Régime de sarrasin

Sarrasin, malgréqui est mono-alimentation suffisamment rigide( un produit), il a gagné une grande popularité dans le monde en raison de la rapidité et l'efficacité de la perte de poids. Son respect

vous permet d'obtenir rapidement se débarrasser de l'excès de poids et de perdre jusqu'à 10 kg par semaine, figure de premier plan dans l'ordre dans un court laps de temps et ne pas étirer le processus de perdre du poids pendant de nombreuses semaines et des mois.

essence et principes de l'alimentation de sarrasin ^

essence du régime alimentaire de sarrasin est que le corps ne reçoit pas de glucides habituels de restauration rapide nécessaires à l'énergie interne, mal forcé de les gagner, le fractionnement de la graisse interne.

Par conséquent, une personne commence à perdre du poids rapidement.régime Sarrasin appartient à la catégorie de protéines à faible teneur en glucides et régime mono est conçu pour pas plus de 7-14 jours, en fonction de la « gravité » de la conformité.Des périodes plus longues sont indésirables et peuvent avoir un impact négatif, comme le sarrasin, pour toute son utilité et le caractère unique ne sont pas en mesure de fournir le corps avec tout le nécessaire.

à des restrictions sévères dans le régime alimentaire n'a pas provoqué le choc du corps, les nutritionnistes recommandent, avant d'aller sur un régime alimentaire à long terme, essayez d'effectuer jour de décharge sur le sarrasin et regarder leur santé.En outre, les médecins ont averti que la procédure de régime de sarrasin comme régime populaire japonaise aujourd'hui ne convient pas à tous.

Il est recommandé de ne pas appliquer dans les cas suivants: personnes

• des maladies du tractus gastro - intestinal, hypertension
• ,
• avec la maladie du diabète,
• enceintes, les mères allaitantes
• .

Peu importe la façon dont vous étiez satisfait des résultats obtenus, il est recommandé de ne pas se rasseoir à ses plus tôt que 1 - 1.5 mois après la fin de la précédente et a fourni des aliments nutritifs, afin de ne pas causer le corps un préjudice irréparable.

kéfir et le régime alimentaire de sarrasin ^

kéfir - méthode de perte de poids de sarrasin est une modification de sarrasin, parce que, à part le sarrasin, le principal composant, comme règle générale, est kéfir. Sarrasin avec kéfir - combinaison très efficace, car elle prévoit la proportion optimale des protéines du corps et des glucides. Sarrasin est non seulement savoureux et utile, mais aussi très nutritifs, évitant ainsi les sensations fortes de la faim dans minceur.

En outre, en raison de la présence dans sa composition de fibres, de sarrasin absorbe et élimine activement les toxines, ce qui permet au corps de nettoyer bien lors de la perte de poids.alimentation Grechnevo- kéfir, selon de nombreuses critiques de minceur, donne d'excellents résultats - en plus de la perte de poids rapide, il donne une sensation de légèreté dans tout le corps, nettoie parfaitement les intestins et élimine la lourdeur dans l'abdomen.

Recette kéfir - régime sarrasin

• Pour sarrasin pour conserver toutes les substances utiles, il ne doit pas bouillir et cuire le soir toute la journée sur la recette suivante: croupion triée, versez l'eau bouillante, l'eau est évacuée.
• Versez ensuite à nouveau gruaux bouillante( le taux de 1 tasse de sarrasin de 1,5 - 2 tasses d'eau), enveloppé d'une couverture chaude et laisser infuser toute la nuit.
• peut exiger le sarrasin dans un thermos, auquel cas le temps de cuisson réduit à 2 heures.

kéfir besoin d'acheter 1% - ment, de préférence un jour, car après 3 jours à compter de la date de production, il commence à avoir un effet de liaison. Pendant la journée, vous pouvez boire plus de 1 litre de kéfir. Il est préférable de boire séparément du sarrasin, une demi-heure avant les repas ou une demi-heure après, mais a également permis de se laver vers le bas avec le sarrasin ou le remplir avec du yogourt.

Sarrasin peut être consommé le jour d'un nombre illimité de préférence divisé de façon uniforme par 5 - 6 réceptions, le dernier repas, essayez de terminer en 4 heures avant le coucher. Avec un fort sentiment de faim, boire avant l'heure du coucher tasse de yogourt, mais ne pas oublier que le montant total de celui-ci ne doit pas dépasser 1 litre. Pendant la journée, boire beaucoup d'eau, au moins 2 litres par jour, ainsi que du thé vert sans sucre.

kéfir - régime de sarrasin est stricte, plus de 7 jours, à laquelle sont présents dans le régime alimentaire que le sarrasin et le kéfir et parcimonieuse, ce qui permet un peu de nourriture et de secours peut durer jusqu'à 14 jours. L'option douce n'est pas aussi rapide que la stricte, mais elle vous permet de perdre du poids très confortablement.

