Régime herculéen

a perdu du poids apport quotidien de bouillie de petites portions utiles pour l'estomac et la figure: douce le menu pour atteindre, en utilisant le régime herculéenne peut facilement perdre du poids en quelques mois.

alimentation herculéenne: avantages, comment perdre du poids correctement et sortir de celui-ci ^

régime Hercules recommandé par de nombreux médecins pour les maladies du tractus gastro-intestinal, commedes particules visqueuses de flocons d'avoine cuits adoucir l'inflammation aiguë, et des céréales lui-même facilement digérées par le métabolisme du corps et améliore.

bénéficie également d'expliquer par le fait que la composition des graines d'avoine( flocons d'avoine bases) contient des acides organiques et des antioxydants qui empêchent l'apparition de tumeurs cancéreuses et de vieillissement de la peau.

Quelles autres substances utiles font partie d'avoine:

• amidon( 60%);
• Protéines( pas plus de 16%) est éliminée après que les charges de traction musculaire, d'accélérer la récupération du muscle et du tissu endommagé;
• Graisses( 7%);Les vitamines
• améliorer le teint, éliminer l'acné de la peau, prévenir les cheveux et les ongles cassants;
• Minéraux;Microéléments
• .

régime herculéenne pour la perte de poids est considéré comme pas un moyen facile de faire face à l'excès de poids, donc hors de celui-ci, vous devez aller droit au corps ne reçoit pas la surcharge:

• Ne pas interrompre brutalement la puissance de la bouillie choisie: il est recommandé d'ajouter le menu d'habitude le premier jour un peu de fromage le matin, dans le second -bouillon de poulet, et sur la troisième, 100 grammes de salade et d'œuf à la coque;
• Pendant deux semaines après la sortie de l'alimentation herculéenne ne peut pas manger des aliments sucrés ou épicés, les viandes, ainsi que l'alcool et de boire des jus non naturels en infusettes.

régime herculéenne pour la perte de poids: recettes Menu rough 3 et 5 jours ^

Un menu est considéré comme le plus efficace régime d'avoine pendant 5 jours: pendant cette période, en plus de la bouillie, vous pouvez manger des fruits,produits de lait aigre et thé vert sans sucre. Si vous le souhaitez, vous pouvez augmenter le régime de perte de poids jusqu'à 7 jours.

alimentation herculéenne: Menu pendant 5 jours

• Premier jour Petit déjeuner: faire cuire la bouillie sur l'eau;imposer une assiette de 50 grammes et mélanger avec du yaourt écrémé( 100 g).
• Déjeuner: porridge rapide infusion alimentaire( 50-70 g), le mélanger avec une cuillère à café de miel;manger et boire avec du thé vert.
• Dîner: flocons Hercules( 100 g), en ajoutant la moitié de vert pomme râpée et une petite cuillerée de miel;boire un verre d'eau minérale sans gaz ni thé.

deuxième jour

• hôtes: 100 g imposer bouillie herculéenne dans une assiette, mélanger avec les noix hachées et le miel naturel( 1 c. .);Nous buvons du thé.
• Déjeuner: une partie de la farine d'avoine, comme le matin, on mélange un peu 1% du yogourt;manger un demi-pamplemousse épluché.Dîner
• trituré pomme râpée( demi), le mélanger avec la farine d'avoine( 200 g); t on mange du yogourt( 100 g).

troisième jour

• Petit déjeuner: boire 100 g de yaourt et la farine d'avoine bouillie dans de l'eau;boire de l'eau ou du thé sans sucre.
• Déjeuner: infusé dans l'eau chaude 100 g de flocons, les mélanger avec les noix, pomme verte râpée;boire un verre d'eau.
• Dîner: nous mangeons 100 g de céréales et une moitié de pamplemousse;boire du thé vert( 2 tasses).

quatrième jour

• Petit déjeuner: ½ manger des pommes et 100 g d'avoine brassées d'eau chaude avec 1 c. .miel;nous utilisons du thé vert.
• Déjeuner: mélanger 100 g de farine d'avoine et une petite portion de noix écrasées;nous buvons du kéfir( 1%).
• Dîner: nous mangeons des flocons d'avoine mélangés avec 1 cuillère à soupe.l.abeille mellifère( portion de 100 g) et une demi-poire;boire une tasse de thé vert.

Le cinquième jour de

• Petit déjeuner: manger des flocons d'avoine( 2 tasses), bouilli sur l'eau et mélangé avec du miel( 1 cuillère à thé. .) et noix concassées;laver avec du thé vert.
• Déjeuner: nous mangeons 100 g de bouillie de cornichons et la moitié d'une pomme ou d'une poire;Nous buvons du thé vert.
• Dîner: mélanger 70-100 g de bouillie avec du miel( 1 c. À thé), manger;nous mangeons la moitié de la pomme la même proportion de pamplemousse;laver avec du thé.

Ceux qui ne sont pas utilisés pour restreindre votre alimentation, ce régime n'est pas facile, donc, pour éviter les problèmes avec l'estomac, quand un sentiment de faim à tout moment, vous pouvez prendre une collation de l'eau bouillie bouillie herculéenne sans additifs et boire du thé vert.

alimentation herculéenne pendant 3 jours

effet rapide ne peut pas attendre de cette méthode de perdre du poids, mais pour se débarrasser de 2-4 kg est encore possible.

• Le régime de menu pendant 3 jours doit inclure la farine d'avoine sur l'eau et des fruits - pour le petit déjeuner, des céréales de cuisson déjeuner, manger une salade de légumes léger et boire tout le thé et le dîner et limiter la farine d'avoine un verre de kéfir.
• Tous les jours suivants répètent la même chose.

régime Hercules avec du yogourt

L'une des façons les plus difficiles à se débarrasser des kilos supplémentaires considérés comme régime kéfir-avoine. Afin d'éviter un manque de nutriments dans l'organisme, il est recommandé de ne pas tenir à un tel régime plus de 3-4 jours, après tout ce temps ont à manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner la même nourriture.

• Petit-déjeuner: 100 g de flocons Hercules remplir la moitié du yogourt tasse, crumble pommes écrasées, des céréales après la désintégration - nous mangeons;laver avec du thé vert.
• Déjeuner: nous mangeons 200 g de farine d'avoine mélangée à une grande cuillère de miel;boire un verre d'eau ou de thé.
• Dîner: répétez le menu du petit déjeuner, et mangez aussi la moitié de la pomme.

Régime alimentaire: la farine d'avoine sur le

• d'eau Ce mode ne devrait pas durer plus de trois jours, au cours de laquelle vous ne pouvez manger du porridge, cuits dans l'eau et sans sucre ajouté.
• Pendant le régime herculéen sur l'eau, le temps peut être expulsé 2-4 kilogrammes de poids excessif.

Hercules: commentaires et les résultats ont perdu du poids sur elle ^

Dans le strict respect du menu, les premiers résultats de perte de poids sur le régime herculéenne apparaissent une semaine plus tard: l'estomac devient plus en forme, et le poids peut être réduit de 2-5 kg. Pour la plus grande efficacité, le programme de perte de poids sur flocons d'avoine est recommandé de combiner avec l'effort physique: balancer une presse, courir, pratiquer des exercices de puissance.

Les examens du régime alimentaire sur la bouillie herculéenne de nos lecteurs réguliers sont également très positifs. Publier des commentaires et des conseils envoyé à notre rédaction:

Tatiana, 37 ans:

«Il était très difficile de perdre ces 10 kg supplémentaires sur lesquels je me suis assis régimes juste ne le font pas! J'ai vu ce menu par hasard et j'ai décidé d'expérimenter, mais je ne m'attendais à aucun résultat spécial. Imaginez ma surprise lorsque le septième jour de l'alimentation à l'avoine, pesé 3 kg de moins! Pour certains, c'est une petite chose, mais pour moi avec mes 87 kg de perte de poids vif même 3 questions kg »

Maria, 30 ans:

« Il était difficile d'entrer dans les deux premiers jours de traitement - et a été attiré par la douce. Je me suis permis un peu de rejet et j'ai mangé un bonbon tous les jours, eh bien, je ne peux pas sans sucreries! Surtout le nutritionniste a dit que le chocolat peut être mangé le matin. En conséquence, je encore enlevé les 5 kg supplémentaires pour l'alimentation herculéenne 2 semaines »

Olga, 27 ans:

« De tous les régimes sont plus ou moins efficaces et pas si difficile - il est à Hercules. Je me suis assis dessus pendant 2 semaines, j'ai à peine survécu, mais maintenant je vais être habillé d'une robe achetée l'année dernière »