Le régime de Moscou

	Produit Montant( g) points de
	100	48
Noir Pain blanc pain	100	40
Semoule	150	40
	100	0
saucisses de viande cuite Saucisse Brains	100	1
	100	12
	100	1
jambon oeufs Ragoût de boeuf	100	1
	100	10
( cuites et non cuites)	60	0,5
hareng fumé	100	4
hareng salé	100	2
poisson bouilli	100	3
crabes	100	2
	250	6
lait de beurre huile végétale	20	1
	20	0
fromage à pâte dure	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
pommes de terre cuites au four ou des pommes de terre grillés	100	20
salade légère( concombres et les tomates)	100	6
Freshvides	100	5
haricots verts tomates fraîches	100	8
	100	6
	100	9
poivrons verts cuits dans un sol.huiles végétales	100	5
Champignons	100	6
maïs	100	15
bouillon de poulet	100	0
soupe de	500	17
tomate soupe aux pois soupe de	500	20
aux champignons	500	15
soupe	500	20
Pâtes et nouilles	250	32
riz cuit	250	44
sucre	10	25
Gâteau au chocolat Gâteau crème	150	70
gâteau	150	62
avec	50	25
de fruits crêpes	25	8
glace	100	23
Chocolat au lait	100	54
Chocolat amer	100	23
Sucettes	100	70
Amandes	250	27
Baies	200	20
Gem	50	6
Miel	50	15
Raisins	200	18
Café et thé sans sucre	250	0
Cacao avec du lait	150	26
Compote	250	30
Whisky	150	1
Bière	250	12

Moscou -C'est une méthode populaire de réduction de poids, qui est utilisée par de nombreux acteurs célèbres, artistes et même certains politiciens.alimentation

Moscou: l'essence, les avantages et les caractéristiques ^

essence du régime alimentaire de Moscou est de compter l'apport quotidien de glucides, parce queils contribuent à la prise de poids. C'est la seule restriction de cette technique, mais il n'y a pas d'interdiction sur les protéines et les graisses.

recevant les hydrates de carbone, le corps commence à se développer activement les cellules graisseuses, mais dès qu'ils coulent des arrêts, alors il doit briser les réserves de graisse existants. L'utilisation du régime de Moscou est d'améliorer le métabolisme en raison de son régime alimentaire équilibré.

également important de savoir que des restrictions importantes au cours de régime de perte de poids ne sont pas, et, contrairement à d'autres options alimentaires, il est même permis l'utilisation de certaines boissons alcoolisées: vodka, cognac, tequila, whisky et brandy.

Parmi les produits alimentaires, les éléments suivants doivent être complètement exclus:

• Sucre;
• Bonbons;
• Produits à base de farine;
• Groats.

Ce qui devrait être présent dans le menu minceur:

• Oeufs;
• Viande;
• Poisson;
• Fruits de mer;
• Caillebotte;
• Fromage;Champignons
• ;
• Thé ou café sans sucre.

règle de base dans le régime de Moscou est de consommer des glucides dans la première semaine de chaque jour en quantité de pas plus de 20 points, la seconde - pas plus de 30, le calcul est la suivante: 1 g de glucides = 1 point.

Avantages du régime de Moscou:

• Restrictions minimales - vous pouvez manger presque tout;
• Facile portabilité;
• Aucune contre-indication;
• Régime riche.

Il n'y avait aucun inconvénient avec cette technique. Comment

peut jeter à l'alimentation de Moscou:

• Dans la première semaine du poids est réduit de 4-6 kg;
• Dans la seconde - sur 3-4;
• Pendant un mois, la perte de poids peut être de 8 à 15 kg.recommandations

pour la perte de poids réussie par l'alimentation de Moscou:

• Chaque jour, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau pure non gazéifiées;
• Ne pas manger de produits interdits;
• Prévoyez du temps pour faire des efforts physiques: allez à la gym ou travaillez à la maison.

alimentation Moscou: table alimentaire, les points de menu ^

points de menu Table alimentation Moscou de

Ce tableau régime Moscou fait partie intégrante de la plupart des méthodes de perte de poids parce quec'est par lui que l'apport journalier en glucides est compté.

régime de Moscou pendant 14 jours

Menu régime riche en protéines Moscou est rugueuse, de sorte que vous pouvez échanger des parties, ou les remplacer par la même quantité de glucides. La chose principale est de compter par la table, puis pendant deux semaines le poids diminuera de 6-10 kilogrammes.

Premier jour:

• Pour le petit déjeuner cuire 2 oeufs de poulet, manger un paquet de fromage( 100-150 g), boire du thé;Formule portion
• de boeuf Bôrsch( 250 g) et de salade de légumes, assaisonné avec de l'huile( 150 g);
• Pour une collation en milieu de matinée, nous mangeons un morceau de fromage dur( 200 g);
• Nous dînons avec des pilons de poulet( frits), des tomates fraîches et nous buvons du thé.

Deuxième jour:

• prendre le petit déjeuner chou-fleur frais( 100 g), 4 saucisses de faire bouillir, boire du café ou du thé;Formule légumes
• et les champignons( 150 g), rôti de porc ou d'agneau( 100 g) de boisson de café;
• Snacking aux noix( 30 g);soir
• nous manger de la salade( 200 g) et une tranche de poisson frit( 270 g), boire du thé.

Troisième jour:

• Le matin, nous cuisinons 2 œufs, mangeons un morceau de fromage et buvons une tasse de thé;
• A midi, nous mangeons de la salade de fruits de mer avec des olives( 200 g), un morceau de poisson avec des champignons, nous buvons du thé;
• Nous grignotons les olives( 10 g);
• Dans la soirée, nous mangeons de la tomate, du poisson bouilli( 100 g) et du yogourt( 100 g).

Quatrième jour:

• Pour le petit déjeuner nous faisons une omelette faite de deux oeufs avec une longe, nous buvons du thé;
• Pour un dîner on fait bouillir du calamar, on le remplit de mayonnaise( seulement 200 g), on mange du côtelette de porc, on boit une tasse de café;
• Nous grignotons une pomme;
• Souper avec feuilles de laitue( 100 g), poitrine de poulet, fromage cuit, goélands.

Cinquième jour:

• Le matin, faites frire 4 oeufs, saupoudrez-les de fromage râpé, buvez du thé vert;
• Pour le déjeuner on frotte les carottes crues( 100 g), assaisonner avec de la mayonnaise, on mange l'escalope;
• Snack avec des cacahuètes( 50 g);soir
• boire un verre de vin rouge, de manger une salade de lumière( 100 g), d'un morceau de poisson bouilli( 200 g) et 100 g de fromage.

Le sixième jour:

• Dans la matinée, nous mangeons du fromage cottage( 200 g), en buvant du café ou du thé;
• Salade de midi de betteraves crues( 100 g), manger une portion de la soupe( 250 g);
• Nous grignotons avec des graines de citrouille( 50 g);
• Dans la soirée, nous mangeons un morceau de poisson bouilli, feuilles de laitue( 200 g), nous buvons du thé.

Septième jour:

• Dans la matinée, nous mangeons du caviar de courgettes( 100 g), 4 saucisses;
• Déjeuner toute viande, salade de concombre( 100 g), boire du café ou du thé;
• Snack avec des olives( 10 pcs.);
• Le soir on fait frire du poisson( 200 g), on le mange ensemble avec des feuilles de salade( 100 g), on boit une tasse de thé.

Depuis 8 jours peut répéter le premier menu ou modifier les produits, en respectant la condition principale - ne pas utiliser plus de 30 grammes de glucides par jour.

minceurs acteurs: Moscou critiques, les résultats, des histoires vraies de perdre du poids ^

Depuis l'apparition des médecins de régime Moscou parlent comme un régime alimentaire très utile, avec lequel vous pouvez réduire le poids, renforcer l'immunité et d'améliorer le métabolisme. Pour adhérer à ce régime peut être plusieurs mois, et certains l'utilisent pour maintenir le résultat, en augmentant la quantité de glucides consommés par jour à quarante points.

Afin de ne pas prendre de poids, vous devez manger un peu de farine, des aliments sucrés et gras.

Les résultats du régime alimentaire des stars de Moscou pour la perte de poids sont tout simplement merveilleux:

• Réduction du poids;
• Métabolisme amélioré;
• Stabilisation du métabolisme. Avis

régime minceur Moscou nos lecteurs réguliers sont également très positifs:

Alla, 35 ans:

«J'ai passé deux semaines sur tout régime de Moscou et perdu du poids par jusqu'à 8 kg! L'accent en matière de nutrition était sur la viande, les oeufs et les produits de lait aigre, tk.ils contiennent un minimum de glucides et un maximum de protéines. Le régime du Kremlin m'a été donné sans trop de difficulté, carne pas mourir de faim »

Oksana, 23 ans:

« Je pratiqué quelques semaines le régime alimentaire de Moscou, et moi, comme un vrai connaisseur de bonbons, il était difficile. J'ai dû me retenir autant que possible pour ne pas tomber, mais je ne le regrette pas non plus.lancé 7 kg »

Larisa, 37 ans:

« Je pense que le régime alimentaire de Moscou L'un des meilleurs: D'abord, je suis à perdre 5 livres en une semaine, et d'autre part - la sensation de faim pendant ce temps je jamais senti, eh bien,-le troisième - les restrictions ne sont pratiquement pas ressenties, car j'ai déjà essayé de manger moins de produits glucidiques »