Régime de graissage

La meilleure façon de perdre du poids - utilisation greyzing-alimentation, car il estil est transféré assez facilement, aussi vous permet facilement de se débarrasser de l'excès de poids et a un minimum de contre-indications.

régime greyzing: l'essence et les particularités ^

système d'alimentation greyzing - une technique qui est venue du Japon vers d'autres pays et très populaire parmi les nombreuses stars. Son essence réside dans la nutrition fractionnée, dans laquelle vous devez manger toutes les 2 heures.

Ne croyez pas que ce sera plein repas - tout est pas: il est supposé manger de petites portions de 100-150 g

Ainsi, la règle de base de l'alimentation - manger 6 fois par jour. L'efficacité de cette technique a fait ses preuves depuis longtemps, parce que quand vous recevez de petites quantités de corps alimentaire faible en calories produit de l'énergie à partir des plis de graisse existants, ce qui conduit finalement à la perte de poids.régime

Greyzing: avantages et inconvénients

maintenant Système Minceur greyzing ont un grand nombre de partisans, et cela peut être expliqué par plusieurs raisons:

• Il est accessible à tous et facile à transporter, sans forcer se sentir constamment faim parce queà l'arrivée de la nourriture toutes les 2 heures, ce moment est totalement exclu;
• En raison du rendement élevé est possible de perdre une partie importante de l'excès de poids assez rapidement;
• Cette nourriture aide à activer le métabolisme et améliorer la digestion, ainsi qu'un effet positif sur l'état des cheveux et de la peau.

carence greyzing dans le régime seul: il est impossible dans un court laps de temps pour perdre du poids par 5-7 kg, comme cela se produit avec d'autres méthodes, mais il garantit des résultats durables sans avoir à taper kg lors du retour à l'alimentation habituelle.

Combien pouvez-vous perdre sur un

de greyzing alimentation Cette question dérange chaque femme qui a décidé de recourir à l'utilisation d'un tel système d'alimentation électrique, mais ne vous inquiétez pas: seulement 2 semaines, vous pouvez supprimer jusqu'à 5 kg, sans ressentir une gêne et sans éprouver la faim rongeait.

Pour obtenir de bons résultats, il est recommandé d'utiliser les produits suivants: lait écrémé

• , yogourt et fromage cottage;
• Fromages à pâte dure;
• Poisson maigre;
• Viande faible en gras;
• Verts et légumes;
• Baies et fruits;
• Kashi.exceptions

sous réserve de tout repas gras, viandes, pâtisseries et bonbons, commeils contribuent non seulement à la prise de poids, mais aussi à la santé.

régime greyzing: règles et le menu ^

régime greyzing: règles minceur

Pour le meilleur effet, vous devez respecter les règles suivantes:

• Manger doit être lentement, la mastication des aliments à fond: il offre une riche et vous permet de profiter de mangerplat au maximum. La situation doit être calme, toute rage ou malaise dans la pièce n'est pas autorisé;
• Les intervalles entre les repas ne doivent pas être plus de 3 heures: ce principe est considéré comme le plus important de tous;
• Au cours de la journée, a permis de « manger » un maximum de 1800 calories: 400 calories pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et 200 calories - pour le déjeuner, collation l'après-midi et l'heure du coucher. Pour compter les calories, vous pouvez utiliser une table spéciale;
• leur menu, il est souhaitable de planifier à l'avance pour éviter la tentation de manger le plat interdit;
• Les aliments doivent être cuits en les faisant cuire ou à la vapeur. Vous ne pouvez pas faire frire.dans de tels produits les substances nocives sont contenues, en outre, il est très riche en calories. Lors de la préparation des salades souhaitable d'utiliser l'huile d'olive, ou les remplir écrémé yogourt non sucré;
• menu varié - la clé du succès: ne mangent pas tous les jours la même nourriture, sinon les chances d'échec.

Greyzing Régime alimentaire: Le menu de la semaine

Pour bien planifier votre alimentation, vous devez utiliser le menu exemplaire:

• Déjeuner 100 grammes de céréales à partir de grains entiers avec l'ajout de 1 cuillère à soupe.l.yogourt faible en gras, boire du thé;
• Pour le déjeuner, nous mangeons une poignée de noix et un couple de fruits;
• Déjeuner 200 ml de soupe aux légumes;
• Nous grignotons une portion de fromage cottage faible en gras dans 150 g;
• Souper avec des crevettes cuites( 150) et 100 grammes de salade de légumes crus.

Greyzing Régime alimentaire: résultats et commentaires ^

Selon les nutritionnistes, la nourriture sur la technique japonaise est très bien affecte non seulement la figure, mais aussi sur la santé, il est pas étonnant que la population du pays est célèbre pour sa longévité.En outre, le régime de graissage vous permet de toujours garder la forme et de ne pas prendre de poids si vous l'utilisez pendant une longue période, en augmentant légèrement l'apport calorique.

Grâce à la perte de poids sur le système d'alimentation, les résultats suivants peuvent être atteints:

• Réduction de poids de 10 kg par mois;
• Bien-être;
• Digestion améliorée.

alimentation Greyzing: les commentaires de nos lecteurs

Irina, 28 ans:

«greyzing profiter de la procédure et ne voulait pas: kilogrammes a commencé à « voler » assez rapidement, ne vous attendez même pas un tel effet! Un mois a débuté environ 8 kg, ce qui est un bon indicateur pour moi, parce que dès qu'il était possible de perdre pour un temps seulement 3-4 kilos »

Lyudmila, 34 ans:

« Je l'ai perdu sur greyzing-régime, et maintenant je peux recommander facilementtout! Bien sûr, tout d'abord difficile de reconstituer le régime alimentaire de l'habitude, et la famine encore monte parfois, mais juste une semaine tout normale et se sentir un soulagement notable non seulement en termes de poids corporel, mais aussi en termes de bien-être »

Zhanna, 38 ans:

«Longtemps lutté avec un excès de poids, mais n'a pas appris au sujet d'un régime alimentaire graissage. Grâce à elle, j'ai rapidement perdu environ 11 kg - environ un mois. Je sais qu'il ya des résultats, et mieux, mais je ne pas vous épuiser sauvage avec la faim et de limiter votre régime alimentaire trop, parce que les règles de cette procédure pour moi très simple et tout à fait faisable ».