Menu régime de sarrasin ^

Même les fans ardents de sarrasin résister aux strictes monodiète est assez difficile, car quelques jours, en règle générale, le sarrasin n'est plus envie de regarder. Par conséquent, afin de ne pas casser, vous avez besoin d'effectuer une pré-composer un menu personnalisé en utilisant des recettes de sarrasin populaires pour diversifier votre alimentation autant que possible. Menu régime de sarrasin

vous permet d'inclure dans les produits alimentaires sont les suivants: fruits secs

• - des trucs d'abricots secs ou des pruneaux peuvent être ajoutés à la bouillie ou de manger séparément.quelques
• de fruits sans sucre ou de yogourt faible en gras pommes vertes -predpochtitelny, mais il est possible et d'autres fruits, sauf les bananes, les melons, pastèques, raisins.
• salade de chou frais ou de betteraves et carottes bouillies - préparer sans sel et le sucre, vous pouvez ajouter un peu d'huile d'olive.
• sauce de soja - peut être ajouté pour améliorer le goût de la bouillie de sarrasin.
• cuillère de miel - il est autorisé à ajouter au thé ou à l'eau;si un travail mental doit être fait, il est préférable de ne pas avaler de miel immédiatement, mais d'abord sucer dans la bouche.
• verts - l'aneth, le persil, les oignons verts.

Recettes régime de sarrasin ^

variété de recettes régime de sarrasin permet de cuisiner des repas délicieux et nutritifs à un sarrasin vide rapide « ne devient pas ennuyeux. »

Escalopes de sarrasin

• Faire cuire la bouillie visqueuse de sarrasin, ajouter le soya, bien mélanger.
• Formez de petites escalopes et mettez au four ou au micro-ondes pendant 25 minutes.
• Pour améliorer le goût, vous pouvez saupoudrer les graines de sésame sur le dessus.

Casserole de sarrasin

• Des carottes cuites, des tomates fraîches et du chou légèrement braisé sont nécessaires pour cuisiner.
• brosse de cuisson avec de l'huile végétale, a mis bouillir jusqu'à ce que le sarrasin moitié, les couches supérieures de carottes, les tomates, le chou.
• Au four, cuire au four jusqu'à cuisson complète et manger avec une salade verte.crêpes

Sarrasin

• par la bouillie de sarrasin, ajouter l'œuf, le yogourt, un peu de farine et bien mélanger jusqu'à ce qu'un uniforme, la masse visqueuse.
• Crêpes rôties avec une petite quantité d'huile d'olive.

oignon zazharki de sarrasin bouillie

• Dans une casserole chauffée goutte à goutte un peu d'huile végétale et faites revenir le légèrement l'oignon finement haché.
• Éplucher la pomme de la croûte, la couper et l'ajouter à l'oignon, tenir la poêle pendant quelques minutes.
• Remplissez la bouillie avec le frit.alimentation

Sarrasin: menu 7 jours et 14 jours ^

régime strict de sarrasin pendant 7 jours est très efficace, mais pour s'y asseoir assez difficile en raison des graves restrictions alimentaires. Par conséquent, beaucoup de gens, pour ne pas casser, préfèrent prolonger la période à 14 jours, mais il est plus confortable de sentir et de manger plus.

Le régime de sarrasin pendant 14 jours a un menu assez divers et vous permet de perdre de 7 à 12 kilogrammes.

1er 3ème jour.

• Petit déjeuner: porridge de sarrasin, un verre de yogourt et du pain de sarrasin.
• Déjeuner: porridge, 2 tasses de kéfir, 2 escalopes de sarrasin.
• Dîner: casserole de sarrasin, un verre de kéfir.

4e-6e jour

• Petit déjeuner: un verre de kéfir, du pain de sarrasin
• Dîner: 3-4 morceaux de crêpes de sarrasin, 2 tasses de yogourt
• Dîner: un verre de kéfir.

7

• jour La nuit versez le yaourt de sarrasin, divisé en portions 4-5 et une journée complète, avec de l'eau ou du yogourt.

8e - 10e jour

• Petit déjeuner: un verre de kéfir et 3 beignets de sarrasin.
• Déjeuner: porridge, 2 tasses de kéfir, pain.
• Dîner: porridge, un verre de yaourt, salade de fruits.

11e - 13e jour

• Petit déjeuner: porridge, un verre de kéfir, oeuf à la coque.
• Déjeuner: porridge, salade de chou, thé.
• Dîner: porridge, kéfir, salade diététique.

14ème jour de fermeture:

• répète le 7ème jour.

après le régime de sarrasin et kéfir 14 jours doit être lisse afin de maintenir les résultats obtenus et de ne pas nuire à la santé:

• ne peut pas simplement se liguer sur la farine, la graisse et doux.selon.poissons
• et de la viande sont introduits dans le régime alimentaire peu à peu, par exemple, manger un œuf pour le petit déjeuner, le déjeuner - soupe faible en gras ou une salade avec de la viande ou du poisson, et dîner sarrasin nouveau avec du yogourt.
• Malgré le fait que vous le sarrasin déjà assez fatigué de l'alimentation, de continuer à l'inclure dans votre menu chaque jour au moins pendant une semaine, pour aider le corps à se habituer au nouveau poids et ne pas perdre les résultats obtenus.

Avis sur le régime de kéfir-sarrasin sur Internet, vous pouvez rencontrer le plus positif. Beaucoup de femmes sont heureux de souligner le fait que, pendant la minceur estomac régime Sarrazine kéfir considérablement réduit en volume, donc il n'y a pas envie de trop manger et encore pour l'étirer.

Nous vous recommandons également de regarder une vidéo utile sur la façon de manger du sarrasin pour perdre du poids: