Le régime Liepaja

régime Liepaja a été développé à l'époque soviétique diététicien Lettonie Leo Khazanov. Son nom, elle a pris du nom de la ville dans laquelle il a travaillé cela est devenu connu au médecin du monde entier.

a gagné la minceur technique de l'auteur Dr Hazan reconnaissance parmi les personnes à la diète crée parce que la bonne attitude de ses utilisateurs à la nourriture et peut considérablement perdre du poids sans avoir recours à un changement significatif dans le régime alimentaire habituel.

Essence et médecins règles de régime Khazana ^

Selon la classification standard de l'alimentation Liepaja est liée à un programme de régime à faible teneur en calories, dont la principale exigence est de réduire l'exigence quotidienne moyenne de calories consommées avant 1200.

Ainsi, en dépit du fait que le programme de régime Khazana assez stricte et ne permet pasécarts par rapport à l'alimentation et la quantité de nourriture consommée, il est considéré comme suffisamment démocratique pour le régime alimentaire.

essence de cette méthode de perte de poids est simple: vous pouvez avoir presque tous les plats habituels pour vous, mais il faudra réduire considérablement leurs parties et réduire ainsi la teneur en calories des aliments consommés.

devient pas nécessairement le rejet d'aliments gras comme les nutritionnistes ont longtemps montré qu'ils sont saturent beaucoup plus efficacement le corps humain que les produits à faible teneur en matières grasses. Ainsi, 100 g «Olivier» étanchera plus efficacement votre faim que 300 grammes de salade de légumes diététiques avec de la viande de poulet.

Le Dr Hazan, en effet, a offert à ses patients une instruction qui décrit comment perdre du poids sans abandonner les produits conventionnels. Ses disciples, il exige que le strict respect de la discipline - aura besoin de manger trois fois par jour, avant les repas, le temps ne doit pas dépasser 5 heures de durée du sommeil et ne peut pas être inférieure à 8 heures par jour.

L'ensemble du programme de perte de poids est clairement écrit les jours de la semaine. Régler un jour de jeûne - l'environnement, ainsi que le mode d'alimentation est fournie, qui doit être observé dans le cas de trop manger pendant l'interruption ou d'un événement festif.postulats de base de l'alimentation

Liepaja est la suivante:

• besoin de manger dans les délais prévus, des collations non réglementés ne sont pas autorisés;
• engagé dans la préparation des aliments est nécessaire, que ce soit seul ou avec le contrôle de ce processus afin d'éviter les violations des conditions de programmes de perte de poids;Sucreries
• et le sucre sont inclus dans la liste des produits interdits, les édulcorants ne sont également pas autorisés;
• thé et le café ne devrait pas être fort, l'alcool est complètement exclu;
• accueille l'activité physique, mais sans fatigue excessive;
• apport calorique quotidien d'une ration alimentaire ne doit pas dépasser 1200 Kcal;
• faire des massages quotidiens du cou, les jambes et le dos, ainsi que de prendre un bain chaud avec du sel de mer, la réduction préventive des turgescence de la peau du corps.

Le régime de Liepaja a ses avantages sur d'autres programmes de perte de poids:

• équilibre complet de l'alimentation;
• haute durée de l'alimentation, ce qui suggère la transition vers un mode de vie plus sain en général et non dangereux pour le corps;
• possibilité d'améliorer votre apparence grâce à des bains spéciaux et massage;
• est prouvé par de nombreux commentaires sur la perte de poids.

alimentation Liepaja: menu de 3 mois et les étapes de la perte de poids ^

Ce poids méthode de perte est conçu pour une durée de trois mois dans les deux premiers il y a une perte intensive de poids, et les 30 prochains jours sont consacrés à sa stabilisation. Le Dr Hazan recommande fortement de tenir un journal pendant toute la durée du régime, où les mesures quotidiennes du volume et du poids devraient être consignées. Afin de surveiller l'efficacité du programme alimentaire est également nécessaire pour mesurer la pression artérielle et calculer la teneur en calories des aliments absorbés.

Menu

assez strict, est peint le jour de la semaine pendant toute la durée du régime. Le milieu est le jour de décharge, selon son régime alimentaire bien manger si votre système a échoué, et vous pour certains - une raison quelconque, a dépassé les normes nécessaires de l'apport calorique quotidien. Denrées alimentaires figurant dans le menu, vous pouvez combiner à votre convenance, juste à des composants interdits superposés tabou complet. Les repas ne peuvent pas être sel

, le sel peut être remplacé par la sauce de soja, la viande et le poisson consommé sous quelque forme, mais pas plus de 135 grammes par jour. Menu

alimentation Liepaja pendant 3 mois: 1 mois

:

lundi, jeudi: petit déjeuner

• - thé ou café, un sandwich avec du beurre et du fromage;déjeuner
• - légumes mélangés( 5-6 cuillères à soupe), 135 grammes de viande, un verre de jus;dîner
• - salade avec une huile végétale( 5-6 cuillères à soupe), sprats -. 3-4 morceaux, tranche de pain, une tasse de lait ou un yaourt.

mardi, vendredi, dimanche: petit déjeuner

• - café ou thé, du pain et du beurre et des saucisses( ou de la viande);déjeuner
• - légumes mélangés( 5-6 cuillères à soupe), 135 g de poisson, un verre de jus;dîner
• - salade de viande( 5-6 c. .), Mayonnaise ou crème, tranche de pain, un verre de lait ou de yogourt.

Mercredi: petit déjeuner

• - 1 pomme, noix - 3-4 pièces, 100 grammes de yogourt sans gras; .déjeuner
• - 1 pomme, noix - 3-4 pièces, 100 grammes de yogourt sans gras; .dîner
• - 2 tasses de lait ou de yogourt au miel.

Samedi: petit déjeuner

• - 2 œufs durs, du café ou du thé;déjeuner
• - légumes mélangés( 5-6 cuillères à soupe), 135 g de toute viande, un verre de jus;dîner
• - salade avec de l'huile végétale( 5-6 cuillères à soupe), sprats - 3-4 pièces, tranche de pain.un verre de lait ou un yaourt.

2 mois:

• le même menu que dans le premier mois, mais les fromages dîner vendredi et succédané de chocolat avoine pechenyushkami 5.

3 mois:

• ajouter jour de jeûne supplémentaire( lundi) - sa ration quotidienne doit être de 1 kg de fruits frais sans sucre tout et 7 tasses de yogourt.

En moyenne, à chaque étape de conformité à ce programme alimentaire est remis à zéro environ 1/3 du poids en excès. Dans ce cas, il est fortement recommandé de ne pas prolonger ce régime et augmenter la durée de trois mois ou plus. Dans le cas contraire, il y a la tolérance à la diète faible en calories et le poids des arrêts perte du corps. Il est préférable de répéter cette méthode de perte de poids à nouveau après une courte pause

Le menu alternatif est présenté dans le tableau:

et commentaires régime Liepaja ^

résultats régime Liepaja étonnent même les expérimentateurs chevronnés qui veulent perdre du poids par tout moyen non préjudiciable à la méthode du corps. Pendant un mois ce programme de régime, même si ce n'est pas très stricte observance peut perdre jusqu'à 5 kilogrammes de poids excédentaire.

bien sûr, cette méthode de perte de poids a ses inconvénients:

• un ensemble très limité d'aliments autorisés et une alimentation monotone;manque
• de menu alimentaire de fruits, avec une carence en vitamine est couvert par la consommation de jus.

Il y a un certain nombre de contre-indications, ne permettent pas l'utilisation de ce régime: les gens

• avec l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le système cardiovasculaire. La raison de cette interdiction est la teneur accrue dans le régime alimentaire des graisses animales minceur du programme;patients
• diabétiques dans le cadre de type II avec l'inclusion des jus de fruits dans le menu qui pourrait affecter leur métabolisme dans le corps;athlètes
• , préférant des exercices de musculation - régime, régime enrégimentée qui n'a pas été conçu pour l'activité physique élevée et contient un équilibre différent des hydrates de carbone de qualité, de protéines et de matières grasses que nécessaire pour cette catégorie d'athlètes.

En fait, le respect de tout programme alimentaire est recommandé que pour les personnes qui n'ont pas de graves problèmes de santé, et l'alimentation Liepaja est pas une exception.

Voir clip vidéo d'un célèbre médecin - un nutritionniste Alexei Kovalkova sur les règles de comptage des calories: