personne, après avoir étudié tous les détails d'un programme de nutrition.

Comment perdre du poids rapidement de 5 kg dans la maison ^

Toute femme qui regarde sa silhouette, tôt ou tard, pose la question suivante: à quel régime vous pouvez rapidement perdre du poids de 5 kg à la maison?

pas toujours le temps de visiter un nutritionniste pour sélectionner des programmes de nutrition, surtout maintenant vous pouvez le faire vous-même en connaissant les caractéristiques de chacun d'entre eux.

Si vous avez besoin d'un peu de temps pour perdre quelques kilos supplémentaires, pas forcément à votre rythme un jeûne prolongé - il est possible de profiter des meilleurs régimes pour perdre du poids de 5 kg. Ils existent en deux versions: une rigoureuse, équilibrée, lent ou rapide. Ils diffèrent tous de la prévalence de certains produits, la durabilité et la facilité de transfert de la personne.

choix d'un régime de perte de poids rapide pour 5 kg de non-retour, vous devez faire attention à plusieurs points de peu d'importance:

• Son régime alimentaire devrait être équilibré, c'est la présence de protéines et d'hydrates de carbone -Required et les graisses sont mieux supprimer purement et simplement dans le menu;
• Si le menu est dominé par des protéines, en plus de la perte de poids, il est possible de renforcer les muscles et,à savoir la protéine favorise le gain musculaire;Lorsque vous utilisez
• -alimentation mono - régime alimentaire, ce qui a permis un seul produit - il est important que c'était copieux, mais sans calories. Pour ces fins sont les mieux adaptés grains de céréales, pommes, yaourts, fromage blanc, du poulet et des œufs, des concombres.régime

équilibré pour perdre du poids de 5 kg présuppose l'existence des deux protéines et les glucides lents, ce dernier est souhaitable d'utiliser dans la première moitié de la journée en grand nombre, et le dîner à manger plus de deux fruits ou légumes. Ce mode de réalisation est considéré comme le plus sûr, puisquele corps ne connaît pas un manque de nutriments, et le sentiment de faim apparaît dans de rares cas.

Ainsi, si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez utiliser une méthodologie rigoureuse, mais il sera plus difficile à soutenir. Pour la solution de perte de poids en douceur et en toute sécurité à une alimentation équilibrée, mais les résultats devront chercher un temps plus long.

règles de régime de base pour la perte de poids en toute sécurité de 5 kg dans la maison:

• Les régimes stricts sont interdits pour les personnes atteintes de maladies de l'estomac et de l'intestin, ainsi que les diabétiques, les femmes enceintes et allaitantes;
• Pendant un régime devrait renoncer gras, frits, salés, fumés, la farine et les aliments sucrés;
• requis pour une utilisation quotidienne d'au moins 1,5 l de vodichki purifié et non du froid;
• Il est conseillé de manger plus souvent, mais de petites portions: éviter que les aliments mieux digérée et ne pas mourir de faim.

régime moins 5 kilogrammes: menu, règles, recettes ^

moins 5 kg par semaine

Ce menu est conçu pour 1000-1200 calories, et sont autorisés à mordre les pommes quand un sentiment de faim:

• prendre le petit déjeuner une tasse de thé vert sans sucre, manger une tranche de pain avec une tranche de fromage;
• Pour le déjeuner, nous mangeons des fruits, sauf les raisins et les bananes;
• Déjeuner viande maigre cuit, salade de légumes;
• collation l'après-midi de fruits;Souper
• yogourt faible en gras ou du fromage cottage et des salades à base de légumes avec une tranche de pain, boire du thé sans sucre. Régime alimentaire

moins 5 kg pendant 5 jours

Ce mode de réalisation est la plus grave, car il implique l'utilisation d'un nombre limité de produits:

• Lundi: nous buvons 2 litres d'eau, nous consommons 1,5 kg de pommes, toutes les 2 heures nous buvons 2 comprimés de charbon actif;
• Mercredi: ne pas boire plus de 1 litre de yogourt( 1%), nous mangeons caillé 600g divisé en plusieurs parties;
• Mercredi: restaurer l'énergie, manger du miel( 2 c. À soupe) et des fruits secs( 300 g).Vous pouvez cuisiner de leur compote sans sucre;
• Jeudi: nous renforçons les muscles, en mangeant de la poitrine de poulet bouillie ou du filet( 500 g) avec des herbes;
• Vendredi: Nous mangeons une quantité illimitée de légumes frais, de fruits et de flocons d'avoine cuits sur l'eau.régime

fruits moins 5 kg pour la perte de poids rapide de la semaine

est recommandé que ce régime est assez facile:

• ont pamplemousse petit déjeuner ou une salade de fruits avec vinaigrette kéfir;
• Pour le déjeuner, nous mangeons un couple de kiwi;
• Nous mangeons une omelette ou une poitrine de poulet, mangeons 100 g de baies et buvons du jus de fruits;
• Nous grignotons 2-3 tranches de melon d'eau ou de melon, d'abricots, d'orange ou de pommes;
• Nous dînons avec du fromage cottage faible en gras( 100 g) et des pommes.

régime Sarrasin moins 5 kg

Un tel mode de réalisation peut pas utiliser plus de 5 jours:

• manger tous les jours de sarrasin cuit à la vapeur( 1 tasse d'eau bouillante pendant 2 tasse de céréales), il peut être dilué yaourt;
• Au déjeuner, nous mangeons 150 g de poitrine de poulet bouillie ou des filets.

régime de bouillie ou moins 5 kg

farine d'avoine est assez copieux, mais, néanmoins, un tel régime est assez dur pour résister à une option, afin de l'utiliser plus d'une semaine est impossible.

Menu pour chaque jour:

• Nous consommons 100 grammes de bouillie d'avoine cuite sur tous les repas;
• Buvez beaucoup d'eau.

Apple alimentation moins 5 kg

En règle générale, le résultat souhaité dans ce menu est possible d'atteindre jusqu'à 3 jours, mais si nécessaire, il peut être utilisé et 5 jours:

• Nous mangeons des pommes fraîches ou cuites au four( pas plus de 1,5 kg par jour);
• Chaque jour nous buvons 1,5-2 litres de kéfir à 1%.régime

moins quadragésimal 5 kg

Cette option est conçue pour 7 jours, au cours de laquelle il est interdit de manger de la viande, le poisson, les produits laitiers et les œufs.

Menu approximatif:

• matin, boire du thé, manger de la bouillie Pshenko avec des pommes;
• Pour le déjeuner, cuire le bortsch sans viande, manger la salade de chou-carotte;
• Nous snackons des pommes de terre au four et de la compote;
• Dîner avec des légumes braisés et 50 g de fruits confits.

régime de légumes moins 5 kg

Il existe plusieurs variétés de l'alimentation de cinq jours sur les légumes:

• concombre: manger tous les jours concombres 1,5 kg, boire de l'eau et le thé vert;
• Chou: manger une salade de chou habillé avec du jus de citron le matin de boire du thé vert, et le soir - 200 grammes de yogourt;
• Tomate: chaque jour, nous consommons 1,5 kg de tomates fraîches, nous buvons 1 litre de jus de tomate.

régime de melon d'eau moins 5 kg

alimentaires dans cet exemple, le menu de la semaine sera en mesure de perdre 5-6 kg:

• matin, nous mangeons des flocons d'avoine et une tranche de melon d'eau;
• Pour le déjeuner - pastèque;
• Déjeuner une salade avec des légumes verts, manger la poitrine de poulet et une partie de la pastèque;
• Pour une collation, boire du jus de pastèque;
• Nous dînons 100 g de fromage cottage et de tranches de melon d'eau.régime

pendant 3 jours moins 5 kg

dans ce régime sont autorisés à ne manger que le bouillon à faible teneur en matières grasses, le fromage, les légumes et le yogourt: le jeûne de

• boire un verre d'eau;
• Prenez le petit déjeuner avec du thé vert ou du cacao avec du lait et 1 c.miel;
• Déjeuner 100 grammes de poisson bouilli ou de viande, de pamplemousse et de salade de légumes avec de l'huile d'olive;
• Pour le dîner - bouillon de légumes.

moins alimentation 5 kg pendant 2 semaines

Ceci est considéré comme la ration la plus équilibrée, car il contient du lait et( protéines) et légumes( glucides):

• Dans la matinée, nous mangeons une pomme, un sandwich avec une tranche de fromage, et nous buvons du thé;
• Snacking avec n'importe quel fruit;
• Pour le déjeuner, manger une portion de légumes cuits, boire une tasse de thé;
• Pour une collation - 200 g de kéfir;
• Nous dînons 70 g de fromage blanc maigre, dilué avec du yogourt, nous buvons du thé.régime

pendant 1 mois moins 5 kg

L'essence principale de ce régime est d'utiliser la majeure partie de la nourriture pour le petit déjeuner et le déjeuner et pour le dîner à 18h00 - une petite partie des plats à faible teneur en calories.

Menu approximatif:

• Déjeuner gruau de sarrasin, boire du thé vert avec une tranche de pain de seigle;
• Nous avons une soupe avec du poulet, salade César avec des craquelins, nous buvons une tasse de thé;
• Nous dînons avec du poisson cuit au four, de la salade de tomates et de concombres, nous buvons du kéfir ou du thé.

meilleur régime pour la perte de poids rapide et sûr de 5 kg: avis, les résultats, la bonne façon ^

diététiciens ne sont pas conseillé d'utiliser l'alimentation rapide plus de trois, et équilibré - plus de quatre fois par an, et pour le maintien du poids recommandé d'organiser des journées de jeûne hebdomadaire. Selon eux, il ne faut pas se limiter constamment à la nutrition, car cela peut avoir des conséquences négatives sur l'organisme.

résulte des régimes efficaces pour la perte de poids de 5 kg dans la maison:

• réduction de poids de 3,5 jours, une semaine ou un mois, en fonction de l'alimentation;
• Activation du métabolisme, carproduits bénéfiques favorablement sur les intestins.

Quel est le meilleur de l'alimentation moins 5 kg:

• Si vous utilisez un régime dur, il est nécessaire d'augmenter sa teneur en calories est de 100 kcal par jour;
• Avec un menu plus doux, le chiffre ci-dessus équivaut à 200 Kcal par jour;accent devrait être mis sur
• viande maigre, du poisson, des légumes et des fruits, ainsi que les produits laitiers, mais les aliments gras sont autorisés à utiliser uniquement dans la deuxième semaine et en petites quantités.

commentaires sur les meilleurs régimes pour la perte de poids rapide de 5 kg nos lecteurs réguliers sont également très positifs

Irina, 23 ans:

«J'ai enlevé au cours des 7 derniers jours 5 kg en utilisant le menu de melon d'eau. En général, pour soutenir un tel régime très facile, comme tous les habituer les plats très copieux »

Larisa, 29 ans:

« Je pense que le régime alimentaire de concombre le plus efficace, et pour une bonne raison: manger 5 jours seulement des concombres, je réussi à perdre 6 kg. Bien sûr, je voulais souvent manger quelque chose de froid, mais gardez tout de même passé »

Maria, 35 ans:

« J'aime les pommes, choisissez donc le régime alimentaire approprié.Chaque jour, j'ai pris 1 kilo, donc j'ai dû tout étirer pendant 5 jours pour atteindre le résultat souhaité, même si j'avais besoin d'une grande volonté "